提高“元认知能力”关键是行动
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前几天写了一篇文章是《普通人与富人差的不是金钱而是思维》思维方式的不同也取决于一个人的元认知能力的高低。
什么是元认知能力呢？
元认知能力是对自己思考过程的认知与理解，自己对于控制情绪，控制大脑思考方式的能力。智商和情商这两个概念我们经常提到也用到，但情商这个概念深层次的讲其实也是一个人控制自己和他人情绪的能力，它的底层也是我们的元认知能力的强弱所影响的。
笑来老师的简单比喻元认知能力就是如果你的思想和行为是一辆马车，元认知就是车夫。这样就很容易理解这个概念了。
元认知能力是人们应具备的非常重要的能力，他决定了一个人的认知水平，甚至可以决定一个人创造财富的能力。
哪我们如何提高自己的元认知能力呢？
元认知能力不是天生的，是可以靠后天培养出来，笑来老师给我们了一个方法就是冥想。
经常冥想可以提高我们的元认知能力，可以提高注意力，也可以减少焦虑和抑郁。
一年前开始认识到元认知这个概念，今天重新复盘这个概念，这一年自己的认知能力也确实有了一点进步，对自己情绪控制的能力也越来越强了，但没有坚持练习冥想，进步不明显，有时候还会经常被外界环境所困扰影响自己的情绪变化，也慢慢的开始调节，刻意练习自己的元认知能力。
在读达利欧的《原则》这本书的时候，有一个非常重要的原则对我影响特别大：
痛苦+反思=进步
人们的大脑都习惯性的惯性思考，元认知能力会让我们反思自己的思考是不是正确的，经过反思以后了解了自己的思维方式和情绪之所以变化的原因，从而逐渐升级自己的思维方式，提高元认知能力，才能更好的控制自己的情绪。
近一段时间我是在焦虑中工作和生活的，也在尝试反思自己到底是什么原因造成了焦虑，在得到听吴伯凡老师的认知方法论后有了新的认识，他分析人之所以焦虑都是恐惧造成的，恐惧自己假象不确定的未来，不知的未来其实也是自己的认知水平与环境的不匹配，不能站在更高的层次上看问题，又听了几本关于心里学的书籍，也慢慢分析自己的情绪，反思自己的思维方式，后来就认识到原来自己想的都是错的，其实是自己认知导致的焦虑。
现代社会，人们面对工作生活的压力会焦虑，之所以焦虑也是认知背后的底层元认知能力的强弱，适当的焦虑是好事，但过于焦虑会抑郁，只有认知到焦虑背后的根本原因，反思自己造成情绪困扰的，刻意练习冥想，可以提高我们的元认知能力，更好的掌控自己的注意力和情绪。
今天重新复盘元认知这个概念，对自己的认识和行为我开始反思，也有些后悔，因为自己一年前没有真正理解接受这个概念，最重要的是没有持续行动，没有刻意练习提高自己的元认知能力，导致有时候还会经常被外在的环境和情绪所困扰，所以进步的比较慢。
知行合一，贵在践行
现在我认识到元认知能力的重要性，它的强弱会影响我的底层认知，尽而决定了我的思考方式和行为，接下来我将用行动刻意练习自己的元认知能力，每天坚持冥想，希望自己的认知水平有所提高，更好的控制自己的思考的方式和行为，创造幸福的人生。
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