关于赴宁阳一中开展团体心理辅导活动的方案
——“我真的很不错”
高三学生是一个独特的学生群体，一方面学生进入青春期有着巨大生理和心理的变化，另一方面面对紧张的高考和沉重的学业负担又有着很大的精神压力。对这样一个特殊群体而言，心理疏导是一项必不可少而又需要长期坚持的工作。
本方案以团体心理游戏为主要活动形式，针对高三学生，以“压力”和“潜力”为核心，以“我真的很不错”为主题，突出缓解高考焦虑情绪、和谐人际关系、减轻精神压力，开发心理潜能等内容。本方案力求对学生心理疏导的简洁性和实效性，通过团体活动对学生进行积极暗示，提升学生自信心，在接下来的复习生活中有所感悟和帮助。
一、活动对象：学生：900人（分为上午和下午两批次，每批约450人）
每批分10个小组，以班级为单位每小组50人左右，各由一名研究生带领
二、辅导老师：曲阜师范大学研究生12人
三、活动时间：5月1日
四、道具：音乐，扩音器，竹竿（20根），绳子
五、本方案由“人椅游戏”、“肌肉放松”、“解开千千结”、“穿越火线”等活动组成，具体内容如下：
开场：故事法引入主题，破冰项目（如“大树松鼠”、“机遇与挑战”、“兔子舞“、“进化论”等）建立信任关系，5分钟
（一）人椅游戏
时间：20分钟
活动目的：促进同学相互信任，集体责任感的提高，意志力的培养，团队合作意识的培养，激发心理潜能。
活动过程：
活动以20个人为起始单位，在成功的基础上每增加10个人增加一级的挑战难度，从而激发学生的挑战欲望，最大程度地开发学生的心理潜能。
1、每组围成一个足够紧的圈，每位同学将他的手放在前面同学的肩上；
2、听从训练者的指挥，每位同学徐徐坐在后面同学的腿上；
3、坐下之后，可以喊出自己队伍的口号，看看哪个小组可以坚持更长的时间。
分享：当你坚持不住的时候有想到退出吗？最后你是怎么坚持到最后的？你有什么启示？在高考复习过程的运用？
（二）肌肉放松
活动时间：3分钟
活动目的：通过身体接触，从而创造融洽的氛围操作步骤：、请大家全体起立、出列、向右转。每列站在最前面的人，一起拍手，后面的人依次把手放到面人，按摩2、作为回报，为你的伙伴做肌肉放松按摩所有人向后转，。
（三）解开千千结
活动时间：20分钟
活动目的：解开人际关系的结，“懂得放手就没有解不开的结”
活动内容：
1、同学手拉手，看清楚自己的左手和右手是谁。
确认后松手，在圈内自由走动。
指导者叫停，同学定格，位置不动伸手拉右手，从而形成很多结或扣。
同学不能松手，但可以钻、跨、绕，要求同学设法解决难题，恢复到起始状态。
当排除困难、解决问题时，请同学分享活动的感受。
分享：
（1）一开始面对这个复杂的“结”的时候，感觉是怎样的?在解开了一点以后，你的想法是否发生了变化?
（2）在日常生活中，你是以何种心态来面对人际交往中的这些“结”的?
（3）当努力了很久“结”都没有被解开时，你的感觉是怎样的?想到放弃了吗?在现实生活中，当你与某个同学产生了激烈的冲突，或者冷战了很久都没有和好的迹象时，容易产生什么念头?
（4）运用了哪些方法来解开这个“结”?联系现实生活，这对你解决人际矛盾有何启示?
（四）穿越火线（冲出黑马）
时间：30分钟
道具：绳子、杆子（两根，长三米）
规则：两个小组进行穿越火线竞赛，所有队员不能碰触到红线，只能由规定通道通行，所有同学通过才能成功，可以有协助小组。
分享：一个看似不可能的任务，经过自己和伙伴的努力，顺利完成。高考对每一位同学都是人生中重要的一关，在准备高考的过程中会遇到无数的关卡，经过了本次活动，在每一次困难，每一道关卡面前，同学们都应该相信，自己有无穷的潜力以待挖掘，没有不可能的任务，没有解决不了的困难。
（五）花开花落、优点轰炸（花开花落结束就地优点轰炸）
作用：小组安静下来，为最后的结束活动做准备
请一位同学站在圆圈中心，其他同学说出这位同学的优点，自愿上场。
拥抱自己，接纳自己，感谢自己。
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