内分泌失调需要做的检查有？

怎样有效调节内分泌？调节内分泌，需从改善生活方式入手。预防永远大于治疗，健康的生活方式，能让内分泌系统重新排兵布阵、井井有条。合理膳食食物种
类尽量丰富多样，多吃谷物、蔬果和薯类，常吃奶类、豆类或其制品，适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉。烹饪时最好清淡少盐。睡个好觉尽量晚上11
点前入睡，并保证8小时睡眠，休息后要有神清气爽的感觉。如果入睡困难，睡前可以喝杯牛奶或用温水泡脚。适量运动运动是一个综合性的保健方
式，不仅能释放压力、消耗能量，还可增强心肺功能。每周坚持3~5次、每次半小时以上的运动，如健步走、慢跑、骑自行车、跳舞等，以微微出
汗为宜。控制体重超重、肥胖是内分泌失调的一个重要信号。若体质指数（BMI）超过25，则应开始控制体重。建议平时少吃快餐、油炸食品等
。BMI=体重（千克）÷身高的平方（米2）。学会减压日常生活中，应用平和的心态面对周围的人和事，不开心时可尝试与信任的亲友聊聊天，
或自己通过听音乐、看书、户外旅行等方式调节情绪。放慢生活社会节奏再快，也要把自己的生活放慢，不能因图快而牺牲健康。要有“有理想不能
乱想，有追求不能强求”的中庸态度。定期体检重视体检，建议每年做一次全面体检。如果有不明原因的消瘦或发胖、脱发或毛发旺盛、易累易怒、
月经紊乱等，要及时就医。