01你的内在小孩是什么？内在小孩是我们在小时候就学会的如何处理情绪、问题、人际关系等方面的内化剧本。当我们成为成年人，我们的内在小孩仍
然在我们的内心，而这往往是我们个性中应对挑战的一部分。也就是说，如果你8岁的自己曾经受过伤，尽管你现在已经是个成年人了，但正是那个
8岁的自己在你的生活中对类似的冲突做出了反应，因为那个伤口还没有愈合。02内在小孩是真实的吗？当你读到"内在小孩"的定义时，也
许你会问内在小孩是真实的，还是只是一个心理学的概念或理论。当然，你的内心深处并没有一个有形的孩子（除非你怀孕了）。虽然没有人可以看
到你内在小孩的身体形态，但它是真实存在的。大多数心理学家同意，你的内在小孩是你作为一个人的一部分。03什么是受伤的内在小孩？当
年幼的孩子经历了创伤，就会产生伤口，最终必须治愈。如果孩子的父母能采取措施，减少这种情况或事件所造成的伤害，那么在创伤发生后，可以
立即痊愈。但是，如果孩子没有一个足够可靠的人，以爱和适当的方式帮助他们渡过难关，伤口就不会愈合，而且会在成年后造成问题。04我
们的内在小孩是如何受伤的？当我们的内在小孩在身体上、情感上、心理上或精神上感到不安全时，我们的内心就会受到伤害，因此，我们的内心
会深深地失去纯真。以下列出了十种可能导致我们在这个世界上感到不安全的人生经历：1.你被教育过，有自己的意见是不对的。2.当你试
图说出自己的意见或采取不同的行为时，你受到了惩罚。3.你被阻止了玩耍或玩乐。4.你不被允许随心所欲。5.你不被允许表现出强烈
的情绪，如愤怒或喜悦。6.你受到父母、家人、朋友或同学的羞辱。7.你经常受到口头上的批评/辱骂。8.你曾受到身体上的惩罚、打
骂或殴打。9.你被逼着要为父母和他们的幸福负责。10.你没有得到身体上的关爱，如亲吻和拥抱。05如何判断你的内在小孩是否受伤
了？童年时期的创伤可以通过多种方式出现在我们成年后的生活。以下是六种常见的迹象，表明你的内在小孩仍在受到伤害。1.你在界限问题
上有问题。很难说"不"，你不设定或执行界限，你宁愿感到不舒服/违反自己的界限，也不愿意让别人生气。2.你有一个严厉的内心批评者。
你是否对自己过于挑剔？当你取得新的成就时，你是否会花时间去庆祝，还是对自己说你本可以做得更好，让你应该如何做得更好等等的判断占据了
你的想法？你是否发现，无论你做什么事，对那个内心的批评者来说，都不够好？3.你有一个弱化的自我意识。如果你从小就被教导要把别人的
快乐和舒适放在自己的之上，那么你很可能养成了根据和谁在一起的时候改变自己的性格的习惯。虽然这在你的早期生活中是一种生存技巧，根据身
边的人的不同改变你的个性，但在成年后，这很可能让你不确定自己的真实身份。4.你是高度焦虑的：无论是与新的人、新的经历、新的体验，
还是到了新的地方，当你进入任何一种新的情境时，你都会体验到高度的焦虑。有一种缺乏控制力的感觉，让你感到不舒服。当你不知道如何预知会
发生什么，不知道别人会如何表现等，你的焦虑感就会增加。5.你需要不断地得到安抚。就像界限的问题，在生活早期学习做一个讨好别人的人
，会让你没有能力去安抚自己，所以你会不断地寻求外界的认同。如果没有人告诉你，你可能会觉得自己很失败。6.你难以面对强烈的情绪。你
可能难以控制自己的情绪，当你感到愤怒或悲伤等"负面"情绪时，你会经常感到内疚。06为什么疗愈内在小孩如此重要？如果你在小的时候
被虐待、被忽视、经历过创伤，那么，与内在小孩建立联系可以帮助你治愈这些伤口。当这些伤口没有被识别或治愈时，我们往往会从那个受伤的地
方做出反应。也就是说，我们不是像成年人一样对我们所处的情况作出反应，而是从创伤中作出反应。而如果你已为人父母，你在重新创造一个文
化和传承。你没有疗愈的创伤和问题，都会复制和传承到孩子身上。当我们以成人的身份回望过去时，我们往往会以成人的视角来看待这段经历，
而不是像小时候那样去评判或否定我们可能感受到的痛苦。虽然我们现在知道，从长远来看，这段经历可能并不是什么"大事"，但我们在那一刻感
受到的痛苦是诚实的、有道理的，可能仍然会产生影响。学会与内心在孩子建立联系，体验他们所感受到的痛苦，并在不加评判的情况下愈合这些伤
口，有助于我们更好地处理自己在当下的情绪和情感需求。07如何疗愈你的内在小孩与其让内在小孩在不知不觉中与你作对（出于恐惧和保护
自己的需要），不如让你的内心的孩子和成年后的自己一起为共同的利益而工作。疗愈内在小孩总体原则是：接触你的内在小孩，获得它的信任，
倾听它的意见，并通过合作满足它的需要来尊重它。以下是开始探索并与内在小孩合作的四个方法:1.心理咨询--与心理咨询师合作可以帮
助你在一个安全和支持的环境中探索你受伤的内在小孩。事实上，如果你在童年时受到过性虐待，遭受过严重的情感虐待，或者有心理疾病，强烈建
议你寻求专业的心理咨询。这篇文章旨在补充专业护理，而不是取代专业护理。2.引导冥想--将带你踏上一段内心之旅，与受伤的孩子见面。
引导冥想看似简单，实则是连接并开始治愈你内在小孩的强大方法。3.与内在小孩交谈--在你与內在小孩见面后，通过辅导或引导冥想，定期
与內在小孩交流，看看它的需要是否得到满足是很重要的。任何时候，当你感到沮丧、压力或困顿的时候，请花一些时间静静地坐下来，走进内心，
问你的内在小孩。你需要什么？你想让我知道什么？我怎样才能帮到你？4.写一封信给你的内在小孩--静静地坐一会儿，想象一下自己
小时候的样子，回忆一下在你成长的环境中做那个小女孩（或男孩）是什么样子，然后写一封信，表达你的感受，你是如何看待这个世界的，你需要
听到或接收到什么，但没有得到什么。接下来，写一封信回馈给你的内在小孩。你会对这个小孩子说些什么来安慰她，让她知道自己没事？告诉她你希望你小时候听到的所有事情。告诉她，她是多么的美丽和纯真。告诉她她，她是多么了不起。告诉她你有多爱她。无论你是三十岁还是八十岁，与你的内在小孩建立联系并疗愈他们，永远都不会太晚。活出生命的自由，永远都不会太晚。 |
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