说“肝”论“胆”——人体最大的“兵工厂”——当夜晚人进入睡眠后，全身的血液有相当一部分进入肝脏，并且会在肝脏中相对停留很长一段时间。在这一过
程中，肝脏会针对血液中的成分做出相应的反应，以清除“敌对势力”；因肝脏内的“正邪力量”相对集中，所以肝脏会成为正邪交战的“主战场”
。所以，肝是人体最大的解毒器官一场战争过后难免会产生大量的“垃圾”（代谢产物），所以肝脏也会制造出用于清扫“战场”的“后勤”保障产
物——胆汁。所以，胆汁就象是一把“笤帚”，排入肠道重被人体吸收后，一方面负责对肝脏的清理，另一方面也会负责对全身各处的“垃圾清理”
，可见胆汁的成分是非常特殊和复杂的。西医在治疗上常常将胆囊切除，这一做法是多么的愚蠢可悲。肝胆互为表里，两者相互影响。肝不健康，会
影响胆的功能发挥，反之亦然。在生活中，养肝的同时还需要护胆。肝之功能有三：1、肝能贮藏血液，如同“血库”一般，能够贮藏一定的血液，
以供人体活动所需，发挥其濡养脏腑组织、维持相应功能作用。《素问·五脏生成》亦云：“故人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受
血而能握。”且肝内必须贮存一定的血量，以营养肝体，制约肝的阳气升腾，勿使过亢，维护肝的疏泄功能（肝血充足可抑肝阳）。废旧的血液需要
淘汰，新鲜的血液要产生，这种代谢通常都是在肝经最旺的丑时完成。正常人的造血有个顺序，在人还是胚胎时，先是卵黄囊造血。到胚胎两到四个
月的时候，开始从卵黄囊转为肝脾造血，四个月以后基本上转为骨髓造血。成人以后，肝和脾不再造血，即出生以后，肝和脾基本上不再造血。所以
肝脾只在母婴阶段是参与造血的，到成人以后肝脾就不再造血了。2、主疏泄：疏，即疏通；泄，即发泄、升发。肝的疏泄功能靠调畅气机。气机，
即气的升降出入运动，气机调畅，气血和调，经络通利，则肝的疏泄功能正常，脏腑组织等也就正常调和。若肝的疏泄功能减退，即“肝失疏泄”，
肝失疏泄，肝气郁结，气机不畅，则表现为心情抑郁，多愁善感。如肝的生发太过，气火上逆，表现为急躁易怒，则可导致胸肋少腹胀痛、肝气郁结
、肝气横逆，头痛目赤或血随气逆的吐血咯血等病理变化。3、生产胆汁：若从肝与胆的最直接的关系看，这是最重要的功能。正常情况下，人体的
肝脏每天能制造800至1000毫升的胆汁，经胆管输送到胆囊，在胆囊里经浓缩后成为胆囊胆汁排入肠道。注意，不论是藏血功能还是疏泄功能
出了问题，都会影响到胆汁的制造和输送。胆之功能如下：胆的主要生理功能是贮藏和排泄胆汁，以助饮食物的消化。胆汁生成于肝，《东医宝鉴》
中说：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。”其味苦，黄绿色，贮于胆，在消化食物过程中排泄，以助脾胃运化。由于胆汁来自肝脏，为清净之液，故
《内经》中称：“胆者，中精之府。”胆汁是由肝的余气所化生，胆汁向肠中排泄，依赖肝的疏泄功能所控制和调节。所以，胆汁的生成和排泄，与
肝的疏泄功能密切相关。肝的正常疏泄，有助于胆汁的正常排泄，脾胃的运化功能也随之健旺。若肝气郁结失于疏泄，则胆汁的排泄就不利，从而出
现胸肋胀满疼痛进而影响脾胃的运化功能，表现为食欲不振，厌食油腻，腹胀便溏等症。若肝的疏泄太过，肝气横逆或肝火上炎时，亦可引起胆汁上
逆，除见胸肋胀满疼痛外，还可见口苦，呕吐黄绿苦水。若湿热蕴结肝胆，胆汁外溢于肌肤，则可出现黄疸。以目黄、尿黄、身黄为特征。反之，若
因某些原因阻碍了胆汁的排泄，也可引起肝的疏泄功能障碍，而引起肝的病变。此外，脏象学说还认为胆有“主决断”的生理作用。即胆气和人的精
神情志活动有一定关系，能作出判断和决定，对于防御和消除某些精神刺激（如突然受惊）的不良影响，以维持和控制人体血液的正常运行，对于促
进脏腑功能的相互协调，有着重要的作用。肝有3怕，胆也有3怕。肝三怕：（1）肝怕饮酒进入人体的酒精，约90%通过肝脏代谢。酒精（化
学名叫乙醇）在肝脏中氧化为乙醛，乙醛会损害肝细胞。（2）肝怕药物肝脏是一个解毒器官，药物进入人体后，通常很大一部分要在肝脏代谢。药
物对肝细胞有不同的损害，药物长期损害肝脏，会出现药物性肝炎。所以，不要胡乱吃药。（3）肝怕怒《素问》中提及“怒伤肝，悲胜恐”。人在
发怒时，常常会失去理智。发怒会导致肝气横逆上冲，由于肝主疏泄，疏泄太过则会“肝木克脾土”，从而影响脾胃的运化。人发怒后，往往会生气
郁闷。心情郁闷会导致肝气郁结。肝属木，喜条达。肝气郁结，则肝的疏泄功能减弱了，也就“伤肝了”。犮怒在前～疏泄过强郁闷在后～肝
气郁结怒，则气上伤肝，是诱发高血压、冠心病、胃溃疡的重要原因。而怒伤肝，可用“悲胜怒”而制之！什么叫悲胜怒呢?就是
用悲伤来战胜大怒,就是金克木。肝主怒，大怒则肝火不能收敛，就用肺金收敛的方法来降肝火，在人大怒的时候告诉他一个很坏的消息,让他突然
悲伤,这样就能把他怒火给熄灭了。当你生气的时候，怒气满胸，这时候肝气非常旺盛。如果这时吵架的对手走了，你没有了发泄的渠道，这个怒
气就会淤滞在身体里，淤久就会化热，对身体不好。此时你若是气哭了，哭完后你马上会觉得舒服。所以下次如果再和人吵架时，一定要哭，以养
肝!附：发怒时人体内产生毒素美国生理学家爱尔马把一支支玻璃试管插在有冰水的容器中，然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。结果发
现：当一个人心平气和时，呼出的气溶于水后是澄清透明的；悲痛时水中有白色沉淀；发怒时有紫色沉淀。他把人发怒时呼出的“发怒水”注射在大
白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。由此可见，发怒时，人的生理反应是多么强烈，分泌物比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。胆三怕：（1）胆
怕惊吓“吓破胆”是人皆熟知的一个词。人受到惊吓会六神无主，不知所措。中医认为胆主决断。受到惊吓后，人的思维活动和精神都受到刺激，自
然会做出错误的，或者是不合适的决断。所以，护胆要减少受到惊吓。（2）胆怕熬夜中医认为：子时为胆经当令。子时指的是晚上23点到凌晨1
点，共两个小时。人体的阳气在子时开始生发。如果子时还没有入睡，则会影响阳气的生发。熬夜后，虽然白天可以再补觉，但是子时阳气生发之时
，身体却受到了影响。所以，人们常说的不要熬夜，要早睡，要在11点前睡觉，原因是“子时为胆经当令，熬夜影响人体阳气的生发”。（3）胆
怕肥腻胆囊中的胆汁可以促进脂肪消化，有利于营养的吸收。饮食中如果肥甘厚腻，吃了大量高脂肪和高蛋白的食物，就需要分泌更多的胆汁。超过
人体正常的胆汁分泌量，就会出现消化不良。所以，护胆要减少摄入油腻食物。总之，养生时，既要养肝，还需要呵护胆。肝胆关系密切，一荣则荣
，一损则损。肝与胆互为表里，关系非常密切。在生理方面互相影响，在情志方面，肝主谋略，胆主决断。肝主疏泄，胆主通降，胆汁的正常排泄，
依靠肝的疏泄功能，而肝脏功能失常，会导致胆汁排泄不利；反之，胆汁排泄不畅也会影响肝的疏泄。………………肝胆是如
何生病的？不良习惯方面：吃太饱、摄取过多高热量及垃圾食物；情绪不良，常抑郁；长期大量喝酒，吸烟；肥胖者，减肥过度；药物方面：乱
服避孕药、降血脂药物等；不当的生活方式：睡眠不足、熬夜、作息时间无规律、少运动，久坐。以及肠道系统细菌性发炎、有寄生虫等。
肝胆养生七要1、“子时”前入眠养护肝胆最重要的就是别熬夜，最好在一天的冬季，即北京时间21点至凌晨3点进入睡眠，最晚别超过
“子初”（23点），以保证胆经在最旺的子时（23：00---1：00）以及肝经最旺的丑时（1：00---3：00）进入睡眠，夜晚是
人体滋阴潜阳，进行睡补的最佳时段，肝血的净化，再生，胆汁的新陈代谢都需要在这个时段完成。?2、“惊蜇”起床“春气与肝气相通”，春主
升发。5点为一天的“惊蜇”，意思是冬眠的虫子都苏醒了。如果这时依然卧睡，由于体内的气血较旺，筋脉就容易受到压迫，所以，起的太晚，人
就会觉得浑身隐隐酸痛，精神上也会出现没精大采。甚至郁郁不乐。如果睡眠不足，也最好5点起床，可以打坐或室内走一走，以升发体内阳气，困
时，在睡个回笼觉。3心情平和肝做为疏通人体的通道，非常娇气而敏感，一遇到不顺心的事，体内的气机就会不顺畅。《黄帝内经》中说“百病生
于气也”“怒则气上”。不止大怒伤肝，喜怒忧思悲恐惊，七情太过，都是伤肝的病因。?4、常闭目《黄帝内经》说“人卧则血归于肝”又说“
肝开窍于目”，“久视伤血”。肝有藏血的作用，而眼睛相当于储藏室的的门闸，人在躺下的时候，都会习惯于闭上眼睛，所以，夜间睡眠是养肝血
的最好方法。另外，白天应尽量减少面对电脑及看电视的时间，乘做公车的时候，可以闭目养神。5、晨起拍胆经胆经是沿体侧从头到脚的一条阳经
，胆为少阳之气，相当于体内初升的太阳，养护肝胆除了应时的睡眠，还有一个法宝便是每天沿着双腿的外侧敲打胆经。需要提醒的是，应在清晨或
上午敲打胆经，并且，不易过量敲打。夜晚属阴，如果晚上或临睡前敲打胆经，会使胆升成阳气，令人亢奋而难以入睡。所以，通常晚上九、十点入
睡的人，自从开始晚上敲胆经后，除了入睡慢，有的还会习惯性地在“子时”或“丑时”突然醒来，这就是肝经和胆经有热的一个外象。6疏通肝经
肝火大的人按摩肝经循环行在脚背上的太冲穴，可以平肝气。另外，将脚底板翻朝向自己，用左手手掌将左脚脚趾向上向外翻起，这时，用右手按压
左脚地板，会发现一条硬筋，也是肝经循行于脚的一条路线，肝气虚的人，这跟筋不明显，而肝阳亢，或有内热的人，这跟筋多会很硬，缺少弹性。
晨练时可按压此经。?7、养肝食疗法肝气不足，体寒的人可以多吃些补气血的食物，比如，烫过的热酒，辣椒，红参，蜂王浆，当归，阿胶，红枣
，桂圆，黑糯米粥等温补食物。有内热的人，温补易燥热，适宜平补的枸杞，黑豆，红豆，链子等食物，可用小米加山药，花生，米豆（或黄豆）熬
粥，键脾养肝。另外，晚饭易少吃，可以多吃顺气的白萝卜，或饭后用安神助眠的酸枣仁泡水喝，有助于改善失眠或睡不安宁。酸味和青色五行与肝
相应，阴虚内热及肝阳亢进的人，都应少吃辛辣油腻的食物，宜吃些性平性凉的绿色蔬菜，比如芹菜，蒿子杆，菠菜，苋菜，绿豆牙，醋责小菜等酸
味食物，清火的绿茶，花茶等，除了与体质相应，食补也应上午补阳，下午及傍晚滋阴的自然规律。??
?肝胆简易自诊眼睛：“肝开窍于目”。肝的精气充足，视力好，双目炯炯有神；“肝气不足”（即“阳虚”）眼窝多
凹陷，目倦神疲；“肝阳亢进”，一般眼球外突，眼袋大，脾气急燥，爱发脾气，易目赤肿痛。平日温和的人若眼代大，说明克制力强，但容易独自
生闷气。“肝阴虚”指的是体内血液和津液等起到濡养润滑作用的物质不足，脏腑好比机器缺乏润滑油而干磨生热。肝阴虚的人也会出现目赤肿痛，
以及视物模糊，夜盲等；眼泪：“泪为肝之液”。泪即是肝的精血所化，可以起到润眼，排除异物的作用。肝阴虚，泪液就分泌少，眼睛干涩。肝（
胆）阳气太虚者，爱哭。舌头：肝胆阳气不足人，舌色淡，苔白。阴虚内热的人，舌色红，重者呈绛色。另外，舌两侧对应肝胆。有针刺般的红点或
黑点，或淤青，说明肝胆有热。头痛：“不通则痛”，气滞血淤会使人头痛，，具体来看，依照肝经和胆经的循行路线，头顶痛，是肝经不畅的原
因，头两边痛则是胆经的问题。面色：肝气疏泄不足，胆汁无法正常进入十二指肠，滞留脾胃，“脾主肉”胆汁等积物溢于于皮肤腠里，就会出现
面色萎簧，无光华，以及面斑。乳腺：女性出现乳腺增生，或患乳癌，都与肝气郁结，气滞血淤有关。需要及时调整作息，饮食及负面的情绪习惯
。指甲：“肝主筋，其华在爪，”肝阳气充足，藏血功能正常，指甲是健康的粉红色，有光泽，质地坚韧；反之，肝气血不足，或有血淤，指甲就
会色淡，甚至色黑，质地萎软。腿脚：“肝主筋，膝为筋之府，”这里的筋指的是身体的韧带，肌腱等部分。肝气不足，就会腰膝酸软，，肝阴虚，
也会腰膝酸软，区别在于：肝气不足的人体寒，怕冷，肝阴虚的人易生内热。肝阳亢进的人，坐的时候，会不自觉的抖动腿脚，或者坐不安宁，来回
走动，这些都是“肝燥”的一个外向。尿液：当胆汁不能顺利加入十二指肠，参与消化吸收，可能上逆，导致口吐黄水，也可能从尿里排出来，尿
液颜色就会象浓茶一样变深；月经：女性睡觉太晚，节食减肥等，都会造成肝血不足，出现经量少，色淡，延期，甚至提前闭经。肝气太虚，无法固摄肝血，会出现经期长，量多，淋漓不净，甚至血崩。痛经是因为肝气不畅。大便：肝气升降机制失常，胆汁分泌减少，或无法及时注入肠道参与消化吸收，就会导致一系列的脾胃和肠道疾病，。比如，有一类人，体型偏胖，脾气大或内急，便稀，不成型，有的一天大便多次。也有的人便并不干硬，却便秘，是阳气不足，污秽无力下行的原因。阳痿：中国古代又称男性生殖器为“宗筋”，“肝主筋”，肝气不足，就容易出现阳萎。注：孤寒“耕作”、收成微，耗时十天了此愿，时不待我停了笔，不问效与果，又开其它篇。——SSR“习之”社—— |
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