调节自己情绪的方法当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情
绪得到缓解。方法一方法二把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣
泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。方法三当你想得到一件东西，或者
是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度
。心理健康的标准智力正常心理行为符合年龄特征能协调控制情绪，心境良好正视现实，接受现实了解自己，悦纳他人热爱生活，善
于与人相处人格完整和谐懂得“变”是永恒的小测试：从点菜看性格当你和朋友或其他人到了一家饭店或酒店里用餐时，你点菜时通常会：
A.先请店员说明菜的情况后再点菜。B.犹犹豫豫，点菜慢吞吞的。C.先点好，再视周围情形而变动。D.先说出自己想吃的东
西。E.点和别人同样的菜。F.不管别人，只点自己想吃的菜。A.自尊心强的人，讨厌别人的指挥，在做任何事之前，总是坚持自己的主
张。做任何事都追求不同凡响。做事积极，在待人方面，重视双方的面子。B.做事一丝不苟，安全第一。但你的谨慎往往是因为过分考虑对方立
场所致。能够真诚地听取别人的劝说，但不应该忘掉自己的观点。C.你是个小心谨慎，在工作和交友上易犹豫的人。此类型的人给人的印象是软
弱的。想象力丰富，但太拘泥于细节，缺乏掌握全局的意识。D.性格直爽、胸襟开阔，难以启齿的事也能轻而易举、若无其事地说出来。这种人
待人不拘小节。即使有时说话尖刻，也不会被人记恨。E.这种人多是从众型的，做事慎重。往往忽视了自我的存在。对自己的想法没有自信，常
立刻顺从别人的意见，这种人是易受人影响的人。F.你是个乐观、完全不拘小节的人。做事果断，但是否正确却难说。先看价格后，迅速做出
决定的人是合理型的；选择自己想吃的人是享受型的；比较价格与内容才决定的人，为人吝啬。第三章了解自己，增进健康第一节评价
自己的健康状况某公司总裁在连日超负荷工作后，又去健身房锻炼，由于心脏不能承受剧烈运动而猝死，终年54岁。医生介绍，生活不
规律、工作压力大、用脑过度从而造成的神经过度紧张、睡眠不足、过度疲劳等，都有可能导致心脏病突发，因此必须全面了解自己的健康状况，才
能合理安排适合自己的锻炼方式。思考：你了解自己的健康状况吗？1.尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题
。2.全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义。3.学会调节情绪的技能，保持心理健康。给你的健康打分健康
是什么？究竟自己是否健康吗？肌肉发达、强健有力就是健康吗？怎样才能了解并且增进自己的健康？探究主题一世界卫生组织对健康的定义
为:(1)身体健康:指躯体的结构完好和功能正常。(2)心理健康:指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及
时适应环境。?(3)社会适应能力:即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
根据国内外的研究与实践,人的心理健康水平大致可划分为三个级别：(1)一般常态心理。表现为心情经常愉快满意,适应能力强,善于与他人
相处,能较好地完成同龄人发展水平应做的活动,具有承受挫折、调节情绪的能力。(2)轻度失调心理。不具有同龄人所应有的愉快满意心境,
与他人相处略感困难,独立应对生活和工作有些吃力。若能主动调节或请专业人士帮助,可以恢复常态。(3)严重病态心理。表现为明显的适应
失调,长期处于焦虑、痛苦等消极情绪中难以自拔,严重影响正常的生活和工作。如不及时矫治,发展下去会成为精神病患者。最困难莫过于了解
自我，拥有一份自己的心灵档案已成为健康心理的重要保障。给自己的健康打个分吧！你觉得自己的健康有问题吗？怎样才能保持自己的
健康呢？心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。保持愉快的心情探究主题二 |
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