学校：哈尔滨师范大学院系：西语学院葡萄牙语系姓名：姜雨微大三：就
业准备期主要内容就业观念与心态；就业技能包括求职面试技巧、简历制作、职场礼仪等；实习、社会实践、社工、志愿者活动；就业信息
收集与生涯安置；职前适应；心理素质提升；社会支持系统的建设与应用等职业生涯规划五步曲（一）自我评估（二）环境评估（
三）职业定位（四）计划执行（五）反馈修正五部分缺一不可1自我评估步骤：认真审视并思考你的测评报告了解有关的测评理论
及知识对照自我认识与测评结果的异同分析与测评结果形成差距的原因确定自我评估结果个人特质包括1、知识——某一职业
领域需要的信息；2、技能——掌握和运用专门技术的能力；
3、社会角色——个体对于社会规范的认知与理解；
4、自我认知——对自己身份的认识、知觉和评价；5、人格特质——某人所具有的特征或其典型的行为方式；
6、动机/需要——决定外显行为的内在稳定的想法或念头。
恭喜你！你获得了一次免费度假游的机会，有机会去下列六个岛屿中的一个。唯一
的要求是你必须要在这个岛上呆满至少半年的时间。请不要考虑其他因素，仅凭自己的兴趣按一、二、三的顺序挑出你最想前往的3个岛屿。职
业兴趣小测验R:自然原始的岛屿。岛上自然生态保持得很好，有各种野生动物。居民以手工见长，自己种植花果蔬菜、修缮房屋、打造器物、制
作工具，喜欢户外运动。A：美丽浪漫的岛屿。充满了美术馆、音乐厅，街头雕塑和街边艺人，弥漫着浓厚的艺术文化气息。居民保留了传统的
舞蹈、音乐与绘画，许多文艺界的朋友都喜欢来这里找寻灵感。C：现代、井然的岛屿。岛上建筑十分现代化，是进步的都市形态，以完善的户
政管理、地政管理、金融管理见长。岛民个性冷静保守，处事有条不紊，善于组织规划，细心高效。S：友善亲切的岛屿。居民个性温和、友善
、乐于助人，社区均自成一个密切互动的服务网络，人们重视互助合作，重视教育，关怀他人，充满人文气息。I：深思冥想的岛屿。有多处天
文馆、科技博览馆及图书馆。居民喜好观察、学习，祟尚和追求真知，常有机会和来自各地的哲学家、科学家、心理学家等交换心得。E：显赫富
庶的岛屿。居民善于企业经营和贸易，能言善道。经济高度发展，处处是高级饭店、俱乐部、高尔夫球场。来往者多是企业家、经理人、政治家、律
师等。拥有创造或机械方面的能力，喜欢与实体、机器、工具、动植物在一起的工作或户外工作喜欢观察、学习、研究、分析、评估或解决问
题喜欢和资料在一起的工作，拥有事务或数值能力，在别人的指示下，完成各种细节事项拥有艺术、创新或直觉上的能力，喜欢在非结构性的环
境下工作，发挥他们的想象力与创造力喜欢和人在一起的工作——基于组织或经济收益，去影响说服人们或从事任务的执行、领导或管理喜欢和
人在一起的工作——告知、唤醒、训练、帮助、培养他们、具有言谈上的能力技巧实际型R研究型I艺术型A常规型C企业型E
社会型S霍兰德职业兴趣六角模型R实用型人(doer)的特点喜欢具体的任务机械、动手能力强喜欢做体力工作、户外活动更喜
欢与物打交道技术性行业工作人员工程师I研究型人（thinker）的特点喜欢探索和理解事物爱分析的有智慧的独立的实验
室研究员科学家A艺术型人(creator)的特点喜欢自我表达富有想象力、创造力追求美喜欢多样性与变化性作家艺术家
S社会型人(helper)的特点对人感兴趣良好的人际交往技能服务他人帮助别人解决问题教师护士E企业型人(persua
der)的特点向人推销自己的产品或观点追寻领导力与社会影响有抱负，雄心勃勃言语说服能力强销售、管理人员政治家C事务型
人（organizer）的特点喜欢有条理、程序化的工作愿意听从指示有组织有计划细致、准确会计文秘2环境评估环境评
估家庭影响学校因素就业因素家庭影响父母的标榜作用或指示作用家庭教育家族文化家庭的社会关系家庭经济情况
父母及亲友的希望学校因素专业校风老师的影响同学的影响在校参加的社会活动学校在同行中的地位及社会认可度
所学东西的侧重点与同学相比的固有特长就业因素所读专业与喜欢职业的关系现今就业的大环境竞争对手和行业职位需求分析
心仪职业或行业的前景及对大学生的要求心仪工作的典型工作情况自己对该工作的客观评价3职业定位第一阶段案例的广泛
搜集具有清晰的成长轨迹典型性确实符合“优秀”的定义必须具有现实针对性第二阶段案例的深层次挖掘竞争优劣势分析成长
轨迹分析执行和反馈分析多角度分析挑战常规概念第三阶段确定清晰的思路问题及外部环境分析定位策略及优化执行和反馈
我最喜欢最擅长的技能对于身体技能，我拥有：对于智力技能，我擅长：对于人际关系，我擅长：地理环境列出你居住过的所有的地方
列出每个地方你过去不喜欢或者至今不喜欢的原因按你认为的重要度将所有原因排列好将你的亲人及朋友的意见列出选择自己感兴趣的三个地
方综合以上的确定你职业的归属地规划人生成就未来大学生职业生涯规划职业发展与人生规划1如何规划职业生涯
2职业生涯规划书格式3一、职业发展与人生规划※生涯与职业生涯※人的生涯发展※生涯规划的意义※职
业发展与人生成功两兄弟爬楼的小故事一对兄弟家住在80层。他们旅行回来，却发现大楼停电了！兄弟俩背着大包小裹非常发愁
，俩人商量决定无论如何也得回家，于是开始爬楼。爬到20层时，他们觉得累了。哥哥说：“包太重了，不如就放在这里，等来电后
坐电梯来拿。”于是，他们把行李放下，轻松些，继续向上爬。但好景不长，到了40层，两人实在太累了。想到只爬了一半，两人开始
互相埋怨，指责对方不注意大楼的停电公告，才会落得如此下场。他们边吵边爬楼，就这样一路爬到了60层。到了60层，他们累得连
吵架的力气也没有了。弟弟对哥哥说：“咱们不要吵了，爬完它吧。”于是他们默默的继续爬楼，终于到了家门口。站在80层的楼梯口
，兄弟俩互相望了望，想起了一件事：钥匙忘在20层，还在背包里……讨论：故事蕴含的人生道理有人说，这个故事其实就是反映了我们的
人生：20岁之前，我们活在家人、老师的期望之下，背负着很多的压力、包袱，自己也不够成熟、能力不足，因此步履难免不稳。20岁之
后，离开了众人的压力，卸下了包袱，开始全力以赴地追求自己的梦想，就这样愉快地过了20年。到了40岁，发现青春已逝，不免产生许多遗
憾和追悔，于是开始遗憾这个、惋惜那个、抱怨这个、嫉恨那个，就这样在抱怨中度过了20年。到了60岁，发现人生已所剩不多，于是告诉自
己不要在抱怨了，就珍惜剩下的日子吧！于是默默地走完了自己的余年。到了生命的尽头，才想起自己好象有什么事情没有完成。原来，我们所有
的梦想都留在了20岁的青春岁月。1.生涯与职业生涯生涯舒伯：指一个人在一生中所扮演的角色的综合及结果。职业生涯罗斯威尔
：人一生中与工作相关的活动、行为、态度、价值观、愿望的有机整体。施恩：内职业生涯和外职业生涯·外职业生涯：经历一种职
业的过程，包括招聘、培训、晋升、解雇、退休等各个阶段。·内职业生涯：注重所取得的成功或满足主观感情以及工作事务与家庭义务、个
人休闲等其他需求的平衡。中国学者：广义的职业生涯和狭义的职业生涯·外职业生涯：从职业能力的获得、职业兴趣的培养、选择
职业、就职，直到最后完全退出职业劳动的完整的职业发展过程。·内职业生涯：从职业学习开始，踏入社会、从事工作，直到离开工作单位
为止的人生职业工作历程。什么是职业生涯规划“职业生涯规划”是指个人结合自身情况、眼前的机遇和制约因素，为自己确立职业方向、职业
目标，选择职业道路，确定教育计划、发展计划，为实现职业生涯目标而确定行动时间和行动方案。两大特征：个性化和开放性当代大学生对
职业规划的认知结果：76.6%的大学生对“如何规划自己的职业生涯”毫无头绪或仅有初步了解！状态一：毫无概念状态二：了解一点
状态三：比较熟悉状态四：深入了解大学生职业选择的误区从众心理/羊群效应经验至上论和信心过度先入为主安于现状总想证
明过去的决策是正确的寻求支持形式决定答案2.人的生涯发展年龄人的年龄可以分为：生日年龄生理年龄社会年龄（或心理年
龄）容貌年龄人生发展周期将人生分为三个维度的发展周期：生命周期家庭周期职业生涯周期职业发展的特点不可逆转性可
规划性阶段性人生发展周期幼年期少年期青年期壮年期老年期从20岁到60岁，从事职业
的时间是40年，约14600天生涯发展阶段理论舒伯的职业生涯发展理论成长阶段、探索阶段、建立阶段、维持阶段、衰退阶段金
斯伯格的职业生涯阶段理论幻想期、尝试期、现实期格林豪斯的职业生涯阶段理论职业准备、进入组织、职业生涯初期、职业生涯中期、职
业生涯后期丹尼尔·莱文森(DanielJ.Levinson)：职业生涯七阶段论年龄阶段职业生涯阶段主要任务1
6岁-22岁建立基础阶段建立个人独立性及自信心，学习基础知识和技能的阶段。23-29岁进入成年阶段选择自己的生活方式，建
立工作目标，面对第一次事业成功或失败的阶段。29岁-32岁改变适应阶段个人的事业逐渐成熟，许多人通过更换工作来调整生活方式，
确定和强化个人的价值及生活方向。32岁-39岁事业前进阶段工作是个人生活的最主要项目，工作能力达到最高峰，但常常遇到家庭的压
力和重新适应社会变化的困难。39岁-42岁中年危机阶段有些人回顾以往不如意，但并非每个人都将此视为危机，有些人将目标及生活方
式重新再调整，做一些新尝试。42岁-50岁开放发展阶段大部分人的事业已达到顶峰，能力和事业心已获充分展现，是重新调整工作兴趣
的阶段。50岁-退休维持回忆阶段这一阶段许多人继续发展，增进自我了解，但有些人却开始衰退。几个生涯发展小故事孔子的人生阶
段规划吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。卡耐基的人生阶段划分
变化的二十岁，充实的三十岁，成熟的四十岁，秋暮的五十岁。比尔·拉福的职业发展中学毕业时，拉福立志经商，但他大学并没有直接
读贸易专业，而是选择了工科中最基础的机械制造。四年学习中他广泛接触其他课程，毕业后也没有立即扎进商海，而是攻读经济学硕士学位。在拿
到硕士学位后，他报考了公务员，并且一干就是五年。之后，拉福辞去公职，去了通用公司熟悉商业业务。又经过两年，他才辞职创立拉福商贸公司
，开始正式实施中学毕业时的梦想。3.生涯规划的意义实施战略举措，经营美好未来把握自己，争取成功先设定一个高度，经过努力
会跳得更好没有规划的人生注定要失败确立人生的方向，提供奋斗的策略塑造充实自我准确评价个人特点和强项评估个人目标和现
状的差距准确定位职业方向重新认识自身价值并使其增值发现新的职业机遇增强职业竞争力将个人、事业与家庭联系起来4.职业发展
与人生成功人生需求马斯洛的需求理论生理需求安全需求友爱和归属的需求受尊敬的需求自我实现的需求理论观点人的需要是有
规律和分层次的，是由低级向高级不断发展的。这个层次一般是在低级需求满足之后，就会自动上升到新的更高级需求。职业成功职业成功
评价体系自我评价：本人—根据个人的价值观及个人知识能力水平家庭评价：父母、配偶、子女等—根据家庭文化企业评价：上级
、平级、下级—根据企业管理体系、企业文化及企业总体经营结果社会评价：社会舆论或组织—根据社会文明程度、历史进程职业生
涯成功是人生成功的核心组成职业生涯成功方向和成功标准的多样性进取型——视成功为升入组织或职业的最高阶层。特别注重在群体中的
地位，追求更好职务。安全型——追求认可、稳定；视成功为长期的稳定和相应不变的工作。自由型——追求不被控制；视成功为经历的多样性
。攀登型——挑战、冒险，愿意做创新工作，视成功为螺旋式不断上升、自我完善。平衡型——视成功为家庭、事业、自我事物等均衡协调发展
。职业生涯规划的关键在职业生涯发展的道路上，重要的不是你现在所处的位置，而是你迈出下一步的方向。什么时候你的工作热情和努力
程度不为你的工资、待遇以及同事、老板对你的议论、评价所减低时，从这个时候起，你就开始为自己打工了。二、如何规划职业生涯自我规划
“五步法”SWOT分析法Casve循环职业＝行业＋职位成本收益分析法（出国、读研、就业与创业）要素综合分析法宏观微观分
析法（行业分析）whatareyou?（我是谁？）whatyouwant?（我想做什么？）whatcanyou
do?（我能做什么？）whatcanyousupportyou?（环境支持或允许我做什么？）whatcanyo
ubeintheend?（我的职业与生活规划是什么？）第一步第二步第三步第四步第五步职业生涯自我规划“五步法”
知己、知彼，择优选择职业目标和路径，并用高效行动去达成职业目标！客观认识自我评估职业机会确定职业目标和
路径终生学习高效行动与时俱进灵活调整SWOT自我评估法将与你密切相关的各种主要内部优势因素（Strengthes）
弱点因素（Weaknesses）机会因素（Opportunities）威胁因素（Threats）通过调查罗
列出来，并依照一定的次序按矩阵形式排列起来，然后运用系统分析的方法，把各种因素相互匹配起来加以分析，从中得出一系列相应的结论（如对
策等）。构造SWOT矩阵内部优势S劣势W外部机遇O挑战T大学生职业生涯规划三阶段大一：生涯探索期大二：生涯规划/生涯/就业能力提升期大三：就业准备期大一：生涯探索期主要内容理念导入；自我认知如职业兴趣、价值观、能力、个性特质、发展意愿等；专业与职业探索；劳动力市场信息等探索期：对自我的认知和职业的探索阶段。特征表现为：开始在课堂、工作实践中尝试，并有意的收集相关的信息，尝试性的开始选择并发展相关的技能。在这个阶段，职业偏好开始出现，并逐步形成一两种具体的职业选择。这个阶段的发展任务是使职业偏好逐渐具体化、特定化并实现职业偏好。大二：生涯规划/就业能力提升期职业定位目标设定行动/深造计划生涯决策生涯规划主要内容：就业能力提升期主要内容职业技能、素质（包括心理素质）提升潜能开发知识、技能的学术或资格认证其他能力提升如时间管理、压力管理等 |
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