熬夜最伤身7种水果拯救熬夜族https://www.secretchina.com/news/gb/tag/%E7%86%AC%E5%A4
%9C熬夜是最伤身的一种行为，对人体健康的危害甚多。若想健康长寿，一定不要熬夜。如果实在因为工作忙，无法避免熬夜加班，应该多吃一些
水果，补养身体，尽快消除熬夜后的疲劳。熬夜害处多从https://www.secretchina.com/news/gb/tag/
%E5%81%A5%E5%BA%B7健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。
感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系
统功能紊乱，导致体内主要的器官和系统受损。不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易出现皱纹、皮肤暗淡、长
暗疮、黑眼圈加重等，尤其是女性上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会
患脂漏性皮炎。7种https://www.secretchina.com/news/gb/tag/%E6%B0%B4%E6%9E%
9C水果拯救熬夜族1、香蕉对于香蕉，我们的第一印象是不能空腹吃。然而，熬夜吃香蕉却有着很好的功效。人体内维持正常的心跳和血压的
钾是主力军，而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉中含有大量的钾，含量丰富的镁，此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一
种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。2、苹果由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果
中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止
动脉硬化。3、橙子橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使
皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多人由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，
确保身体健康，增强免疫力。4、柠檬常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。（以上图片来源皆为AdobeStock）柠檬可说是水果
美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑、长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠
檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。5、葡萄葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。
葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。6、龙眼龙眼能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健
忘、失眠、心悸、智力衰退等，可以通过服食龙眼来调整。7、柚子柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消
除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑、促进记忆的作用。 |
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