城市社区健康教育-冠心病

社区健康教育——冠心病防治健康是人生的基石健康是1，其余都是0=0000000000000000000000000001001没有了，后面再多的0也没有意义了均是因心血管疾病离我们而去心血管疾病是人类健康的巨大威胁高发病高费用高致残高死亡心血管疾病——健康的“头号杀手”死于心脑血管的人数约为300万占疾病总死亡人数的45%冠心病的防治手术等药物治疗生活方式的改善健康指南一、认识冠心病二、怎样改善生活方式（中南海长寿读本）三、冠心病的合理用药一、认识冠心病哪些人易得冠心病冠心病的危害冠心病的自我察觉心血管疾病的特点心血管疾病是全身系统性疾病冠心病死亡率占心脑血管疾病之首冠心病——冠状动脉粥样硬化性心脏病动脉粥样硬化是冠心病的发病基础冠心病的危害心绞痛（稳定性心绞痛、不稳性定心绞痛）心肌梗塞心力衰竭猝死什么是心绞痛冠心病最常见的临床表现心绞痛是由于暂时性心肌缺血引起的以胸痛为主要特征的临床综合征心绞痛的自我察觉自我感觉：难描述，多为压迫、发闷、压榨或紧缩感心绞痛的自我察觉疼痛部位：胸骨上或中段之后、心前区，手掌大小范围，界限不清常放射至左肩、左臂内侧、颈、咽或下颌部心绞痛的自我察觉诱发原因：体力劳动或情绪激动心绞痛的自我察觉持续时间：多为3-5分钟，1-15分钟（95%）心绞痛的自我察觉缓解方式：休息或含服硝酸甘油导致冠心病的因素不可控危险因素：冠心病家族史、性别和年龄可控危险因素：高血压、血脂异常、糖尿病、吸烟、运动缺乏、精神压力、肥胖、过量饮酒心血管疾病的防治手术等药物治疗生活方式的改善二、怎样改善生活方式中南海长寿读本错误的生活方式精神压力加重错误生活方式的损害健康生活十六字口诀合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡健康第一大基石合理膳食合理膳食一、二、三、四、五红、黄、绿、白、黑“一”——一袋牛奶每天一袋牛奶中国人差不多99%缺钙，缺钙什结果呢？第一骨疼第二龟背第三骨折牛奶什么时候喝好呢？睡觉前，加一片维生素C和一片复合维生素B，增强抵抗力可预防感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧一袋奶加维生素C、B总共才几元钱“二”——二百五十克碳水化合物每天二百五十克到三百五十克碳水化合物相当于六两至八两的主食调控主食就可以调控体重怎样保持体重饭前喝汤，苗条健康瘦人要变胖，饭后喝汤胖人想变瘦，饭前喝汤体重指数=体重（kg）/身高的平方（m2）（18.5-24）“三”——三分高蛋白每天摄入三分高蛋白，三至四分就好那么什么蛋白质最好？“四”——四句话有粗有细不甜不咸三四五顿七八分饱一个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯吃饭七八分饱“五”——500克蔬菜和水果每天一般要食用5种以上蔬菜和水果最好多品种，经常更换。一天三餐中每次均添加一点蔬菜红、黄、绿、白、黑“红”“红”是一天一个西红柿特别提醒男同志，一天一个西红柿，前列腺癌减少45%可少量喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒，喝酒千万不要喝太多“黄”“黄”——红黄色蔬菜(维生素A)缺维生素A有什么表现呢？动脉硬化,中年人癌症，老年人眼睛发花，视力模糊小孩感冒发烧，扁桃腺炎“绿”——绿茶绿茶里含一种抗氧化作用的茶多酚，抗氧化，抗衰老，预防冠心病“白”——燕麦片1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效3.它还可以改善血液循环4.燕麦中含有极其丰富的亚油酸黑——黑木耳黑木耳对调节血液黏稠度有很大好处，能抗血小板聚集，降低血黏度健康第二大基石适量运动活动——“三、五、七”“三”最好一次三公里，三十分钟以上“五”一个礼拜最少运动5次“七”每分钟心跳次数加自己年龄等于170健康第三大基石戒烟限酒健康四大基石心理平衡心理平衡的作用超过一切保障作用的总和一看八宝山二看井冈山三看普陀山生活像镜子一位老领导退休十年后总结出四句话第一句忘掉过去第二句不看现在第三句享受今天第四句展望明天心情好，一切都美好用三句话总结健康“一个中心”：是以健康为中心“两个基本点”：第一点叫糊涂一点第二点叫潇洒一点“三大作风”：助人为乐，知足常乐，自得其乐永远保持快乐三、冠心病的合理用药冠心病合理用药的原则坚持危险因素治疗（高血压、糖尿病、高血脂等）坚持中西结合治疗三坚持中长期治疗西药治疗冠心病的特点利端属化学合成药物，成份简单作用机理明确起效迅速弊端容易出现耐受性副反应较多不宜长期服用价格较高药物的要求疗效确切安全性高经济性好保护心脏呵护健康人的一生中财富、事业、地位、名誉、家庭……虽然都很重要，但如果没有健康，什么都不重要心血管疾病是中国居民健康不折不扣的“头号杀手”中国目前每年死于心血管病的人数大约为300万占总死亡人数的45%左右指冠状动脉粥样硬化使血管腔狭窄或阻塞，或因冠状动脉功能性改变（痉挛）导致心肌缺血缺氧或坏死而引起的心脏病，统称冠状动脉性心脏病，亦称缺血性心脏病。心脏供应这我们全身的血氧及营养物质，终生的高负荷的劳动造成了心脏更加容易发生疾病，因此是冠心病是最常见的心血管疾病这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，脑中风、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常大。慢性病中内因所占的作用只占20％，80％是外因造成的。因此可以通过外因调控，科学的生活方式来减少疾病。健康的钥匙在自己手里。外因，就是我刚才概括四句话十六个字：合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡。亦被称作健康的四大基石。记住这两句话十个字，那就是科学的合理的膳食，而且是世界上最科学的了。健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康规律，一生平安；你违背健康规律，你肯定碰得头破血流；你就是国王、皇帝一样死得比百姓还快，因为你违背健康规律，健康面前人人平等，不以财富地位而有所变化。正常人每天需要800毫克钙，而我们的饮食里仅有500毫克，缺少300毫克，怎么办呢？每天补充一袋奶，正好补齐什么时候喝呢？从一岁开始喝，喝到什么时候呢？终身喝奶。有的家长给子买燕窝，买鳖精电视台报道了一个工厂，一共养了两只鳖，做了三百多箱鳖精，完了这两只憋还活着。其实花那么多钱买补品，其实就是牛奶加维生素C加复合维生素B就够了。近来科学家提出一句话减肥：广东人特别爱喝老虎汤，饭前一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下降标准体重=(身高-100)0.9=公斤数=身高（cm)-105体重指数=体重（公斤）|身高（米）平方（18.5-22.9）大于23为超重大于25为肥胖一分高蛋白相当于一两瘦肉或一个鸡蛋蛋白越多死得越快我们知道人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，吃肉用，二十八颗是门齿，用来磨碎蔬菜和淀粉，也就是要以素食为主，适当吃肉鱼类蛋白质好植物什么蛋白质最好呢？黄豆，黄豆不但是健康食品，对妇女特别好，可减轻更年期综症中国有句老话：若要身体安，三分饥和寒当你离开饭桌时还有点饿，还想吃有这样一个实验：100只猴子随它吃饱，100只猴子七八分饱，定量供应，结果呢？10年下来，100只随便吃的猴子胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血压多，死得多，只剩下50只。另外100只苗条、健康，精神好得多，很少生病1999年美国医学会杂志发表了哈佛大学研究人员论文，调查了女性（34～59岁）75596人，14年；男性（40～75岁）38683人，8年；结果蔬菜和水果摄取量多的比摄取量少的脑梗发生率低31％。每日摄取蔬菜水果未满三种，脑梗发生率为1％；每日摄取3～3.8种，发生率0.8％；4～4.9种为0.7％；而5种以上仅为0.6％。一天中多食用一个品种蔬菜和水果其脑梗发生危险性可减少6％左右。日本厚生省2000年3月在“健康日本21世纪”中要求日本成人每日食用蔬菜量由每天300克提高到350克，且要多品种，黄绿色蔬菜搭配着吃。最好一日三餐，包括早餐也要吃一些蔬菜和水果。建议每天一般要食用5种以上蔬菜和水果，其总量应在350克左右。最好多品种，经常更换。一天三餐中每次均添加一点蔬菜，因为蔬菜的抗血脂、抗血栓作用时间仅维持5～6小时左右。含维生素最多的蔬菜：胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，维生素预防癌症和心血管疾病系统性综述简介武夷山的茶农说：“我们这茶好，因为我们这里很多人茶寿；这里不叫高寿、长寿，而叫茶寿。很多老年人大便干，容易导致脑血管意外?燕麦片，燕麦能解便秘之忧.燕麦中含有极其丰富的亚油酸对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，她就是每天早晨吃燕麦面包。国民党元老陈立夫今年101岁，每早早上喝燕麦粥燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三脂，而且对糖尿病、通便、减肥特别好抽烟不好就不要说了，如果同志们能戒烟一定要戒烟，戒不了烟的，一天不超过4支烟。人啊，只要有个良好的心态，人体有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩溃，全完了。一个哲学家讲过："生活象镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。"如果心态好，世界上一切都变得很美好。比如我今天很高兴，全心身都很轻松，走到马路上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气很清新，满大街的人都很高兴，其实我个人高兴就感到世界很美好；我自己不高兴啊，心里很难受，就是山光水色你也欣赏不了，山珍海味也没有什么味道。因为躺上一张最好的床，高级席梦思床，一万多元钱一张的床，躺上床去翻来复去整夜地做恶梦也不行，心情不好，多好的东西都不行，实际上就是这样。心情好，一切都美好。西药利端属化学合成药物，成份简单作用机理明确显效迅速弊端容易出现耐受性副反应较多不宜长期服用价格较高Sheet1

Chart1

销售额

第一季度

第二季度



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45.00

55.00

冠心病死亡率占
心脑血管疾病之首

销售额

第一季度

第二季度

45.00

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