14个减肥妙招，加速新陈代谢，提高燃脂水平前言肥胖是很多患者甚至爱美人士头疼的问题，有些人基于追求快速减肥，采用节食和药物治疗等方式快速
降低体脂含量，这样不但往往反弹严重，更有甚者甚至患上了厌食症或营养不良，这样不仅没有达到减肥燃脂，瘦身塑形的效果，还破坏了自身的新
陈代谢规律，给身体造成不可逆损伤。下面智享瘦教大家14个减肥妙招，通过有效的促进身体的新陈代谢，燃烧更多脂肪，达到减肥瘦身的目的。
1、多喝水缺水会让你觉得疲劳不适，这就是为什么你要每天坚持喝几升的水。一项研究也表明每天喝8到12杯水的人比只喝4杯的人能燃烧更
多的脂肪，所以为了燃脂，请大口大口地喝水吧。2、熟睡好的睡眠的益处数不胜数，其中之一就是刺激新陈代谢：大量的研究将体重增加和缺
乏高质量的睡眠联系在一起。小贴士：就寝前至少半个小时，关掉所以的电器类产品。这些电器发出的光亮让身体很难沉静下来。3、用坚果代替
垃圾食品虽然薯片已经成为禁品，但并不是所有的零食都在禁区内。杏仁、腰果和核桃这些坚果类食物富含镁元素的理想食物：这个营养元素不
仅有益于心脏健康，还能有效促进新陈代谢。吃着这些带来饱腹感的坚果看着体重下降吧，但是绝对不要吃太多哦。4、喝素西兰花浓汤这款素西
兰花浓汤不仅有解毒的功效还能带来饱腹感。高纤维素含量能在辣椒和豆蔻的香味中帮助卡路里燃烧。5、控制精加工的碳水化合物摄入量我们知
道有很多东西充满诱惑，像咸薯片、法国面包和糖果，但是它们对你的减肥计划起不到任何帮助。先不说零卡路里的减肥食谱，精加工的碳水化合物
中的所有糖分都会导致身体产生额外的脂肪。通过食用含有蛋白质这类能激发燃脂的健康餐点和零食，才能维持身体的新陈代谢量。6、食用酸奶
每天食物里的钙元素能提高你的新陈代谢量，加快身体的燃脂速度。日常食物中最好的钙元素来源于低脂芝士、酸奶和牛奶钙质替代类产品如橙汁和
补充剂产品。每天三份乳制品和1000毫克的钙摄入量能提高燃脂效果。7、选择精益蛋白在食用的过程中燃烧更多的卡路里是不是一个小小的
额外效果呢?你也许会注意到吃一块鸡胸肉要比吞下一碗冰淇淋或一包薯片花更长时间，这些额外的咀嚼动作能转化为超过30%的卡路里燃烧量!
精益蛋白在维持饱腹感的同时，还需要身体产生更多的能量去消耗它。身体工作得越多，你的卡路里燃烧得也越多。8、善用生姜生姜是另一种能
暖胃的食物，能暂时加速新陈代谢。可以将生姜切碎放在炒菜、汤、谷物和浸泡腌制，试试这些新奇的做法。9、让新陈代谢更快早餐能加快你的
新陈代谢，但是吃什么能让新陈代谢更快呢。开启你的搅拌机，用希腊酸奶、绿茶和肉桂粉的美味饮料促进新陈代谢吧。10、来点儿红薯既方便
又营养，红薯是健康零食的最佳选择。不仅仅因为它富含维生素A和抗炎抗氧化剂这类营养成分，还因为它们含有调节血糖的荷尔蒙脂联素，能促进
新陈代谢。用蒸煮的方式能最多的保留红薯的营养成分。11、散步起来走走，不仅能在一顿大餐后帮助你消化，还能促进燃脂。研究表明坐着超
过一个小时会抑制体内90%的燃脂酶产生。想要加快新陈代谢，就应该离开座位到处走走，将饭前饭后散步形成一种习惯，才能提高身体燃脂水平
。为了更好的燃脂效果，可以穿减肥瘦身运动衣进行，比如穿兽兽裤进行运动。12、喝绿茶根据《美国临床营养学杂志》报道，每天饮用4杯绿
茶能帮助人们在8周内减掉6磅的重量。绿茶含有儿茶素，这是一种能提高4%新陈代谢量(每天燃烧约80卡路里热量)的抗氧化剂。13、吃点
醋汁沙拉醋是你减肥食谱的秘诀所在：不仅仅是因为这个调料能让你有长时间的饱腹感，苹果醋还被认为在燃脂方面能产生微妙的作用。苹果醋蜂
蜜沙拉是充分发挥醋的作用的最好选择。14、多吃蔬果咀嚼食物能消耗能量，这也是水果和蔬菜能刺激新陈代谢的原因。为了让它们在刺激新陈
代谢上发挥最大的作用，请尽量在完整的天然的状态下食用——苹果比苹果酱好，大块的沙拉比小的碎块好。细嚼慢咽使大脑有足够的饱足感反射
时间，这样你就能摄入更少的卡路里。除了这些水果和蔬菜，这些全素菜谱也能促进你的新陈代谢量。感谢观看！ |
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