印证太极拳非凡科学健身效果
2016年中国焦作国际太极拳高峰论坛入选论文
杜聿鸿
当今，“实践是检验真理的唯一标准”，已经人所共知。那么，太极拳的“非凡科学健身效果”，用什么来检验呢？毫无疑问，最有说服力的当属自身体验、亲身实践了。
作为健身项目，太极拳好吗？和其它体育项目比较有什么不同？实事求是地说，没有长期坚持打好拳的人，并不一定能够回答正确；或者可以说，多数人把太极拳仅仅混同于一般性体育锻炼而可能说“好”，他们认为选择太极拳，无非是爱好不同、选项不同而已；岂不知，这对太极拳来说真是太冤了！
近年来，本人在陕西宝鸡和咸阳的大众拳场，在焦作和天津的国家赛场，调查询问了众多拳友，只要是“长期坚持打好拳的人”，别的不说，无一不说自己“不感冒”，个个都是印证有非同一般性体育锻炼的非凡科学健身效果的实例！这个运动项目“好”字的含金量，在这些武术人身上，大不一样！为什么有的拳友有象“神经病”一样的“痴迷”太极拳，道理就在这里。
既然如此，为什么不少人愿意走路跑步、跳舞打球，而不愿意打太极拳呢？其根本原因就在于他们“根本不知道”或者“压根儿不相信”这个“大不一样”；加上他们不习惯太极拳的“慢”，认为太不好学，就选了一个既好学、又方便的运动项目。
可以说，我是一个较为典型的“从不知到知、受益醒悟过来的人”了。
太极拳，是科学健身的武术运动方式之一，可使人体身心放松、调和气血、畅通经络，增强免疫力效果极其明显，促进健康，延年益寿；这类太极拳的宣传材料，甚至有关的科学“传神”，我早有耳闻，但总觉得云里雾里的，半信半疑；直到自己亲身加入练拳队伍，才有了切身体悟，心中豁然开朗。我的“体悟”是：只要用心，按前辈的要求，认认真真地，扎扎实实地，坚持长期不间断地练了，其它一般性体育锻炼没有的科学健身效果“神气”，自然而然地就有了。
时至今日，我打拳整整5年，已经深深地尝到了甜头，?4年没吃1片感冒药；这一非凡效果，对我这个已经是古稀之年的人来说，真可谓人生健康路上的奇迹！这种“奇迹”，不就是实实在在的“太极拳科学健身神气”的反映吗？
军人出身的我，虽“甘油三脂”较高，没大毛病；但是，前些年老感冒，把我整的实在够呛。我专门整理有《风热感冒与风寒感冒的区别与判断》一稿，附近治感冒最灵的医生是谁，一清二楚。2004年初，一位中医老朋友建议我注射了“胸腺肽”，?花销几百，挂吊瓶10天，不错，4年没感冒。此后，面对有所抬头的感冒，我注射了一次疫苗针，效果很不明显。次年，我再次注射了“胸腺肽”，根本没管用；尽管很注意，但防不胜防，仍然感冒不断。2010年，我自己到可信的药铺买了最好的“胸腺肽”，让亲戚医生打针，还加量多挂了2天，结果依然照旧，还是感冒不断。
真想不通什么是感冒的病根儿，思来想去，结论只能说是自己年龄大了，免疫力下降，抗药性也在身上作怪。
2011年9月初，我开始了学打太极拳。
这次，其实是第二次学了。头次，是前几年的事，那是我回陕北老家，大妹子杜巧媛说她打太极拳多年，“有极为明显的增强人体免疫力、不感冒”的良好效果，动员我学。我当时有了信心，认为自己懂电脑，会上网，看视频学习就可以，答应回去就学。可是，谈何容易，离开老家，回到住地宝鸡，在网上看视频试学，不知学了有两三个式子没有就学不下去了。
那时，我是以“有氧运动”标准要求自己，认真走路锻炼的，每天大清早快走3公里，晚上快走3公里。后来，我看到几位老同志开始学拳，才真正动心了。我想，别人能学，自己咋就不能学，自己比别人能笨多少？所以，这次才真正下了决心。
我们这里没有专业老师，难不倒我。我在网上找了权威性老师李德印、吴阿敏，下载视频，先学简化24式；早晚走路不去了，家中独自埋头现学现练，整整1个月，终于拿下了24式。当时很是高兴，从网上专门买了小音响，来到大操场，和另外几位初学的老伙计开始了早晚练。
初学之时，我们打成了“太极操”，不费劲，早上打十来遍，晚上打十来遍，不知道累；慢慢要求严了，知道要沉下身子了，动作一天天扎实了，才感觉累多了，而且，膝盖也开始疼痛了。一位老拳友告诉我：“膝盖疼，是每位拳友都要过的关，练的过程中膝盖注意和脚尖对端，慢慢就好了。”我坚定信念，暗下决心，一定要坚持练成。
面对难度，有的拳友误认为对腰腿、膝盖不好，不辞而别。这些人咋就不能多听听几个身边常年坚持打拳的拳友的话呢？况且，网上也有拳友介绍打拳治好了腰腿病，甚至脑梗的例子呀。
由于自己将练拳视为大事，生活也更规律化了，早睡早起，好天练，雨天也要找地方练，不在乎场地大小，不在乎有无干扰，平时只要在家，从不缺席，甚至大年初一都不例外。
随着练拳时间的推移，七八个月过去了，动作一天天进步了，膝盖也应了老拳友“过关”的话基本不疼了。继24式后，我又先后学会了传统杨式85式太极拳、32式太极拳、42式太极拳竞赛套路和杨式40式太极拳等几套拳，而且质量日渐提高。
练拳中，我尽力排除杂念，集中精力，并对每个细小动作从严要求，力求标准，尤其是尽力做到轻、柔、和、缓，均匀运动的科学习练要求。我坚持看名家视频，不断纠正动作，严格规范套路。两个女儿支持我，一人拿来一个MP4让我用，趟在床上看，外出旅游也带上看；到目前，这两个MP4已经先后用坏，现在用的已经是更好用的MP5了。
苦尽甘来。因为我不仅做到了“长期坚持”，而且尽最大努力“打好拳”，让我收到了意想不到的健身效果；不知不觉，2012年入冬以来，也就是在练拳1年之后的这4年时间里，我这个从小爱感冒的人没感冒过一次！
当然了，有些拳友只做到了“长期坚持”，却没做到“打好拳”；他们是天天不误地打了，但是很高的架子不说，敷衍了事，举止别扭，象小学生作广播体操一般，质量实在很差，健身效果就大打折扣了。经调查，只要是“长期坚持打好拳的人”，就有极其显著的增强人体免疫力的健身效果，这是拳友们的共识！
那么，坚持一般性体育锻炼的人就仍然经常感冒吗？这一点，是不能肯定，健身效果不能说没有，但是，有下面这样一个不可否认的调查结果，我询问了不少人，有打球的、跳舞的、走路跑步的，没有一个象我一样说“4年没吃1片感冒药”。当然，世上也还有从来不感冒的人例外。大前年，我到沈阳看望我在部队的一位老首长，我说我打拳以后不感冒了，80岁的他指着自己的身子说：“我从来不感冒。”他看我不可思议的样子，又补充说：“从小就不感冒，不知道感冒是什么滋味儿。”
也还有个问题，就是身体再好，加上锻炼，也仍然要注意预防疾病。这里，说一下我原先的锻炼。1985年，我40虚岁，家住体育场旁，我每天早晨在操场上长跑，天天晚上冷水浴，觉得自己既年轻、又能坚持锻炼，就很不太注意预防，结果老感冒；1986年，我搬家了，锻炼不方便了，长跑断了，冷水浴也觉得不管什么用而停了，但是，把“预防”重视多了，结果，“感冒”反倒没了。当时年轻，结论是：“锻炼”没有“注意”重要。再回想在部队，当兵的身体个个都不差，而且练兵强度大，但是，不时有人感冒。也就是说：“预防”应是“不感冒”的大前提！“预防”与强壮的身体比，二者不可缺一。随着年龄增大，强壮的体质日渐消退，再“注意”、再“预防”也不怎么管用了，甚至吃药打针都没有良好效果了，“长期坚持打好拳”，才彰明较著其“非凡科学健身效果”了。
传统杨式太极拳是“内家拳”，学问深。为进一步学好前辈传承的经验，探索深层次科学拳法拳理，前年以来，我先后3次前往陕西杨凌，参加了传统杨式太极拳第5代传人扎西的“85式太极拳提高班”培训，不仅纠正了原先“打拳初期膝盖必疼”的错误认识，知道了“只要动作要领对，膝盖决不会疼”的正确观点，而且接受了一系列修炼“内功”的科学拳理点拨，获得了意想不到的收获。和我在杨凌同住一室，65岁的吴淑铭先生，是乘飞机专程从江西赶来的；分手时，他怀着十分感激的心情给扎西大师说：“来这趟杨凌，值！”
40年前，扎西大师肺上切除了1块如同乒乓球大的恶性肿瘤后，开始学练拳艺，获得了新生；至今，已经85岁高龄，为感恩太极，推广传承传统杨式太极拳，让更多人受益，仍在义务办班，亲自为来自全国各地的爱好者授拳；老人家用身子骨说话，以自身铁的事实向世人宣告，太极拳不是一般性的体育锻炼，太极拳是祛病强身、延年益寿的科学之神！她亲自授拳，就是一部“太极拳科学健身效果宣传”活生生的教材。
通过对扎西大师的直面求教，使我对传统杨式85式太极拳有了更深刻的认知，能加入这一正宗85式太极拳的学练队伍，是我的幸运。我领教了“太极拳贵精不贵多”的道理，况且我也是古稀之年的人了，“贪多咬不烂”不说，身体也承受不了，年龄不饶人；为修练好这套拳，我现在扔掉了原先学会了的其它几套拳，仅保留了好不容易学会了的一套太极剑和一套鞭杆，这两项，也仅是有剑有棍、变个花样，捎带玩玩而已。对85式太极拳，我已经入迷，去年的7月，我又前往陕西太白县，参加了一期扎西大师的大弟子李海水的培训，多学一次、多一次“意想不到的收获”。
整套杨式85式太极拳，初学时我打20多分钟，现在40多分。在拳法技艺上，通过直面求教，网上搜看名家视频及经典言论，多渠道学习，知道了更多的高标准要求。习练中，我高度认真，追求至上，不仅在“拳架”上求规范，还尽力做到情志专一，身心稳静，似行云流水，象活的雕塑，松软均匀而不颤，缓慢举动而不僵，精细入微，形意皆修。由快到慢，由粗到细，由形到意，是练拳进步、行拳质量的积累，也是健身奥妙效果的积累。
如今，已经尝到打拳甜头的我，尽管“套路拳架”习练有了不小长进，“松软稳静”的行拳基本态势略有体悟，“收尾闾、后拱型”身法窍要，也已步入“生活化”常态；但是，离先辈所述“轻灵虚无”的“最高目标”，还非常遥远，探索深奥的“科学内涵”，也不是自己今生力所能及；这把年纪了，“形”上继续“规范”，“意”上再用心“体悟”，在坚持不懈、扎扎实实的习练中，能日积月累地成就强身健体、延年益寿，应是自己进一步企求的最实在的“奋斗目标”；再稍微说具体点，那就是与同龄人相比，对自身“拳的质量水平”和“益寿实际成效”，我信心十足。这套杨式85式太极拳，我要活到老、学到老、打到老，宣传到老，永不放弃！
健身，不分男女老少；太极拳健身，老少皆宜。太羡慕现在的年轻人学打太极拳了。试想，我要是有这个福份，早在40岁之前开始打拳，至少已经是少受30年“感冒防不胜防”的苦了。
通过切身感受，通过对身边民众的调查，还通过在互联网等媒体上看到的不胜枚举的事例，我们不得不承认——太极拳的健身内涵，何止“不感冒”呀！
陕西咸阳一位叫崔书学的拳友，QQ2634630969，去年7月，在“咸阳永年杨氏太极学会”QQ群里，发表了这么一段肺腑之言：“各位师兄姐妹：我是2009年患脑梗塞，双下肢发软，吞咽功能丧失吃流食，眼睛重影，头昏眼花走路不稳，坐轮椅3个月，拄拐杖8个月，从网上得知太极拳锻炼能恢复，我找到扎西师父，求她教拳；师父象我的妈一样，疼我爱我，给我教拳，并指派弟子张阁老师、王梅菊老师天天下午给我教拳。经过1年的锻炼，我站起来了，能慢慢走路，吞咽功能恢复了，能吃饭了，眼睛也好了；我坚持锻炼，把打太极拳视为救星，把师父和他的两个弟子视为救命恩人，坚持打拳6年之久，现在基本好了。现分享给各位师兄弟姐妹，让更多的人健康，让更多的人知道，我们师父一生中默默救了多少人。在此我给师父跪拜叩头，谢谢手把手教我的两位老师，谢谢关心我的所有恩人。”
前不久，57岁的崔书学，回答我对他的身体询问时说道：“近来身体很好。”
耳听是虚，眼见为实。太极拳，给我带来的科学健身效果，我老伴儿是第一见证人。老伴儿原先只跳舞锻炼，一直说她性急学不了太极拳，去年，终于在我的铁的事实的良好效果感召下，随我学会了这套85式太极拳。
对太极拳的“非凡科学健身效果”，从“不知”到“知”，是思想认识的飞跃，是人生的一大醒悟！是我们太极拳友，从“有了兴趣”，到“极其迷恋”，最根本的动力源！
中国太极拳，是中华民族独有的科学健身武术精华，也是全世界独特的科学健身武术精华，是人类塑造健康生活、提高生命质量、延年益寿极其有效而神奇的手段。随着中华民族的日益繁荣昌盛，人民生活水平的极大提高，国家的全民健身战略民心所向，太极拳的价值正向历史性的高度飞速发展。坚信，随着其“非凡科学健身效果”的日益深入人心，太极拳在全民健身大潮中，定将成为最有推广普及价值、最可出彩的武术健身强项。
???????????????（2016年9月初?写于山东威海乳山）
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