初学禅修时的一些诀窍现代的很多人生活压力非常大，忙碌异常，甚至觉得身心俱疲。不少人寻求各种方法想要缓解生活中的压力，以寻求内心的平静。其中，
禅修是目前很多都市人的选择之一。不过对于很多禅修初学者来说，一开始禅修往往会有挫败感，甚至不知道到底该如何去禅修，下面禅乐慧就来和
大家聊一聊初学禅修时的一些诀窍。刚开始禅修时，可能会觉得困难异常，在禅定时，根本无法静下心来，一坐上去就思绪纷飞，杂念丛生。这时候
大家不要着急，对于初学者来说，这是很正常的。只要每天坚持，每一座都保持质量，可以在一开始先坐十分钟，过一段时间坐15分钟，慢慢坐半
个小时，循序渐进，慢慢就可以成功了。所以，初学者在一开始打坐时，时间不用太长，可以一天多次。比如说念咒念十分钟，可能念到5分钟以后
就开始颠倒妄想了，这时候就不如停下来用两三分钟观观无我，或者忆念下观音菩萨的功德，或者忏悔一下自己的妄念，或者观修一下菩提心，然后
再开始念咒。这样既保证了禅修的质量，又不会让人感到困难。千万不要一个小时、两个小时一直念，这样不仅浪费时间，还没有效果。也许一开始
你并不能体会到禅修的好处，但不要着急，通过不断地练习可以很容易让心平静并迅速达到放松的状态，从而身心清明。甚至一天只要5分钟，就能
确保你步入正轨。因此，初学者在禅修的过程中，与其一直不得其门而入，不如不断这样穿插着修，效果反而会更好点。最后是结行回向，回向后最
好观一下空性。这样就是三轮体空。禅修中三殊胜要记住，如果没有开头的发心，没有结尾的回向，并且中间没有观空性，这样没头没尾，那你的功
德就差太远了，千分之一的功德有没有都不一定。初学者禅修就是这样的，掌握好诀窍，当你的发心可以相续的时候，一个小时的禅修，到中间半个
小时的时候，稍微停一下就可以了，这样修进步是很快的。同时，在禅修时，如果感觉没有什么收获，不要放弃，应该对自己愿意花时间坐下开始休
息充满感激。即使一开始效果不明显，但是假以时日，相信一定会有成果的。 |
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