中老年人睡眠与健康的关系不管是睡眠过多，还是睡眠过少，对人体健康来说，都是不利的一，睡眠过多存在哪些隐患？1、睡眠过多可能对某些认知领域产生
负面影响，比如视觉记忆和反应时间，也就是记忆力下降，甚至是智力下降。2、有研究发现，睡眠过多还会提高糖尿病的患病风险。每天睡眠时间
如果不足6小时，患糖尿病的风险比正常睡眠者(7-8个小时)增加约2倍；如果睡眠时间超过8个小时，患糖尿病的患病风险将会增加3倍。3
、睡眠过多还和结直肠癌的发生有一定相关性，尤其是伴有打鼾或过度肥胖的人更明显。如果睡眠时间超过8个小时，得结直肠癌的几率会明显高于
睡眠时间7小时者。4、中老年人睡眠太多，还容易引发心脑血管疾病。因为长时间不动，血液流通速度会变慢，从而使血液粘稠，容易引发动脉硬
化等心脑血管疾病。二，中老人一天睡几个小时合适？中国中医科学院西苑医院康复保健科副主任医师庄平表示：睡眠时间过少和睡眠时间过多对老
人的健康都是不利的，对于老人，一般是建议每天保持6小时左右的睡眠时间为佳。假如老人半夜睡不着，可静静躺在床上休息，不要急于起床。为
了提升老人的睡眠质量，改善失眠的情况，老人在睡觉的时候可以试试以下这些小妙招：1、搂个抱枕睡得好老人睡觉的时候可以搂个椭圆形的抱枕
，睡觉侧卧时(以右侧卧为佳)，两只胳膊搂住抱枕，长枕下部可垫在大腿下面。这样可充分打开肩关节，减轻上肢关节“晨僵”现象，还能避免心
脏受压。不过选枕头的时候要注意高度，10-15cm都是可以的，硬度要适中，荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。2、注意环境每天要
注意开窗换气，房间的温度保持在20～22摄氏度，湿度保持在40～60%RH之间，颜色最好选择暖色调，这样有助于入睡，并提高睡眠质量
。至于光线，尽量避免绝对的黑暗，因为它会让我们失去方向感和位置感，不利于睡眠。3、睡前忌饮浓茶喝茶是很多老人的习惯，平时适当喝点茶
，对身体健康也是有好处的，但是睡前的话还是要避免喝茶，因为茶叶中含有咖啡因，具有提神醒脑的作用，会使精神过于亢奋，造成入睡困难。4
、睡前要静心准备睡觉前，不要进行脑力活动比较大的项目，比如象棋，或者考虑重要事情，这样会造成心境不平和，影响睡眠。建议老人睡觉之前
可以听听轻音乐，让大脑放松、心绪平缓，这样可以更好入睡。对于老人，一般来讲，每天睡6个小时就够了，太多太少都是不好的，可采取一些方
法提高睡眠质量，家里有老人的一定要注意了。中老年朋友们，你现在一天睡多久呢？ |
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