三伏天更要警惕寒气缠身
现代人最适合的三伏灸
祛寒邪保健康
夏季养生首选
我们都知道，三伏灸三阳齐聚、经络开放，此时除寒效果极佳，不仅属性克制、事半功倍效果好，更方便祛除隐藏在人体深处盘踞多年的寒根。
而且，现代人比古人更适合也更需要做三伏灸。
一、为何现代人比古人更需要三伏灸？
古人生活方式相对简单，基本就是日出而作、日落而息，且多数都有一定体力劳动/运动。因此，对于古人来说，三伏灸主要是治慢病、防冬病，及年老体弱之人保健养生之用。
随着时代发展，现代人的生活方式以及完全不同于古人了。
现代人多数是中偏低体力强度，运动量一般不足。而且很多是在室内工作，阳光的自然照射少，更是长时间在空调的保护之下，不仅导致人体的运作偏离了正常的规律，而且更容易让寒气顺着开放的经络进入到体内。加上天热贪凉吃冷饮冷食，寒气入体几乎是十人九有。
那我们可以调整自己的生活方式，让自己更健康更自然么？
今日中央气象台发布高温黄色预警，未来几天，整个华北平原以及黄淮一带都将处于持续暴晒中，公众需及时补水降温，外出做好防晒措施。
这种时候，大家所知道的是：我们的命都是空调给的。尤其是在城市里生活的，热岛效应更是让大家“享受”到了非同一般的高温。健康自然的生活，受限于各种因素，难以回归至多数人身上。
二、一份寒气一份毒
所谓“寒气”，指的是人体受寒时所产生的东西。
中医认为：寒气具有阴冷、凝结、阻滞的特性，是万病之源。
身体里寒气重的人一般有这样一些表现：怕冷，四肢、关节等部位常冰凉甚至肿胀；腹部、腰部、颈部冷痛酸胀；受凉或用过冷食后易腹泻；爱上火，口舌生疮、目赤、咽喉肿痛；倦怠无力，精神不振、眩晕等等。
三、三伏天寒气从何而来？
1、外感：凉风入体，风寒相侵
寒乃冬季之主气，寒冷太过，伤人致病则为寒邪。在冬天，我们都会给自己加上厚实的衣服，或是用暖宝宝、电热、空调、暖气等各种方式防寒，所以冬天寒气相对不容易进入身体。
反倒是在夏天，被“冻着”的人也越来越多。
比如常见的热感冒（即夏季感冒，非中医的风热感冒）和空调病，其主要原因，就是人们被“冻着”了。
夏天，衣着单薄的人们从闷热的室外进入空调房间，扑面而来的冷气进入体内，并刺激血管急剧收缩，导致身体受寒；长期处于空调环境的人，尤其是穿着清凉的女性，脚、腹这两处对于女性来说特别重要的地方，极易被寒气入侵，并引发多种妇科问题；而关节，更是不可避免地受到寒气侵蚀，是所有人都要注意的；此外，屋里太“冷”，还容易导致胃肠运动减弱。
而且，长时间处于空调环境，干燥的空气会使眼睛、嘴唇、鼻黏膜、气管黏膜变干，病毒、细菌乘虚而入。有调查显示，空调房间密闭5至6小时后，室内氧气下降13.2%，大肠杆菌升高1.2%，红霉色菌升高1.11%，白喉菌升高0.5%。
提醒：别直吹空调，从外面回来时最好先用毛巾擦干汗水，以防冷气顺着汗毛孔侵入。空调温度不要开太低，室内外温差在7摄氏度左右比较好，便于人体适应。
2、外感：淋雨受潮，寒湿纠缠
淋雨是寒气侵入人体的常见方式。七月、八月是北京下雨最多的时期，雷阵雨说来就来，有时甚至会遇到大雨、暴雨。不小心淋到雨，寒邪就更容易侵入。轻者感冒、头痛、头昏，重者会形成顽固性头痛、偏头痛等疾病。
三伏天离不开一个潮字。屋外如蒸笼，屋内的衣服、地板、墙壁摸着也是潮乎乎的。中医讲的六淫外邪，就包括风、寒、暑、湿、燥、火等。寒邪和湿邪是两种不同的邪气，有区别，也有相似点。因为寒邪和湿邪都属于阴邪，侵入人体可致病，但症状各异。寒气大可使人体冰凉、麻木、僵直、疼痛等，湿气大会造成沉麻、沉痛、活动受限等一系列“沉”的症状。
提醒：在多雨的季节，一定要注意携带雨具。开空调时最好用上除湿功能，保持室内空气达到适宜的湿度。
3、食物：寒凉入腑，深入经脉
夏季，有谁不喜欢冷饮凉食、冰啤凉茶呢？
冰镇水果或饮料虽然冰凉爽口，但若是饮用/食用不当，就导致寒入肠胃，甚至进入经穴及脏腑深处。
而且，骤然摄入冰寒食物，还很可能导致血管急剧收缩、胃肠道痉挛，引发腹痛、腹泻，有的可能会伴有恶心、呕吐、晕眩等现象，严重的甚至导致胃出血、胃穿孔。
大量长期食用凉食，会让人体积累大量寒气，并在以后、尤其是冬季人体收藏时进入更深层，并引发各种不良后果。
四、那我们应该怎么办？
1、避寒
空调冷饮都要适度，养生尽量自然的生活方式。不要怕出汗，夏天就是出汗的季节。而且，要避免在大汗或酷热的情况下骤然冷水淋头或洗澡、吹空调、喝大量冷饮等。
另外重点提一下：人的头部、腹部、脚底，是寒气入侵的最佳通道，也是重要的经穴所在。
头部是寒气最喜欢的一个人体部位。头部为诸阳之汇，人体阳气最为旺盛。在让人大汗淋漓的三伏天，阳气会随汗而外泄，寒气可能乘虚而入。这时，最忌受凉着风。
腹部尤其是肚脐，也是寒气容易侵入的一个通道。晚上睡觉不小心踢了被子，腹部受凉，寒气就会从肚脐进入，引起腹痛、腹泻。
脚底的涌泉穴也是容易受风寒的地方。长期光脚在空调屋行走、鞋袜潮湿后不立即更换、睡觉时冷气正对着脚底吹，都会招致寒气入侵。
2、三伏灸除寒！
·督脉灸
·神阙隔姜灸
·普通艾灸祛寒取穴：大椎，中脘，神阙，关元，足三里，三阴交，涌泉
已有寒性病症或隐疾的，可以辩证施灸。
五、一些夏季养生误区及注意
多喝热水能否逼出寒气？
曾经，在朋友圈里流传着这样一条冬病夏治的养生方法：在三伏天坚持喝热水，不吃寒凉食物和冰镇饮品，会把体内多少年深入骨髓的寒气逼出来。
夏天，很多人确实不太适合喝冰镇饮料。比如，肠胃不好的人贪食冷饮，会让胃内的温度急剧下降，容易造成胃胀、消化不良，甚至绞痛、腹泻。喝热水是国人的一种生活习惯，但靠喝热水排出体内积聚多年的寒气有些夸张。
人体的散热方式以出汗蒸发为主，每蒸发1克汗液可以带走0.58卡的热量。当人喝茶或洗热水澡时，“热”刺激人体的温度感受器，使得皮肤毛细血管和毛孔迅速扩张，血流量大大增加，汗液分泌加强，从而有效地将人体深部热量散发出去。夏季多喝热水的目的主要是为了发汗，将体内的热量排出，以热解热，也就是中医所说的发汗解表、疏通清热。但是这只是一种养生方法，并不是说短短一个三伏天就可以排除体内寒气。
想要除寒气，应该多吃些温热的食品。很多人不明白为什么会有“冬吃萝卜夏吃姜（重点，加粗），不劳医生开药方”这个说法，就是这个原因。此外，红糖姜茶温热暖胃，夏天可以“热食凉服”，放凉了再喝，到胃里也是热性食品。吃寒性食物时可搭配些温热性食物，如冬瓜性寒，起锅前可以加点胡椒粉，利尿排毒。
另外，热水泡脚也能驱寒，但泡脚时间不能太长，10-15分钟后有出汗感觉即可。如果感觉自己受了风寒，也可以去医院，通过三伏灸、刮痧、拔火罐、服中药等方法来排出寒气。
另外，三伏天，人体出汗多、消耗大，养生保健一定要注意补充体力和水分，解热防暑。还有就是，夏季吃苦味食物，能清泄暑热，增进食欲。但要适量，否则伤胃。
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