都说春困秋乏，为什么你还是睡不着？蕙兰瑜伽
就在上周，“超过3亿中国人有睡眠障碍”的话题上了热搜榜：
中国成年人失眠发生率高达38.2%，84%的90后存在睡眠问题困扰，3/4的90后入睡时间在晚上十一点以后，还有1/3是在凌晨一点以后……
无论是主动选择“报复性熬夜”的年轻人，还是因为工作和生活的压力喘不过气而被动性失眠的中年人，抑或是随着年龄增长而容易失去睡眠质量的老年人，这些都统称为睡眠障碍。
「报复性熬夜」是指当代都市人被工作挤压得失去生活后所做的“负隅顽抗”，白天太忙、过得不好或者不满足，便想在夜晚找到补偿。即使困得厉害，也要吃夜宵、刷手机、玩游戏，非要熬到两三点睡觉才觉得“拥有了生活”。
当代成年人睡眠障碍图鉴
小琳
应届毕业生，22岁
今年是小琳毕业后工作的第一年，虽说工作时间不长，但作为一名典型的95后职场人，该养成的习惯一个都没落下。
白天深陷在永远也没有尽头的工作里，晚上回到家，即使没有事情做，困到不行也舍不得睡下。每到夜深人静，大家都已入梦之后，再也不用担心会有微信消息提醒，终于有一种时间能任我支配的感觉，夜晚之queen
熬夜一时爽，一直熬夜一直爽，但每次爽完的后劲儿有点大……每天早晨被闹钟叫醒时都像是刚经历了一场灾难，感觉头部遭受重击，忍不住发出三连问：我是谁？我在哪？我要干什么？好不容易缓过神来，才发现上班快要迟到了！于是又慌慌张张地出门，陷入了即使睡眠不足也甘愿坠入的恶性循环中……
部门主管，36岁
阿东
功夫不负有心人，通过几年持续不断地拼搏，阿东今年被提拔为部门主管了。所谓能力越大责任越大，工作也越来越多，不再像之前普通职员一样完成上交即可，还需要考虑到部门其他同事的工作安排和资源协调。
到了凌晨才处理完一天的工作，等到深夜时刻，却总是翻来覆去地睡不着，筹划工作安排，预估项目进度，琢磨如何再让业绩更上一层楼。
不知不觉就失眠了，即使早早地上床，也烦躁不安地睡不着而睁眼到天亮，每天都处在失眠的焦虑中。
赵主编
退休主编，55岁
今年是赵主编正式告别职场的第一年，开始有大把的时间可以用来做自己想的事情。虽说每天的睡眠时间是有了，但却开始睡不着了，睡眠很浅还时常惊醒，也不知道到底睡着没有。或许是突然不用工作了，一下子觉得生活有些空落落的。
熬夜、失眠、缺觉等问题对我们生活带来的负面影响是显而易见的，它使我们在工作时效率低下，容易产生焦虑情绪，甚至直接影响到我们对待生活的积极性。
也许以上描述中正好有你所处的状态，如果你也想好好地睡个觉，不用再费力地在网上搜寻各种偏方，像小白鼠一样去验证方法的有效性，不如通过实践正统的健康瑜伽生活方式来改善睡眠质量。
瑜伽对改善睡眠的帮助
小琳、阿东、赵主编在实践了一段时间的健康瑜伽生活方式之后，睡眠状况和生活状态有了怎样的改善呢？
小琳
应届毕业生，22岁
每天糊里糊涂还总是小错不断的工作状态，引起了部门里一个姐姐的注意，在和她深谈后，她建议我把每天睡前刷手机的时间用来练习瑜伽姿势和瑜伽语音冥想，还送给我一套《蕙兰瑜伽生活方式系列》三卷书。
刚开始并没有特别在意，觉得不就是网上那些教你如何瘦身的瑜伽姿势嘛。但是随手翻开第一本《生活方式与自然疗愈》就被里面内容吸引住了，原来瑜伽还有饮食，睡眠这些方面。翻开第二本《释压、定心、幸福冥思》，书中对瑜伽语音冥想净化心灵，疗愈身心的效果深深吸引了我。于是，抱着试一试的心态，我开始照着书上的指导练习，之后就一发不可收拾地爱上了瑜伽。每天回家第一件事就是做瑜伽姿势还有瑜伽语音冥想，到了睡前也做几个舒缓放松的瑜伽姿势，伴着舒缓的瑜伽语音冥想音乐躺在床上就能很快地入眠，早上自然醒得早，这样一举两得除了改掉了赖床的习惯，白天的工作效率也有了明显的提高。最重要的是，再也不会像以前那样经常无精打采、小沮丧，相反变得神采奕奕，内心快乐安宁！
部门主管，36岁
阿东
长期的失眠除了有工作上的压力，更多的是我自己内心的焦虑感所致。而遇见蕙兰瑜伽之后，明白到生活并不只有工作。
我开始合理安排时间进行瑜伽锻炼，陪伴家人。通过练习瑜伽语音冥想和实践业瑜伽（即为了服务大众而工作的心态）的生活方式，体会到勤勤恳恳的为了大众福利而工作原本会带给内心由衷的快乐，然而以前我只是为了一己之私，只为了追求职位上升和回报而工作，根本体验不到这种纯粹的快乐。感谢遇见蕙兰瑜伽，不仅让我从焦虑和失眠中走出来，也让我能够更智慧地看待人生。
赵主编
退休主编，55岁
通过练习瑜伽让我发现原来退休的生活也可以多姿多彩！女儿带着我一起去参加蕙兰瑜伽阳光周末营活动，简直像走进了另一个美丽新世界。
短短两天的活动里，听着老师讲解瑜伽科学，和很多朋友们一起在蕙兰瑜伽老师的带领下欢唱瑜伽语音冥想，原本有些拘束的我慢慢地被现场欢乐的气氛所感染，也情不自禁地跟着大家一起唱语音、跳舞，感受到了前所未有的幸福。活动当天晚上，我睡了很久以来最美的一觉，感觉到前所未有的放松和快乐。
长期以来像台机器一样陷入在每天重复不断的工作中，却从未学习过如何在生活里寻找真正的快乐和放松的好方法。现在我还在实践健康的瑜伽饮食，不仅拥有了优质的睡眠，而且每天都觉得精神愉悦、活力十足，感谢女儿送给我这份无价的礼物。
睡眠对我们而言，就是天然的治愈剂。
英国文学家伏尔泰说过：上天为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。
通过睡眠不仅能使我们的身体得到足够的休息，增强免疫力，还能调节我们的内心，使我们能有充沛的精力地对待生活和工作。
遵循健康的瑜伽生活方式，比如姿势练习、释压练习、瑜伽饮食，尤其是瑜伽语音冥想等瑜伽生活方式，就能帮助我们获得良好的睡眠。
我们真心希望大家能通过实践正统的健康瑜伽生活方式改善睡眠障碍，获得优质的睡眠，精力充沛地迎接生活中的每一个挑战！
-end-
欢迎分享到朋友圈哦
文章转载自蕙兰瑜伽
|
|
