【养生指导】现代女性体寒者的养生方法现代女性很多不爱运动，久坐空调房，出汗少、血液循环不畅，手脚冰冷；而夏天又为了逞一时痛快，常吃生冷食物
；还有一个误区，现代女性常被灌输“要美丽就要多喝水”的观念，其实，过量的水反而吸走身体热量……凡此种种，以致现代女性体寒的人大大增
加。??●认识隐藏性体寒体寒就是整体或身体的一部分感到寒冷，并因此而感觉痛苦与不快的状态。现代女性有半数以上都有着体寒的症状。如
果包括对体寒不自觉的“隐藏性体寒”女性的话，说现代女性七八成有体寒症状也绝不为过。?●夏季持续低体温也是美丽大敌夏天，空调和痛快
饮水都会让人觉得一时很痛快，很舒服。但这种习惯持续下去，就会造成低体温化，易引起体寒症状，也会影响女人的容貌。所以要格外警惕。体温
只要下降1℃，免疫力就会下降约37%??大敌1：空调??空调无处不在：办公室，家，餐厅，出租车……更可怕的是，我们已渐渐习惯了空调
的无处不在。这样低体温化就持续进行，导致体寒的增加。过去36.5℃的体温如今降得更低。而体温只要下降1℃，免疫力就会下降约37%，
基础代谢也会下降12%。免疫力的下降就会招致各种疾病的到来，特别是易患妇科病。而基础代谢下降脂肪也就更容易堆积，为什么你吃得少少还
是体态渐宽？体温低也难逃干系。??大敌2：饮水过多，爱食生冷食物??别小看夏天饮水，虽然说饮水能够使血液循环变流畅，但摄取过多也会
成为体寒的元凶。特别是在本来就清凉少汗的空调房。另外，胃肠消化的温度一般会达到37℃。所以，刚从冰箱中拿出来的饮食不要立即入口，在
室温下稍放置一会儿再食用比较好。因为饮食生冷食物时，胃肠为了保持温度而使热量集中，相反手脚等末端就会产生体寒症状。??●体寒会招
致各样疾病，体寒会引发胃肠功能、植物神经功能的紊乱，引起消化不好、心悸、失眠、痛经、经前浮肿等问题。而体寒导致血液循环恶化，血液无
法将老化废物排出，肌肤上就会产生不光滑的浮出物，引起肌肤不够光滑，直接影响女人的美丽。并且，当血液循环不畅时，心脏和脾脏也无法正常
工作，精神抑郁，从而引起心理不适。所以，这个夏天就要通过治疗体寒回复美丽，回复健康。?●1个好习惯热身：DIY夏日“生姜红茶”??
“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3-5杯的习惯，身体越来越温热，肌肤越来越光滑。制法：切细的生姜放入红茶中，然
后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕,红茶包及管状的生姜产品也OK。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以。感
觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。白砂糖容易让身体感觉寒冷所以NG。??●3种运动健身：肌肉制造热量身体中的热量大半是由“肌肉”
产生的。特别是通过下半身肌肉的使用，能够使慢流的血液加速流回心脏，具有促进全身血液循环的效果方法：??1.站立时尽量用脚尖站立?
?注意不要过分用力，而保持自然的姿势站立。然后开始做拉伸背部的运动。上下动作按照5-10次为1组，重复5-10组左右。期间休息1分
钟左右。这样会获得与漫步同样的效果。??2.手指拉伸运动??手指在胸前钩起，用力约7秒钟左右，两手向外拉伸。之后松力。在松力的瞬间
，能够感受到血液的瞬间冲流，而在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力。这样重复几次血液循环就会渐渐变流畅。??3.对于讨厌运动的人下
蹲动作也OK??将两腿打开与肩同宽，两手在头后交叉，脚尖微微向外侧打开。做好这样的姿势以后，就将背部的肌肉拉伸，一边深深吸气一边弯
曲膝盖。将姿势尽量做开，然后再一边呼气一边回复原来姿势。5-10次为1组，休息1分钟左右再做5组。最初拉伸范围小些也可以。?●5条
饮食律养身：养成避免体寒的生活习惯，做自己的医师??寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状。彻底治疗体寒会需要较长的一段时间。在
生活中多加注意，并且长久坚持健康的生活习惯十分重要。因为，再没有比自己再体贴更细心的医师了。??1.进食过量会让腹部集中热量导致
四肢寒冷??能量固然重要，而“进食过量”就会造成相反效果！如果进食过多胃肠活动就会减慢，而血液的大半会在胃肠中滞留。但腹部的集中
温热相反就会导致手脚的寒冷。所以进食的时候达到八成饱为佳。??2.夏天多吃苹果少吃香蕉??产于南方的食品以及夏季的食物会造成体寒
，所以要多加控制。比如，咖啡或香蕉等温暖地带(南方产)的食物以及西瓜等夏季的食物会令身体感觉寒冷，而北部的食物则能够温热身体。所以
夏天选择苹果等北部的果物比较好。?3.“阴性”食物要温热加工后食用??牛奶和豆腐等白色的食物以及蔬菜等青绿色食物属于“阴性”，容
易造成体寒，而经过温热加工的话就能够转换为阳性。所以，容易造成体寒的食物经过加热加工的话再摄取也OK。??4.用盐温热身体??盐
分摄取过多虽然不好，但在中医当中盐分有着温热身体的作用。所以适当地摄取具有调整血液循环的效果。矿物质丰富的天然盐也很不错。?5.
控制水分避免水肿肥胖?“多余的水分”是体寒女性的大敌。水分的过剩摄取会在身体内存积，而水会吸收热量。体寒会导致能够起到排水作用的肾脏机能的低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的要因。? |
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