预防青少年肥胖的具体措施
少年肥胖与其家长有着莫大的关系，家长因工作繁忙无法照料子女的饮食，长期不合理的家庭膳食结构（早餐过于简单，不能满足孩子生长发育需求；晚餐过于丰富，迫使胃肠加班，影响孩子睡眠之余容易导致营养物质在肠道内堆积，导致肥胖。）及不健康的饮食习惯（爱吃快餐、“垃圾食品”摄入过多、酷爱饮料等）。另外当今青少年运动量少，沉迷于网络游戏、看电视等静态活动时间过长、不参与室外运动。
如何预防青少年肥胖迫在眉睫。
一、改变家庭膳食结构
俗语说“一日之计在于晨”，早餐应丰盛，多样化；晚餐应细嚼慢咽，保持八分饱；另外也需要提高微量元素的摄入；食物粗细均衡；杜绝过度烹饪。
二、培养健康的饮食习惯
营养过剩或不均衡是导致青少年肥胖的最为重要的因素。提倡科学饮食，少在外就餐，家庭烹饪应少油少盐；少吃垃圾食品；多吃果蔬，少吃肥肉；多喝白开水，少喝饮料；多吃粗粮，少吃精粮。
三、加强体育锻炼
一些青少年之所以肥胖主要因为缺乏运动，应增加运动量与运动时间，这样才能消耗体内多余的脂肪。家长以身作则，多陪同小孩参与室外活动如跑步、爬山、骑自行车等，让小孩养成运动的习惯。
青少年肥胖容易尝试不健康的减肥方法，如空腹或减肥药，但这样会导致更多体重增加的恶性循环。盲目减肥不可取，需遵从医嘱
|
|
