保养心经

保养心经

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手少阴心经十二经脉之一，与手太阳小肠经相表里，上接足太阴脾经于心中，下接手太阳小肠经于小指。

经脉分布于腋下、上肢内侧后缘、掌中及手小指桡侧。其络脉、经别分别与之内外连接，经筋分布于外部。



本经首穴是极泉，末穴是少冲，9穴左右共18穴可在饭前轻轻拍打心经循行路线上的穴位，拍打时五指并拢微屈叩打，以感觉舒适为宜，要掌控好操作的方式。每次3~5分钟即可。

午时（11:00~13:00）是心经当令的时间，此时不宜做剧烈运动，人在午时睡片刻，对于养心大有好处，可使下午至晚上精力充沛。可以静卧闭目养神或小睡一会儿，即使睡不着，只闭上眼睛养神，对身体也很有好处。



一、怎么判断心经是否通畅？

1、如果一个人的心经发生病变，就会表现喉咙干燥、头痛、心痛、口渴、目黄、胸胁痛和上肢，手掌心热痛。

2、心开窍于舌，如果你舌头不灵活了，也要检查心脑。心脑有病，可先反映在舌头上面，比如出现舌不灵、舌麻等。方法是：闭目养神数分钟后，做伸缩、左右摆动及在口腔内做逆时针画圆各10次。然后搅拌舌下廉泉穴的津液徐徐咽下，收功。舌保健功的目的是通过舌对心的良性刺激，促进心的功能保持良好的状态。

3、汗为心之液，有的人大量出汗（心气虚、心阳不足），这就要先考虑心，因为和血汗同源。中医认为，动汗为贵，但是动汗以微汗为宜，不要大量出汗

二、疏通心经保养心脏

摩心经上的这几个要穴，能调节心脏血液循环状况，从而达到补益心脏气虚的效果。

1少冲穴：位于小指指甲下缘，距指甲角0.3米，靠无名指侧的边缘上。经常按摩能够改善失眠、心悸的状况，平复紧张或焦虑的情绪。

2少府穴：位于人体的手掌面，第四、五掌骨之间，手握掌时小指尖对着的位置。少府穴是心经气血聚集的位置，可以清热去火。气血亏虚的人长按有补益的效果，气血过盛的人长按有泻“火”的效果。

3灵道穴：位于腕横纹上5厘米，贴着骨头边沿揉。能减缓心跳速度，使气血舒缓、和谐，能平静心神。

4少海穴：屈肘是，肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。心肾不交的人燥热、睡眠浅，按摩少海穴能使人的气血平和，使心肾相交。

5极泉穴：位于腋窝正中，脉动脉搏动处。用大拇指点按极泉穴，拨动里面的小筋时手指就会发麻，说明心血充盈、心脏通畅。如果只痛而不麻，就是心血管功有淤积。如果不痛也不麻就是心气血严重亏虚了，需及时补充心气血。



养心经按摩法

【灸位】

极泉、青灵、少海、灵道、通里、阴郄、神门

【操作】

站位或坐位，左肘弯曲约成90°,手心朝向内置于右侧腋下。



右手从左臂外上侧，半握左臂，自上到下捻压；随着右手位置的移动，左手逐渐向下、向身体前移动，直到右手握到左手手腕（神门穴）穴位处点压。

交换手臂，同样姿势手法操作。重复操作4次，时间约5分钟。

【功效】

疏通心经，缓解紧张情绪。经常对心经循经按揉可以放松精神，保持心情平静；同时还能够放松上臂肌肉，疏通心经的经气；点揉重点穴位还可以预防冠心病、肺心病以及改善颈椎病压迫神经所导致的上肢麻木等；此外对失眠的改善效果也非常明显。

▲特别提示

操作时间最好放在午时（11-13点）进行，坚持一个月便可见到较为明显的效果。