心血管病遇上关节炎的老年人，该如何运动生命在于运动，适当与良好的运动习惯是健康生活的一部分，尤其对心血管病的患者，更要注意运动。因为有研究表
明加强有氧运动可将收缩压和舒张压分别降低10mmHg和8mmHg，使饱和脂肪酸摄入量减少10%，有氧运动可以明显降低糖化血红蛋白水
平。对与心血管疾病的患者，运动是降压、降脂、稳定血糖非常有效的方式。但是随着年龄的不断增加，人不止心血管容易出毛病，关节也不那么灵
活了，关节炎患者越来越多。那么关节不太好的老年人，该怎么办呢？运动适当为主，切不可过量对于老年患者而言，运动一定要量力而行。虽然运
动可以锻炼肌肉，保持肌肉纤维的弹性同时加强韧带组织的血液循环，对维持人体的骨骼与肌肉非常重要。但是过度的运动会加重已经老化关节、骨
骼的负担，同时有拉伤肌肉的风险。而且有心血管基础疾病的老年人过度运动，可能会因为暂时的心肌缺氧而诱发心梗。所以运动还是应该根据个人
情况，适度进行。选对运动，不可忽视人的运动姿态对关节的有着非常重要的影响。如走路，膝关节会承担相当于自身体重3倍的负荷，爬山时可达
4.25倍，对于老化的膝关节真可谓不可承受之重，而且不同运动对关节摩擦力不一样。有些运动可加重对关节的负重和摩擦，使关节炎加重。比
较费关节的运动有：爬楼梯、爬山、长期有半蹲姿势的运动（如部分保健操）但也有对关节比较友好的运动：如游泳、散步、慢跑等这些运动对关节
的负重和摩擦都较小，而且属于有氧运动，也对有心血管患者非常适用。适当的护具，可以减轻“压力”对于老年人，使用一些保护性辅助工具，
可以更安全、更好的保护他们的关节。这些护具既可以减轻体重与运动对关节的负重，同时又能预防肌肉拉伤、扭伤等突发情况，对有关节炎的老年
患者非常实用。如在散步时可以选择手杖、步行器、楔形鞋垫、防滑鞋等；在慢跑时选用合脚的运动鞋，适当的选择护膝、护腰等其他辅助工具来保
护关节。小贴士老年关节炎千万不要相信神仙疗法从最早的电线杆广告、电视广告、神医、秘方、偏方到现在的小短文、小视频等等都会有各种各样
治疗关节炎的药物和疗法，而且非常“有效”，比神仙药过犹不及，这些东西真的有用吗？答案：一点用都没有老年人大部分有基础疾病如，风湿病
、外伤等，且随着年龄的增长，遗传因素的影响下肌肉、滑膜萎缩，骨质流失这些不可逆的变化，都会导致大部分的老年人出现关节问题。同时目前
没有药物可以完全治愈关节炎，按摩椅之流更不可能治愈关节。而且有些“神药”甚至对身体有害，尤其是对于心血管疾病的患者，这些来路不明的
药物甚至可能会影响患者凝血功能，加重出血倾向，是影响心血管患者健康的一大隐患。 |
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