同和小学足球队4、5年级训练内容1、训练目标1.1通过足球游戏与足球训练活动进一步巩固该学龄阶段学生对足球运动的良好兴趣。培养学生终身热爱体
育健身、热爱足球运动的良好习惯。1.2通过足球游戏与足球训练活动进一步培养发展该学龄阶段的学生以“精益求精”对待学习与训练的态度与
意识，形成良好的团队合作意识，使该学龄阶段的学生形成自觉遵守纪律的良好习惯。通过引导、教育、培养管理多种方式方法使该学龄阶段的学生
能够客观对待学习与训练过程中的困难与挑战，具有更好的心理承受能力。1.3进一步培养发展该学龄阶段的学生在活动中利用身体可能的部位，
对各种空中和反弹球以及地面球的准确控制能力，进一步发展高度熟练的球感控制能力。1.4进一步提高该学龄阶段的学生正确完成各种基本技术
的规范水平，注意重点发展与提高该学龄阶段的学生在不同对抗练习中合理运用技术的能力与实效性能力。1.5以不同方式的1对1、2对2、3
对3练习为主要手段,学习个人和小组进攻、防守的主要基本知识，发展与提高个人及小组的基础攻防战术能力。要突出培养和提高运动员的决策能
力。1.6提高学生快速反应，快速执行动作以及身体协调控制能力。抓紧抓好这一年龄阶段学生各项身体素质敏感期的训练。突出发展速度、灵敏
、协调等重要素质的训练。在灵活性与柔韧性方面应特别注意发展学生的踝关节、膝关节、髋关节的灵活性与柔韧性。1.7体验与同伴配合所带来
的乐趣，培养学生良好的交流合作能力。1.8进一步深入学习比赛规则，培养学生在比赛中良好地遵守规则与积极地利用规则的公平竞争意识。1
.9体验成功和失败,培养和提高运动员自我控制的意识和能力。2、训练内容2.1技术训练部分通过最大限度的重复各种主题的技术练习，正
确掌握规范的有球技术，并将各种单个的技术动作在不同的对抗干扰和限制条件下熟练而合理地组合应用的能力，如球感、运球、带球跑、传球、接
球、控制球、射门、头顶球、抢球等，促使学生逐步形成具有个性化特点的技术运用能力。具体训练安排如下：（1）旨在提高颠控球的熟练性及精
巧水平，以颠球高度高低不断变化、颠球方向不断变化、双脚随意交替颠球、颠反弹球、灵活性与协调性“花式”颠球练习相结合，逐步过渡到在活
动中与对抗情况下的多部位颠控球进行练习。（2）旨在提高单个技术动作熟练性与两个动作之间的连接速度为主要目的，进行左右脚的脚背外侧、
脚背内侧、脚背正面、脚内侧、脚掌、脚尖不同部位的推球、拨球、拖拉球、扣球、踩球、挑球等基本技术的组合练习，学习较复杂的结合假动作的
运球变向、变速、转身、及运球过人技术。（3）在不同速度运动状态下的脚部、大腿、胸部接控球-传球、接控球-射门、接控球-运球等基本技
术及组合技术练习，包括地滚球、反弹球和空中球等。（4）以提高学生脚背外侧、脚背内侧、脚背正面、脚内侧踢球、头顶球的动作技术规范化水
平为主，在活动中和对抗情况下进行多种形式的传地滚球、平高球、与过顶球练习，以及在活动中和对抗情况下多种形式的射门基本技术练习。（5
）正面抢球、捅球、封堵，侧面抢球、捅球、合理冲撞、断球，背后紧逼盯人、捅球破坏、断球等练习。2.2战术训练部分2.2.1个人战术
训练通过多种形式的1v1和人数劣势情况下的攻防对抗练习，学习合理选择战术行为和有效掌握战术执行的能力，并通过启发式的教育过程，培养
运动员主动和创造性的思维习惯，提高自我解决问题的能力。（1）以提高学生快速判断、合理选择攻防手段与策略、有效选择攻防位置与对象的能
力为主，采用多种形式和目的的1对1、1V1+自由人、1对2等攻守练习。2.2.2小组战术训练创造多种2人至5人之间的小组规模的相
等人数，人数优势，人数劣势情况下的攻防对抗和比赛式练习方法，使学生学习和掌握与同伴协作的基本攻防战术原理与原则，培养和提高学生通过
良好的沟通和交流，采取合理有效的进攻或防守的战术行为能力。具体如下：（1）采用多种形式的限定区域和攻守目标的2V1、2V2、2V3
攻守，3V2、3V3、3v4攻守，4V3、4V4、4V5攻守，5V4、5V5等攻守练习。（2）局部小组防守时的选位基本原则与方法，
紧逼盯人与压迫，保护与补位的基本原则与方法、盯防空当，2人至5人之间夹击、围抢和平衡的小组协同防守原则与方法。（3）反复磨练2-3
人之间基本进攻配合方法，并以2V2、3V3、4V4、5V5为主要手段的不同得分方式与不同球门数量的小场地比赛，培养和提高向前渗透性
的和灵活转移进攻方向的意识和能力。2.3身体训练部分根据青少年生长发育的特点和身体素质发展敏感期的特点，学习正确的跑步动作，重点加
强身体主要运动部位协调运动的能力，以及快速反应，快速完成动作的能力。其中包括无球和有球的协调运动能力。借助辅助的器材加强各种脚步移
动，上肢，躯干，下肢协同配合完成各种方向的跑，跳，转身以及失去重心的情况下快速完成动作能力，提高变向，变速，身体假动作，身体重心调
节等能力。具体如下：（1）以发展学生基础平衡、协调、灵活性、节奏感能力为主的多种徒手体操基本动作和垫上滚、翻动作。（2）以发展学生
基础速度素质（动作、反应、位移）、平衡能力、协调能力为主的多种不同身体姿势的变速、变向跑。如起动跑、（运球）追逐跑、（运球）接力、
加速跑、转身跑、曲线跑、斜折线跑、单、双脚跳跃游戏、跨越不同高度和形式的障碍的游戏等等。（3）以发展学生基础灵活性、协调性、节奏感
能力为主的多种变步幅、变节奏的不同方式的跑动。如利用小栏架、标志筒、绳梯进行的多种变动步法跑动练习。（4）发展学生踝关节的基础灵活
性与柔韧性练习。2.4心理训练部分通过形式多样的身体、技术、战术练习过程中，有意识继续培养运动员对足球运动的兴趣和持续的热情，形成
良好的注意力集中能力，设计并创造各种竞争手段，体验成功和失败，克服困难和挫折，锻炼和提高对抗条件下应对压力的能力，培养良好的与人合
作精神的团队精神。具体如下：（1）在各种形式的身体素质练习中，采用分组比赛的方式，培养团队合作和竞争意识，增加乐趣，提高注意力集中
能力。（2）在技术练习中通过不断提出新的要求和变换练习方法，增加新鲜感和趣味性，以多球、多颜色、多选择等练习方法，提高注意力集中的
能力。（3）在分组对抗的比赛式练习中，创造竞争氛围，使队员体验成功与失败，培养应对压力和自我心态控制的意识，不断磨练意志力。2.5
理论学习部分（1）全面学习比赛规则中的重点内容，如进球、越位犯规、直接任意球犯规、间接任意球犯规、红黄牌犯规、界外球等内容。（2）
个人战术纪律要求基本知识、比赛基本原则。（3）传好球的基本要点与基本评价方法。（4）运好球的基本要点与基本评价方法。（5）介绍球星
的成长过程。（6）观看高水平球队的比赛。2.6比赛检验部分在此学龄阶段采用8对8的比赛方式，检验平时训练的各种技战术水平的实战能力
，重点建立基本的攻防比赛原则和位置概念，有意识培养前锋线，前卫线，后卫线的左右两边及中间的攻防战术概念，为今后的11对11比赛打下
基本位置职责和技巧基础，并使守门员融入到比赛整体之中，增强团队意识。3、基本方法根据上述训练目标和训练基本内容，要创造性地设计并形
成基本的练习模式，细致地安排和耐心地指导此学龄阶段队员的足球专项基础知识，负责任地系统培养正确的足球概念，逐步锻炼和提高全面的、符
合该学龄阶段特点的足球运动基本能力。培养和提高此学龄阶段队员的基本的身体、技术、战术及心理能力的练习组织形式可参考如下：球感练习方
法示例：训练目标组织方法方法图示训练要点球感练习（1）：1．提高颠控球的熟练性及精巧水平2．提高空中和反弹球的控制能力区域:
15mx15m器材:球,标志盘,标志服方法:在方块内每人1球。活动中按照不同要求运用身体的可利用部位控制各种性质
的球，颠球高度高低不断变化结合、颠球方向不断变化结合、a.颠球(用脚背、大腿、脚外侧、头部等其他部位)b.缓冲控球(用
头部、大腿、脚的各个部位等)c.下压停球(用脚底、脚背内侧和外侧等）a.颠球:支撑腿灵活站立b.缓冲控球:
根据球的力量接触球,缓冲球的力量c.下压停球:调整好部位和地面方向;d.注视球;根据球的运行方向迅速移动球感练习（2）
在有干扰的情况下提高对球的控制提高不同高度和不同方向的颠球和挑球能力区域：20mx20m器材：球，标志盘，标志服方法：二人一组
随意进行各种颠球和挑球变向控制球练习，开始干扰难度不宜大。轮流交替到谁的球谁控球。颠球时的击球点略高颠球和挑过球后重心移动空中球变
为地面球要平稳，连接熟练球感练习方法示例：训练目标组织方法方法图示训练要点提高用头部控制球技术区域：20mx20m器材：球
，标志盘方法:两人1球相对头顶球a.原地站立头顶球b.挑起头顶球c.鱼跃头顶球d.活动中变化角度的顶球
判断球的落点顶球的部位正确顶球的方向和力量1.提高活动中用各种身体部位颠球能力2.增强取胜欲望区域：2个6mx8m区域器
材：球，羽毛球网，标志盘，旗杆方法：4对4网式足球比赛规则：a.开始可以落一次地反弹，每方必须第3次才能将球顶过或踢过对方场地b
.不能落地c.15球一局，可根据人数进行循环比赛判断来球方向和速度脚步及时移动同伴间准确传球观察对方的位置互相交流合作运球训练
方法示例：训练目标组织方法方法图示训练要点运球练习(1)提高快速直线运球能力提高运球速度控制能力增强趣味性提高抗压力的能力区域
:里边的方块;12mx12m,外面的方块;16mx16m器材:球,标志服,标志桶方法:根据教练的
信号开始，快速带球绕一圈比赛a.顺时针方向绕标志桶b.从标志桶里面推球，绕过外面继续运球c.到下一个标志桶之前至少
接触一次球变化：a.逆时针方向；b.组间比赛要点：a.支撑脚灵活站立b.观察c.将球控制在适宜方向和速度
的位置d.用脚背正面，脚背外侧运球，推球可用脚背外侧，脚内侧。运球练习（2）提高用各种脚的部位运球中变方向的能力提高结合假动作
变向能力3．提高抗压力的能力区域:12mx12m器材:球,标志服,标志桶,标志盘方法:向中心标志桶方向运球
然后运球变向.下一个人以第一次触球开始，用脚的各种部位拨，扣，拉，踩等方式运球转身180度然后传球给下一个人变化：a.
转身(C->中心->A)270度后到下一个空间,然后传球给下一个人。1-2次b.采用比赛方式要点：a.
支撑腿灵活站立b.假动作c.改变速度d.抬头和观察运球过人训练方法示例：训练目标组织方法方法图示训练要点运球练习（
3）1．提高有对抗下的运球能力2．提高运球过人射门能力3.提高决策能力区域:8-10mx8-10m器材:球、标志服、
标志桶、标志盘方法:a.以教练员传球为开始b.进攻方运球试图通过小球门c.防守方一旦球传出后即为防守开始d.当
防守方得到球后转换e.做完一次转到对面一侧要点:a.观察b.第一次触球奔向球门有效利用拨，扣，拉，踩球和转身
注意事项:对高水平队员经过一定的比赛后，可增加传球或运球的难度练习来增加练习次数运球练习（4）提高对抗中运用运球过人的能力提高
观察和决策能力区域：30mx20m器材：球、标志服、标志盘方法：5对5运球过线比赛，鼓励多运球过人和得分变化：根据球员的能力可
采用不同大小的球门进行有方向的运球对抗练习要点：观察运球过人方向运球过人假动作运球过人时机方向变化传球训练方法示例：训练目标组织方
法方法图示训练要点传球技术练习（1）学习和掌握不同脚法的传球技术区域:30m（小球门2-3m）器材:球,标志桶,
标志盘方法:1-2传球配合后地滚球传过小球门给对面弧旋球绕过标志桶高球越过标志桶要点:传球质量主动迎球交流
支援的质量注意事项：a.追求准确（移动中运用技能的质量）b.运用两条腿传球技术练习（2）提高传球的准确性提高传球的时机区域
:15mx15m（方块外5m放置标志桶）器材:球,标志桶,标志盘方法:传球到空当（向标志盘）。接球和直接
传球到下一个空当传完球移动到下一个标志盘要点：观察传球质量（速度、角度、时机）交流主动迎球注意事项根据接球人的情况
决定直接传或带球后传球传球训练方法示例：训练目标组织方法方法图示训练要点传球技术练习（3）提高对抗中传球能力提高合理运用传球技术
能力区域:30mx15m器材:球,标志服,标志盘、小球门方法:2vs1.通过中线后寻找射门机会得分后或球
出两条球门线，2个队员出来进攻没能形成射门的成为防守者。当球出界，队友给球开始要点：观察传球的质量（速度、角度、时机）主动
迎球第一次触球有效的协作交流传球技术练习（4）1.提高对抗中选择和运用传球技术的能力2.提高交流和配合的能力区域:30
mx50m器材:球,球门,标志盘,标志服方法：5对5+2GK对抗攻守练习得分一方由守门员发球开始比赛。要点：安
排位置良好的准备（看）传球质量（速度、角度、时机）接球训练方法示例：训练目标组织方法方法图示训练要点接球练习（1）1.提高
活动中接球意识2..提高正确运用脚接球球的部位的能力区域:7mx14m（7m正方形）器材:球,标志服,标志盘
方法:相互间传球接传球、用右脚或左脚控制球，通过标志盘传给下一个人传完球向右或向左移动。向反方向控制球抛空中球选择：
踢传空中球要点：观察第一次触球（向空当控球）迎球交流传球质量接球练习（2）1．提高摆脱接球能力2．提高脚接触球的准确性
区域:12mx12m(向外10m出设小球门)器材:球、标志盘、标志桶、标志服方法:接球并向左或向右控球a.
由外向里传球b.里面的人第一次触球向方块外控球并传给下一个人（用第一次触球向其他的方向控球）c.传完球并移动d.用
2个球->增加到3个球要点：观察(保持良好的视野)第一次触球（控球到空当）交流传球的质量注意事项：根据接球人的情况决
定传球或运球选择…如果这个练习太难，使他们尝试简单的练习接球技术训练方法示例：训练目标组织方法方法图示训练要点接球练习（3
）1.提高有对抗下第一次触球质量2．提高接球后连接下一个动作的速度和质量区域:15mx15m(2m宽球门)器材:球
、标志盘,标志桶,标志服方法:进攻队员接球后运球，通过任意小球门并传给下一个人教练传球后防守开始如果防守方得到球传给教
练要点观察（保持良好的视野）迎球交流传球质量接球练习（4）1．提高对抗条件下摆脱接应的能力2．提高接球第一次触球的质
量区域:50mx30m器材:球,球门,标志盘,标志服方法:5对5+2GK攻守练习。球出边线，用手掷界
外球恢复比赛要点：观察(保持良好的视野)第一次触球（控球到空当）交流传球的质量射门技术训练方法示例：训练目标组织方法方
法图示训练要点射门练习（1）1．正确掌握用脚的部位和击球部位射门的技术动作2．提高射门的准确性区域:30mx15m(球
门宽通道)器材:球、标志盘、标志桶方法:传球经过通道给对面接球人第一次触球后将球传给对面传球人第一次触球直接传给队员传
完球到排尾注：球门大小可根据能力调整，要点：良好的击球固定脚部支撑腿的位置和灵活性注视球随前移动换方向注意事项：练习
时与同伴进行良好的交流，运用双脚射门练习（2）1．提高在有干扰情况下射门技术2．提高射门前观察守门员位置，选择角度射门的能力方法
:防守方传球给进攻方.进攻方接球后第一次触球通过两个标志盘之间并射门防守方等进攻方第一次触球并开始防守防守方传完球立即开
始防守要点：a.正确的击球b.固定脚的部位c.支撑腿位置和灵活性d.看球e.随前移动注意事项：调整标志盘、防
守者、进攻者的距离射门技术训练方法示例：训练目标组织方法方法图示训练要点射门练习（3）1．提高不同防守干扰下与同伴配合射门能力
2．提高应变能力区域:30mx35m器材:球,标志盘,球门,标志服方法:向前传球给对面，接回传球后射门或
前锋摆脱防守队员接后面同伴队员的传球后，转身运球射门。要点：a.正确的击球b.固定脚的部位c.支撑腿位置和灵活性d.
看球e.随前移动选择：后面的队员防守.2vs1.射门练习（4）1．提高强对抗下射门能力2．提高射门自信心区域:34
mx40m器材:球,球门,标志盘,标志服方法:4对4+2GK攻守练习。球出边线，用手掷界外球恢复比赛得分
一方再由同队守门员发球继续比赛，以示奖励。要点：果断射门射门前观察守门员位置射门技术动作快而小射门进球头顶球技术训练方法示例：训练
目标组织方法方法图示训练要点头顶球练习（1）1．学习头顶球基本技术2．提高活动中正确运用头顶球技术能力区域：15mx10m器
材：球、球门、标志盘、标志服人员：将队员分成人数相等的两队。方法：场地里1V1，剩下的队员每人一球站在场外面，两队分别站在场地的两
侧。顺序：每队指定一个球门，场地外面的队员将球扔到场地中间，（左右两侧的队员轮流替换）。各自的队员设法攻进对手的球门。之后另一名队
员抛球，两名新队员开始1V1比赛。变化：两分钟一组，最后看哪一队得分多。要点：判断球的落点选择头顶球时机观察守门员位置头顶技术动作
准确头顶球练习（2）1．提高强对抗下射门能力2．提高射门自信心区域：20mx50m器材：球、活动球门、标志盘，标志服方法：将队
员分成两组，每组的1名队员进入场地，在有守门员守门的球门前1对1。剩下的队员在底线，每人一球。大球门对面两侧设置2个大约5m宽活动
球门。顺序:场地外面的队员踢传中球到中间（左侧和右侧的队员轮流踢）。进攻队员设法用头球得分。防守队员的任务是用头将球顶远，并且顶
进2个小球门其中的1个。每次练习之后，进攻和防守队员转换角色（每对2到4次轮换）。要点：果断射门射门前观察守门员位置射门技术动作快
而小射门进球头顶球训练方法示例：训练目标组织方法方法图示训练要点头顶球练习（3）1．提高对抗中进攻和防守头顶球能力2．锻炼和培养
勇敢精神区域:33mx68m器材:球,标志盘,球门,标志服方法:4v4+2GK+自由人攻守头球比赛里面正常
比赛，双方都可利用两边的自由人，得分多者取胜。规则：守门员不许将球罚至对方半场。得分：正常得分为1分，传中头顶球得分为3分。变化：
可根据队员能力，将人员组织更多，两边也可以成为限制区或没有限制区。要点：判断好落点敢于与对方争抢空中球进攻要得分或做球给同伴射门。
防守则要顶出危险区，改变球的方向抢球训练方法示例：训练目标组织方法方法图示训练要点抢球练习（1）1．学习脚步移动和重心保持方法2
．学习伺机抢断技术区域：20mx10m器材:球,标志服,标志盘方法:躲闪对持球队员的移动做出反应，保持适当距离
面对对手并用灵活的脚步移动争取不被对手突破（不要造成弱势一侧给对手）要点：a.脚步移动b.准备姿势（面对对手）c.距
离和实际滑铲:用滑铲抢断对手的球注意事项：-快速回防去下一次的开始-小心用手犯规(安全)抢球练习（2）1.在1v
1对抗中掌握抢球时机的能力2．建立由守转攻的意识区域:15mx20m(2)器材:球,标志服,标志盘,标志桶
(3)练习方法:a.由教练员发球开始1vs1b.传球给球门出的队员开始要点上前抢得球持久稳固的防守永不放弃由防守转
为进攻抢球技术训练方法示例：训练目标组织方法方法图示训练要点选择…场内队员接得球门处队员的回传球带球通过球门线抢球练习（3
）1．在对抗中提高抢球的技术2．学习保护球门的基本原则区域:30mx20m器材：球、球门、标志服、标志盘方法:4vs
4无GK攻守练习规则：正常得分为1分。由守转攻得分可算2分。要点站位（基本站位是站在球和球门成一条线）上去抢得球施加压力
（限制进攻者的自由）不要错过机会转换交流守门员技术训练方法示例：训练目标组织方法方法图示训练要点守门员技术练习（1）提高
活动中用手接球的能力区域:罚球区内器材:球,标志服,标志盘方法:在罚球区内互相传球和跑动a.传球&控
球b.接球&抛球c.在各种移动中用双手控制球如)八字形、杂耍、在两腿之间接球d.逐步熟悉球性、结合球的各种
练习、用双手运球要点:a.交流b.眼神接触、喊叫,身体语言c.准备姿势d．手形e.对称的移动f.用两只手
守门员技术练习（2）提高脚步移动的能力区域:6mx6m器材:球,标志盘,标志服方法:a.控制球权b.控
制球权:如果后卫得到球试图去传到线上c.用手传球：被断、接触到持球人或漏接，则将球给对方要点:a.交流身体姿势传
球质量第一次触球安全和保险接球守门员技术训练方法示例：训练目标组织方法方法图示训练要点守门员练习（3）1。学习手接球基本技
术动作2．移动中手接球技术器材：球、球门方法：两个人1个球a.接高球(胸部高度）b.接中高球（腹部高度）c.接地
滚球d.挑起接球基本姿势:两脚比肩略宽站立，并双膝略曲双膝略微弯曲，便于双手容易接到高球和中高球头部稳定，注视球要
点：保持好基本准备姿势，双脚着地便于对手踢球时做出反应（守门姿势、准备姿势的时机）选择便于追赶的位置将球恰好放置在身体的前方
将球放置于身前做好正确的手型一次性将球接好守门员练习（4）1．学习基本封堵对方射门角度2．提高比赛中脚步移动和封堵角度的能力
区域:罚球区器材:球,球门方法:a.射定位球b.射移动的球c.从1-5依次射门方法2：4v4+
2GK攻守比赛要点：站位（准备姿势和方向）做好准备姿势，便于应对对手的射门c.有方向的移动，封角度d.比赛中随球的位
置选择和封堵角度e.多交流战术训练方法示例：训练目标组织方法方法图示训练要点1v1进攻战术练习（1）1．学习不同位置和方向的1
v1进攻方法2．培养取胜欲望方法：2组队员，分别站在禁区2个角上。第一组每人一个球。使用标志物，在禁区线往后的地方设置一个大约1
0码的小球门。队员2人一组练习在1对1中获胜拿球的队员（进攻队员）要设法得分。其他队员（防守队员）设法抢获球或者是阻止射门。2名队
员必须绕过小球门。进攻队员先起跑。之后每名队员都开始练习，同伴相互交换角色。重复练习12次变化:改变开始的位置。练习开始是教练员给
出信号或者守门员给出信号。哪一名队员可以在下回合赢球。要点：改变方向中观察对手变向、变速利用假动作利用身体保护球战术训练方法示例：
训练目标组织方法方法图示训练要点1对1进攻战术练习（2）1．提高正面过人射门能力2.提高决策能力组织形式3（到5）对队员排成一
行在一个有守门员守门的标准球门前1对1.每名进攻队员拿球并且站在球门线前大约25码处的小球门前；防守队员面对对手，他们站在禁区
线上。每对队员轮流练习。1对1进攻不同的球门进攻队员设法到达大球门并且得分。如果防守队员得到球，进攻队员防守小球门。防守队员设法阻
止禁区外面的进攻队员。任何得到球的防守队员可以设法进攻小球门得分（通过射门或者运球通过小球门）。变化:防守队员待在相同的地点，虽然
进攻队员每一回合之后会轮转到下一个位置。每组或每队队员比赛。可在4v4+2GK中提高能力要点：利用假动作观察对手重心变向、变速丢球
快速由攻转守战术训练方法示例：训练目标组织方法方法图示训练要点2v1战术练习1.学习二人配合进攻基本方法2.提高二人正面快速配合
进攻能力3.提高决策能力区域:70mx40m,有中线组织：每个底线一个球门一个守门员，攻方在一侧底线，守方在中线要求：
每一次进攻要在8秒内完成方法：守方守门员发球给攻方守门员此时两名进攻队员进入场地接到攻方守门员的传球进行2v1并射门，防守队员抢
得球后反击。变化：当攻方球员进入守方半场后可加入一名防守队员变为2v2攻防练习。要点：a．传球时机b．传球方向c．传球力量d.跑
位时机和速度e．跑位方向和意图2v1+1v1战术练习:1.提高2-3人快速进攻配合能力2.提高决策能力区域:70mx40m,
有中线组织：每个底线一个球门一个守门员，攻方在一侧底线，守方在中线方法：开始练习同上，增加进攻和防守队员，可以没有中线限制。要
点:快速完成配合传球质量无球跑位接球时机接应角度战术训练方法示例：训练目标组织方法方法图示训练要点2v2+2G攻守战术练习1．提
高2个人的进攻配合能力2．提高二人盯人压迫和保护防守能力区域：33mx25m器材：球、活动球门、标志服、标志盘方法：分成攻守两
个组进行2v2比赛。时间可以根据能力和水平在40秒-2分钟不等。注：此方法可以练进攻或防守能力的练习进攻要点：墙式配合后套配合交叉
掩护配合2v2形成1v1突破防守要点：离球近的人上抢压迫上抢速度和重心离球较远的人保护保护距离和角度交流3v3+2G攻守战术练习1
．提高3人进攻配合战术能力2．提高3人压迫、保护、盯位平衡防守能力区域：33mx40m器材：球、球门、标志服、标志盘方法：分成
攻守两个组进行比赛持续时间可根据水平和能力掌握在1-2分半钟注：此方法同时练进攻和防守进攻要点：制造纵深和横向空当现形成2v1局面
墙式配合后套配合交叉掩护配合2v2形成1v1突破防守要点：盯人保护盯位交流小型场地比赛方法示例：训练目标训练方法方法图示训练要点
小型场地4门比赛：1.提高转换进攻方向的能力2．提高传接球的能力区域:15m-18mx35-45m器材：球、标志服、标志
盘、标志桶方法:-进攻两个球门-射门要点：传球质量运球突破无球跑动时机和方向假动作小型场地多小门比赛：1．提高传接球的
能力2．提高观察和应变能力区域:35-45mx35-45m器材:球,标志盘,标志桶,标志服方法:a.球
门的数量比队员的数量要多b.队员不能在一个球门上连续得分规则：a.带球运过球门得分b.传过球门得分要点a.
支援的质量b.运球和转身c.传球质量小型场地比赛方法示例：训练目标组织方法方法图示训练要点小型场地背对背球门比赛1．提
高应变能力2．提高传接球质量3．提高无球队员跑位能力区域:50-40mx20-30m,两门之间6m器材:球,小
孩球门、标志盘、标志服方法:a.向图中显示一样背靠背摆放球门b.用脚踢入场地恢复比赛要点：传球时机和方向运球变向
无球队员摆脱交流小型场地4球门比赛：1．提高应变能力2．提高无球队员摆脱能力3．提高相互交流配合能力区域：30mx30m器材
：活动球门、球、标志服、标志盘方法：两组各分两个球门进攻和防守进攻得分多者为胜者要点：a．传接球质量b.观察.c.无球队员跑位
d.改变进攻方向身体训练方法示例：训练目标组织方法方法图示训练要点协调性练习（1）提高身体各部位协调运动的能力①试着在走动中伸
展肢体.(例如在放松时移动着甩手臂)②向后走路(甩手臂)③跑步(甩手臂,并且向前看)④向后跑(慢跑时注意观察周围环境,以免
碰撞到其他人)⑤侧滑步(向左和向右前进,在每一次跳步之间换方向)⑥克力欧卡步(向左向右前进)⑦后抬腿(相互交替地用左手碰左脚踝之
后右手碰右脚踝)⑧交叉后抬退（相互交替的用左手碰又脚踝和右手碰左脚踝)⑨大跨步(手放在臀部,向前迈大步)⑩高台腿(尽量以最快的
频率抬高膝盖)?侧滑步2(快步。在一段距离内加快速度然后在一段距离内再放慢速度)?前后交叉跑(每一段距离内交替进行)?跑停跑(开始
跑步后在一段距离内停下然后下一段距离加快速度)?快步跑(跑,在每个距离内迈三到四次快步然后再加速前进)?双手旋转并进行跳跃(从肩
开始进行旋转)?同样的在双腿向后甩得同时进行跳跃(像巴西人一样变换支撑脚)?交替的大幅度的甩臂并进行跳跃?跳爆竹(向前移动跳跃
的同时将双腿双手张开注意尽量不要晃动身体)?如图所示抬右臂的时候抬左膝盖，反之相反。?交叉向前高抬腿的同时在膝下击掌。要点:a
．动作规范b．快速完成c．幅度加大身体训练方法示例：训练目标组织方法方法图示训练要点协调性练习（2）1．提高身体各部位协调运动的
能力2．提高快速脚步移动的能力二人一组同时开始练习：侧滑步跑(同时向前侧滑步出发并交叉前进)②侧滑步和向后跑（同①）③向中间移动
时侧滑步,和同伴交叉后再退回来(有节奏的进行）④前后交叉跑(两位队员面对着向中间前进,在中心位置交叉后再后退跑回来)⑤肩并肩
(移动时两位队员不断跳起在空中碰肩)⑥胸碰胸(两位队员面对面前进，跳起在空中胸碰胸)要点：观察同伴速度动作规范动作协调快速完成协
调性练习（3）1．提高脚步移动的能力2．提高爆发力组织形式每边各准备两组协调性练习。每边由以下组成：4个相距5m的小型栏架组成。1
个协调软梯1个由6个标准物组成的交叉路线。顺序:队员按以下顺序通过这些练习站：队员必须用单足跳过小型栏架，第一组队员必须用右脚，第
二组必须用左脚。队员向前跑过软梯，然后向一侧跑过，两个梯子中间只能进一只脚。队员向一个方向跑过交叉路线。要点：快速中完成动作协调注
意力集中变化a.队员向一边跑过栏架。b.队员向前和向一侧跑过软梯，每个梯子中间的间隔可以放进两只脚。c.队员倒退跑过障碍或绕过每个
标志物。身体训练方法示例：训练目标组织方法方法图示训练要点速度练习（1）1．提高运球速度2．提高结合球加速能力组织形式准备6个标
志物，每组标志相隔10m。每个标志物上站4名队员，相距20m，A组每人1球。顺序：A和B同时开始；B运球到中间将球停住；A快速运球
到对面，B无球跑动到对面。变化改变练习的距离。改变队伍人数以此来改变练习/休息的比率要点：每组后应有足够时间的休息。队员在互换时应
当迅速。每次最快速度完成速度练习(2)1．提高反应速度能力2．提高结合球的动作速度3．提高位移速度组织形式队员在距球门40码的地方
站2队。教练与队员平行，拿球站在他们中间。1名守门员守门顺序教练在2名队员快速跑后传球，首先将球拿住得队员射门。变化改变练习的距离
改变队伍人数以此来改变练习/休息的比率。a.面对球门，b.坐下，c.躺下，d.跳起阻止得分，被对方过掉得分的队员必须做俯卧撑，蹲起
等。两边场地都可以进行要点每次之后都有足够的休息。应向前而不是向后反应速度，绝对速度，技术速率4、基本要求（1）此学龄阶段根据实际
情况，每周可训练2-3次，每次训练时间应为45-60分钟。（2）通过实施周末赛制的5v5、8v8各种联赛或比赛，不断培养对足球运动
的兴趣，建立11v11相关联的基本位置概念。并通过比赛培养遵守规则、尊重对手、尊重同伴、尊重裁判、服从裁判、尊重教练的良好体育道德
意识。（3）在进行协调性及速度训练时，要强调每次练习的动作速率及完成动作的正确性，不断刺激神经系统的兴奋性。（4）在技术练习时不仅
要强调各种技术动作的准确性和规范性，而且要鼓励学生形成和提高个性化特点的技术运用能力。（5）在战术练习时通过讲解和启发式教学方法，
重点培养学生在不同变化场景下的自我判断和自我选择应对策略的能力。尤其是通过多种形式的小型场地和人数不等的对抗比赛，鼓励他们形成观察
、决策和灵活应变的战术意识。（6）心理能力的培养要融入在平时的身体、技术、战术训练之中。通过有意识、有目的的练习安排，养成注意力集
中，与人交流和协作的团队意识，并通过不断鼓励和表扬使学生更多地体验成功，诱发学习和提高技能的动机，培养学生形成正确的行为习惯和良好
的态度。同时要在对抗和比赛式练习中体验成功与失败，困难和挫折，磨练抗压力、应对压力的坚韧意志品质。5、检查考核为了了解和帮助运动员
的持续稳定进步，每两个月可进行一次球感（颠球），4x10m，40m速度测试，以及技术测试。具体办法如下：（1）速度测试方法：
①30m跑测试：每人2次，计时取最好成绩。②3x10m折线跑测试：每人两次，计时取最好成绩。（2）球感测试方法：2人一
个球，右脚、左脚、两脚、头、12个部位颠球。用手抛球开始颠球，允许2次用其它部位过渡，每人3次机会。另一人数颠球数，两人均做完3次
后向教练报数，然后再进行下一项颠球（3）综合技术测试方法：①运球中踢墙接反弹回来的球②继续运球绕过罚球区角标志桶③继
续运球绕一圈球点球处的标志桶④转身射球门两侧5。每人各测试2次，取最好成绩⑤射进旗杆与门柱之间得2分，两个旗杆之间1分，射
出球门框无分24/6310m30m速度测试方法：1。30m跑测试2。3x10m折线跑3。每名
队员测2次4。记录最快的成绩2m10m30m速度测试方法：1。30m跑测试2。3x10m
折线跑3。每名队员测2次4。记录最快的成绩2m10m30m速度测试方法：1。30m跑
测试2。3x10m折线跑3。每名队员测2次4。记录最快的成绩2m10m30m速
度测试方法：1。30m跑测试2。3x10m折线跑3。每名队员测2次4。记录最快的成绩2m
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