?勾脚绷脚加强自己腿脚的锻炼
勾脚是指脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型绷脚是指脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线型造型。为什么“腿老是人老的先兆”呢？这是因为腿与感觉神经、运动神经有关。尤其是老年人，其腿部感觉向大脑的传递及大脑向腿部发出的指令的传达，其准确性和速度都有所下降。再就是腿较之于上肢距心脏较远，由于重力作用血液回心较困难。当年龄增大，血管弹性减小时，容易发生循环不良，所以腿比手臂的疲劳更难以消除。心脏病专家也认为，腿部肌肉坚实的人必然也有颗强壮的心脏；一个步履稳健、行走如风的老人，必定是寿星。所以，增加腿脚活动保持腿脚肌肉坚实有力，人到老年应该增加腿脚的活动。
?衰老是不可避免的，这是人生的规律，而我们能做的，就是尽量延缓衰老的到来！这不仅仅是为了满足爱美心理上的需要，更重要的是为了提高我们老年以后的生活质量。?所以说，人应该注重腿脚的锻炼，年轻的时候参加锻炼越多，年长以后骨密度就会越高（竞技训练不算在内），可是年轻时的事儿咱们现在就不说了，即使说也太晚了，以前很多科学知识咱们不知道，就算是不知者不怪吧，但是从现在起，也就是说从知道锻炼腿脚的重要性的那一刻起，我们就更应该加强自己腿脚的锻炼，咱们不能眼睁睁地看着自己的骨钙流失不是！健康是什么呢？健康就是存在的时候你不懂珍惜，失掉了以后你再珍惜也很难回来的那个东西！请大家记住：养生学不是养老学，养生应该从婴幼儿开始自己想办法解决自己的问题不是说求医不如求己吗所以勾脚、绷脚这个动作做动作应该尽量让一个动作做到极限也就是实在坚持不住了再换做下一个动作，这才能起作用才能取得好的效果。勾脚，就是把脚尖尽量往头部拉伸，用力并坚持尽量长的时间（至少秒以上），整个脚腕部、腿部巨酸巨痛，而且这种酸痛一直延续到臀部然后再绷脚，绷脚就是脚尖尽量前伸，也是用力坚持尽量长的时间，就这样做到做不动了为止（也就是分钟吧），这时候整个腿部都开始发热，有很舒服的感觉。这样坚持做，部不适，行走如常。
勾脚、绷脚动作，医学上有个专门的名词：踝泵练习。通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，这两个动作对预防血栓形成和治疗血栓大有益处。
（文中图片选自网络）
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