Speedo说 拒绝“差不多”！解析正确的自由泳泳姿

Speedo说|拒绝“差不多”！解析正确的自由泳泳姿Speedo说|学游泳时，很多人都是抱着“差不多”的心理，差不多学会了、差不多这
样游就行了……殊不知你以为的差不多距正确的动作相差甚远，比如自由泳时，理想的泳姿和打腿动作可以最大限度地减小阻力、增大推进力，因此
想要学好游泳，小涛认为必须拒绝“差不多”。下面，我们来了解一下正确的自由泳泳姿和打腿动作。一、自由泳泳姿泳姿顾名思义就是指在游泳过
程中呈现的身体姿态，自由泳时，人体颈部应自然伸直，头部刚好没于水中，与躯干成一条线，除换气外头部位置要保持稳定，眼睛看向池底。同时
，身体应舒展开来，保持一定的紧张度，随着划水和打腿的动作节奏，围绕纵轴从一侧转向另一侧。在自由泳泳姿中，人体应保持高、平，不要左右
扭动和摆动，成流线型；身体围绕纵轴转动时要有节奏，右手划水时身体向右侧转动，可以将右侧肩带、躯干的肌肉拉开，增加划水力量，而且有利
于左臂出水移臂，向右侧吸气的动作也可以借助身体的转动轻松完成。二、自由泳打腿动作打腿是自由泳的基础技术动作，打腿动作可以在泳动时可
以维持身体的平衡，并产生一部分推动力，特点是节奏频率快，小腿爆发力高。自由泳打腿动作要注意以下几个方面：1、膝关节和踝关节保持放松
，腿的弯曲是在水的引力作用下自然形成的，向下打水时髋关节带动大腿、小腿和脚，依次向下做鞭状打水，踝关节一定要伸直，足尖指向后上方;
2、大腿首先完成向下打水，开始转为向上打水，而由于惯性作用，小腿和脚依然在向下打水，使膝关节伸直；3、大腿完成向上打水后，率先转为
向下打水，而小腿和脚仍然在惯性的作用下向上打水，使膝关节弯曲；4、两腿的打水动作正好相反，即一腿向下打水时，则另一腿向上打水，这样
可以使身体平衡，并形成连贯的推进力；在练习自由泳泳姿和打腿动作时，泳者要掌握先陆后水、先易后难的训练原则，根据自己的身体条件有选择
地进行练习，这样才能够真正掌握自由泳的动作要领。