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《松竹多情》太极拳伴奏音乐加长《松竹多情》竹深留客处，荷净纳凉时。歌词https://y.qq.com/n/yqq/song/ja
vascript:;复制天籁之爱-容中尔甲/旺姆词：小柯曲：小柯女：天上飞的是什么鸟儿还是云朵我把自己唱着你听到
了没风里飘浮着什么花瓣还是露水我把欢乐散布你收到了吗男：用天籁传递哎中国爱拉索幸福随着哎梦想来临哎用天籁传递哎
中国爱拉索希望不遥远层层歌声飞女：天上飞的是什么鸟儿还是云朵我把自己唱着你听到了没风里飘浮着什么花瓣还是露水我把
欢乐散布你收到了吗男：用天籁传递哎中国爱拉索幸福随着哎梦想来临哎用天籁传递哎中国爱拉索希望不遥远层层歌声飞女：
用天籁传递哎中国爱拉索幸福随着哎梦想来临哎合：用天籁传递哎中国爱拉索希望不遥远层层歌声飞希望不遥远层层歌声飞歌词
https://y.qq.com/n/yqq/song/javascript:;复制高原红-容中尔甲词：陈小奇曲：陈小奇
许多的欢乐留在你的帐篷初恋的琴声撩动几次雪崩少年的我为何不懂心痛蓦然回首已是光阴如风离乡的行囊总是越来越重滚滚的红尘难
掩你的笑容青藏的阳光日夜与我相拥茫茫的雪域何处寻觅你的影踪高原红美丽的高原红煮了又煮的酥油茶还是当年那样浓高原红梦里的
高原红酿了又酿的青稞酒让我醉在不眠中离乡的行囊总是越来越重滚滚的红尘难掩你的笑容青藏的阳光日夜与我相拥茫茫的雪域何处寻
觅你的影踪高原红美丽的高原红煮了又煮的酥油茶还是当年那样浓高原红梦里的高原红酿了又酿的青稞酒让我醉在不眠中高原红美丽
的高原红煮了又煮的酥油茶还是当年那样浓高原红梦里的高原红酿了又酿的青稞酒让我醉在不眠中酿了又酿的青稞酒让我醉在不眠中
歌词https://y.qq.com/n/yqq/song/javascript:;复制神奇的九寨-容中尔甲词：杨国庆曲
：容中尔甲编曲：容中尔甲在离天很近的地方总有一双眼睛在守望她有着森林绚丽的梦想她有着大海碧波的光芒到底是谁的呼唤那样
真真切切到底是谁的心灵那样寻寻觅觅噢神奇的九寨噢人间的天堂你把那温情的灵光噢洒遍山岗噢神奇的九寨噢人间的
天堂你看那天下的人儿噢深情向往噢深情向往在离我很远的地方总有一枝花朵在芬芳她有着生命祈求的梦想她有着日月轮回的沧
桑到底是谁的呼唤那样真真切切到底是谁的心灵那样寻寻觅觅噢神奇的九寨噢人间的天堂你把那童话的世界噢铺满高原噢
神奇的九寨噢人间的天堂你看那天下的人儿噢深情向往噢深情向往向往三字疑似四字疑似五字疑似这个动作一天只练十五分钟，
太极内劲自会产生！用户1914661706?2018-08-2906:42从练拳那天开始我就练预备式，对预备式倍感亲切，并且受益
多多。预备式两脚并立，自然直立，两臂下垂，使手心贴近大腿两侧，两眼平视前方。心平气和，全身放松，意想周身皮肉分离，骨肉分离，全身关
节都松开，其放松顺序是：先由上肢的两手食指梢节起，想象关节之间拉开了缝隙，从第一节到第二节，依次逐节向上，使上肢之指关节、腕关节、
肘关节、肩关节，一节一节都拉开，使每一节骨头缝里都通上了灵气，觉着似有小虫在其间爬行之蠕动感。●?继之想下肢，由足大趾起往上逐节拉
开，直至胯关节。之后再想脊柱，先由尾骶骨想起，想第一节往下坠，第二节往上提，如此一节一节往上想，拉开腰椎五节和胸椎十二节，直到大椎
。●?最后二目向前平远视，后顶往上一领，下颚微向内收，颈椎七节全都拉开了。这就是拳谱中所说的“尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬”。●
?然后，再想周身之汗毛都张开，使内气与外气相通，是谓毛孔呼吸法。●?然后再想命门和肚脐，即先想命门后想肚脐。命门穴的准确位置在左肾
右侧，右肾的左上角。一想命门穴，体内横膈膜就会自动提起，肚脐也就随之向后收缩，似乎贴到了命门穴上（如果一时还没有这种感觉，可将意念
停留在命门穴上，直到有了这种感觉为止）。这便是“吸”。有了肚脐贴命名（门）之感觉后，意想命名推一下肚脐，使肚脐离开命名回到原处，这
谓之“呼”。如此一拉一回，一收一缩，如同拉风箱一般，感到气往下行，直到小腹，再到会阴，到足心，到足大趾（此为中定立如平准）。这种呼
吸法，在拳谱上叫做“胎息”，也叫“婴儿息”，此为太极拳之基本呼吸法。胎息三次后，呼吸便如平时一样顺其自然。旧式钟表，要先上弦，然后
拨几下摆，它才开始走动。预备式如同上弦、而胎息则犹如拨摆，然后就会自动走起来。预备式属太极拳之桩功——无极桩，如日练一刻钟，日久太
极内劲自会产生。站桩练习的方向（法）不对停下就是最大的进步古御桩功?2018-08-1018:05任何事物都有其自身不以人的
主观意愿而改变的客观规律，想在某个领域取得骄人的成就，充分尊重其规律并严格遵循其规律进行不断深入耕耘是基础的前提。站桩练习也是如此
，不管想通过站桩的训练获得技击所需的整劲，还是想通过站桩返婴之道的修炼获取其他药物和运动所不能替代的祛病，健身，强身的作用，都得在
完善的理论指导下，完整的功法体系内，规范的日常训练中，才可不负初心。相比“原地打转”的尴尬，方向正确与否，是最基础的关键。不管出发
点是什么，哪怕仅仅是为了附庸风雅，站桩也都是为人服务的。所以，在具体的练习中，任何违背这一宗旨的训练，都是不可取的。纠正南辕北辙最
有效的方式就是立即停下，在此环境里，停下就是最大的进步，否则就离当初的目标越来越远。由于人体的机能是处于一个逐渐衰退老化的过程，而
站桩通过疏通经络，强健筋膜，调匀呼吸，唤醒先天机能的修炼，使人体的腑脏器官可以得到不断的修复，从而可以很好地起到延缓衰老的目的。随
着不断深入的练习，身体会由于功法训练的作用，渐渐打破原有的平衡逐渐建立一个更有序的新的平衡，在这过程中，机体会伴随训练的持续而出现
一些不同的反应，比如：胳膊酸痛，双腿颤抖，脚掌发麻等现象，这是练功过程正常的机体反应，只要经历明师的合理调整，往往很快就能过去。但
有些现象是由于训练脱离功法本身规律而造成练习方向的错误，这时，就要引起足够的重视，否则就不仅仅是“事倍功半”的结果了。比如：站桩过
程中觉得胸闷，站桩结束后会头晕，第二天醒来觉得浑身乏力，以及膝盖和踝关节疼痛等，有这些现象的出现，建议立即停止练习，并和师父及时取
得练习（联系），假如是通过视频课程练习的，要把你练功的照片或者视频及时发给师父，然后通过师父的视频讲解，清楚原因和改进方法之后，才
可继续练习。胸闷和头晕现象的出现，通常是由两方面的原因造成的。一是，由于意念过重，造成精神的紧张，精神的紧张往往会造成肌肉的僵硬，
从而引起气血的阻滞和呼吸的不畅，这时，可以暂停练习，通过做一些自己喜欢的事，待心情、肌肉和呼吸处于正常状态了，再继续练习。二是，由
于桩架或调息训练不规范造成的。比如在站桩时昂首挺胸，或者耸肩缩脖子，在机体没有放松的状态下，强行引起下行，或者执着于大小周天的运行
等等。膝盖和踝关节疼痛，往往是因为桩架不符合规范要求引起的。比如膝盖在外撑的同时没有内裹，特别是膝盖在外撑的同时进行内合或内扣（什
么是内合，什么是内扣？），容易造成膝盖挂力，长时间的积累，膝盖自然会受伤疼痛。踝关节的疼痛往往也是因为站桩时身体后仰，造成身体重量
过多的落于足跟而使踝关节的关节腔得不到应有的放松造成的（重量应该落于脚心）。膝盖和踝关节的受伤疼痛，往往都不是一天两天不当练习引发
的，所以恢复需要较长的时间，更需要师父专业的辅导。师父的使命是授业解惑，站桩的练习就是在师父不断专业的解惑中持续前行的，而且在具体
的练习中，得让学员渐渐（了解）功法理念和基本的身体结构的常识，这样学员才能练习的更加明白。作为练习者，尤其是没接受过系统规范练习的
人，当机体出现头晕，胸闷，乏力，关节疼痛等体相时，假如师父不能给予正确的纠正辅导，那么，停下就是最理性的选择，停下也是最大的进步。
世界公认的十大长寿习惯公布新闻早餐?昨天11:19不健康的生活方式是慢病和癌症的源头，80%以上的癌症是因环境及生活方式不当所致，
如果避免不良的生活习惯，癌症是可以预防的！十大长寿生活习惯第一名：每天都要吃到绿色蔬菜；这一点看起来特别容易做到，但有很多人并
没有做到！吃水果蔬菜，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。第二名：每天坚持睡午
觉；哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。人体除夜晚外，白天也需
要睡眠。日间午睡一刻钟左右为宜，最好别超过半小时。第三名：一周至少走7小时；美国《自然》杂志曾报道称，60岁以上的人，一周3天，每
次步行45分钟以上，可预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可降低20%乳腺癌罹患率。穿一双轻便运动鞋，每天早晚出门走几圈，双腿稳步前
行，双臂摆动起来，对心血管乃至全身健康都有好处。第四名：每周保证一条鱼；吃鱼有什么好处？鱼肉中含大量的Omega-3脂肪酸，有助于
改善大脑健康，提高记忆力。对65岁以上老年人来说，吃鱼还可降低发生老年痴呆的危险性。注意，是非油炸鱼，清蒸最好。第五名：少吃点红肉
；《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现，红肉吃得越多，8种疾病的死亡风险就越大，包括：癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔
茨海默病、肾病、肝病。记住：肉类一天的量就是80-150克，是肉类的生重，即烹调前的重量。而且要多切丝、片，多炖和蒸。第六名：做游
戏挑战记忆力；脑子越用越聪明！经常做些挑战记忆力的游戏和活动可延缓大脑衰老，比如做做字谜游戏、偶尔打打麻将、学一门外语、跳一种新的
舞蹈，甚至嚼口香糖的动作，都可以让脑部得到更多的血液和营养供应，这可能会提升记忆能力，延缓大脑衰老。第七名：多做家务；做家务的好处
，你可能想不到！一篇来自香港中文大学的论文指出：多做家务可降低死亡风险！而且家务事做得好，说明大脑的规划统筹能力好，把东西收拾还原
，也能减缓记忆力衰退，对放松和锻炼大脑都有好处。第八名：把坚果当零食；与不经常吃（或根本不吃）坚果的人相比，每周食用几次坚果的人死亡风险会降低。这是因为，坚果富含抗氧化剂、纤维和不饱和脂肪酸，它们有助于降低患上心脏病的风险。第九名：多跟别人聊天；聊天简单吗？简单，也不简单。看似闲聊，其实对体力和脑力都是种锻炼。聊天是一个动脑过程，老年人与人交流过程也是锻炼反应和语言能力的脑部训练。而且，“一种美好的心情，比十服良药更能除去生理上的疲惫和痛楚。”聊天还能消除忧愁，解除烦闷，这对健康十分重要。第十名：晒晒太阳；晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸下新鲜空气，想想都美。建议大家在上午10时前、下午3时后，每天晒30~60分钟。 |
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