1/12气功类：健身气功八段锦1、两手托天理三焦。2、左右开弓似射雕。3、调理脾胃须单举。4、五劳七伤往后瞧。5、摇头摆尾去心火。6、
两手攀足固肾腰。7、攒拳怒目增气力。8、背后七颠百病消。达摩易筋经1、韦驮献杵第一式2、韦驮献杵第二式3、韦驮献杵第三式4、摘星换
斗式5、倒拽九牛尾式6、击爪亮翅式7、九鬼拔马刀式8、三盘落地式9、青龙探爪式10、卧虎扑食式11、打躬式12、掉尾式五禽戏预备势
起势调息第一戏虎戏第一式虎举第二式虎扑第二戏鹿戏第三式鹿抵第四式鹿奔第三戏熊戏第五式熊运第六式熊晃第四戏猿戏
第七式猿提第八式猿摘第五戏鸟戏第九式鸟伸第十式鸟飞收势引气归元六字诀1、嘘字2、呵字3、呼字4、呬字5、吹字6、嘻字太
极拳类：孙式太极拳九十七式01、起势02、懒扎衣03、开手04、合手05、单鞭06、提手上势07、白鹤亮翅08、开手09、合手
10、左搂膝拗步11、手挥琵琶12、进步搬拦捶13、如封似闭14、抱虎推山15、开手16、合手17、右搂膝拗步18、懒扎衣19、
开手20、合手21、单鞭22、肘底看捶23、左倒撵猴24、右倒撵猴25、手挥琵琶26、白鹤亮翅27、开手28、合手29、左搂膝
拗步30、手挥琵琶31、闪通背（三通背）32、懒扎衣33、开手34、合手35、单鞭36、云手37、高探马38、右起脚39、左起脚4
0、转身踢脚41、践步打捶42、翻身右起脚43、披身伏虎44、左起脚45、右蹬脚46、上步搬拦捶47、如封似闭48、抱虎推山4
9、开手50、合手51、右搂膝拗步52、懒扎衣53、开手54、合手55、斜单鞭56、野马分鬃57、懒扎衣58、开手59、合手6
0、单鞭61、右通背掌62、玉女穿梭63、懒扎衣64、开手65、合手66、单鞭67、云手68、云手下势69、金鸡独立70、倒撵猴7
1、手挥琵琶（右式）72、白鹤亮翅73、开手74、合手75、左搂膝拗步76、手挥琵琶77、三通背78、懒扎衣79、开手80、合手8
1、单鞭82、云手83、高探马84、十字摆莲85、进步指裆捶86、退步懒扎衣87、开手88、合手89、单鞭90、单鞭下势91、上步
七星92、退步跨虎93、转角摆莲94、弯弓射虎95、双撞捶96、阴阳混一97、收势42式太极拳1、起势2、右揽雀尾3、左单鞭
4、提手5、白鹤亮翅6、搂膝拗步7、撇身捶8、捋挤势9、进步搬拦捶10、如封似闭11、开合手12、右单鞭13、肘底捶
14、转身推掌15、玉女穿梭16、左右蹬脚17、掩手肱捶18、野马分鬃19、云手20、独立打虎21、右分脚22、双峰贯耳
23、左分脚24、转身拍脚25、进步栽捶26、斜飞势27、单鞭下势28、金鸡独立29、退步穿掌30、虚步压掌31、独立托
掌32、马步靠33、转身大捋34、歇步擒打35、穿掌下势36、上步七星37、退步跨虎38、转身摆莲39、弯弓射虎40、左
揽雀尾41、十字手42、收势24式简化太极拳1、起势2、左右野马分鬃3、白鹤亮翅4、左右搂膝拗步5、手挥琵琶6、左右倒卷肱7、
左揽雀尾8、右揽雀尾9、单鞭10、云手11、单鞭12、高探马13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚16、左下势独立17、右下势
独立18、左右穿梭19、海底针20、闪通臂21、转身搬拦捶22、如封似闭23、十字手24、收势48式太极拳拳谱起势1.白鹤亮翅2.
左搂膝拗步3.左单鞭4.左琵琶5.捋挤势㈢6.左搬拦锤7.左棚捋挤按8.斜身靠9.肘底锤10.倒卷肱（四）11.转身推掌（四）12
.右琵琶势13.搂膝栽锤14.白蛇吐信㈡15.拍脚伏虎㈡16.左撇身锤17.穿拳下势18.独立撑掌㈡19.右单鞭20.右云
手㈢21.左右分鬃22．高探马23．右蹬脚24．双分贯耳25.左蹬脚26.掩手撩拳27.海底针28.闪通背29.左右分脚30.搂
膝拗步㈡31.上步擒打32.如封似闭33.左云手㈢34.右撇身锤35.左右穿梭㈡36.退步穿掌37.虚步压掌38.独立托
掌39.马步靠40.转身大捋41.撩掌下势42.上步七星43.独立跨虎44.转身摆莲45.弯弓射虎46.右搬拦捶47.右棚捋挤按4
8.十字手收势八式太极拳-邱慧芳起势左右转肱势左右搂膝拗步左右野马分鬃左右云手左右金鸡独立左右分脚左右揽雀尾十字手收势陈式太极拳精
要十八势01，起势02，金钢捣碓03，懒扎衣04，六封四闭05，单鞭06，白鹅亮翅07，斜形08，搂膝09，拗步10，掩手肱拳11
，高探马12，左蹬一跟13，玉女穿梭14，云手15，转身双摆莲16，当头炮17，金钢捣碓18，收势陈式“太极十三式”为定、进、退、
顾、盼、棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠，共十三式。陈式太极十三势(古式太极)1起势、2左棚、3捋、4挤、5按、6采、7捌、8肘、9
靠、10前进、11后退、12左顾、13右盼、14中定、15右棚、16捋、17挤、18按、19采、20捌、21肘、22靠、23前进、
24后退、25左顾、26右盼、27中定、28金钢捣碓、29收势。太极剑类：《孙式太极剑》62式①上节1、起势。2、白鹤亮翅。3、双
龙出水。4、鹞子翻身。5、单举鼎。6、仙人指路。7、青龙返首。8、太公钓鱼。9、青龙抬头。10、单举鼎。11、青龙献爪。12、凤凰
点头。13、天边扫月。14、猛虎截路。15、青龙缩尾。16、黑虎出洞。17、平沙落雁。18、青龙出水。19、怀中抱月。20、孤雁出
群。21、鹞子束身(单展翅)22、鸿雁送书。23、蜻蜓点水。24、回头望月。25、败式。26、妙手背斩。27、大鹏展翅。28、猛虎
截路。29、推窗望月。30、顺式撩腕。31、蜻蜓点水。32、磨盘剑。33、翩膀。34、撩腕。35、青龙缩尾。36、黑虎出洞。37、
怀中抱月。38、鹞子翻身。②下节39、单举鼎。40、跻步黑虎出洞。41、抽梁换柱。42、外截剑。43、怀中抱月。44、白蛇伏草。4
5、夜叉探海。46、封侯挂印。47、鹞子束身。48、鸿雁送书。49、乌龙搅柱。50、青龙缩尾。51、跻步黑虎出洞。52、里截剑。5
3、鹞子束身。54、鸿雁送书。55、蜻蜓点水。56、磨盘剑。57、鹞子入林。58、怀中抱月。59、翩膀撩腕(此式包含第33、34两
式)60、插花盖顶。61、鹞子翻身。62、收势。32式太极剑起势1并步点剑2独立反刺3仆步横扫4向右平带5向左平带6独立抡劈7退步
回抽8独立上刺9虚步下截10左弓步刺11转身斜带12缩身斜带13提膝捧剑14跳步平刺15左虚步撩16右弓步撩17转身回抽18并步平
刺19左弓步拦20右弓步拦21左弓步拦22进步反刺23反身回劈24虚步点剑25独立平托26弓步挂劈27虚步抡劈28撤步反击29进步
平刺30丁步回抽31旋转平抹32弓步直刺收势42式太极剑1起势2并步点剑3弓步斜削4提膝劈剑5左弓步拦6左虚步撩7右弓步撩8提膝捧
剑9蹬脚前刺10跳步平刺11转身下刺12弓步平斩13弓步崩剑14歇步压剑15进步绞剑16提膝上刺17虚步下截18右左平带19弓步劈
剑20丁步托剑21分脚后点22仆步穿剑23蹬脚架剑24提膝点剑25仆步横扫26弓步下截27弓步下刺（震脚）28右左云抹29右弓步劈
30后举腿架剑31丁步点剑32马步推剑33独立上托34挂剑前点35歇步崩剑36弓步反刺37转身下刺38提膝提剑39行步穿剑40摆腿
架剑41弓步直刺42收势形意拳类：形意拳五行：劈、钻、崩、炮、横。形意拳十二形：龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、鸟台、鹰、熊。
龙形预备式:同三体式龙形右落式龙形左落式龙形右落式起身纵步跳双劈掌进步右崩拳进步左崩拳回身式龙形左落式龙形右落式起身纵步跳双劈掌进
步右崩拳进步左崩拳回身式龙形左落式龙形右落式收式虎形预备式虎形左式虎形右式虎形左式虎形右式回身式虎形左式虎形右式收式猴形预备式左转
身猿猴挂印式猿猴叼绳式猿猴爬竿式右转身猿猴挂印式猿猴叼绳式猿猴爬竿式左转身猿猴挂印式右转身猿猴挂印式左转身猿猴挂印式右转身猿猴挂印
式收式马形预备式马形右式马形左式回身式马形左式马形右式收式tuó鼍xíng形预备式鼍形左式鼍形右式鼍形左式鼍形右式回身式鼍形左式鼍
形右式收式鸡形预备式左金鸡独立右金鸡独立左金鸡独立金鸡食米金鸡抖翎金鸡上架金鸡报挠进步左劈拳进步右劈拳金鸡独立金鸡食米金鸡抖翎金鸡
上架金鸡报挠进步左劈拳收式鹞形预备式鹞子束身式鹞子入林式鹞子钻天式鹞子翻身式鹞子束身式鹞子入林式鹞子钻天式鹞子翻身式收式燕形预备式
燕子抄水式进步右崩拳左劈拳回身式进步左劈拳燕子抄水式进步右崩拳左劈拳回身式进步左劈拳收式蛇形预备式蛇形右式蛇形左式蛇形右式回身式蛇
形左式蛇形右式收式(niǎo鸟tái台)xíng形预备式鮐形左式鮐形右式回身式收式鹰形预备式右鹰钻式左鹰爪式右鹰钻式左鹰爪式回身式
右鹰钻式左鹰爪式右鹰钻式左鹰爪式回身式收式熊形预备式右熊出洞式右熊晃膀式左熊出洞式左熊晃膀式回身式右熊出洞式右熊晃膀式左熊出洞式左
熊晃膀式回身式收式鹰、熊合演预备式右鹰形落式右熊形起式左鹰形落式右熊形起式右鹰形落式回身式右鹰形落式收式五形连环拳（邸国勇版）1、
三体式起势2、进步崩拳3、退步横拳（或退步崩拳）4、顺步崩拳（黑虎出洞）5、白鹤亮翅6、拗步炮拳（左炮拳）7、退步钻拳（包裹式）8
、进步拨掌9、进步右横拳10、狸猫上树11、进步右崩拳12、回身狸猫倒上树13、进步崩拳14、退步横拳（或退步崩拳）15、顺步崩拳
（黑虎出洞）16、白鹤亮翅17、拗步炮拳（左炮拳）18、退步钻拳（或包裹式）19、进步拨掌20、进步右横拳21、狸猫上树22、进步
右崩拳23、回身狸猫倒上树24、进步崩拳25、退步横拳（或退步崩拳）26、收势形意拳杂式锤（邸国勇版）1、出势2、鹞子束身3、鹞子
入林4、虎洗脸5、乌龙倒水6、单展翅7、进步左崩拳8、右顺步崩拳9、白鹤亮翅10、左炮拳11、双展翅12、鹞子入林13、虎洗脸14
、燕子抄水15、燕子展翅16、进步右崩拳17、退步左崩拳18、右顺步崩拳19、白鹤亮翅20、鹞子入林21、虎洗脸22、乌龙倒水23
、金鸡食米24、进步鹰促25、推窗望月26、三盘落地27、懒龙卧道28、横江翻浪29、进步右崩拳30、龙虎相交31、右顺步崩拳32
、白鹤亮翅33、左炮拳34、双展翅35、鹞子入林36、虎洗脸37、乌龙倒水38、单展翅39、进步左崩拳40、右顺步崩拳41、风摆荷
叶42、进步左崩拳43、鹞子钻天44、鹞子翻身45、鹞子束身46、鹞子入林47、收势形意拳八式拳（邸国勇版）1、出式2、鹞子束身3
、鹞子入林4、进步右马形5、退步左横拳6、右劈拳7、金鸡啄水8、金鸡食米9、退步勒拳10、右顺步炮拳（右炮）11、进步左横拳12、
龙虎相交13、左顺步崩拳14、掩肘右顺步炮拳（右炮）15、白鹤亮翅16、翻身炮（左炮）17、鹞子钻天18、鹞子翻身19、鹞子束身2
0、鹞子入林21、进步右马形22、退步左横拳23、右劈拳24、金鸡啄水25、金鸡食米26、退步勒拳27、右顺步炮拳（右炮）28、进
步左横拳29、龙虎相交30、左顺步崩拳31、掩肘右顺步炮拳（右炮）32、白鹤亮翅33、翻身炮（左炮）34、鹞子钻天35、鹞子翻身3
6、鹞子束身37、鹞子入林38、回身左顶肘39、上步右横拳40、左背步三盘落地41、退步左劈掌42、收势形意十二洪锤（河北派李宏版
）1、起式2、鹞子束身入林3、左转身穿锤4、右转身穿锤5、上步右崩拳6、上步左崩拳7、斜撤身掩肘8、进步右马形9、撤步右掩肘10、
进步左马形11、原地翻身盖肘12、左金鸡食米13、金鸡上架14、金鸡报晓15、上步左劈拳16、进步右劈拳17、白鹤亮翅18、退步顺
式炮拳19、进步右劈拳20、上步抖翎21、鹰鹞回头22、鹞子束身入林23、左转身穿锤24、右转身穿锤25、上步右崩拳26、上步左崩
拳27、斜撤身掩肘28、进步右马形29、撤步右掩肘30、进步左马形31、原地翻身盖肘32、左金鸡食米33、金鸡上架34、金鸡报晓3
5、上步左劈拳36、进步右劈拳37、白鹤亮翅38、退步顺式炮拳39、进步右劈拳40、上步抖翎41、鹰鹞回头42、收式八字功连环拳-
正（邸国勇版）1、起式2、进步右崩拳3、上步虎托4、上步右展5、抡劈横展6、左双截手7、右双截手8、顺水推舟9、摇身双裹10、上步
双撞掌11、撤步合肩12、上步左跨式13、上步左劈拳14、上步右鹰捉15、白蛇缠身16、上步右挑掌17、撤步左劈18、上步右挑19
、退步双掩肘20、上步顶式21、捋手膝撞22、上步右顶肘23、捋手右崩拳24、右云式25、拗步左钻打26、左领式27、上步左炮拳2
8、回身虎托29、推窗望月30、收式正门八字功连环拳拳谱：起手三才半步崩，下势虎托反手钻，拦身斩腰肘底穿，劈头斩颈左右截，顺水推舟
捋意出，裹拳中出双撞掌，上步跨打蛇摆尾，心肾相交蟒翻身，劈挑竖身左右换，十字下顶双栽拳，前顶平冲用膝顶，挑肘变崩鸡食米，左云右斩变
马形，老熊出洞炮意真，推窗望月三三拳。奇门八字功连环拳拳谱：起手鹰捉是真传，钩挂之中把敌斩。上步横肘是截意，退步裹肘原是三。肘胯双
行侧意猛，金鸡上架挑意翻。白鹤亮翅换步顶，云领式中腿相连。综合形意拳38式（山西派许文慧版）1、起式2、提水势3、搂手炮4、一马三
箭5、进步炮拳6、马形7、上步横拳8、双马形9、钻拳10、鸡形四把11、(驼)xíng形12、鹞形13、连环崩形14、转身狸猫上树
15、鹞子入林16、白虎洗脸17、乌龙倒取水18、龙形19、猴形20、猿猴蹬枝21、(胎)xíng形22、虎形23、蛇形24、燕形
25、三体式26、推窗望月27、懒龙卧道28、龙虎相交29、鹞子入林30、鹞子翻身31、懒龙卧道32、顺步炮拳33、上步钻拳34、
风摆荷叶35、连环崩拳36、单马形37、三体式38、收势形意拳综合套路61式（北体教授李巧玲）1、预备式2、起式（三体式）3、提步
右崩拳4、顺步左炮拳5、进步震脚炮拳6、撤步横拳7、顺步崩拳8、钻拳震脚劈掌9、进步崩拳10、退步下捋手11、进步炮拳12、进步横
拳13、顺步崩拳14、退步抱拳15、跳转身炮拳16、上步钻拳17、回身钻拳18、掩肘跳步双分掌19、跟步震脚崩拳20、回身撑掌21
、上步穿掌22、回身顶肘23、缩身换步双劈掌24、进步右崩拳25、退步左崩拳26、顺步右崩拳27、退步抱拳28、进步炮拳29、退步
左劈掌30、拗步右钻拳31、跳步劈掌32、龙形右起落式33、龙形左起落式34、纵步前穿掌35、纵步前穿掌36、进步右崩拳37、转身
左撑掌38、独立下插掌39、进步右挑掌40、磨身蛇形左式41、进步蛇形右式42、退步缩身左右捋掌43、进步上穿掌44、进步双撑掌4
5、上步崩拳46、上步横拳47、原地右崩拳48、蹬腿冲拳49、顺步右崩拳50、转身双摆掌51、进步劈掌52、转身猿猴挂印53、猿猴
叼绳54、猿猴爬杆55、上步右劈掌56、回身左穿掌57、上步右穿掌58、转身左穿掌59、上步右穿掌60、回身提桶式61、收式。龙形
剑(李存义外甥张占魁传骆大成)起势1、乌龙出水２、回身劈剑３、金钩钓鱼４、左旋右旋５、翻身劈剑６、回身下式（乌龙取水）７、回身砍剑
８、撤步三体（二龙点睛）９、上步攒剑１０、左劈右劈（向前跨左步撤右步翻身劈剑）１１、撩衣剑１２、怀中抱月１３、白鹤亮翅１４、回身刺
剑１５、大蟒翻身１６、金鸡独立（左挂剑）１７、翻身斜劈剑１８、转腕劈剑（提左膝）１９、回身劈剑２０、乌龙绞尾（提右膝左挂剑）２１
、乌龙绞水２２、回身快马加鞭２３、回身劈剑２４、三体剑（二龙点睛）２５、上右步刺剑２６、海底捞月（下蹲）２７、翻身劈剑２８、中心拦
截２９、上步中心刺剑３０、左剪腕３１、右剪腕３２、乌龙绞柱收势鞭杆(史彦奇)1、开门问好2、鬼见愁3、顶天立地4、鞭鬓相交5
、高祖斩蛇6、金钩挂瓶7、拦腰剑8、二起脚9、霸王扫膛10、锁刺11、转身力劈华山12、点泪水13、绣女偷桃14、横扫
青云15、鹞子扑鹌鹑16、龙门跃击17、庄家乱劈柴18、反背鞭19、空雷击20、左右袖花21、敬德倒拖鞭22、杀四门2
3、武松懒卧云床24、怪蟒翻身25、转身力劈华山26、仙人坐洞27、把刺28、翁步避风旗29、翁步顺风旗30、苏秦背剑31、二
起脚32、旋风脚33、太公钩鱼34、反背鞭35、霸王举鼎36、拔草惊蛇37、拔草寻蛇38、压棍39、横击40、直劈41、
大转身横扫千军42、大转身横扫千军43、大转身横扫千军44、鹞子翻身45、下势劈击46、鹞子翻身47、下势劈击48、收势81式形
意迎手鞭杆(张希贵版)1.预备式2.开立步撩档3.左右击耳4.转身弓步扫腿5.上步挑劈6.拦腰横击7.反手压打8.侧身挎鞭9.倒插
步戳鞭10.转身平戳鞭11.提膝下拔鞭12.翻身盖打13.上步挑鞭14.左右贯耳鞭15.上步撩鞭16.插步下截17.提膝格鞭18.
接弓步直刺19.转身搁档20.弓步戳把21.左盖打22.虚步下拔鞭23.上挑下甩24.左斜劈鞭25.右斜劈鞭26.挑鞭蹬脚戳把
27.右虚步背鞭28.左虚步背鞭29.转身抡扫鞭30.反臂击头31.插步拦拿鞭32.并步戳鞭33.转身换把34.左右戳鞭35.右
虚步背鞭36.弓步甩抱鞭37.转身弓步举鞭38.弓步下扫鞭39.上提下截鞭40.弓步贯耳鞭41.退步下压鞭42.左右虚步搁鞭43.
跟步下点鞭44.转身戳鞭45.上步攉挑46.倒插步下戳鞭47.马步下截48.提膝上挑接49.马步下压50.并步收鞭51.马步平戳
鞭52.舞花虚步拖鞭53.十字鞭54.弓步斜下击鞭55.上挑下劈鞭56.横击压打鞭57.倒插步挎鞭58.前点腿抱鞭59.提膝反戳6
0.虚步背鞭61.歇步劈鞭62.转身横扫鞭63.马步压打64.弓步盖打65.提膝抱鞭66.高戳鞭67.右戳鞭68.左戳鞭69.行
步云鞭70.击头下截71.转身歇步抱鞭72.弓步前刺73.歇步抱鞭74.踹腿戳鞭75.丁步背鞭76.跳步转身下扫77.弓步劈鞭78
.插步横击79.转身左右击脑80.转身高虚步持鞭81.收势46式太极短棍棍谱详解(黄康辉)并步站立，右手握棍。1.子牙观阵：斜
侧举棍，向左平带，左手外推，立棍转手。2.金鸡点头：屈膝下蹲，拨棍展脚，弓步戳棍，虚部上挑，弓步下压。3.行者施礼：收步拨棍，
腋下藏棍，弓步戳棍。4.太师挥鞭：振脚分手，撤步左摆，提膝劈棍。5.金蛇缠腰：上步收棍，马步右展。6.回马抢：上步腕花，弓
步回戳。7.进步撩珠：转身下拨，虚步撩棍。8.纺花刺：撩棍换手，弓步刺棍。9.天河翻浪：展脚下拨，上步翻压。10.顺水推舟
：转身撤步，转身上步，叉步下刺。11.钢钎凿石：转腰起身，擦步右刺。12.老牛望月：立圆上拨，腋下藏棍，叉步后撩。13.
刀劈三关：撤步左摆，马步劈棍，上步下带，叉步劈棍，转身劈棍。14.大蟒翻身：上步撩棍，转身撩棍，上步撩棍，转身撩棍。15.哪吒
闹海：上步撩棍，点棍分手，跳步抬腿，提棍举棍，仆步压棍。16.韦驮献杵：握棍起身，提膝架棍。17.金蛇缠首：腋下穿棍，落步转身
拧棍。18.孔雀开屏：腋下收棍，盖步绕棍，仆步下扫。19.二郎赶山：（起身）抛接撤步，后坐背棍，换手撩棍，（左）弓步背棍，上步
撩棍，（右）弓步背棍。20.浪子回头：上步后打，翻身后劈。21.仙女舞剑：转身上步，虚步撩棍，左撩（一），右撩（二），左撩（三
），上（左）步右撩（四），上（右）步左撩（五），上（左）步右撩（六）。22.撩刀入鞘：下撑右架，叉步下刺。23.马上开弓：（
转身）弓步架棍。24.弯弓射虎：收棍摆脚，（上步）弓步前刺。25.雁别金翅：收棍右移，提膝别棍。26.夜叉探海：振脚抽棍，马
步斜刺。27.翻身劈棍：转身提棍，落脚背棍，弓步劈棍。28.孟女思夫：换手荡棍，背棍撤步，歇步下蹲。29.刮耳戳腮：起身上
步，弓步合手。30.行者施礼：收脚收棍，（上步）弓步戳棍。31.白虎抬头：翻手绷棍。32.虎口夺鞭：拉棍蹬脚，（落步）弓步前
刺。33.二起鞭：（上步）分手举棍，换步跳，轮棍背棍，弓步戳棍。34.浪子回头：上步后打，翻身后劈。35.倒劈金钟：上步前撩
，提膝后拍。36.行者甩棒：后落甩棍（一），右甩（二），左甩（三），右甩（四），上（左）步左甩（五），上（右）步右甩（六），上（
左）步左甩（七）。37.鸽子翻身：叉步舞花，翻身劈棍，舞花盘腿收棍，（上步）弓步下刺。38.金鸡散膀：向右收棍，跳步转身，头顶
绕棍，仆步下扫。39.猴急跳墙：（起身）抬腿下抽，落步回撩。40.连环枪：换步搅棍，弓步前刺。41.连环蹬脚：竖棍右踹，转身
左踹。42.流星赶月：换步搅棍，弓步前刺，倒手上步，弓步上架，转身上格，跟步下格。43.背后吐信：起身收棍，上步背棍，弓步上戳
，换手下打。44.青蛇捕蛙：举棍上撩，上步下撩，叉步换手，歇步下刺。45.拨云见日：上右步举棍，上左步，叉右步云棍，弓步外拨。
上左步，上右步，叉左步云棍，弓步外拨。46.撩棍回观：（上步）马步上撩，倒手立圆后带，弓步按掌回看。左手打开，并步还原。黄康辉
太极短棍四十六式棍式全谱:预备式：立正姿势。右手顺握棍贴腿。棍头不着地。（面南）1,子牙观阵;①斜平（西南）举棍②棍右转。左手掌顺
前推。与左肩平。③拇指向下。顶棍。右手曲臂握棍。2,金鸡点头;①曲腿拨棍。双腿下蹲。棍子向右上方拨②迈步戳棍左腿迈步。棍在身体右边
向前戳（眼看右后再前）3,行者施礼;①收腿拨（上左右下划弧）棍②腋下藏棍（手左后右前）③上步戳棍（眼看棍先后再前）4,太师挥鞭;①
震（右）脚分手②撤步横打③提膝右劈5,金蛇缠腰;①上步横扫②马步甩棍6,回马枪;①上步顺杆②回身戳棍7,进步撩珠：转身上步撩棍8,
纺花刺;①上挑倒手②上步前刺9,天河翻浪：上步舞花反打10,顺水推舟;①转身后拨②上步拨棍③插步下戳11,钢钎凿石;①转身提棍②跟
步横戳12,老牛望月;①胸前舞花②插步背棍13,刀劈三关;（下劈时棍要舞圆）①迈腿劈棍②转身开步③插步下劈（合手）④转身劈棍14,
大蟒翻身;①转身合手②转身下劈③转身合手④转身下劈15,哪吒闹海：①转身点棍②提棍分手③跳步抬腿④仆步压棍16,韦驮献杵;提膝上格
17,金蛇缠首;①落脚穿棍②马步平刺18,孔雀开屛;①左腰藏棍②盖步缠头③上（仆）步扫棍19,二郎赶山;①抛接棍②撤步撩棍③撩棍④
上步撩棍20,浪子回头：①上步反撩②回身反打21,仙女舞剑;：①上步撩棍②三次（左右左）撩棍③上（三）步（右左右）撩棍22,撩刀入
鞘;①分手架棍②插步插棍23,马上开弓;转身架推（右偏马步）24,弯弓射虎;上步前刺25,雁别金翅;提膝后（左臂后棍直立）刺26,
夜叉探海;震脚掐腰下插27,翻身劈棍;①提腿转身抡棍②提脚握（手左下右上）棍③（右脚）跳起下劈（左偏马步）28,孟女思夫;①荡棍后
树②（撤左步）歇步立掌29,刮耳戳腮;①起身分手②上步合手30,行者施礼;①收腿收棍②上步前戳31,白虎抬头;棍尾前崩（双手虎口相
对）32,虎口夺鞭;（先抬左脚再）①拉棍踹脚②落脚戳棍33,二起鞭;①上步分手②上右步③换腿跳抡棍④弓步前戳34,浪子回头;①上步
后打②抡棍后打35,倒踢金钟;①上步撩棍②拍脚后坐36,行者甩棒;（身不动）①左侧下劈②右侧下劈③左侧下劈④右侧下劈⑤迈左步左劈⑥
迈右步右劈⑦迈左步左劈37,鸽子翻身;①舞花插步②转身舞花③盘腿收棍④上步下刺（右弓步）38,金鸡散膀;①腰间收棍②跳步转身裹脑③
仆步扫棍39,猴急跳墙;①起身甩棍②抬腿抽棍③落脚转身抬腿40,连环枪;①落脚搅枪抬脚②落脚刺枪41,连环蹬腿;①立棍（右脚）侧踹
②转身再（左脚）踹42,流星赶月;①落脚跟步搅棍②迈步前刺③上步前架④转棍前挑⑤跟步下格43,背后吐芯;①起身收棍②上步背棍③弓步
戳棍④接棍前劈44,青蛇扑蛙;①左撩右接②跳步撩棍③插步插棍45,拨云见日;①迈步举棍②上步转身③插步（转身）拨棍④上步云棍⑤上步
云棍⑥插步（转身）拨棍46,撩棍回观;①上步崩棍②（倒手）弓步回看收势①举手起身②压掌并步根据黄康辉教授的教学视频，自己闭门造车后
，斗胆班门弄斧，明知很多术语是错误的，但为了便于自学者学习健身，还是厚着脸皮亮丑了，敬请高人斧正，不胜感激！下面是“网易博客”的一
位高人的文章，特转载请大家学习，我的文章是抛砖引玉了。太极短棍四十六式是北京体育大学黄康辉老师根据萧明魁老师所传授的棍法创编而成的
。它具备传统太极拳的风格特点,讲求攻防结合,虚实相依,上下相随,首尾相应,动静相生,刚柔相济,阴阳变化,螺旋缠绕。发力以寸劲为主,
行气要求自然,动作逼真。本短棍法丰富、以双手握棍为主,招法多弯,包括挑、劈、架、扫、格、撩、点、刺、绞、压、拧、拨等13种棍法。习
练本棍法特别有助于掌握太极拳的整劲,把握太极拳的身法和内函。不仅有助于提高健身效果,并能在紧急时起到有效,实用的防身作用。46式太
极短棍棍谱起势第一段（1—13）1．子牙观阵2．金鸡点头3．行者施礼4．太师挥鞭5．金蛇缠腰6．回马抢7．进步撩珠8．纺花刺9．天
河翻浪10．顺水推舟11．钢钎凿石12．老牛望月13．刀劈三关第二段（14—26）14．大蟒翻身15．哪吒闹海16．韦驮献杵17．
金蛇缠首18．孔雀开屏19．二郎赶山20．浪子回头21．仙女舞剑22．撩刀入鞘23．马上开弓24．弯弓射虎25．雁别金翅26．夜叉
探海第三段（27—40）27．翻身劈棍28．孟女思夫29．刮耳戳腮30．行者施礼31．白虎抬头32．虎口夺鞭33．二起鞭34．浪子
回头35．倒劈金钟36．行者甩棒37．鸽子翻身38．金鸡散膀39．猴急跳墙40．连环枪第四段（41—46）41．连环蹬脚42．流星
赶月43．背后吐信44．青蛇捕蛙45．拨云见日46．撩棍回观收势五阴七手十三法的口诀及招式五阴:五个阴手把位招法的组合，歌诀如下
:外搬滚进迎门点，抽鞭提打转把砸。撩挂换手当头劈，外搬内搬进步打。转环外飞击后脑，演会五阴逞刚强七手:由鞭杆七招精华组合而成，歌诀
如下:提撩进步把面刮，肘底砸把势难防。无中生有左右戳，铁扇封门带搬砸。挂打翻转稍把点，转环外飞斜劈鞭。认蹬上马两边跑，七手连招无对
家。十三法:是鞭杆的基础，是十三个单法式，名称如下:无中生有;十字八道;转环外飞;二回头;铁扇子;左右搬点;移步换形;扣佛穿
喉;三格三砸;老翁拄拐;倒搬浆;枯树盘根;认蹬上马。以上招数熟练后，可自由搭配，随意出招，招招连环，无始无端，出手打回手亦打，俗称
三杆打死人。龙形刀起势并步右侧扎刀左开步搂膝上右步劈刀退左步下拔退右步下拔左弓步劈刀三体式葳刀提膝架刀左右格刀扣步抱刀转身马步劈刀
搂膝并步崩刀退步反撩盘头推刀上步抱刀弓步劈刀右左挂刀插步反撩转身扫刀提膝抹刀左右撩刀抽刀踏步扎刀弓步藏刀并步崩刀扣步转身劈刀退左步
下拔退右步下拔左弓步劈刀三体式葳刀提膝架刀左右格刀扣步抱刀转身马步劈刀搂膝并步崩刀退步反撩盘头推刀上步抱刀弓步劈刀右左挂刀插步反撩
转身扫刀提膝抹刀左右撩刀抽刀踏步扎刀弓步藏刀并步崩刀扣步转身劈刀提膝横劈刀提膝截刀背刀里合收势形意五形连环棍出式上步劈棍进步挂劈左
下挂反劈白鹤亮翅右横棍左横棍上步钻棍上步挂劈狸猫倒上树上步劈棍进步挂劈左下挂反劈白鹤亮翅右横棍左横棍上步钻棍上步挂劈狸猫倒上树上步
劈棍收势形意九州棍谱(刘定一)1.起势预备式2.踢棍撩裆3.上步劈棍4.回身包裹棍5.拔棍6.拍地棍7.截棍8.崩棍9.左右护腿棍
10.托棍走圈11.单手劈棍12.震右脚挂棍13.劈棍14.回身包裹棍15.上步劈棍16.背棍17.转身劈棍(叠棍)18.反劈棍1
9.翻身劈棍20.独立劈棍21.左圈棍22.右截棍23.震右脚挂棍24.上步击棍25.回身包裹棍26.上步劈棍27.背棍28.左转
劈棍(叠棍)29.反转劈棍30.向右绞棍31.向左腰棍32.上步劈棍33.转身上步挑棍34.上步钻棍35.上步劈棍36.回身包裹棍
37.上步劈棍38.拔草棍39.截棍40.崩棍41.上步劈棍42.承棍43.跳右步背棍44.劈棍(叠棍)45.反背棍46.翻身反手
劈棍47.劈棍48.钻棍49.承棍(霸王举鼎)50.翻身棍(3)51.截棍52.崩棍53.翻身独立轮劈54.收势程式八卦剑-刘敬儒
1.起势2.进步劈剑3.提膝圈剑4.弓步劈剑5.海底捞月6.托剑走圈7.扣步回身下截剑8.落步劈剑9.带剑10.海底捞月11.托剑
走圈12.中心刺剑13.左右片膀14.转身探剑15.进步挂剑16.掖剑17.犀牛望月18.进步崩剑19.走圈20.金丝缠腕21.翻
身剑22.磨身剑23.孤雁出群24.风摆荷叶25.拔草寻蛇26.顺水推舟27.金风抄地28.凤凰三点头29.快马加鞭30.翻江入海
31.剪腕32.金针入地33.凤凰展翅34.玉带围腰35.掖剑36.收势程氏游身八卦剑套路(2003年汪翔传授)起势毒蛇出洞闭门谢
客凤凰点头海底捞月狮子张口脑后摘盔海底捞月推窗望月毒蛇吐信金鸡刷翅(二)仙人指路乌龙翻浪燕子抄水犀牛望月大鹏展翅大蟒翻身苏轼背箭紫
燕升天风摆荷叶扒草惊蛇顺水推舟惊风扫地凤凰三点头千里追马横扫千军击腕封喉(二)大鹏展翅金蛇缠柳燕子抄水犀牛望月收势注:自2012年
以后汪翔在授徒过程中将以上传统套路有所改变,提升了难度.2019.8汪业丛早练表演套路.形意五形连环剑出式进步崩剑上步崩剑右步钻剑
上步挂劈剑提膝平刺回身藏剑上步崩剑翻身提膝劈剑右步炮剑左横剑右横剑上步钻剑上步后下刺剑上反刺剑上步劈剑狸猫倒上树进步崩剑上步崩剑右
步钻剑上步挂劈剑提膝平刺回身藏剑上步崩剑翻身提膝劈剑右步炮剑左横剑右横剑上步钻剑上步后下刺剑上反刺剑上步劈剑狸猫倒上树进步崩剑收式
形意五形连环刀出式上步劈刀上步崩刀右步钻刀左下挂抡劈刀提膝推挫刀回身藏刀上步崩刀翻身提膝劈刀上步右炮刀上步抡砍右横刀左横刀右步钻刀
左步钻刀狸猫上树上步崩刀狸猫倒上树上步崩刀右步钻刀左下挂抡劈刀提膝推挫刀回身藏刀上步崩刀翻身提膝劈刀上步右炮刀上步抡砍右横刀左横刀
右步钻刀左步钻刀狸猫上树上步崩刀狸猫倒上树上步崩刀收式36式太极刀动作详解刀谱预备式1、虚步抱刀2、提膝抱刀3、弓步扎刀4、右
左弓步推刀5、叉步扎刀6、回身并步劈刀7、架刀蹬脚8、弓步藏刀9、盖步缠头10、弓步藏刀11、盖步裹脑12、弓步截刀13、垫步铰
刀14、弓步扎刀15、丁步点刀16、跳步换扎刀17、提膝下扎刀18、马步推刀19、弹踢反撩20、提膝截刀21、缠头扫刀22、仰身
推刀23、弓步平斩24、背花反撩25、并步扎刀26、回身二起脚27、扑步按刀28、马步提膝架刀29、左右挂刀30、歇步按刀31、
提膝劈刀32、背刀里合33、弓步反撩34、架刀冲拳35、虚步亮掌36、抱刀收势动作详解1．虚步抱刀。①撤左步前捧②扣右脚收
拳③左虚步右冲拳。屈膝撤步，前捧，扣脚转身（此时右手收到腰间，左手持刀上举与肩同高），虚步冲拳（左手持刀收到腰间，立拳，拳眼向上）
。2．提膝抱刀。①上右步摆右掌②提左膝亮右掌抱刀。上步摆掌，提膝抱刀，（重心前移，上右步提左膝，右手后摆，左手前举，亮右掌，右掌在
头上，手心斜向上）。3．弓步扎刀。①落左步接刀②左弓步平扎刀。落步接刀，弓步扎刀。（落步微向左，正东扎）。4．右左推刀。①坐步带
刀②右弓步推刀③上右步撩刀④左弓步推刀。坐步碾脚带刀（带刀时左手持刀向上再经身体左侧向下划弧），收脚上步，右弓步推刀（方向稍向右斜
前方，刀手不要超过头）。屈膝后坐碾脚回劈，上左步过渡上右步撩，再屈膝后坐碾脚转身，左弓步蹬脚推（正东方向）5．插步扎刀。①回身接刀
②叉步扎刀。回身叠刀（反着抱刀，刀刃向上，左手落在刀柄上），插步扎刀（向斜后插，叠刀与扎刀都是正方向）。6．并步劈刀。①扣脚提刀②
并步劈刀。扣脚举刀，此时左手收到左胯旁，并步震脚劈刀（震脚与劈同时进行，方向是东北45度角，左手外撑）。7．架刀蹬脚。①上步带刀②
架刀③蹬脚。上步的同时刀向回带（上右脚同时右手持刀在身前逆时针画立圆），转身摆脚提膝把刀架起来，蹬脚的同时推掌（正东方向）。8．
弓步藏刀。①落步腋下藏刀②转身裹脑③弓步藏刀。东南方落步，脚跟着地，不是弓步，重心在右腿做一个腋下藏刀（左手变拳举于头顶，右手在腋
下），后坐扣左脚转身（此时两手分开）提右膝裹脑（刀背贴身体转，完后刀扛在左肩上，从左肩抽出来），上右步（微右斜前方，左手变掌合在右
胸前），弓步藏刀（微向后拉刀，刀与右大腿是平行的，弓步方向是西北，左手微向左前推，手心向前，高与鼻尖平，西南45度）。9．盖步缠头
。①上步缠头②盖跳步缠头。上左步一个缠头，右脚盖步一个缠头。10．弓步藏刀。①左弓步腋下藏刀②贯拳。左手由拳射出去，刀背对自己的身
体，刀刃向外，西南45度弓步，眼看右斜前方，贯拳方向也是右斜前方。11．盖步裹脑。①上步平斩②盖跳步裹脑。西北45度上右步先做一
个弓步平斩，左手附在右前臂上，左脚盖步同时右手持刀上举裹脑，此时左手向下画弧至左胯旁，手心斜向下，再右前45度上右步。12．弓步截
刀。①弓步截刀。右弓步截刀，同时左手侧撑。13．垫步绞刀。①上步绞刀②震脚绞刀。左脚上步的同时把刀收过来，刀把贴着自己的腹部，左脚
踏实的同时绞，再垫步绞（两次左脚落地均是脚跟先着地，绞完后左脚提起来，第二次绞，刀尖向下用力与右脚着地左脚提起同时进行）。14．
弓步扎刀。①弓步扎刀。西南45度落步，弓步扎刀，左手附在右前臂上。15．丁步点刀。①上步腕花②丁步点刀。上右步的同时左手分开，左右
侧各做一个腕花，上左步丁步点（正西方向，力点在刀尖上，点啄，丁步的同时合手）。16．跳步换扎刀。①上步分手②跳步右扎③回身弓步左扎
刀。上左步（脚跟着地），两手分开，手心向下，左脚踏实两手收到腰间提右脚跳扎刀（正西方向扎，刀从腰间发出，左手附在右前臂上），然后再
落步回身扎（回身时两手分开，扎刀时左手再次附在右前臂上）。17．提膝下扎刀。①回身腕花②收脚收刀③提膝下扎刀。后坐扣脚，回身（右
手持刀翻手腕上举至头上再回落画个半圆）做腕花，并步，把刀收至腰间，后拉蓄力（左手附在右手手腕上）后，提左膝下扎（发力）方向是右斜前
方，左手手臂与手指一条线，斜向上，手心向前，注意：力是从腰部发出的，上到背到肩到臂到刀尖，下从腰到胯到膝到脚。18．马步推刀。①落
脚按刀②上步带刀③马步推刀。右手持刀在面前上提到头上向左划弧下按（在左上方合手，下按时屈膝下蹲，重心下移，刀和左脚同时落地），然后
重心上移，向右转身的同时左脚向西北方上步，脚跟着地，同时把刀带上来翻转手腕（类似武当剑中的翻身绷剑，刀扛在肩上），再扣左脚碾右脚转
身至正东方向同时把刀收至胸前蓄力，右前方上步马步推刀（左脚跟着滑步），方向是东南45度，横着推刀，刀刃朝前（发力动作，力从腰出）。
19．弹踢反撩。①回身推刀②上步回劈③弹踢撩刀。扣右脚碾左脚，身体转向正北方向的同时右手带刀扫至正北方向，翻转手腕把刀带至腹前，
刀刃向前，左手附在刀背上，左脚上步，弓步推刀，右脚左前方（西北）上步，同时向回轮劈（即盖步回劈，盖步西北，劈向东北，劈时左手助力至
刀尖向上时滑落于左胯旁），然后左脚上步，左臂伸直向正西方向，手心向下，弹踢反撩（脚型类似分脚，脚尖用力而不是蹬脚），左手放在右手上
。20．提膝截刀。①撤步腕花②撤步捧刀③提膝截刀。半个腕花撤右步扣左脚转身至正东方向并分手，两手分别落于两胯旁，再撤右脚两手合起来
高虚步捧（左脚虚步），刀刃向上，再提左膝分手截刀。21．缠头扫刀。①上步缠头②插步扫刀。落左脚（正东方向），两手交叉，左脚外碾踏实
，正东方上右脚（脚跟着地）同时缠头，然后扣右脚，左脚跟内旋，扫刀，左手外撑，转至正西方时左脚向斜后（正东偏北）方继续插步扫刀（右脚
跟外旋，左脚跟内旋），同时转身至正东方向弓步。22．仰身推刀。①弓步收刀②仰身推刀。将刀收到腹前，刀背向里，仰身推（平着推，然后
向后推），左手扶在刀面上，推完后两手向外分。23．弓步平斩。①弓步平斩。上右步，弓步斩，左手托在右手下。24．背花反撩。①原地背花
②转身抡劈③插步反撩。扣右脚左转成正北方向，在胸前画一个立圆（刀尖领先向下再向左向上向右），此时左手分开，再摆右脚转身在身后画一个
立圆（刀尖领先从上到下再向后向上），此时左手合在右胸前，背花转身向回抽刀叉步（右脚后撤）轮劈（东）反撩（西），注意不是歇步，不要坐
下去，注意左手的配合，最终左手附在右前臂上。25．并步扎刀。①撤步拉刀②并步扎刀。半个腕花，撤右步拉刀（刀把收到腰后蓄力，右手按
在刀尖前，刀斜向下，刀刃向下），转身碾左脚，重心前移，振脚并步同时扎，左手附在右前臂上。26．回身二起脚。①撤步接刀②回身抡劈③跳
步单扎。撤步换刀（象起势一样抱刀，只不过是撤右脚，但注意撤脚不要太过），扣左脚转身，左手持刀收到腰间，同时右手上提画弧至头上然后右
手下落收到腰间，手心斜向前，左手抱刀斜向上划弧至与肩同高，同时移右脚成虚步向前（正东），稍一缓步做一个预备，二起脚（先迈右脚，右脚
尖向下一蹬起跳拍脚，右手向后向上向前划弧拍脚），起跳完后，虚步。27．仆步按刀。①落步接刀②跳步腕花③仆步按刀。右手接刀向上划弧，
再做个腕花，同时右脚起跳，仆步按刀。28．提膝架刀。①上步托刀②翻身按刀③云刀撤步④提膝架刀。起身，扣右脚，碾左脚，上右步，马步
托（高过头，左手附在右腕处，刀背向下，刀把向左，方向正直），向右后撤左脚转身马步压（由托刀到压刀右手持刀从头顶翻过来），刀刃向下刀
尖向左，然后刀刃领先刀尖斜向上向右云刀，然后刀尖斜向下刀刃领先向左拨刀，然后扣左脚撤右步同时刀刃领先向前划弧举于头上架刀，同时左腿
提起曲膝，左手左撑，手心斜向外。29．左右挂刀。①落脚左挂②上步右挂。左挂（身体左转），右挂（身体右转），右手向左前推。30．歇步
按刀。①跳步提刀②歇步按刀。跳步同时两手在头上合起来一起低歇步按（两腿交叉，曲膝下蹲，坐在脚跟上）。（刀尖正西方向，刀刃向下，左手
按在刀背上，眼看左手，胸朝正北方向）31．提膝劈刀。①转身提刀②提膝劈刀。起身旋转180度，同时右手持刀向上划弧至最高点后提膝劈刀
（支撑腿伸直，也叫金鸡独立，手腕手臂同时用力，力点在刀的前沿，手臂要伸直，左手侧撑，劈刀方向是左前方45度，转身时右手在上，左手在
下，劈刀时右手在下左手在上。）。32．背刀里合。①上步腕花②转身里合。右后方落步（插步）同时在胸前一个腕花，正西方撤步同时背花，扣
右脚身体左转，同时左脚尖跷起，左手移至右胸前手心斜向后，碾左脚同时重心前移，转身里合腿，（把掌撑开，用左手手心部位和脚掌侧面击，才
有声音，总旋转360度，面向正南方）。33．弓步反撩。①撤步回劈②弓步反撩。身体左转刀把对着身体左侧，左脚向后撤步反手叉步回劈，
重心后移，右脚向后撤步的同时左弓步反撩（撩的方向是正东，撤步方向稍斜，不在一条线上，左手外撑）。34．架刀冲拳。①提膝架刀②架刀冲
拳。做个腕花收脚收刀，斜前方45度上步，弓步架刀冲拳（收脚收刀及上步过程中左手一直附在右手腕上，冲拳时左手微下落离开右手腕然后冲拳
，弓步方向是东南45度，刀尖东北45度，冲拳与刀向一致）。35．虚步亮掌。①转身缠头②上步接刀③虚步亮掌。移重心两手相合右脚尖跷起
，扣右脚移左脚同时半个缠头，左手分开刀架在肩上，这时右脚尖朝正北方向，然后左脚摆步，右脚扣步（向西北方落步）左转至正南方向，再左转
把刀从右手交到左手反背（刀刃向外，刀背朝自己），上左步，虚步亮掌（面向正南）。36．抱刀收势。①弓步冲拳②马步抱刀③开步直立④并
步。左手持刀向右上平带（刀水平方向，刀刃用力），同时右手收到腰间（手心向上），左脚上步，弓步冲拳（左手持刀回落到腰左侧，右手拳眼向
上，同32式剑），身体右转至正西方向时有一个腕花，同时刀尖顺着翻转360度附在左前臂上，刀刃向外，成半马步抱刀，与起势抱刀相同，只
是曲臂曲腿，右脚向正南方上步的同时左手持刀向上向左划弧收到腰间，同时右手先向下再向右向上向前划弧收到右胸前（同32剑收势），并步还
原。刀法说明扎刀：刀直着向前刺出，力点在刀尖。劈刀：从上向下，用手臂的力量，力点在刀刃的前半部分。推刀：用手推着刀背立着或
平着向前推出，力点在刀刃上，刀刃向外。架刀：刀刃向上，刀尖向左，手心向外，超过头。藏刀：有在腋下和在体侧两种形式，藏起来，不让对方看到，体侧藏刀时刀与大腿是平行的，手持刀向后方拉，停在腰后方，腋下藏刀左手变拳。绞刀：左手扶着刀背的前端，刀把贴自己腹部，用刀尖划圆，左手内旋，右手外旋。裹脑刀：右手持刀反过来，从右肩经后背向左肩带刀划弧，注意屈腕，防止出现盖帽刀。缠头刀：刀帖后背从左肩向右肩方向顺时针划弧。腕花刀：松手腕，用手腕的放松挽动刀，在臂前臂后画立圆，臂基本是直的，松腕，刀尖下垂，手腕内旋在臂前画圆，再松腕，刀尖向后画圆，手与肩平或高于肩，拇指与食指用力即可，划八字。背花刀：在腹前背后，有腕的翻转也有身体的转动，腕不可太紧，肩肘要松沉，从右边起势，松腕，刀尖向下，刀背向左，然后刀尖再向左向上向右画弧，刀尖领先画至身体右侧时在松腕的同时翻腕，刀刃向外，刀背向里贴向后背，手心向外，然后刀把随身体的转动从右向左面向正东，然后刀从背后抽出来，同时注意左手的配合。截刀：斜着叫截，平着叫斩。云刀：刀基本是平的，左手按着刀背向右推，刀把左转，刀尖右转，头有点上仰，拨刀：与云刀相同，方向相反，云刀刀尖斜向上，拨刀刀尖斜向下，云刀和拨刀时右手心均斜向上。托刀：高过头，手心向里，刀刃向上，刀尖向右。挂刀：手持刀分别有身体两侧贴身画立圆，身体要随着转动。弓步：前腿弓后腿蹬，两脚不可外碾，略内扣，松腰落胯，身体中正，两腿不可在一直线上，中间要有20至30公分的距离，膝盖不超过脚尖，蹬脚时脚跟外碾，这样才能做到松腰落胯，要平稳过渡，注意虚实变化。注意问题整个过程注意身体与刀的协调与配合，左手与刀的配合，眼神与刀的配合，要做到形神兼备非常关键。整个过程的主要刀法：扎刀、劈刀、架刀、推刀、绞刀、裹脑刀、缠头刀、腕花刀、截刀、背花刀、云刀、拨刀、托刀、挂刀、藏刀。步法：弓步、虚步、插步、盖步、仆步、歇步、里合腿。掌形：推掌、亮掌、撑掌，五指要自然分开。拳：拇指按在中指第二指节处。（据马春喜的教学视频和自己的理解编写）武当松溪短棍（虎尾鞭-游明生）第一段预备势1、交棍2、懒扎衣3、上步杀指4、回身上撩5、踹步点心6、竖旗戳面7、退步劈戳8、左右下排9、边步领鞭10、擒拿掸鞭11、劈打待敌势12、上步捧盘13、原地击把14、黄龙转尾15、磨刀劈柴16、追步点心第二段17、挑抱击头18、闪步勾挂19、插步绞戳20、退步劈戳21、撑舟戳面22、劈头23、左右排打24、上步点心第三段25、上接下掸26、走马回头27、回身地围28、插步穿裆29、翻身掸鞭30、上步点心31、闪身横笛32、原地竖旗33、擒打倒把34、剪劈后撩35、插步撇压36、回身地围第四段37、退步提鞭38、进步杀指39、反剪横扫40、上步横扫41、绞护势42、边步领鞭43、绞步回掸44、上接下掸45、插步撇压46、回身地围47、原地翻压48、剪步回跳49、上步掸鞭50、回身掸鞭51、交棍待敌势收势18 |
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