预备势
01.弓步架棍02.翻三越岭
03.斜劈棍04.舞花翻山越岭
05.左右平抡06.右左平抡
07.舞花平抡08.苏秦背剑
09.斜劈棍10.舞花翻山越岭
11.舞花胯下棍12.舞花打腿棍
13.白蛇吐芯14.转身后摆腿
15.弓步架棍
收势
预备势
动作要领：两脚并立，挺胸直腰，右手持棍贴于大腿外侧，两臂下垂；五指并拢，目视前方(图1)。
易犯错误：棍竖直贴于大腿外侧。
纠正方法：右手持棍横于大腿外侧。
图1
1.弓步架棍
动作要领：左脚向左后方撤步，右脚向右后方撤步，成右弓步；左手变拳向前冲出，同时，右手持棍上架至右上侧,目视前方(图2)。
易犯错误：两臂同时上举。
纠正方法：左手五指伸开平举于胸前时下按，同时，右手持棍上架至右上侧。
图2
2.翻山跃岭
动作要领：右脚向前上步，重心于两腿之间，右手松棍，由下向上，向右后去打，左手虎口向上接棍，上动不停，右手松棍，棍由右后方向下、向上、向后击打，右手虎口向上接棍；棍由左后方向下、向上、向后击打。目视前方(图3)。
易犯错误：器械拖把，易打于后背。
纠正方法：松棍后待左右手接住棍后再结下一个动作，棍应由上向后侧击打。
图3
3.斜劈棍
动作要领：左脚向前一步，于右脚平行，重心于两腿之前，左掌向左上方架起，右手持棍由后向右上、左下方劈打。目视前方(图4)。
易犯错误：上下肢动作不协调。
纠正方法：上下肢动作同时完成。
图4
4.舞花翻山跃岭
动作要领：右手持棍由腹前向右侧平带，后使棍在右手上缠绕半圈。接棍另一节后再经腹前向左侧绕半圈，接棍另一节，虎口向内，左手接棍，由下向前、向上、向后击打，右手接棍，上动不停，左手松棍，自后向下、向上、向右后击打后，棍在右臂外侧抡一圈半夹于右腋下。左脚向前一步，成高四六步站立，右手向前推出，目视前方(图5)。
易犯错误：棍的运行路线不准确，易拖把。
纠正方法：棍在手上缠绕半圈成立圆后接棍另一节，手握把要紧。
图5
5.左右平抡
动作要领：棍自下向前、向上、向后击打，棍自右前方向左前方平抡，然后棍自左前方向右前方平抡；随后棍自右向上、向后击打，再向下抡，夹于右腋下;同时，左掌在前外撑，下肢不动，目视前方(图6)。
易犯错误：用力过猛，以上自身。
纠正方法：注意竭力要点，用力击打后持棍收前送竭力。
图6
6.右左平抡
动作要领：棍由下向前、向上、向后击打，左手经腹前右腋下接棍，棍由上向后、向下、向前、向上、向后击打；棍由左前侧向右前侧平抡，竭力后，棍由右前侧向左前平抡；上动不停，棍由左侧向上，向后击打，在向下抡；夹手左腋下。同时右掌右前侧外撑，下肢不动。目视前方（图7）。
易犯错误：用力过猛，以上自身。
纠正方法：注意竭力要点，用力击打后持棍收前送竭力。
图7
7.舞花平抡
动作要领：右手接棍，虎口向前，棍在右手上缠绕半圈，接棍另一节，顺势向右臂外侧舞花一周，顺势向右臂内侧舞花一周，带至右侧，棍自右前方向左前方平抡，左手接棍，虎口向上，棍自左前方向右前方平抡，上动不停，棍自左向上、向后击打，再向下抡，夹于右腋下，同时右掌向右前方外撑，下肢不动，目视前方(图8)。
易犯错误：用力过猛，避免打伤自身。
纠正方法：注意用力要点，击打后持棍收稳。
图8
8.苏秦背剑
动作要领：右手接棍，虎口向外，棍在右手上缠绕半圈，接另一节棍，顺势向右臂外侧舞花一周，顺势向右臂内侧舞花一周，带至右侧，棍自右前方向左前方平抡，然后棍自左向右前平抡，棍再向右经前后向左后侧击打，同时，右手接另一节棍，左手松棍，棍自后向上、向后击打，棍在右臂外侧舞花一周后夹于腋下，左脚在前，成四六步，左掌在前方外城，目视前方(图9)。
易犯错误：握棍不准确易拖把。
纠正方法：松棍后待左右手接住棍再做下一动作。
图9
9.斜劈棍
动作要领：左脚后退一步，于右脚平行，重心在两脚之间，左脚向左上方架起，右手持棍自下向上、向后击打，再由后向右向上、向下劈打，目视前方(图10)。
易犯错误：上下肢动作不协调。
纠正方法：上下肢动作同时完成。
图10
10.舞花翻山跃岭
动作要领：右手持棍自后经腹前向右平抡,棍在右手上缠绕半圈，接棍另一节后再经腹前向左平抡,棍在右手上缠绕半圈，接棍另一节，虎口向体内，左手接棍，由下向前、向上、向后击打，右手接棍，目视前方(图11)。
易犯错误：棍的路线不准确，易拖把。
纠正方法：滚在手上缠绕半圈后接棍另一节，手握把要紧。
图11
11.舞花胯下棍
动作要领：上动不停，左手松棍，由后向下、向上、向右后击打后，棍在右臂外侧抡一圈半于胯下，左手经体后接另一节棍，同时，身体下蹲成高马步，目视前方(图12)。
易犯错误：松握易拖把。
纠正方法：注意接棍时机，接稳后再做动作。
图12
12.舞花打腿棍
动作要领：上动不停，右脚向左侧上步，体左转180°，同时，右手松握棍，右前向下，向体后击打；右腿向左侧抬起，体左转360°，棍向大腿内侧击打；上动不停，左脚落地向右转180°，向内舞花一圈；左脚后撤一步，身体左转180°，同时向外舞花一周，夹于右腋下，左脚后撤一步，成四六步，左掌外撑，目视前方(图13)。
易犯错误：上下肢动作不协调一致。
纠正方法：在舞花时，转体180°向内舞花一周。
图13
13.白蛇吐芯
动作要领：跳换步，身体左转180°，左掌不动，棍自右腋向下前击打，顺势收于右腋下，目视前方(图14)。
易犯错误：上下肢动作不协调一致。
纠正方法：跳换步转体同时击打棍。
图14
14.转身后摆腿
动作要领：以右脚为轴，体左转180°，重心移于右腿，左腿向前猛摆落于右脚前，成四六步，棍自腋下在头上平抡一周，夹于右腋下，右脚活步，左掌外撑，目视前方(图15)。
易犯错误：重心不稳。
纠正方法：以右脚为轴，随体转保持平衡。
图15
15.弓步架棍
动作要领：左右脚后撤步，成高弓步右转45°，同时左拳向前冲击，右手收棍架于右前方，目视前方(图16)。
易犯错误：上肢动作不协调。
纠正方法：左拳冲出于右臂上架同时完成。
图16
收势
动作要领：左脚向前一步，右脚跟步，两脚并步站立，身胸挺直，两臂自然落于体侧，目视前方(图17)。
图17
（完）
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