糖友运动前为何要做这几项准备运动锻炼已成为2型糖尿病人，控制血糖的一项有力措施。适量运动不但有助于控制血糖，而且还能提高身体的免疫力，提升
体力与抗病能力。对糖友而言，运动锻炼每天都应该适量进行。可如何确保运动的安全，许多糖友并没引起足够重视，今天就如何进行运动之前准备
工作，为广大糖友支几招。一、测量血糖。运动前应该自测血糖水平。没有出现酮症的糖友，如果血糖超过15摩尔/毫升不宜运动。运动前，如果
血糖低于4.5摩尔/毫升，可吃点甜点，15分钟后再测一次，血糖正常了才能开始运动。二、不打胰岛素。运动会加快身体对胰岛素的吸收，运
动前打胰岛素，可能出现低血糖。三、适量饮水。无论是运动前、运动时还是运动后，适量饮水。保持体内的水分都很重要，能预防血糖波动。四、
备点糖果。运动消耗能量，血糖会降低，糖友可能出现低血糖的情况。因此，运动前准备些甜食、糖果或果汁，有备无患。五、穿宽松服装。选择透
气性好的衣服鞋袜，最后是弹性与透气性好的运动服，还能避免糖友的皮肤和足部受到过度摩擦。六、热身和放松。建议糖友进行正式运动前，应该
做5分钟有氧运动，如步行、骑自行车等，以及5分钟拉伸运动，让身体完全舒展。运动后不能马上坐下休息，要放松5分钟，溜达片刻，使身体慢
慢地凉下来，心率恢复到运动前的水平。运动后，最好做下记录。糖友每天做了什么运动、持续了多长时间、周围环境的温度、运动前后都吃过什么
，吃了多少。糖友要把这些信息都记录下来，参考血糖的变化，通过数据对照，有助于调整用药等治疗方案。?? |
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