维生素C的副作用

?维生素C的副作用维生素C的摄取量1.成年人和怀孕初期的妇女对维生素C的摄入量标准是每天100mg左右。2.中、晚期孕妇及乳母维生素C
的推荐摄入量为130mg/d。注意：每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚
至更高。过量服用维生素C的副作用维生素C是具有一定的水溶性的，这也就说明我们的身体可以通过尿液将体内多余部分的维生素C排出体外
，所以达到中度的水平几乎是不太可能的。但摄入太多维生素C仍然有可能带来不良后果。其中一个副作用是增加草酸盐的分泌量，敏感的人很容
易因此而http://www.39yst.com/zhuanti/shenjieshi/肾结石。有过肾结石病史的人应该避免服用维生
素C营养品，只通过天然食物获得这种营养素。1、短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用;2、长期服用过量V
C补充品，可能导致草酸及尿酸结石;3、一些婴幼儿在生长发育的时候，如果对维生素C的摄入量过多，很容易会产生骨骼疾病，所以对于小儿
来说，维生素C一定要适量。4、一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。注意：
滥用维生素C会削弱人体免疫力，可能会加快动脉硬化。维生素C副作用总结1、服用过量的维生素C可能会引起草酸及尿酸结石的形成(摄取
钙、维生素B6及每天喝克足的水可以予以调整)。摄取过量时，会引起一些不舒服的副作用，如腹泻、多尿、皮疹等。有以上症状时，必须减量。
2、正在接受放射线或化学药物治疗的癌症患者不宜服用维生素C。3、http://www.39yst.com/zhuanti/ba
idianfeng/白癜风患者不宜用维生素C。富含维生素c的食物①http://www.39yst.com/zhuanti/x
ihongshi/西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。②http://www.
39yst.com/zhuanti/nangua/南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。③h
ttp://www.39yst.com/zhuanti/pingguo/苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
④猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。⑤蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物
。⑥http://www.39yst.com/zhuanti/juzi/橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的
维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。⑦柚中含有大量的维生素C，能降
低血液中有胆固醇，但是http://www.39yst.com/zhuanti/youzi/柚子不宜多吃。⑧http://www
.39yst.com/zhuanti/hongshu/红薯含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇
，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。⑨http://www.39yst.com/zhuanti/
qincai/芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌放辐射。⑩胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻
止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。不同蔬果的维生素C含量第一层：鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子每10
0克中的维生素C含量超过100毫克。第二层：青椒、桂圆、http://www.39yst.com/zhuanti/fanqie
/番茄、草莓、甘蓝、http://www.39yst.com/zhuanti/huanggua/黄瓜、柑橘、菜花每100克中维生
素C含量超过50毫克。第三层：?http://www.39yst.com/zhuanti/baicai/白菜、油菜、http:/
/www.39yst.com/zhuanti/xiangcai/香菜、http://www.39yst.com/zhuanti/b
ocai/菠菜、芹菜、http://www.39yst.com/zhuanti/xiancai/苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜每100克中维生素C含量超过30至50毫克。