注：以上症状“经常出现”填2分、“偶尔出现”填1分、“没有出现”填0分，总得分在4分以上说明有“大脑疲劳”。依循环途径不同，分为体循
环（大循环）和肺循环（小循环），两个同时进行，彼此相通。左心室泵血到主动脉，再到毛细血管与组织细胞进行物质交换，送去养分带走代谢
废物经上下腔静脉回右心房，叫做体循环，因为线路较长，也叫大循环。血液经右心房、右心室，肺动脉到肺进行气体交换，放出二氧化碳，带走
氧，然后经肺静脉将含氧丰富的新鲜血液运回左心房，叫做肺循环，因路线较短，也叫小循环。正常值：成人2.9--6.0mmol/
L等一般睡觉时间1.正常人睡眠时间8--10小时。2.美容觉的时间10点--凌晨2点。
3.长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉。4.小孩最好在晚上8:30之前睡觉
，因为长身体时生物钟的需要。5.青少年应该在晚上10:00左右睡觉。6.至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡
，(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢。7.老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较
好。还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！生
理时钟说明1.00:00--01:00浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。2.01:00--02:0
0排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。3.03:00--04:
00休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。4.09:00--11:00精华
期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。5.12:00--13:00午休期--最好静坐或闭目休息一下再
进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！6.14:00--15:00高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
7.16:00--17:00低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。8.17:00-
-18:00松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。9.19:00--20:00暂憩期-
-最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。10.20:00--22:00夜修期--此为晚上活
动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。11.23:00--24:00夜眠期--经过整日忙碌
，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！褪黑素的分泌是有昼夜节律的.夜幕降临后,光刺激减弱,松果体
合成褪黑素的酶类活性增强,体内褪黑素的分泌水平也相应增高,在凌晨2-3点达到高峰.夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量.随着年
龄的增长,松果体萎缩直至钙化,造成生物钟的节律性减弱或消失,特别是35岁以后,体内自身分泌的褪黑素明显下降,平均每10年降低10-
15%,导致睡眠紊乱以及一系列功能失调,而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一.因此,从体外补充褪黑素,可使体内的褪
黑素水平维持在年轻状态,调整和恢复昼夜节律,不仅能加深睡眠,提高睡眠质量,更重要的是改善整个身体的机能状态,提高生活质量,延缓衰老
的进程.注：以上症状“经常出现”填2分、“偶尔出现”填1分、“没有出现”填0分，总得分在3分以上说明有“经前期综合症”。
不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状
。（1）尿频①生理性：饮水过多、精神紧张、气候改变。②病理性：排尿次数增多而每次尿量正常，全日总尿量增多
，见于糖尿病、尿崩症、急性肾功能衰竭多尿期。排尿次数增多而每次尿量减少，或仅有尿意并无尿液排出，见于膀胱尿道受刺激；膀胱容
量减少；下尿路梗阻；神经源性膀胱。（2）尿急见于急性膀胱炎、尿道炎、前列腺炎、输尿管下段结石、膀胱癌、神经源性膀胱等；少数
与精神因素有关。尿急常伴尿频、尿痛。（3）尿痛见于尿道炎、前列腺炎、膀胱结石、膀胱结核、异物、晚期膀胱癌等。尿痛为灼痛或刺
痛。尿道炎多在排尿开始时出现疼痛；膀胱炎常在排尿终末时疼痛加重；前列腺炎除有尿痛外，耻骨上区、腰骶部或阴茎头也觉疼痛；膀胱结石或异
物，多有尿流中断。前列腺肥大：主要表现为两组症状，一类是膀胱刺激症状，尿频、尿急、夜尿增多及急迫性尿失禁。尿频是
前列腺增生的早期信号，尤其夜尿次数增多更有临床意义。另一类是因增生前列腺阻塞尿路产生的梗阻性症状，排尿无力、尿线变细和尿滴沥等。
排卵功能障碍，表现为月经周期中无排卵，或虽然有排卵，但排卵后黄体功能不健全。输卵管因素：输卵管过长或狭窄，输卵管炎
症引起管腔闭塞、积水或粘连，均会妨碍精子、卵子或受精卵的运行。输卵管疾病可占女性不孕的25%，是不孕的重要原因。卵巢因素：
卵巢发育不全、黄体功能不全、卵巢早衰、多囊性卵巢综合症、卵巢肿瘤等影响卵泡发育或卵子排出的因素都会造成不孕。宫颈病变：宫颈
管先天性异常、闭锁或狭窄、息肉、糜烂、肿瘤、粘连等均可影响精子通过；宫颈粘液中存在抗精子抗体，不利于精子穿透宫颈管或完全使精子失去
活动能力。如今，射频介入治疗可以有效的治疗宫颈炎、宫颈糜烂及息肉肥大等问题。生殖器官先天性发育异常或后天性生殖器官病变，阻
碍从外阴至输卵管的生殖通道通畅和功能，妨碍精子与卵子相遇，导致不孕。免疫学因素：系指女性生殖道或血清中存在有抗精子抗体，引
起精子互相凝集，丧失活力或死亡，导致不孕或不育。此外，部分不孕妇女的血清中存在有对自身卵子透明带抗体样物质，可阻碍精子穿透卵子受精
，亦可引起不孕。男性性功能障碍：是指男性在性欲、阴茎勃起、性交、性高潮、射精等性活动的五个阶段中，其中某个阶段或几个阶段或整
个阶段发生异常而影响性活动正常进行。最多见的男性性功能障碍是阴茎勃起和射精异常。男性性功能是一个复杂的生理过程，涉及各方面，诸
如神经、精神因素、内分泌功能、性器官等，其中大脑皮质的性条件反射起着尤为重要的主导作用。由此可见，引起男性性功能障碍的原因亦是多
方面的，总体上可分为功能性性功能障碍和器质性性功能障碍两大类，前者占性功能障碍的绝大多数，而后者颇为少见。青少年：青少年缺钙
会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦，腰酸背疼；蛀牙、牙齿发育不良。孕妇及哺乳期
妇女：当她们感觉到牙齿松动；四肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；乳汁分泌不足。老年人：脚后跟疼，腰椎
、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；多梦、失眠、烦躁、易怒等。生活如何补钙我国膳食中钙推荐供给量：成年
男女每日800mg，生长发育期青少年1000mg，孕妇早期、中期、晚期分别是800mg、1000mg、1200mg，乳母1200m
g钙的食物来源，乳和乳制品含钙丰富；动物性食物中小虾皮、贝类、蛋黄含钙较丰富；植物性食物中干豆类和豆制品含量高。蔬菜也含
较高的钙，但同时含草酸也高，影响钙吸收。六、内分泌系统构成：内分泌系统是由内分泌腺和某些脏器中内分泌组织所组成。内分泌腺
，脑垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺皮质和髓质、性腺（睾丸和卵巢）、松果体和胸腺。有内分泌组织的脏器，神经内分泌组织、胃肠、胰腺、
肾脏、心脏等。功能：在神经支配和物质代谢反馈调节的基础上释放激素。调节物质的代谢、脏器功能、生长发育、生殖和衰老等生理活动
和生命过程，维持人体内环境的相对稳定，及适应体内外复杂变化。内分泌系统受神经系统的控制和调节，神经系统通过对内分泌腺的作用，间
接地调节人体各器官的功能，这种调节称神经体液调节。内分泌系统容易出现的问题：经前期综合征更年期综合症糖尿病常见问题举
例：经前期综合症经前期综合症：是指女性在月经前7-14天，由于体内雌激素降低而反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状，月经来
潮后症状迅即消失。经前期对生活和健康的影响：疲劳乏力、乳房胀痛、情绪不稳定、过度敏感、烦躁易怒、头痛、健忘、潮热、心悸及眩晕，
严重会影响日常生活，无法工作经期前出现情绪消极、烦躁经期前出现嗜睡经期前出现乏力、不愿做家务经期前出现容易哭泣、大
怒经期前出现失眠、头痛经期前出现乳房胀痛经期前出现腹胀、恶心、呕吐健康测试：经前期预防方法1、放松心情。
2、坚持体育锻炼，培养良好的作息规律。3、少吃甜食、动物脂肪。4、补充营养素：生物黄酮、B族维生素、天然维生素E、钙等生
物类黄酮：它有助于减轻经前症候群。B族维生素：有助于缓解情绪不定、、乳房胀痛、想吃甜食及疲劳等症状。维生素E是一种抗
氧化剂，可以缓和乳房疼痛、焦虑及沮丧等症状。钙帮助预防经前的痉挛及疼痛。七、泌尿系统构成：由肾、输尿管、膀
胱、尿道及其血管神经组成。肾在腹膜后脊柱两侧，左右各一，形似蚕豆，长10－12cm、宽5－6cm、厚3－4cm,各重134－14
8g。功能：生成和排出尿液。肾对维持机体内环境起重要作用，如排泄机体的代谢废物，维持水、电解质和酸碱平衡并分泌多种激素。正常
成年人每日尿量约1000－2000ml，若每日尿量超过2500ml为多尿，少于400ml或每小时少于17ml为少尿，少于100ml
为无尿。泌尿系统容易出现的问题：肾结石（尿路结石）肾炎肾功能衰竭常见问题举例：肾结石肾结石主要是草酸钙结石最为常见
，占肾结石的80%以上，在酸性或中性尿中形成，发病多为青壮年，以男性多见。体内草酸的大量积存，是导致肾尿结石的因素之一。如菠菜
、豆类、葡萄、可可、茶叶、桔子、番茄、土豆、李子、竹笋等这些人们普遍爱吃的东西，正是含草酸较高的食物。肾结石表现：肾结石多发生
在中壮年，男性多于女性。肾结石可能长期存在而无症状，特别是较大的结石。较小的结石活动范围大，当小结石进入肾盂输尿管连接部或输尿
管时，引起输尿管剧烈的蠕动，以促使结石排出，于是出现绞痛和血尿。肾结石引起的疼痛可分为钝痛和绞痛。40%—50%的病人都有间隙发
作的疼痛史。疼痛常位于腰部和腹部，多数呈阵发性，亦可为持续疼痛。有的疼痛可能仅表现为腰部酸胀不适，活动或劳动可促使疼痛发作或加重
。生活调理促进排石:结石直径<1.0厘米，肾功能好，无合并感染，病程短，能活动的患者能选用非手术的方式排
石。1．多饮水，至少每日饮水2000~3000ml，除白天大量饮水外，睡前也需饮水500ml,睡眠中起床排尿后再饮水200m
l。2．增加体育活动，如跳跃等使结石易排出。3．适当调节饮食，可以预防结石的再生。含钙结石患者应少吃牛奶等含钙高的
饮食，草酸盐结石患者应少吃菠菜、马铃薯、豆类和浓茶等八、生殖系统构成：人体生殖系统有男性和女性两类。男性生殖器官包括睾丸
、附睾、输精管、前列腺、阴茎和阴囊等。女性生殖器官包括卵巢、输卵管、子宫和阴道等。功能：生殖系统的功能是产生生殖细胞，繁殖新个
体，分泌性激素和维持副性征。生殖系统容易出现的问题：妇科炎症前列腺炎性功能障碍不孕不育常见问题举例：不孕、不育：成
人男女双方同居一处并有正常性生活一年以上，没有采用任何避孕措施的情况下未怀孕者称不孕不育症。男性：性功能障碍包括阳痿、早泄、遗精
、不射精等，不射精症占男性不育原因的35%。女性：排卵功能障碍、输卵管炎症等、卵巢肿瘤、宫颈病变等。生活调理1、心理上要坦
然，不能过分焦虑和忧虑。夫妇双方婚后生儿育女是人生的希望，但往往盼子太心切，反而不会怀孕。特别是高龄者或结婚数年未孕者心情更加紧张
，从而干扰了神经内分泌功能。2、注意自我保护，减少不孕的发生：避免接触放射线和对身体有害的物质如某些化学品和重金属等；避免
高温作业；尽量避免吸烟饮酒。3、增加营养，加强锻炼：宜多食富含蛋白质、维生素的食品，如肝脏、瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等
。坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。4、平时宜节欲，避免房事过频：节制性生活有利
于孕育种子，对预防不孕是极为重要的。回顾总结：人体有几大系统，分别是什么？各个系统的构成和功能分别是什么？各个系统容易出现
的问题有哪些？系统常见问题举例，加深理解。为什么会饿得慌呢？因为能量和营养不足，而消化系统就是一个摄取。。。。。。。
改革开放的风云人物、被称为“胆大包天”第一人的均瑶集团董事长王均瑶患结肠癌，肺部感染后病情突然恶化，最终因呼吸衰竭抢救无效，于
2004年11月7日19点48分在上海逝世，享年38岁。1、高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺
激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有番薯、麦麸、糙米、蔬菜、苹果、芒果、香蕉等。如：每天1苹果。2、补充水分：每天至少喝6杯
250ml的，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。可加点蜂蜜，润肠通便。如：晨起1杯蜂蜜水（冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右)。3
、供给足量B族维生素：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、菠菜、豆类及其制品等
。4、适量的运动：快步行走和慢跑，可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。深长的腹式呼吸，呼吸时，膈肌活动的幅度较平
时增加，能促进胃肠蠕动。腹部自我按摩，仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心
，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟。自然界任何生物，包括植物、动物、微生物，都普遍存在呼吸现象，作为生物界
最高级动物的人类，就更是这样。吸入空气中的氧气，透过肺泡进入毛细血管，通过血液循环，输送到全身各个器官组织，供给各器官氧化
过程的所需，各器官组织产生的代谢产物，如CO2再经过血液循环运送到肺，然后经呼吸道呼出体外。神经系统组成的基本结构和
功能单位称为神经元（也称神经细胞）。周围神经：脑神经和脊神经。常见问题举例：便秘便秘的表现：口气较重2
天以上时间一次排便大便无时间规律性大便坚硬干燥或呈颗粒状似羊粪便秘的概念：便秘：正常人排便次数为每日一次或两日一次，但如
果2天以上一次、大便坚硬干燥、排便时须费劲或有困难，就已经形成便秘。宿便：宿便是肠内长期停滞淤积的陈旧大便。3~5日不解大便而停
留于肠内的粪块就形成宿便，它是肠道内一切毒素的根源。“一日不排便，胜抽三包烟”，宿便就像腐肉，产生的大量毒素被人体吸收后，会严重危
害健康。便秘危害1、引起肛肠疾患：便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。2、引起
胃肠神经功能紊乱：便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。3
、形成粪便溃疡：较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。
4、患结肠癌：可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。5、诱发心、脑血管疾病：由
于便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作，如心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等，有逐年增多的趋势。6、宿便中
的毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、心情烦
躁等。生活小妙招：1、高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富
的食物有番薯、麦麸、糙米、蔬菜、苹果、芒果、香蕉等。2、补充水分：每天至少喝6杯250ml的，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出
。可加点蜂蜜，润肠通便。3、供给足量B族维生素：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗
粮、酵母、菠菜、豆类及其制品等。4、适量的运动：快步行走和慢跑，可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。腹部自我按摩
，仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10
分钟。二、呼吸系统呼吸系统：是执行机体和外界进行气体交换的器官的总称。呼吸对人体极其重要：只要呼吸停止4分钟断绝供给氧气
即可造成死亡。呼吸系统的机能主要是与外界的进行气体交换，呼出二氧化碳，吸进新鲜氧气，完成气体吐故纳新。构成：由呼吸道和肺两大
部分组成呼吸道包括鼻、咽、喉、气管和各级支气管。肺是最主要的呼吸器官，它位于胸腔内，左右各一个，是进行气体交换的场所。肺主要
由反复分支的支气管及其最小分支末端膨大形成的肺泡共同构成。肺泡是人体与外界不断进行气体交换的主要部位，数目很多，外面缠绕着
丰富的毛细血管和弹性纤维。气体进入肺泡内，在此与肺泡周围的毛细血管内的血液进行气体交换。通过肺泡内的气体交换，血液由含氧气
少二氧化碳多的静脉血变成含氧气多二氧化碳少的动脉血。呼吸异常如果没有吸气，会造成缺氧；没有呼气，会造成二氧化碳潴留。缺氧造
成呼吸困难，口唇皮肤青紫，窒息死亡；二氧化碳潴留则损害脑组织，产生狂躁、神志淡漠、嗜睡、昏迷等精神神经症状，扩张脑血管，产生搏动
性头痛，扩张皮肤血管，致四肢红润，潮湿多汗。呼吸系统容易出现的问题：流行性感冒气管炎肺炎肺气肿哮喘肺结核常见问题举
例：流行性感冒流行性感冒：简称流感，是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，传染性强，发病率高。最常见表现：常突然起病，畏寒高
热，体温可达39-40℃，多伴头痛、全身肌肉关节酸痛、极度乏力、食欲减退等全身症状，常有咽喉痛、干咳，可有鼻塞、流涕、胸骨后不适等
。颜面潮红，眼结膜外眦轻度充血。如无并发症呈自限性过程，多于发病3-4天后体温逐渐消退，全身症状好转，但咳嗽、体力恢复常需1-2
周。轻症流感与普通感冒相似，症状轻，2-3天可恢复。传播途径：其主要通过含有病毒的飞沫进行传播，人与人之间的接触或与被污
染物品的接触也可以传播。多发群体：流感多发于活动范围较大或聚集性活动较多的青少年和青壮年，机体抵抗力较差的老年人、儿童或存在基础
疾病的患者感染流感病毒后易发展成重症病例而致命。生活饮食注意注意休息、多饮水、增加营养，给易于消化的饮食。主要补充维生素，进
食后以温开水或温盐水漱口，保持口鼻清洁。不宜吃咸食：食用咸食后易使致病部位黏膜收缩，加重鼻塞、咽喉不适等症状，而且过咸的食物容易
生痰，刺激局部引起咳嗽加剧。不宜吃甜、腻食物：甜味能助湿生痰，而油腻食物不易消化，故感冒患者应忌食各类糖果、饮料、肥肉等。不宜
吃辛辣食物：辛辣食物易伤气灼津，助火生痰，使痰不易咳出，故感冒患者不宜食用，尤其葱一定要少吃。不宜吃烧烤煎炸的食物：此类食物气味
刺激呼吸道及消化道，易导致黏膜收缩，使病情加重，而且也不易消化。同时还应忌烟酒。三、神经系统构成：神经系统组成的基本结构和
功能单位称为神经元。神经系统是由中枢神经和周围神经组成。中枢神经系统：脑和脊髓，分别位于颅腔和椎管内。功能：调节和控制全身
各器官系统的活动，使人体成为一个完整的对立统一体，维持自身的生存。神经活动的基本方式是反射：感受器传入神经中枢传出神经
效应器神经系统容易出现的问题：神经压迫：面瘫、颈椎病、坐骨神经痛脑膜炎脊髓炎脑疲劳常见问题举例：脑疲劳脑疲劳：人
脑占人体重量不足3%，却消耗人体40%的营养，所以大脑是个非常耗能而且容易发生疲劳的器官。在持续较久或强度过大的脑力劳动过程
中，脑细胞代谢产生的自由基、乳酸等有害物质大量淤积，阻塞了大脑的营养通道，造成血氧含量降低，血液循环不畅，脑细胞活力受到抑制，造
成的慢性疲劳综合征。脑疲劳是一种亚健康状态，尤以脑力劳动者和在校学生为甚。据专家调查分析，在我国青少年群体当中，至少有50
％的人存在着不同程度的脑疲劳。早晨醒来懒得起床、下肢沉重提不起精神、懒得讲话、自觉有气无力注意力不集中、时常呆想发愣、反
应迟钝记忆力下降、说话或写文章时常出错口苦无味、食欲差耳鸣、头昏、目眩思想压力大，有时烦躁、易怒或沉默寡言眼睛
感觉疲劳、有时眼皮不自觉的跳动入睡困难、易醒多梦、白天经常打盹生活调整方案学会休息：保证夜间充足睡眠，工作间隙经常闭
目养神或听舒缓的音乐。均衡营养：保证对蛋白质、卵磷脂、B族维生素、钙的日常摄入。保持运动：培养散步、慢跑、打球等运动习惯。科
学用脑：科学安排工作、学习时间，保证用脑张驰有度。头部按摩：健脑术①全身放松，闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟。
②全身放松，闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴，时间3分钟。③全身放松，闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处1
8次。如产生大量唾液，可分三口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑。四、循环系统构成：由心、血管及调节血液循环的神经体液装置所组
成。心脏：有四个腔，上方两个为心房，下方两个为心室，左右心房分别与左右心室相通，心房与心室间有瓣膜保护，防止血液倒流，心脏与血管
也有瓣膜保护。血管：包括动脉、毛细血管、静脉。依循环途径不同，分为体循环和肺循环，两个同时进行，彼此相通。左心室泵血到—
—主动脉——全身（除肺外）——上下腔静脉——回右心房，叫做体循环，因为线路较长，也叫大循环。血液经右心房、右心室——肺动脉——
肺——肺静脉——回左心房，叫做肺循环，因路线较短，也叫小循环。体循环与肺循环：功能：把营养物质和氧等输送到全身各个器官、组织
和细胞，同时又将组织和细胞的代谢产物如二氧化碳、尿素等运送到肺、肾、皮肤等器官排出体外。正常心率为60－100次/分，大多数是6
0－80次/分，女性稍快。心率自测体验循环系统容易出现的问题：高血压高血脂冠心病心肌梗塞脑出血贫血常见问题举例：
高血脂血液中一种或多种脂质高于正常值称为高血脂症。高血脂症是一种全身性疾病，指血中胆固醇和/或甘油三酯过高或高密度脂蛋白过低，
现代医学称之为血脂异常。卫生部2004年公布的《中国居民营养与健康状况调查》结果显示：我国成人血脂异常患病率为18.6％，估计全
国血脂异常人数1.6亿，值得注意的是中年人与老年人患病率相近。高血脂“年轻化”趋势明显：我国30岁以上成年人中，80%不同程度患
有高血脂，而95%的人对自己的心脑血管健康情况不清楚，90%的人对高血脂不了解，60%的人缺乏定期检查和保养。高血脂危害它的
直接损害是加速全身动脉粥样硬化，因为全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧，一旦动脉被粥样斑块堵塞，就会导致严重后果。高血脂的表
现一般高血脂的症状多表现为：头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等；高血脂较重时会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心
慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状，最终会导致冠心病、心肌梗塞、脑中风等严重疾病。哪些人容易出现高血脂有高血脂
家族史的人高糖、高脂、高胆固醇饮食的人体型肥胖的人缺乏运动的人高血脂生活调理1、限制高脂肪食品：严格选择胆固醇含量低的食
品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。2、改变做菜方式：做菜少放油，并少用煎
炸的方式。3、限制甜食：糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。4、减轻体重：对体
重超过正常标准的人，应在逐步减轻体重。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。5、加强体力活动和体育锻炼：体力活动不
仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。
6、戒烟，少饮酒：酗酒或长期饮酒，则可以刺激肝脏合成更多的内源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。因
此，中年人还是以不饮酒为好。嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2～6倍，且与每日吸烟支数呈正比。7、可降血脂的食品：水
果蔬菜、大蒜、洋葱、鱼类、鱼油等。高血脂生活调理五、运动系统构成：由骨、关节和肌肉组成，约占人体重量的60%-70%。
成人约有骨206块，占体重20％。骨主要由骨质、骨髓和骨膜三部分构成。功能：构成人体的基本轮廓，对人体起支持、保护和杠杆运动
作用。骨质运动系统容易出现的问题：缺钙骨质疏松骨质增生椎间盘突出骨折关节炎常见问题缺钙：钙是人体含量最多的一
种无机盐，成人体内含钙总量约1200g，约占体重的2%。其中99%集中于骨骼和牙齿中，其余1%的钙大多存在于软组织、细胞外液及血
液中，统称为混合钙池。正常人的血钙维持在9-11毫克/分升，如果低于这个范围，则认定为缺钙。婴幼儿缺钙常易出现骨骼变形，发生佝
偻病，牙齿发育不良。成人缺钙可发生骨质软化症或骨质疏松症。缺钙表现儿童：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒
，入睡后多汗；抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿；指甲灰白或有白痕；白天烦躁、坐立不安；智力发育迟、说话晚；学步晚，
13个月后才开始学步；出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形。课程内容和目的：介绍人体
各个组成系统的生理知识，包括构成、功能、容易出现的问题，并举例说明，加深对生理知识的理解。通过对人体各系统知识的介绍，让大家对人
体的生理知识有一个概貌性的认识，为学习其他健康知识做基础性铺垫。什么是系统？细胞是构成人体的最基本单位，构成人体的细胞总数在
百万亿以上。无数的细胞构成人体四种基本组织：上皮组织、结缔组织、肌肉组织和神经组织。四种基本组织的不同配合，构成人体的种种器官
，每种器官都有自己的特定形状和功能。一个器官只能完成一定的功能，许多器官结合起来完成某一方面的全套功能，就构成系统。细胞
组织器官系统人体的八大系统消化系统呼吸系统神经系统循环系统运动系统内分泌系统泌尿系统
生殖系统一、消化系统人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌！构成：由消化管和消化腺两部分组成。消化管：包括口腔、咽、食管、胃、
小肠和大肠。是从口腔到肛门的一条粗细不等的管道。消化腺有两种：大消化腺包括大唾液腺（腮腺）、肝和胰；小消化腺是消化管壁内的许多小
腺体（舌下腺）。主要功能：消化食物，吸收营养，排出食物残渣。咽和口腔还参与呼吸和语言的活动。食物的消化吸收过程消化的定义
：消化是指食物经过消化道转变成易吸收的小分子物质的过程，包括机械性消化和化学性消化。吸收的定义：经过消化的食物，透过消化道粘
膜进入血液和淋巴液的过程称为吸收。消化系统容易出现的问题：胃炎消化性溃疡腹泻便秘酒精肝、脂肪肝、肝硬化胆结石阑尾
炎为什么会饿得慌呢？因为能量和营养不足，而消化系统就是一个摄取。。。。。。。改革开放的风云人物、被称为“胆大包天
”第一人的均瑶集团董事长王均瑶患结肠癌，肺部感染后病情突然恶化，最终因呼吸衰竭抢救无效，于2004年11月7日19点48分在上海逝
世，享年38岁。1、高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有
番薯、麦麸、糙米、蔬菜、苹果、芒果、香蕉等。如：每天1苹果。2、补充水分：每天至少喝6杯250ml的，使肠道保持足够的水分，有利
粪便排出。可加点蜂蜜，润肠通便。如：晨起1杯蜂蜜水（冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右)。3、供给足量B族维生素：用含B族维生素丰富
食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、菠菜、豆类及其制品等。4、适量的运动：快步行走和
慢跑，可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。深长的腹式呼吸，呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。腹部自
我按摩，仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5
～10分钟。自然界任何生物，包括植物、动物、微生物，都普遍存在呼吸现象，作为生物界最高级动物的人类，就更是这样。吸
入空气中的氧气，透过肺泡进入毛细血管，通过血液循环，输送到全身各个器官组织，供给各器官氧化过程的所需，各器官组织产生的代谢产物，如
CO2再经过血液循环运送到肺，然后经呼吸道呼出体外。神经系统组成的基本结构和功能单位称为神经元（也称神经细胞）。周
围神经：脑神经和脊神经。注：以上症状“经常出现”填2分、“偶尔出现”填1分、“没有出现”填0分，总得分在4分以
上说明有“大脑疲劳”。依循环途径不同，分为体循环（大循环）和肺循环（小循环），两个同时进行，彼此相通。左心室泵血到主动脉
，再到毛细血管与组织细胞进行物质交换，送去养分带走代谢废物经上下腔静脉回右心房，叫做体循环，因为线路较长，也叫大循环。血液经右心
房、右心室，肺动脉到肺进行气体交换，放出二氧化碳，带走氧，然后经肺静脉将含氧丰富的新鲜血液运回左心房，叫做肺循环，因路线较短，也叫
小循环。正常值：成人2.9--6.0mmol/L等一般睡觉时间1.正常人睡眠时间8--10小时
。2.美容觉的时间10点--凌晨2点。3.长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟
也会乱掉。4.小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要。5.青少年应该在晚上10:00左右睡觉
。6.至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢。
7.老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不
同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！生理时钟说明1.00:00--01:00浅眠期--多梦而敏感，身体不
适者易在此时痛醒。2.01:00--02:00排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以
完成代谢废物的作用。3.03:00--04:00休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过
这个时间。4.09:00--11:00精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。5.12:
00--13:00午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！6.14:00--15:00高
峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！7.16:00--17:00低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解
馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。8.17:00--18:00松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振
精神。9.19:00--20:00暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
10.20:00--22:00夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。1
1.23:00--24:00夜眠期--经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！褪黑
素的分泌是有昼夜节律的.夜幕降临后,光刺激减弱,松果体合成褪黑素的酶类活性增强,体内褪黑素的分泌水平也相应增高,在凌晨2-3点达到
高峰.夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量.随着年龄的增长,松果体萎缩直至钙化,造成生物钟的节律性减弱或消失,特别是35岁以后
,体内自身分泌的褪黑素明显下降,平均每10年降低10-15%,导致睡眠紊乱以及一系列功能失调,而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰
老的重要标志之一.因此,从体外补充褪黑素,可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态,调整和恢复昼夜节律,不仅能加深睡眠,提高睡眠质量,更
重要的是改善整个身体的机能状态,提高生活质量,延缓衰老的进程.注：以上症状“经常出现”填2分、“偶尔出现”填1分、“没有出现”
填0分，总得分在3分以上说明有“经前期综合症”。不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持
乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。（1）尿频①生理性：饮水过多、精神紧张、气候改变。
②病理性：排尿次数增多而每次尿量正常，全日总尿量增多，见于糖尿病、尿崩症、急性肾功能衰竭多尿期。排尿次数增多而每次尿量减
少，或仅有尿意并无尿液排出，见于膀胱尿道受刺激；膀胱容量减少；下尿路梗阻；神经源性膀胱。（2）尿急见于急性膀胱炎、尿道炎、前列腺炎、输尿管下段结石、膀胱癌、神经源性膀胱等；少数与精神因素有关。尿急常伴尿频、尿痛。（3）尿痛见于尿道炎、前列腺炎、膀胱结石、膀胱结核、异物、晚期膀胱癌等。尿痛为灼痛或刺痛。尿道炎多在排尿开始时出现疼痛；膀胱炎常在排尿终末时疼痛加重；前列腺炎除有尿痛外，耻骨上区、腰骶部或阴茎头也觉疼痛；膀胱结石或异物，多有尿流中断。前列腺肥大：主要表现为两组症状，一类是膀胱刺激症状，尿频、尿急、夜尿增多及急迫性尿失禁。尿频是前列腺增生的早期信号，尤其夜尿次数增多更有临床意义。另一类是因增生前列腺阻塞尿路产生的梗阻性症状，排尿无力、尿线变细和尿滴沥等。排卵功能障碍，表现为月经周期中无排卵，或虽然有排卵，但排卵后黄体功能不健全。输卵管因素：输卵管过长或狭窄，输卵管炎症引起管腔闭塞、积水或粘连，均会妨碍精子、卵子或受精卵的运行。输卵管疾病可占女性不孕的25%，是不孕的重要原因。卵巢因素：卵巢发育不全、黄体功能不全、卵巢早衰、多囊性卵巢综合症、卵巢肿瘤等影响卵泡发育或卵子排出的因素都会造成不孕。宫颈病变：宫颈管先天性异常、闭锁或狭窄、息肉、糜烂、肿瘤、粘连等均可影响精子通过；宫颈粘液中存在抗精子抗体，不利于精子穿透宫颈管或完全使精子失去活动能力。如今，射频介入治疗可以有效的治疗宫颈炎、宫颈糜烂及息肉肥大等问题。生殖器官先天性发育异常或后天性生殖器官病变，阻碍从外阴至输卵管的生殖通道通畅和功能，妨碍精子与卵子相遇，导致不孕。免疫学因素：系指女性生殖道或血清中存在有抗精子抗体，引起精子互相凝集，丧失活力或死亡，导致不孕或不育。此外，部分不孕妇女的血清中存在有对自身卵子透明带抗体样物质，可阻碍精子穿透卵子受精，亦可引起不孕。男性性功能障碍：是指男性在性欲、阴茎勃起、性交、性高潮、射精等性活动的五个阶段中，其中某个阶段或几个阶段或整个阶段发生异常而影响性活动正常进行。最多见的男性性功能障碍是阴茎勃起和射精异常。男性性功能是一个复杂的生理过程，涉及各方面，诸如神经、精神因素、内分泌功能、性器官等，其中大脑皮质的性条件反射起着尤为重要的主导作用。由此可见，引起男性性功能障碍的原因亦是多方面的，总体上可分为功能性性功能障碍和器质性性功能障碍两大类，前者占性功能障碍的绝大多数，而后者颇为少见。 |
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