用对了家中的筷子、勺子、梳子等小物件，都是“养生神器”摘自：脉脉养生?2020-03-08原标题：筷子通经、勺子祛火、梳子健脑…家中小物件，
用对了都是“养生神器”~.筷子搓手心——通经活血.中医学讲究穴位，时常用以疏通经络、激发经气、调整气血运行，达到扶正祛邪、治
疗疾病的目的。而手上有很多重要的穴位，如：合谷穴、少商穴、鱼际穴等。经常搓手刺激穴位，就相当于对各个脏器进行按摩调节，有利于身体健
康。.①促进血液循环，改善手冰凉症状.中老年人的血管出现老化、堵塞，相对来说血液循环较差，血液无法顺利流通到手部，经常出现手
冰冷甚至发青的症状，尤其是冬季，更为明显。.而通过搓手心，能促进血液循环、调节气血，改善双手冰凉的症状。.②刺激劳宫穴，护心
脏.握拳屈指时，中指尖顶到的手掌处即为劳宫穴。.平时经常着急生气，又爱吃辛辣食物的人，会造成心火上炎，出现心烦易怒、口干、舌
尖红，甚至生疮的现象。.而劳宫穴，通心经，有保护心气、心液、心阳，泻火除烦、改善睡眠的作用。.③摩搓大鱼际，预防呼吸道疾病.
冬春季是呼吸道疾病的高发季节，一方面，呼吸道疾病的病毒和细菌在低温下更易存活；另一方面，鼻粘膜在冷空气的刺激下，抗病能力减弱。因此
，冬春季尤其要注意对呼吸道的保护。大鱼际上有个鱼际穴，具有清宣肺气、清热利咽的作用，对感冒、肺炎、气管炎等呼吸道疾病大有益处。.
手部穴位较多，但双手对搓对穴位的按压、刺激作用较小。此时，可以利用家家户户都有的“筷子”。.【做法】取一根上半部分有棱的筷子，
把筷子放在手掌心，双手握住，反复搓动，可以起到很好的刺激穴位的作用。但切记过急、用力过度，慢慢搓至手心发热即可。.勺子刮痧——祛
火控压.刮痧是中国传统的中医疗法之一，能及时地将体内代谢的“垃圾”刮拭到体表，沉积到皮下的毛孔，使体内的血流畅通，恢复自然的代谢
活力。.而若家中没有砭石、水牛角、玉石等，其实用瓷勺子也一样可以。并且要知道，刮痧不仅是一种快速宣泄体内毒素的疗法，刮的地方不
同，起到的保健效果也大有差异。.①项三条，祛实火.【实火的症状】牙龈疼痛、咽喉肿痛、口舌生疮、口渴欲饮、烦躁易怒、小便黄赤、大
便干结、舌红苔黄。.【位置】刮的时候从风府穴一直往下到大椎穴，刮至微红；再从风池穴到肩井穴，两侧也都刮至潮红即可。.专家强调，
刮痧用泻法时按压力要大、速度要快，每一板的刺激时间要短，才能疏泄病邪，使亢进的功能恢复正常。.②背五条，治虚火.【虚火的症状】
面色潮红、口渴不欲饮、干咳少痰、低热、舌红少苔、五心烦热。.【位置】先刮正中间督脉，从上至下，要轻要慢；接着刮督脉旁开1.5寸，
即2横指的膀胱经第一侧线；最后刮督脉旁开3寸，即四横指的膀胱经第二侧线。.专家强调，手法轻柔不要求出痧，来回刮20次即可。.③
膀胱经，调内脏、控血压.【位置】脊柱两侧旁开1.5寸处两条膀胱，取膀胱经的肺俞到肾俞，从上向下单方向刮拭。每条膀胱经刮20次
左右即可。注意：①刮之前，先在要刮的部位涂抹刮痧油；②刮痧板或是勺子与皮肤呈45度角，从上向下单方向刮拭。.梳子梳头——养发健脑
.为了仪表，通常每天早上我们都要梳头，但其实，只要掌握好方法，梳头也有不错的保健功效。早在《黄帝内经》中就有：“一日三篦，发须
稠密”；而《延寿书》中则有载：“发多梳，则明目去风，常以一百二十为数。”可见梳头养生法，自古就有。.1梳头的好处.一方面，梳
头可刺激头皮末梢神经，改善和提高头部的血液循环，对脱发、斑秃及头发早白等有辅助治疗作用；对头皮麻、头皮痛、头皮屑、头发出油等有改善
作用；.另一方面，大脑是人体最高的“司令官”，为诸阳所会，百脉相通，而梳头能对这些穴位起到按摩作用，能达到疏通经络、运行气血、
清心醒脑、开窍宁神的效果；.另外还能促进颅内血管扩张，使淋巴液回流加快，从而改善颅内的供氧，减缓脑细胞老化过程，进而起到健脑防衰
作用。.梳子选择要注意：①梳齿不要过多过细；②梳齿间隙也不宜过密。建议用牛角梳、玉梳、木梳较好。.2手法.【方法】人体头顶发
际线正中间是督脉，督脉左右侧旁2.25寸，大约三指的距离是足少阳胆经。用梳子沿着这三条经脉线依次点按至百会穴（头顶正中心）。.专
家建议最好是在早上按摩，有助于醒脑。每条线按摩一分钟，三条线三分钟，一天做3-5遍即可。.毛巾操——维持肌肉功能.随着年龄的
增大，肌肉减少无法避免，随之也可能会带来跌倒风险，增加骨折几率，严重影响生活质量。而通过营养的补充（适当多补充优质蛋白、钙质等）、
适度的锻炼，可帮助达到维持一定肌肉数量与功能的目标。中老年人可以试试小编推荐的毛巾操：.①拍手.向左右上下方向拍手，动作缓慢，
保持正常匀称的呼吸。拍手属于热身运动，要持续3分钟，改善血液循环，减少受伤风险。.②左右出拳.双手握住毛巾两端，向前平举，然后
两只手屈肘弯曲呈90度，左手向前伸，伸手的时候要拉紧毛巾，再缓慢换手，这个动作持续做10次。.③拉下.双手握住毛巾两端，向前平
举与肩同宽，拉紧毛巾，高举过头，缓慢向下到下巴的部位，再缓慢向上，上下反复做10次。.④伸手向天.右手抓紧毛巾的一端，屈肘紧贴
右侧，左手抓紧毛巾另一端，稍微高举过头，屈肘形成90度角的状态，左端向上拉，直至左手臂完全伸展开，再慢慢收回，左右各做10次。?注意：选择的毛巾长度至少和手臂一样长，做的时候要坐在坚固并且有靠背的椅子上。毛巾操每周至少做两次，强壮肌肉，让活动更灵活。 |
|
