怀孕水肿怎么办？小腿一按一个坑？别急，教你如何快速消肿~怀孕后头疼的事太多了，除了失眠，孕吐等，最要命的还有水肿，大多数孕妈出现在腿脚的部位
，甚至有些人连手都肿了。本来怀孕后就变胖了很多，再加上水肿，真的“胖的没法看了”！但也有一些孕妇，在水肿很明显之前，很难说清自己是
胖还是水肿。其实很简单：孕期水肿一般发生在孕28周以后，只要你轻轻用手指按压你的手背或者小腿，如果皮肤能立刻复原就是正常，反之就是
水肿了。判断自己水肿以后，还要判断自己水肿的类型，区别生理性和病理性水肿的方法：A．生理性水肿，多发于脚踝或膝盖以下处，孕妇早晨起
床时不会有明显的症状，但是经过长时间站立或者是活动减少时，在晚上睡觉前会发现水肿变得更加明显；B．病理性水肿，会发生在人体的多个部
位，如下肢部位、双手、脸部、腹部等，用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。病理性水肿容易导致神经受压，有
时则会引起大腿外侧发麻、指尖刺痛，或感觉丧失。生理性水肿的孕妈咪不需要担心，这种水肿现象不会给胎儿造成影响，并且会随着胎儿出生而消
失。但如果怀疑为病理性水肿的孕妈咪则要注意及时就医，需要根据引发水肿的病因来确定药物治疗方法。今天讲的是生理性水肿，其主要原因是：
1.胎盘分泌激素，肾上腺分敏德醛固酮引起水钠潴留，易引起水肿。2.妊娠6周以后身体血容量增加40%左右，组织间液增加。3.增大的子
宫压迫下腔静脉，下肢血液和淋巴液回流受阻，引起水肿。4.怀孕后排尿减少，体内水分变多。根据以上原因，总结了一些有效的消肿方法：1、
充足的休息人在休息时，身体各个器官的负担会减少，血液的供应不会那么紧张、不容易积聚，这有助于静脉回流，水肿也自然会减轻或消失。建议
孕妈咪不要太过劳累。每餐后最好休息半小时，出去外面散散步，保持一定的午睡时间，每晚应睡9-10小时。2、舒适的衣着尽量穿纯棉舒适的
衣服，避免穿着过紧的衣物，尤其是下肢的衣物。长期站立或是久坐的孕妈咪，较好选择孕妇专用袜子和裤子。同时给自己选一双好鞋，浮肿的脚最
好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可以有效减少脚的疲劳。沉重而且不透气的鞋，会使浮肿加重。舒适的鞋没必要买太大的码，前或后留有1厘米
余地就可以。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。3、正确的睡姿右侧睡姿也会导致压迫下肢静脉，增加血液回流的阻力，导致水肿。孕妈咪尽量平躺
或者选择左侧卧的睡姿，可选择临床推荐的产科促愈枕，左侧睡姿时可以支撑不变形，防止仰卧，有利于胎儿发育。同时，躺着时可以在脚下垫一个
产科枕，让脚高于心脏，有利于血液循环。每日两次，睡前把双腿抬高15-20分钟，可以起到加速血液回流、减轻下腔静脉压迫的双重作用，不
仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。4、合理的饮食孕妈咪在日常生活中要注意饮食均衡，吃清淡的食物，少盐少油，进食
足够量的蛋白质，蔬菜和水果，少吃或不吃难消化和易胀气的食物（如白薯、土豆等），避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物（如咸菜、薯片等）
，有助于调理身体消除水肿。其中，冬瓜汤和红豆汤，都是公认的消肿食物哦~5、适当的饮水有些孕妈咪以为水肿就是水喝多了，因此就限制自己
的喝水量，其实，一般生理性的水肿，无需限制饮水量。所以孕妈咪仍要适量喝水。此外，喝水能促进新陈代谢、增加水钠代谢，从而促进消肿呢6
、适量的运动孕期要避免长时间坐着或站着，常常走动有利于增加下肢的血液循环；同时还要注意，平时不要翘二郎腿。可以在脚下垫个小板凳，同
样有促进血液循环的作用。久坐时，可以在屁股下放一个产科促愈垫，能够减轻尾骨疼痛。散步对于预防水肿也是一个不错的方法。利用台阶，双脚
做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。通过按摩促进血液循环，也可以帮助消肿。按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才助于血液
返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。7、科学地泡脚泡脚可以使末梢血管扩张，增强挤压血管力道，让静脉能够回送血液，
使得多余水分不易堆积四肢末端来缓解水肿。泡脚水的温度不宜过高，控制在40-42℃即可，泡脚的时间也不宜过长，20分钟左右即可。泡脚时，水深起码要高过脚踝，最好到达小腿肚。 |
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