失眠专题讲座病因情志失调饮食内伤病后年迈心虚胆怯中医分型一：肝郁化火二：痰热内扰三：阴虚火旺四：心脾两虚五：心
胆气虚中医饮食治疗黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时
，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取
汤，再加点盐即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。中医饮食治疗酸枣仁酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠
闻名。若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥
喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥对于改善失眠会有显著的功效。失眠药膳莲子百合瘦肉汤功效：益气调中，补虚损，交心肾
，安神，益智，清心。适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百
合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水
煲汤。失眠药膳柏子仁炖猪心功效：养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。柏子仁性味甘、辛、平，可宁
心安神，润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。失眠药膳合欢花蒸猪肝
功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。适应症：失眠，胁痛等。合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味
甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，
加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。失眠药膳甘草小麦红枣汤功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。适应症：癔病、神经衰弱、失眠、
盗汗等。甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘
、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。[2]每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。自
我按摩按压心包经循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次。点揉神门穴神门穴位于腕横纹肌尺侧端，
尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为
宜，各重复30次。自我按摩睡前搓涌泉穴于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。揉捻耳
垂双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。自我按摩梳头法用指叩法，双手
弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法
同前治疗失眠。心理护理一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；二、建立
有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律；三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长
期坚持，就会建立起"入睡条件反射"；积极治疗原发病失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压
、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，
一旦戒掉，也会出现戒断症状慎用安眠药长期使用可形成依赖，甚至成瘾。老年人肝肾功减退，安眠药可造成肝肾功能衰竭，产生耐药性，
引起精神障碍，诱发其它疾病。长期服用会增加肝肾的负担，有的还会引起肝脏肿大、肝区疼痛、黄疸、浮肿、蛋白尿、血尿及恶心、腹胀、食欲
不振、便秘等肝肾功能损害及肠胃反应。有的安眠药还会导致精神不振、智力减退，血压下降等蓄积中毒症状，甚至引起呼吸循环功能障碍情况。
针灸治疗特点：绿色，见效快，无反弹。辨证治疗：主穴：四神聪、神门、三阴交1.心脾两虚「诊断要点」不易入睡，
入睡后易醒，多梦；心悸，健忘，头晕，肢倦乏力，腹胀，便溏，面白无华；苔薄白，舌质淡，脉细弱。「处方」心俞、脾俞、足三里
2.阴虚火旺「诊断要点」心烦不寐，或稍入睡即醒；头晕，耳鸣，腰酸膝软，遗精，健忘，手足心热，口干咽燥；舌质红，脉细数。
「处方」太溪、大棱、肾俞、心俞3.肝郁化火「诊断要点」烦躁易怒，难以入睡；头晕头痛，胸胁胀痛，口苦，目赤；舌质红，苔黄
，脉弦数。「处方」肝俞大陵行间4.胃腑失和「诊断要点」睡眠不实；胸膈满闷，脘腹胀满，嗳腐吞酸；苔厚腻，脉滑。
「处方」中脘足三里内关5.心胆气虚「诊断要点」失眠多梦，易惊醒，胆怯心悸；善惊易怒，气短倦怠；舌质淡，脉弦细
。「处方」心俞、胆俞、阳陵泉、丘墟小偏方炒枣仁30克，远志10克，莲子心5克，研磨成粉后，早晚服用，脾胃不和加服保
和丸。失眠症状严重者，每日午饭前，晚饭前和睡前服用（每次10克，）症状较轻者，每天早晚两次（每次6克）对失眠特别严重的人可以加入4克琥珀粉兑服用。谢谢 |
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