姓名：张建性别：女年龄：67测试日期：2020年5月您的体质类型为：平和型1.总体特征：阴阳气血调
和，以体态适中、面色润泽、精力充沛等为主要特征。2.形体特征：体形匀称，无明显驼背。3.常见表现：面色、肤色润泽，头发较密，目光有
神，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红、苔薄白，脉和缓有力。4.心理特征：性格随和开朗。5.发病倾
向：平素患病较少。6.对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。调养指导方案：1.情志调摄：宜保持平和的心态。可根据个
人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。2.饮食调养：饮食宜粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬
菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；注意戒烟限酒。四时饮食调养：①春宜多食蔬菜，如菠菜、
芹菜、春笋、荠菜等。②夏宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品，如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生
菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑。③长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品，不宜进食滋腻碍胃的食物。
④秋宜选用寒温偏性不明显的平性药食。同时，宜食用濡润滋阴之品以保护阴津，如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。⑤冬宜选用温补之品，如生姜、肉
桂、羊肉等温补之品。3.起居调摄：起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。4.运动保健：形成良好的运动健身习惯。可根据个人
爱好和耐受程度，选择运动健身项目。5.穴位保健：①选穴：涌泉、足三里。②定位：涌泉位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾
趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上（见图1）。足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处（见图2）。③
操作：用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。每天操作1～2次。银龄中医体质辨识量表
分析报告银龄健康管理中心健康热线：010-63863812、010-65232291第2页共3页 |
|
