你在承受未解脱的或隐藏的痛苦吗

你在承受未解脱的或隐藏的痛苦吗

你是否会由于不重要的原因而暴躁、生气或感觉受到的伤害？比如，某人在街上偶尔撞到你，你就大发脾气。

你是否有时会为“没有任何理由”而表现出强烈的感情并失去控制？

你是否有时会为“没有任何理由”而表现出强烈的感情并失去控制？

你是否有必须隐藏的感觉，比如脆弱或流泪？

当某人无意中让你想到失去的亲人时，你是否会感到悲伤或不安？你会避免这样的情况吗？

你是否回忆或讲述以前的许多故事，常常向已经听过的人们讲述同样的故事？

你是否总是受遗憾或内疚的困扰而不能前进？

你是否几乎每天都要退缩或逃避到一个幻想的世界？

对于你来说，为将来制定有建设性的、积极的计划并实现它们是否非常困难？



分析

你回答肯定的问题数目是：

1~3个：每个人都要解决正在发生的损失和改变，虽然它们已经影响到你，但你要意识到它们的影响并尽全力解决。

同时不要忘记要特别地理解自己的这一方面。不要对你的敏感置之不理，或告诉自己不要再做软脚虾，要适应生活。在这此情况下，要注意你会有什么感觉。你是否有些真正期待或渴望的事情？你需要时间去理解你的感受并处理它吗？

3个以上：你曾经历过损失和挫折，可能你还没有能力解决其中的一些痛苦。你可能会勇敢地面对生活，但你是否在尽量避免面对内心深处的感觉？你对发生的事情感到内疚或生气吗？你是否认为事情不会出现转机或者你还没有为新的开始而作必要的准备？你是否因为以前的损失或问题仍在困扰你而阻挡自己继续前进？



摆脱痛苦的一些技巧

摆脱长期的痛苦是非常困难的，重要的是你要为自己提供所需的帮助和支持，而且每当需要的时候你都要寻求援助。

你要明白在失去的同时你又得到了什么，这样做非常重要。这样做的人会重新得到一种更深刻的幸福感，与那些感觉受到伤害或消极的人相比，他们通过失去会明白怎样更好地把握自己。

把你的失去经历写下来，用语言表达出这种困难的感觉。把失去的整个经历都写下来，把所有的感情片段都集中在一起。在这个过程中会涌现出一些消极情绪，起初可能会让你感觉更加痛苦，但是随着时间的推移你会发现这样做有很大的好处。通过写下连贯的故事，你能更好地从失去的痛苦中走出来。

与朋友探讨你的损失，保证自己拥有很多良好的社交关系，而不是孤立无援。选择那些容易说话的朋友和伙伴，通过交流转移你的痛苦感觉。

经常思考你的损失，以便你清楚自己现在对它们的体会。

给自己留出时间去体会痛苦，以便它们不会再慢慢地侵袭你。

写日记。把你的回忆、梦想和对它们的想法都记录下来；不管什么时候，当你拥有新的体会和感受时都要抽时间把它们写下来。

在生活中作一些有特殊意义的事情，这是直接对己发生的事情所做的反应。

在家中留出一定空间来珍藏和保留生活中美好的回忆。比如，留出特殊的空间保存一些珍贵的私有财产。

与别人谈论逝去的人，不要忘记他们。

做一些有创意的事情纪念逝去的人，要体现出他们的某些特征，以及你对这些特征的感受和想法。

保持耐心，这是个长期的过程，而且永远不会“结束”。

如果你仍感到内疚，你就需要寻求帮助，因为内疚会困扰你很长时间。

参加新的生活，建立新的感情关系。以此为契机作出积极的改变，重新开始生活。

向那些有过类似经历并能为你提供帮助的人寻求帮助