【中医指导】解除顽强的打呼噜?打呼噜（医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，生活中许多人都有打呼噜的毛病。很多
人以为打呼噜司空见惯是件平常的事，晚上睡觉打呼噜没什么大惊小怪的。还有人把打呼噜看成睡得香的表现，委实可笑。其实打呼噜是健康的大敌
，打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，从而形成低血氧症而诱发高血压、心率失常、心肌梗死、心绞痛等症，更严重的是夜间呼
吸暂停时间超过120秒则容易在凌晨发生猝死，全世界每年由于打呼噜直接窒息死亡的患者就达数十万人！著名相声表演艺术家马季、航母舰
载机总指挥罗阳、小品演员高秀敏等等，他们的去世都与睡眠问题诱发致命疾病发作有很大关系。现代医学对打呼噜目前还没有能够有效治疗的药物
和疗法。笔者经多年临床研究，发现了一个可以一次治愈打呼噜的中医秘方，可谓剑走偏锋，出奇制胜！现忍痛割爱，望见者珍惜，让更多的患者朋
友早日摆脱打呼噜的致命危险！A、一次治愈打鼾秘方：瓜蒂散3克服用。伤寒论有用瓜蒂散催吐的办法治疗痰诞壅塞胸中，患者服用瓜蒂散后
会又吐又泻，吐出大量粘腻痰涎即愈。请注意：血虚，即体质过于虚弱者不可用瓜蒂散。其次，因瓜蒂苦寒有毒容易伤气败胃，非形气俱实者慎用。
服用瓜蒂散呕吐不止者，可服麝香0.03～0.06g解之。B、睡眠中由于重力作用，舌根下悬雍垂、软腭松弛阻塞气道，致使气流进出困
难，就会打鼾。医学上有一种疾病，叫呼吸睡眠暂停综合症，道理也是一样的。长期呼吸不畅、打鼾，除了影响智力外，还可能引起肺心病、心肌受
损，有的还会影响颌面骨的发育，形成特殊面容。宝宝睡觉需要大量氧气发育，而打鼾会使孩子在睡眠中严重缺氧。打呼噜虽是呼吸系统疾病，但会
引起高血压、心肌梗塞等多种疾病，严重影响身体健康。咽喉部位的悬雍垂、软腭松弛造成气道狭窄是导致鼾声如雷的因素，多种原因可以造成气道
不同程度的狭窄，打呼噜者的气道通常比正常人狭窄。生理性鼾症又称良性鼾症，是由感冒疲劳等引起的症状，时间短暂，基本不会影响正常呼吸时
的气体交换，只要改变睡姿就可以缓解。病理性鼾症是睡觉后鼾声响度增大超过60dB以上者，5%的鼾症患者兼有睡眠期间不同程度憋气现
象，称阻塞性睡眠呼吸暂停综合症，治疗刻不容缓。打鼾的真正源头也是松弛的咽腔肌肉（悬雍垂、软腭等组织）导致气道狭窄造成的，最根本的解
决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强肌肉力量，使之结实坚硬，从而正常顺畅呼吸。除鼾法宝自助理疗绝技，完全解除顽固打呼噜的致命威胁，彻底根治
：一、伸舌练习：尽力把舌头伸出，伸出去再缩回来，再尽力伸出、缩回，如此反复伸缩，每次200下以上，直至咽腔感觉很酸。二、干漱口
练习：不含水，把腮帮子鼓起来再缩回去，如此反复鼓缩，每次200下以上，直至咽腔感觉很酸。含水鼓腮漱口也可。三、扫牙龈练习：用舌
头快速扫过牙齿外侧（靠脸颊一侧）的牙龈。先舔扫上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，每次50下以上。然后同法舔扫下颚的牙龈，
直至咽腔感觉很酸。四、卷舌练习：舌顶上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，每次50下以上，直至软腭感觉很酸。经常做“啊“的练声也同样
能锻炼软腭。前三个练习锻炼整个咽腔肌肉，最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼。这4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到5
0下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是松弛无力的，急需锻炼。起初每天锻炼3次，坚持一段时间症状消除后，每天只需锻炼一
次即可，百益无害。因为咽腔肌肉在日常生活中基本得不到锻炼，只需要稍微锻炼，对肌肉的刺激特别大。所以上述四种练习自助理疗见效特别快，
效果特别好！快则几天，慢则几十天，就会彻底消除鼾声，甚至连粗重的呼吸声也听不见。科学原理：一是锻炼后咽腔肌肉变得结实紧致富有弹性，
会使呼吸道有效变宽。即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远远小于原来的体积，悬雍垂、软腭下垂的程度也大大减少，呼吸道就宽阔了
。二是气流冲击坚硬的肌肉也不会导致颤动，呼噜声就没了。这两个特点抓住了打鼾扯呼的要害，其中第二点更为重要。即使呼吸道很宽阔，如果肌
肉过于松弛，气流通过时仍然会导致咽腔组织强烈颤动，鼾声就是由于颤动而产生的。其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头把软腭与呼吸道分离，与
这个练习是一个道理。但止鼾器携带不方便，佩戴不舒适，而且需要终身使用，缓标而不治本。民间治疗打鼾的偏方，比如喝花椒水、用冰盐水漱口
刷牙等，目的也是促使咽腔的肌肉收缩，体积减小，从而使呼吸道宽阔。但这些偏方的效果比较有限，唯有锻炼咽腔肌肉才是标本兼治的最佳医案！
此疗法非常科学，适用于任何人根治打鼾。即使过度肥胖、缺乏运动、抽烟喝酒、浓茶咖啡、服用镇静剂、常吃辛辣食物，或者连续熬夜、过度疲劳的人，只需要通过咽腔肌肉自助理疗练习，都能做到完全根除打呼噜这个致命的毛病。 |
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