南少林五大护寺绝技之八步摧心掌2016-02-20?http://www.360doc.com/userhome/1037124雪地情缘
javascript:void(0);展开全文第一步：请礼桩习者自然站立．两脚分开与肩同宽．全身放松。左手背于腰后．位置不限。右手
从体侧抬起与肩平，掌心向上，掌尖指向右方。头部向右转．双眼盯住右手掌。用鼻深长吸气．待吸至不能再吸时再用鼻深长呼气．同时意念丹田之
气经膻中、肩、臂传至右掌。待习者右手有胀、跳、热、沉之感时改换左手练习．姿势与右式皆相反．呼吸意念均一样。待左手也有上述之感时休息
1分钟左右接练下一步。?第二步：http://cpro.baidu.com/cpro/ui/uijs.php?adclass=0&
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2Fwww%2Ecn%2Dboxing%2Ecom%2Finfo%2Finfo%5F6341%2Ehtml&urlid=0送礼桩推
墙桩同第一步请礼桩姿势大体一样。唯右手手掌抬起，掌尖向上，掌心向右．如推墙般。习者用鼻深吸气．待吸至不能吸时再以鼻深长缓慢呼气，同
时意念丹田之气传至右手手掌．此时右手手掌绷紧．缓慢用力向右方推击．如同推一堵墙般用力，之后放松，但姿势不变．右臂不能放下。如此右手
掌习练10分钟后改习左手掌。左手掌习练10分钟后休息1分钟接练下一步。此式专习掌功之暗劲、整劲训练。体会以臂为核心，http://
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om%2Finfo%2Finfo%5F6341%2Ehtml&urlid=0推力至肘，肘催力至腕、腕催力至掌的感觉。第三步：拜佛桩
习者自然站立．双手抬至胸部．左右立掌，掌心相对，保持一拳f或10cml左右距离。习者以鼻吸气至不能吸时．闭气，同时两掌绷紧．之后用
鼻猛烈喷气．同时两掌用力相互击撞。受力点为掌根部位.之后放松。如此习练20分钟后休息1分钟接习拜佛桩二部功。姿势同上。以鼻吸气至不
能吸时．闭气，同时左掌平翻，掌心向上，右掌抬至头部．之后以鼻猛烈喷气．同时右掌由头部向下用力劈击左手掌．右掌受力点为掌外侧。之后放
松改习左手掌砍击右手掌。如此共习练20～30分钟后休息1分钟接习下一步。?第四步：推山桩习者呈高马步站立，双脚分开比肩宽．双手呈虚
状放置腰间两侧。习者用鼻深长吸气．同时双手上抬至胸部呈掌型，掌心向前．十指向上，待不能吸时以鼻猛烈喷气．同时两掌经胸部向前用力快速
推出．意念将两座大山推倒。如此共习练20分钟后休息1分钟接习下一步。第五步：劈山桩姿势同上一步。习者以鼻深长吸气．同时右手抬至头部
呈掌型，待不能吸时用鼻猛烈喷气，同时右手掌用力由头部向下快速劈击．意念将一座大山劈碎。之后改练左手掌。如此共习10～20分钟后休息
1分钟接习下一步。第六步：独臂桩习者俯卧于地．左手背于腰后．仅以右手撑地支撑全身重量。意念右手掌深深插入地下，自然呼吸。力尽为止。
之后改习左手．力尽为止。之后右手掌、左手掌再各习练一次，仍到力尽而止。之后休息3分钟左右。放松按摩双臂．接习下一步。第七步：双臂转
掌桩习者俯卧于地(坚硬之地)．用双臂撑地支撑全身重量。习者用鼻自然吸气．吸气时右手手掌向左向右按地转动，最后停在右处．呼气时右掌再
从右处转回到中间位置。之后改习左手，左手掌为向右向左按地(撑地)转动，最后停在左处．呼气后转回中间位置。如此习练到力尽为止。之后休
息3分钟左右，放松按摩双臂，接习下一步。第八步：外功三部第一部沙袋操手功习者将沙袋f内装圆粒铁砂1放于与腹部齐高的http://c
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m%2Finfo%2Finfo%5F6341%2Ehtml&urlid=0桌子上，自身呈高马步站立．用两手掌劈(用掌外侧)、震f掌
心)、砸(掌背面)击沙袋，要求不可用大力．以微用为宜．以掌击打沙袋的瞬间发力为宜。如此习练15分钟。之后再用中力掌击沙袋10分钟。
最后用大力掌击沙袋5分钟。之后http://cpro.baidu.com/cpro/ui/uijs.php?adclass=0&a
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2Fwww%2Ecn%2Dboxing%2Ecom%2Finfo%2Finfo%5F6341%2Ehtml&urlid=0按摩放松
双手．休息3分钟后接习下部功。第二部千层纸操手功习者在树上绑好一摞报纸书刊．之后用双掌劈击。推击。及手指戳击．以中力练习为宜。重点
在练习身步法与两掌的配合及出掌的速度。每次习练20~30分钟后接习下一部功。第三部抵墙操手功习者面墙而立．右手伸出放置墙处．以与墙
保持5zlOcm为宜．左手背于腰后或自然放置。习者用鼻深长吸气。待吸至不能再吸时用鼻猛烈喷气，同时右手掌用力快速推击http://
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om%2Finfo%2Finfo%5F6341%2Ehtml&urlid=0墙壁．着力点为掌根．意念右手掌将墙推出一个洞来。重点体
会以腿为第一步．将力量传递给腰，腰催力于肩，肩催力于肘，肘催力于掌，掌击打墙之时要注意瞬间一击就收。穿透力要强。右手掌习练20~3
0分钟后改习左手掌功后余功上述八步功习练后应再习练散热余功三式：第一式：习者两掌左右快速轻松抖动100下。第二式：习者活动十指．如
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w%2Ecn%2Dboxing%2Ecom%2Finfo%2Finfo%5F6341%2Ehtml&urlid=0弹钢琴般活动3分
钟。．第三式：双手相互按揉3分钟。实战用法举例例一，敌方主动出拳攻我方头部．我方左手格挡后右手一记平震掌击敌胸口．使敌受重伤而不
能战斗。例二，敌方主动攻击抱住我方双腿．我方立刻用双掌一齐下劈、下震敌头部、http://cpro.baidu.com/cpro/
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341%2Ehtml&urlid=0腰部。例三，我方主动进攻．左手一记劈掌击敌太阳穴。不论得手与否．进步后右手一记平震掌快速推击敌
方胸口。以上举例是让朋友们简单了解一下掌法的打斗，还盼朋友们http://cpro.baidu.com/cpro/ui/uijs.
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Finfo%2Finfo%5F6341%2Ehtml&urlid=0举一反三．多多受益。掌法可配合任何打法进攻。小结．习练指导南h
ttp://www.cn-boxing.com/cls/cls_6_1.html少林八步摧心掌练法全部介绍完了．剩下的就是朋友们自
行刻苦练习了。有些朋友可能会有些失望．你的http://www.cn-boxing.com/功法怎么没有隔空击人的东西呀，这也能算
得上少林掌法绝技?我可以告诉你。真正的掌法就是踏踏实实的练习．把自己的两掌练成超乎常人的铁掌．但也有个限度，一切都不可能超出自然、
科学。世上本就没有什么隔空击人的东西，少林也好。http://www.cn-boxing.com/cls/cls_7_1.html
武当也罢．http://www.cn-boxing.com/cls/cls_17_1.html太极、八卦、http://www.c
n-boxing.com/cls/cls_39_1.html大成拳都算上．谁也练不出隔空击人的玩艺。至于某些人告诉你什么对着蜡烛练
，那都是逗你玩的东西。谁当真谁“傻冒”。我做个实验。你用http://cpro.baidu.com/cpro/ui/uijs.ph
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=http%3A%2F%2Fwww%2Ecn%2Dboxing%2Ecom%2Finfo%2Finfo%5F6341%2Ehtml
&urlid=0扇子把一米远的蜡烛扇灭．那么你再用扇子扇相距一米远的人．看看什么效果。同样．就算你一掌把烛火扑灭．那扑人也未必能成
。朋友们，别相信传说、秘法，踏踏实实一步一个脚印地去练功吧。南少林八步摧心掌练法简单．但习者不可忽视。所谓真传一句话。假传万卷书．
大道至简就是这个道理。八步功法中全都是掌法的秘法修炼，有许多东西在其他门派中都是不传之秘．比如说拜佛桩的东西源于古传http://
www.cn-boxing.com/cls/cls_38_1.html心意把，双臂转掌桩来源于易筋经．都是法效宏简的秘传之法．谁轻
视谁就会远离成功。至于阴劲练法，打外伤内的掌练法．你都会在八步训练中得到的，比如说http://cpro.baidu.com/cp
ro/ui/uijs.php?adclass=0&app_id=0&c=news&cf=1001&ch=0&di=128&fv=2
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5F6341%2Ehtml&urlid=0送礼桩、双臂转掌桩、抵墙操手功都是练习短距离掌法发力的，也是打外伤内的秘密所在。至于开砖
碎石表演性强的东西．奉劝各位不必太执著追求，即使百日断不了砖．并不证明你没练好，关键是能不能制敌。如果习者追求表演，那还是去练自我
陶醉的套路拳吧。八步摧心掌百日可功成．一天练习2～3次即可。没有什么方向限制．也不禁欲f但应节制1禁食什么的。若有条件每次练完功后涂些http://cpro.baidu.com/cpro/ui/uijs.php?adclass=0&app_id=0&c=news&cf=1001&ch=0&di=128&fv=20&is_app=0&jk=43ccac2f820c2b94&k=%BA%EC%BB%A8%D3%CD&k0=%BA%EC%BB%A8%D3%CD&kdi0=0&luki=7&mcpm=0&n=10&p=baidu&q=10048070_cpr&rb=0&rs=1&seller_id=1&sid=942b0c822faccc43&ssp2=1&stid=9&t=tpclicked3_hc&td=1692494&tu=u1692494&u=http%3A%2F%2Fwww%2Ecn%2Dboxing%2Ecom%2Finfo%2Finfo%5F6341%2Ehtml&urlid=0红花油可保养双手。另外，要想掌功大成。还要精习身法、步法等。 |
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