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〖养腿秘方〗腿有劲才能寿命长
2021-04-09 | 阅:  转:  |  分享 
  
【养腿秘方】腿有劲才能寿命长人老后,不怕头发变白、皮肤松弛,怕的就是腿脚不灵便。在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中,“腿部肌肉有力”赫然在列
。丹麦哥本哈根大学一项研究发现,无论年轻人还是老人,只要两个星期不动,腿部肌肉力量就会削弱三分之一,相当于衰老40至50年。腿部肌
肉力量一旦削弱,即便之后再进行康复锻炼,也需要很长时间才能恢复。因此,维护双腿健康,保持双腿的运动能力至关重要。人老,腿先老一个人
50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上;人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。人一生中70%的活动和能量消耗都要由双腿完成。而腿又
是人体的交通枢纽,很多血液都要经过腿,因此,小腿有“人体第二心脏之称”。一般来说,腿的功能不好、不能走路的病人,常常会关联导致很多
其他疾病。这几种行为正在加速你腿部衰老!爱穿高鞋鞋跟过细过高,会使小腿承受过多的重量,甚至超负荷,腿部肌肉不但会慢慢变粗,更会影响
健康。跷二郎腿跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。时间长了,翘高的小腿外侧会有麻木和疼痛感,容易出现静脉曲张,严重者
出现足背无法抬起,甚至可能引发血栓。久坐不动久坐会使下肢肌肉长期处于放松状态,因为肌肉需要不断收缩,才能保持弹性和韧性,久坐不动就
是在加速腿部肌肉的衰老。腿部受凉不注意下肢保暖,寒气会钻进小腿不利于血液循环,久了还可能加重骨关节炎。穿紧身裤下装过紧可能会阻碍小
腿血液循环,甚至导致下肢静脉曲张,使小腿皮肤出现清晰可见的蜘蛛网状毛细血管,甚至蚯蚓状静脉隆起。腿部衰老的报警信号1、腿脚没有原先
灵便2、做点事就腰酸腿疼3、走路变慢4、双腿一侧发凉5、抽筋次数增多6、肿胀7、静脉曲张8、髋膝关节疼痛这样做能减缓衰老虽然人到中
年后,腿会慢慢衰老,但养腿是一辈子的事,从20多岁开始,就要注意保护。特别是现在的开车一族,以车代步惯了,腿部力量通常比常人差,只
有养好腿,才能阻止衰老提前到来。注意保暖穿宽松的裤子,促进血液循环。千万别让腿部受凉,平时常用热水泡泡脚,使气血能顺利到达人的上身
,维持机体平衡。临睡前拿个小枕头垫垫腿,也能促进血液畅通。多晒太阳晒太阳不仅有利于保暖,还可以促进体内维生素D的形成,避免双腿钙流
失,有效预防骨质疏松。适当运动生命在于运动,多运动,腿部得到锻炼,会变得更加结实。人老腿不老的7个绝招怎样锻炼才能使人老腿不老呢
?以下七招不妨一试。干洗腿用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿
,重复10~20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。揉腿肚用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每
侧揉动20~30次为一节,共做六节。此法能疏通血脉,增强腿的力量。甩小腿一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后
甩动,一次甩80~100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。揉双膝两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,
顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。扳足趾端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用
双手扳足趾20~30次。此法能强腰腿、增脚力。搓脚心双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效,可以
防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。暖双足暖足就是要经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚,能使全身血脉流通。本文综合整理自约见名医、国医大师健康、健康时报等。?
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(本文系长庚书库首藏)