让心灵的窗户明亮起来！今天是第25个全国爱眼日。今年的爱眼日有些特殊，由于疫情关系，孩子们长时间宅在家中，看电子产品的时间拉长，户外运动减少
，很多家长对孩子的视力格外重视，保护眼睛的健康知识也更为重要。保证每天充足的户外运动.如果孩子每天保证两小时的户外运动，那么除了特
殊的遗传因素外，这种孩子一般是不会近视的。如果平时因为学业无法保证足够的运动，那么在假期里，家长可以多带孩子去外边玩，去阳光下进行
一些体育活动或者游玩。阳光有利于多巴胺的合成，而多巴胺对预防、控制近视有一定的效果，这对孩子视力的保护是非常有帮助的。有些同学习惯
使用隐形眼镜，但是频繁佩戴容易擦伤角膜，导致眼睛的细菌感染。戴隐形眼镜的时间过长，还可能会引起角膜的增生，易使角膜造成损伤。用眼时
间过长，易引起眼球充血，产生眼疲劳。眼保健操具有舒缓眼部疲劳的功效，认真做好眼保健操，对于保护眼睛有一定的作用。?第一步：预备?
首先要放松，轻闭双眼，身体坐直，肩部和腿部放松，放松心情，深呼气两次。?第二步：揉捏耳垂脚趾抓地?耳垂正中有一个眼穴，这个眼穴是
临床上治疗假性近视常用的针刺穴位，用大拇指和食指揉按耳垂正中的眼穴，要以轻度的酸胀按揉力度，能够达到缓解疲劳，防治假性近视的作用。
在揉按耳垂正中眼穴的同时，还要进行脚趾抓地，因为脚趾上有丰富的穴位，足阳经和足阴经的交接穴位都在脚趾上面，通过脚趾抓地能够起到疏
通整个身体经络，缓解因长时间久坐伏案带来的身体疲劳，这个组合要做四个八拍。?第三步：揉按太阳穴?上眼眶周围有重要的眼部穴位，如眉
头的攒竹、中间的鱼腰、眉梢的丝竹空、两侧的太阳穴，都是治疗眼病常用的一些针刺穴位。揉按这些穴位，能够使气血更加调畅。首先用大拇指
放在两侧的太阳穴上，太阳穴是由眉梢和眼角向后延伸的凹陷处，做轻度的按压，有些酸胀感为宜。做完太阳穴揉按之后刮上眼眶。按揉太阳穴做四
次，刮上眼眶做两次，如此交替做四个八拍。?第四步：按揉四白穴?四白穴是眼睛下方的一个穴位，四白穴按揉能够缓解用眼过度带来的眼肌疲劳
。食指轻轻放到鼻翼两旁适度按揉，大拇指放在下颌凹陷处，做四个八拍。?第五步：按揉风池穴?风池穴在头颈后部两条大筋旁的凹陷处，揉按
这两个穴位，一个是能够健脑提神，二是能够缓解长时间用眼导致的眼部疲劳，以及长时间伏案导致的颈部、肩部酸痛。?找到风池穴的位置，用食
指和中指合并按揉，做四个八拍。?第六步：按头部督脉穴头部督脉穴是人体中阳气最充沛的一个经络，按这个经络能够使头部的气血更加充沛。如
上图沿着头部督脉穴做四个八拍。眼睛是心灵的窗户预防是最好的治疗希望每个孩子都能拥有明亮的双眸健康开心地成长 |
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