【活力中阳】全员健身，“八段锦”走起！为了强健全员体魄，活跃员工文体生活，改善工作压力，中阳消防将于3月起在光谷办公区推行全员健身活动：每天
下午3点，进行十五分钟的八段锦运动。什么是八段锦？做八段锦有何益处？八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多
年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，
”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省
时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。八段锦歌诀清末《新出保身图说》首次以八段锦命名，并绘有图像，形成了
较完整的动作套路，其歌诀为：两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火；背后七颠百病消；攒拳怒
目增气力；两手攀足固肾腰。八段锦简易动画参考八段锦习练要领松静自然松静自然，是练功的基本要领，也是最根本的法则。松，是指精神与形体
两方面的放松。这里的“自然”决不能理解为“听其自然”“任其自然”，而是指“道法自然”准确灵活准确，主要是指练功时的姿势与方法要正确
，合乎规格。灵活，是指习练时对动作幅度的大小、姿势的高低、用力的大小、习练的数量、意念的运用、呼吸的调整等，都要根据自身情况灵活掌
握练养相兼练，是指形体运动、呼吸调整与心理调节有机结合的锻炼过程。养，是通过上述练习，身体出现的轻松舒适、呼吸柔和、意守绵绵的静养
状态循序渐进只有经过一段时间和数量的习练，才会做到姿势逐渐工整，方法逐步准确，动作的连贯性与控制能力得到提高，对动作要领的体会不断
加深生命在于运动，幸福源于健康；只有身心健康,生活才能美满，工作才能快乐。通过八段锦运动，希望中阳消防全员在习练中尽情释放压力、唤
醒能量，激情满满迎接新的挑战。 |
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