瑜伽语音|静心聆听，让烦恼忧虑全都一洗而空柏忠言瑜伽
当代造诣深厚的瑜伽冥想宗师柏忠言和张蕙兰老师在《蕙兰瑜伽：释压、定心、幸福冥思》中写到：
瑜伽文献和已达到最高觉悟的瑜伽精神导师们认为：瑜伽姿势、放松术和呼吸技法的练习虽有消除压力的效用，却无法提供我们的精神需要。
而瑜伽语音冥想可以培养出内在智慧与纯粹之爱，能消除我们的恐惧和焦虑，让我们品尝内心安和与深度喜悦。瑜伽语音冥想的方法有多种，而聆听就是其中之一。
仅仅聆听瑜伽语音就能净化心智与心灵，帮助我们逐渐进入三摩地的境界，让心灵处在十足的平和与舒畅的状态中。
瑜伽语音冥想·聆听篇
天籁轻响
静心聆听
练习指导
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01
让我们跟着CD，聆听超然的语音，并让我们毫不费力地将这抚慰精神的语音纳入耳内、沉入心中，并完全寄托其内：舒适地坐好或平躺后，播放瑜伽冥想音乐。“哈里波尼太?戈尔，尼太?戈尔哈里波”……?
如果你盘腿席地而坐，那么在尾骨底端放个小枕头，这样身体稍往前可能会更舒服些；也可以坐在一把平直靠背的椅子上，或仰坐在安乐椅上；甚至仰卧或侧卧也行。
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02
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用心倾听超然的语音，敞开胸怀拥抱舒心的语音。感受语音的声韵，像滑丝般的清泉润洗着身心。将心意思想休憩在超然的语音中，感觉烦恼忧虑全都一洗而空了。
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03
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可以继续冥想直到整首语音结束，或是重复播放。
北京的朱先生给我们来信说：
“我每天都会练习这种非常简单的瑜伽语音冥想。下班回家冲凉之后，我会放松地躺在床上，聆听超然的语音。让内心沐浴在语音之中，如同用水洗净身体一样，不仅减轻了压力，平息了白天积存的怨恨恼怒，还让我体验到从未有过的更高境界的内在快乐。”?
以上内容摘自蕙兰瑜伽
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