游泳时身体有损伤？Speedo教你及早预防很重要！随着夏天的到来，越来越多朋友参与到游泳这项全民运动中来，游泳对身体有好处这不用多说，但很多
游泳爱好者向小涛反映，自己在游泳时身体总是会出现一些损伤，这让他们很不解。其实游泳中发生损伤是很常见的，如果能及早进行预防，游泳锻
炼会更安全、更有效，那今天，我们就来说一说这个问题。1、抽筋抽筋，也就是肌肉痉挛，是指肌肉不自主的强直收缩，这是游泳中最常见的运动
损伤。人在水中如果发生肌肉痉挛，会出现局部肌肉剧痛、肌肉僵硬、动弹不得，手脚也会不听使唤，导致动作失调，极易发生呛水和溺水事故。研
究人员发现，发生肌肉痉挛主要是下水前未做好准备活动，精神过于紧张，水温过低或突然遇到冷水刺激，身体过于疲劳等原因。如何预防肌肉痉挛
？小涛建议泳前准备活动应充分，消除紧张心理，同时也要增加体内热量，出汗过多时应补充适当的盐分，控制在水中活动时间，不要太久，饭后剧
烈运动后也不宜立即游泳。2、肩关节疼痛肩关节疼痛也是游泳过程中容易发生的损伤情况，主要原因是准备活动不足，忽视肩关节的准备活动，因
而在游泳中动作僵硬、不协调而导致损伤。同时技术动作不规范也是肩关节问题的诱因之一，错误的划水动作，违反了机体形态结构特点和物理学原
理而导致损伤。如何预防肩关节疼痛？游泳之前，一定要认真做好准备活动，拉伸好肩颈部肌肉，在游泳过程中，坚持不超强度划水，游泳起水后，
也要做到拉伸放松，有利于肌肉的放松。3、五官不适或损伤耳、鼻、眼这些五官在游泳过程中也会出现不适或病理性症状。主要原因是在剧烈运动
时，机体处于应激状态，这时耳、鼻、喉部位血管反射性痉挛，血供减少，造成缺血、缺氧情况。同时，水压、外耳道积水处理不当，也会导致鼓膜
穿孔，对中耳及内耳耳蜗等前庭器官造成损伤引起听觉及平衡觉障碍。如何预防五官损伤？游泳时保持放松的状态，同时切勿在水入耳后挖耳或游泳
后用力擤鼻，以避免不洁水入耳与鼻窦造成黏膜损伤。在了解这些损伤的原因和预防措施后，希望大家游泳时一定要注意，要保护好自己哦！ |
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