碳酸饮料引发青少年睡眠障碍？是的！原创?杨宁?javascript:void(0);杨宁医生?2月18日收录于话题#宁说科普48个碳酸饮料引
发青少年睡眠障碍来自杨宁医生00:0004:57新春佳节期间，家家户户都聚餐吃饭，大人们小酌几杯，小朋友们也拿饮料一起干杯庆祝。但
一定要注意，饮料可以喝，但一定要适量。还有些中学生、大学生，平时不爱喝水，渴了就喝可乐、雪碧，这更是万万不可取的。尤其青少年要远离
软饮料。过多饮用软饮料，对孩子的健康是巨大隐患。（图片来源：GIPHY）软饮料会引起青少年睡眠障碍软饮料是指酒精含量低于0.5%的
天然或人工配制的饮料,通常含有碳酸、甜味剂和香料。因为口感良好，深受大众、尤其是小朋友的喜爱。2020年12月，发表在临床医学杂
志（EClinicalMedicine）的一项研究表明，对于青少年来说，经常喝碳酸软饮料和吃快餐与睡眠紊乱有关。这项研究纳入了
2009年至2016年来自64个国家、175261名青少年，平均年龄为13.8岁。收集了包括饮食行为（如快餐和碳酸软饮料消费量）和
健康状况（如与压力相关的睡眠障碍）等方面的数据。结果显示，与每天饮用碳酸软饮料<1次的青少年相比，每天饮用≥3次睡眠障碍的几率高出
50%以上。其中，男性与睡眠障碍的关系显著。（图片来源：摄图网）糖是危害健康的元凶之一人类从幼童时代起，就对带甜味的食物有天生的依
赖与痴迷。越来越多的研究显示，糖就像烟草和酒精一样，而且糖的危害远在脂肪和卡路里之上。研究发现，就像烟瘾一样，吃糖也会成瘾。一方面
：糖分影响体内激素，使大脑无法发出饱腹的讯号，越吃越上瘾，肚子饱了但还想继续吃；另一方面：糖对体内激素的影响会使大脑不间断发出要摄
入糖分的讯号。结果就是，吃糖的人会越来越爱吃糖。1990年，世界卫生组织（WHO）推荐成人每日摄取的游离糖不应超过当天摄取全部热量
的10%，约为50克。而今，WHO将这一标准降为5%，约为25克。以达到减重和防治蛀牙的目的。目前，很多国家对食品中的糖开始进行管
控。2014年，墨西哥对碳酸饮料征税，成为全球第一个开征“糖税”的国家，随后，英国、法国也开始对含糖饮料征税，含糖量越高，税率越高
。（图片来源：摄图网） |
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