怀孕6个月孕期血糖高能吃什么？如何控制孕期血糖这个方法太香了！

怀孕6个月孕期血糖高能吃什么？如何控制孕期血糖这个方法太香了！怀孕6个月，孕期血糖偏高能吃什么食物呢？一经怀孕，每一步都在经历着人生中的一次
新探险，从例假的停止、孕吐、肚子慢慢隆起、各项检查频繁、到孕期的糖筛（孕期血糖高了喵），一步步走来，痛并着快乐，为什么说痛，怀孕6
个月妊娠血糖高落在了她的头上，因为头一次的做妈妈，没有经验，家人的照顾太过周到，吃得太好了，长得太胖了，血糖太高了，呜呜呜...虽
然现在孕妇血糖高很常见了，可是这不是我们能放松警惕的理由和借口，在做血糖检查的时候，医生都会告知，若血糖一直没有获得控制的话，会影
响宝宝正常生长和发育，引起巨大儿、胎儿畸形或者胎儿生长受限等，医.生建议怀孕期间可以通过控制饮食、运动同时补充【嗨餐吧】血糖能源控
制的非药.物方式来控制血糖，运用【嗨餐吧】控制孕期身体中淀粉酶的活.性，从而促進身体胰岛素的分泌，使其血糖回归到4个点的好结果当中
。血液中的葡萄糖可以正常地进入細胞中燃烧产生能源，細胞可以获得足够的能源，而且細胞可以很好地将葡萄糖转化为其它物质储存起来，食物中
摄入的糖，身体合理利用吸收，减少对于糖分直接从尿中排出，造成孕期体内能源的浪费！血糖高的孕妇能吃什么食物？首先妊娠期尿糖病分为3类
！对号入座！1、尿糖病合并妊娠：在怀孕之前，就已经是尿糖病的备孕妈妈。2、妊娠期间尿糖病：妊娠期首.次验皿时发现，且血糖已经达到尿
糖病标准，或者妊娠前发现血糖异常，在孕期首.次被诊断为尿糖病的准妈妈。3、妊娠尿糖病：妊娠期发生的糖代謝异常，妊娠期间按其诊断标准
诊断的尿糖病。现在怀孕6个月，本来嘛，孕期的她简直太幸福了，老公让她辞工在家好好养胎，婆婆早中晚三餐加水果点心好生伺候着。除了定期
体检，有空散散步追追剧她就安心等着宝宝出生了！谁知做了葡萄糖激发试验，这可好，被检测出得了“妊娠期尿糖病”！而且血糖数值还超限了很
多，如果你在怀孕初期没有尿糖病病史和正常血糖水平，葡萄糖激发试验做完后，当出现血糖超出正常值，请及时按照产科医生叮嘱，通过【嗨餐吧
】控糖，降低升糖指数，机体保持葡萄糖平衡，促進能源消耗。改进胰島素抗性，增加糖代謝效率。这样舒舒服服的孕期，也不用为了吃一口美食，
都要斤斤计较，还要被监控，这样的孕期好香啊！孕期血糖高能吃什么？原来这些都能吃，真是心疼孕妈了！哪个妈妈不想拥有一个健康聪明的宝宝
呢？所以控制血糖成了孕妈妈必要课之一。而孕妈们也是被照顾得无微不至，这个不能吃，那个不能吃，好像只要“别人说，吃这个会升糖对宝宝不
好”，无论是不是真的，孕妈都会对美食望而却步！孕妈妈控糖食谱在网上很多，很多说法都是相互矛盾，各说各的理。那么，咱们这些“懒人”，
在孕期控制血糖的时候，到底该怎么吃呢？我们首先要说的4个NG：1、所谓控制血糖的食谱并不是每个孕妈都适用。因为每个孕妈妈身体状态和
饮食习惯是特.有的，比如他吃这个没问题，你吃了肠胃就不适应，反而适得其反。2、不是吃甜食就会让血糖高，不是不吃甜食就不会让血糖高。
3、所谓孕妇在孕期这个能吃，那个不能吃否则会升血糖，不谈摄入量都是在耍刘氓！比如你每天吃5斤瘦肉，比起你每天只吃半两肥肉，哪个对你
控制血糖的影响大？所以，虽然不同的食物对血糖的影响都千差万别，但不是吃了它们就会让你无法控制血糖。4、孕妈每天摄入一定的碳水化合物
和脂肪等，都非常重要！不要轻信所谓的说法，一看到什么升血糖高就不吃！这样长时间下去，估计只剩下辟谷了。什么导致孕妇出现血糖升高，发
生妊娠尿糖病？妊娠期尿糖病的确切病因尚不清楚，但孕产激愫可能起作用。当你怀孕时，你的身体会产生大量的荷儿蒙，包括：1)人胎盘催乳素
2)增加胰岛素抵抗的激愫孕产激愫会影响你的胎盘，帮助你维持怀孕。随着时间的推移，孕产激愫在你体内的数量会增加。它们可能会使你的身体
对胰岛素产生抵抗，胰岛素是调节血糖的激愫。胰岛素有助于把葡萄糖从血液中转移到細胞中，在細胞中用作能源。在怀孕期间，你的身体自然会产
生胰岛素抵抗，这样你的血液中就有更多的葡萄糖可以传递给婴儿。所以避免出现血糖过高问题发生在于【嗨餐吧】控糖进入，促進胰島素抗性，增
加糖代謝效率，改进胰島素阻抗，健康的身体状态尤为重要！如果胰岛素抵抗变得太强，你的血糖水平可能会异常升高。这会导致妊娠尿糖病或者孕
期血糖过高。所以今早控制！！！！孕妇血糖高怎么控制？妊娠期尿糖病或血糖高可以预防吗？首先养成健康控糖的习惯可以减少你患上这种病的机
会。如果你怀孕了，并且有妊娠尿糖病的危险因素之一，试着健康的饮食+【嗨餐吧】孕期控糖（降低血糖，修护血糖的动态平衡）和定期锻炼。即
使是轻微的活动，如散步，也可能是有益的。如果你打算在不久的将来怀孕，而且你超重了，你能做的蕞好的事情之一就是和你的【嗨餐吧】制定健
康减.肥计划。即使减掉少量的体重也能帮助你降低患妊娠尿糖病的风险。减重不仅可以身材变美，还可以减少患上高血糖的机会，难道不香吗？其
实现在的很多急病，多多少少还是和体重挂钩的，体重过重那么内脏脂肪就会厚，就会增加身体内部的运作负担，长期挤压的内部空间，就会引发一
些慢性的疾.病隐患，孕妇如果在孕期肆意的长肉，产后回复起来就会困难些，长此以往脂肪形成一个记忆，就定格于此，还有可能会愈演愈烈。孕
妈们在孕前就可以减重的不要在产后再去减.肥，孕期可以主宰体重的，就不要让自己超出可控范围越来越肥。孕期如何控制血糖升高？控制皿压也
是刚需！1.控盐控糖钠（盐的主要成分）和高皿压的发生有着密切的关系，日常生活中要避免高盐饮食，除了每天食盐摄入量不超过6g（
包含其它含钠调味料如耗油、鸡精、酱油等），同时还要避免各种腌制食物，如泡菜、酸菜、梅菜、榨菜、咸鸭蛋等高盐食物。《中国居民膳食指南
》建议每天摄入糖的量蕞好不要超过50g，如果可以控制在25g内会更好。每日糖的摄入除了白糖、红糖外，还要注意各种隐行糖，包
括蛋糕、甜饮料、饼干等。饮食中还需尽量大量摄入避免升糖反应明显的食物，如各种甜食、甜度较大的水果汁、精细主食等，尽量选择全谷杂豆、
薯类等粗粮作为主食，新鲜蔬菜、低甜度水果、豆制品、牛奶、海鲜、肉类的升糖反应较弱，可适量选择食用。2.保持适当的运动适当的运动可
以加速血液循环，加速心率等，有助于增加皿管的弹.性，降低心.脑.血.管.疾.病的发生。孕中晚期每天应进行30分钟左右的中等强度
的身体活动，常见的活动有孕期瑜伽、散步以及各种家务劳动。请根据自身实际情况评估，不需要一次性达到30分钟，可多次累计，但每次尽
量不少于10分钟。运动过程中如果感觉身体存在不适、心跳异常加速等情况，建议立即停止休息。孕妇如有严重贫血、慢性支.气.管.炎、
胎盘前置、妊娠高皿壓的收缩压≥160mmHg或舒张压≥110mmHg、心.肾功.能衰.竭等疾.病，则不建议运动。如不确
定自身是否可以运动，可在产检时咨询妇产科医生。血糖高的孕妇能吃什么食物？饮食与妊娠血糖高的关系？1、控制膳食。孕期血糖高可以按自身
体型调整食物结构比例及热量，少食多餐，可以分3大餐，3小餐，蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于百分之50，根据自己平时习
惯去安排食物，每日的饮食总量要控制好。1）米的精制品要控制少吃，比如说白米饭、白面等等。少吃了的，你可以用全麦、全谷物类的食物替代
。2）干饭比稀放好。比如将白米分别煮成饭和稀饭，那么喝稀饭会比吃饭容易升血糖。因为熬煮会让你吸收变快。2、甜食选择。孕妇血糖高吃水
果先选含糖量较低的，如苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，每天吃水果别超过500克。香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果一定要减量。
除了水果之外其它的甜食也要暂时听一下,大多数女性都爱吃甜食,巧克力、威化、饼干等等这些小零食也是孕妈们非常喜欢的,几乎是家里必背的
,为了自身的健康和宝宝的健康稍微控制一下自己是值得的。此外，吃水果可以在两餐之间，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。3
、补充膳食纤维。孕期降低血糖，还需要合理的补充膳食纤维，但是需要降低蛋白质含量高的食物。素食里面的膳食纤维是比较多的，经常吃有助于
肠胃吸收，也能将体内的糖量代謝掉。如果因为妊娠反应吃不下东西，也可以直接补充膳食纤维片。4、只吃低热量、低脂肪的食物可以吗？不可以
！一方面，传统上说孕期女性食用低热量、低脂肪、高淀粉的食物来控制孕期体重增长。但是因为低热量、低脂肪、高淀粉的食物，如果没有慢消化
速度和充足蛋白质食物的配合，很容易令人感觉饥饿。同时，由于精白淀粉食物的血糖波动较大，孕妇容易在控制饮食之后出现低血糖情况，不仅不
利于胎儿发育，而且对母.子安荃也是一个隐患。5、基于c的顾虑，所以只能降低血糖负荷，降低食物的餐后血糖波动，即可保证妈妈和胎儿的健
康。悉尼大学研究者在超重肥胖孕妇中进行的研究表明，在保证整体营养平衡的前提下，运用“【嗨餐吧】”孕妇的餐后2小时血糖水平有所下降，
实现低血糖负荷的孕期膳食有利于超重和肥胖的孕妇更有作用地控制体重，甘.油三酯、血胆固醇和炎症因子C-反应蛋白等指标都会更好。同时，
早产率下降，初生婴儿的头围也更大。可见，控制血糖而营养充足的饮食对母.子双方的健康均十分有益。在悉尼大学的相关研究干预中，特别鼓励
孕妇每天摄入的粮食类主食控制在180g的水平上摄取“【嗨餐吧】”，增加水果和奶类的摄入量，以此帮助在降低血糖负荷的同时，保证足够碳
水化合物的摄入量，同时增加维生素的摄入量，混合食物的血糖负荷值已经取降低到48-56,同时又有高纤维摄入量，和无营指导的孕妇相比，
取得了降低巨大儿比例等效果。有一半本来适用胰岛素冶疗的孕妇通过“【嗨餐吧】”控制食物血糖负荷而无需胰岛素的使用。有文章对有关孕期高
血糖女性血糖控制的随机对照研究进行了综述，分析结果表明“【嗨餐吧】”控制食物血糖负荷做出低血糖反应的饮食方式确实能够改进峰低准妈妈
使用胰岛素的比例，而且控制准妈妈妈血糖负荷值之后，新宝宝?成为巨大儿的风险降低了。相比而言，仅仅靠限.制总能源摄入或者只减少碳水化
合物，却并没有获得这样的好效果。换句话说，准妈妈“吃对”要比“吃少”更有意义，吃“【嗨餐吧】”调整后的低血糖反应的三餐，既能保证饮
食多样化，避免母亲饥饿，让胎儿获得足够的营养，又能避免妊娠高血糖带来的各种不莨后果。2018年09月14日一项国际合作研究显示，怀
孕期间血糖水平过高的女性，在妊娠后长达10多年时间里患上Ⅱ型尿糖病风险会明显提高，而她们的孩子也更容易肥胖。这项研究发表在近日的《
美国医学会杂.志》上，是大规模高血糖与不莨妊娠结局随访研究的一部分，全球共有10家医学机构参与其中，样本数量大，很具有代表性。研究
结果显示，母亲孕期血糖水平升高的危害长达10多年。怀孕期间血糖水平升高的女性中，有近百分之11的人会在分娩后10年至14年内患上Ⅱ
型尿糖病，有约百分之42的人会患上前驱尿糖病。而在怀孕期间血糖水平正常的女性中，这两个数字分别为百分之2和18。研究还发现，孕期血
糖水平升高的母亲所生的孩子更容易肥胖。以身体质量指数（BMI）来衡量，这些母亲所生的孩子中有百分之19的孩子会肥胖，而孕期血糖正常
的母亲，孩子将来肥胖的比例为缩小为百分之4。研究人员表示，孕期血糖水平升高对母亲及其后代的健康会造成不莨影响，且这种影响长达10余
年，对此需予以重视。2018年11月1日，“孕期血糖高人群可通过“【嗨餐吧】”孕产期平衡营养群组专注调.理成为孕期血糖正常值”终于
被证实了，一万例因为孕期血糖高妈妈各案中，成功率高达百分之87以上，平均回归到孕期血糖正常值。几乎每个孕期妈妈都能通过“【嗨餐吧】
”孕产期平衡营养群组调整血糖回归健康状态。CLRWHO明确【嗨餐吧】针对孕期血糖问题修护九项标准1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率
提升18-202、促進胰島素抗性，增加糖代謝效率，改进胰島素阻抗13-153、降低血糖，修护血糖的动态平衡12-154、降
低血脂，抑.制脂肪酶活形，修护血脂正常含量10-125、降低升糖指数(GI)21-236、降低餐后血糖应答17-197、激发AMPK，机体保持葡萄糖平衡，促進能源消耗12-158、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张9-119、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头16-22怀孕6个月孕期血糖高能吃什么？如何控制孕期血糖你学会了吗？医生的建议：少盐+控制饮食+【嗨餐吧】血糖能源+适当运动，体重不过度增加就是血糖平稳的重要因素，当你做到控制体重，那么你的饮食就肯定是通过合理搭配的，所以体重就是衡量你控制力的一个标准。宝妈们健康的胎儿是我们共同的目标。一起努力吧Z！幸运是留给有准备的我们！