第6讲怎么才能让心理健康一、什么是心理健康心理健康是幸福的最大公约数，心理健康是幸福的许多必备因素中的首选因素。青春是人生过客，转瞬即失，
美貌是盛夏的水果，过期就变质；只有心灵的平静和坚强才是自我永远的财富。心理健康的重要不言而喻。要想有一个健康的身体，首先，必须要有
一个健康的心理；而要想有一个健康的心理，首先，一定要有自我主宰的能力，有良好的自我意识，能正确对待身外之物，清楚自己在生理、心理和
精神上的各种缺点和短处。能够正确的估价自我，——这是心身健康最基本的条件。一个真正心理健康的人，就能够适应周围的环境，能够理解——
几乎所有的人都不是在他最理想的环境下生活，能够承受环境的局限和生活上的挫折，能够设身处地的理解别人的各种表现。一个人，如果有了真正
健康的心理，那么，他的内心世界的噪音就会很小，就不会和他人作虚荣的对比；这样，内心就会平衡，就能在二者择一的问题上果断的作出决定，
奋斗目标就会有弹性。战国时期，有一个著名的思想家、教育家叫荀子，他有一句谈修身养性的至理名言，这句名言是：常寿长者易乐，忧险者常夭
折。意思是：平易和乐的人常常是长寿的，心中存有忧虑的人常常是短命的。可是，在日常生活中，不少人却偏偏忽视了良好的情态在预防疾病中起
的重要作用，往往因为情绪不好而导致疾病缠身，甚至因此而丢了性命。那么，哪些是人的不良情绪呢？而有这些不良情绪的人又最容易发生哪些疾
病呢？一般来说，好胜心强而从自己的事业中又得不到乐趣的人，特别容易在早年就发生心脏病；沉默寡言的人，表面上高兴，实际上隐藏着愤怒和
失望的人，长期处于孤独、压抑情景中的人，最容易患癌症；固执、好强、嫉妒心重的人，最容易患偏头痛。一个人，如果你的情绪和心态不能良性
循环，久而久之，就会导致疾病的发生。我们一定要重视调节好自己的七情六欲，做到喜怒忧思适度，悲恐惊能自主。那么，怎样才算是最健康的状
态呢？当生理功能和精神状态都处于运动平衡的良好情况，就是最健康的状态。健康就是能耐大劳、吃大苦，能担负起沉重而艰巨的创业任务，能把
学习、工作、生活都当作享受，能感觉到战胜困难后的幸福。那怎么才能保持这种最健康的状态呢？要长期保持开阔的心胸，为人直爽热情，乐于助
人，办事爽快轻松；要乐观豁达，要幽默的说话。如果心胸狭窄不开阔，就会不想工作，忧烦就多，患病机会也多；如果心胸宽广，就会乐观向上，
免疫功能就会增强，疾病就不会生长。要做一个性格乐观的人，长期保持愉快的心情；这不仅有利于保护大脑的功能，有利于神经系统的调节功能，
还能促进内分泌系统、心血管系统、消化系统、免疫系统发挥正常的作用，更能促使人体机能保持在最佳的状态下运行，这样，就能延缓重要脏器的
衰老进程，减少疾病的发生，就能延年益受无疾而终。要热爱生活，——善于学习，善于工作，善于生活。生活目的与奋斗目标一定要明确，——
这样，心中就会有精神寄托，就会生机勃勃，终生为目标而勤奋的工作；就会精力充沛，感到每天的生活都有意义，心内就会十分愉快，整个心身都
能融入时代，并处于良好的状态。二、情绪的自我主宰这里，主要想谈谈年轻人的情绪自主问题。因为，人在年轻的时期，不仅有最健壮的身体，也
有最旺盛的精力，还有最敏锐的思维，所以，对很多事情都感兴趣，更有很强的活动能力。所以，这个时期也是感情最丰富的时期。由于生活的空间
不断扩大，人际交往越来越复杂，实践活动逐渐增加，因而，自我需要逐渐趋向成人化，促使逻辑思维能力不断提升，这就让年轻人更加关心自己的
前程，对祖国的前途也很关心。所以，自我也就会产生丰富而多变的情绪：容易狂喜，也容易暴怒——经常会为一些小事手舞足蹈或暴燥如雷；常常
也会产生忧郁的情绪。因为自我的意识发展迅速，所以，理想的我与现实的我经常会发生冲突；因此，不仅对自己开始内省，而且对外部世界也会提
出一些批评，还希望解答有关理想、道德、人生等疑问。但是，青年人由于缺少经验，对自己、对他人、对世界、对社会的认识往往不够全面；再加
上性成熟的来到，自我的内心就经常会出现不安和烦恼，对待异性的状态和感觉有时也不是很好。那么，青年人应该怎样从心理上把握自己的情绪呢
？青年时期，首先要防止变态心理。什么是变态心理呢？所谓变态心理，就是改变了原本就有的最基本的本质的心理状态。哪些属于变态心理呢？常
见的变态心理有变态的认识、变态的情绪、变态的人格和变态的行为。我们首先来了解变态的认识。什么是变态的认识呢？变态的认识，顾名思义，
就是认识不符合实际，自我的认识与常人的认识不一致，因此，往往容易陷入幻想之中，常常会感到寂寞、孤独，并在不现实的幻想中求得心理的满
足；而且，学习不刻苦，工作不用心且常失误，还容易跟别人发生矛盾，但不从主观认识上找原因，却找理由埋怨别人。因为猜疑心重，所以对别人
的一言一行、一举一动就自然有不少的误会产生，致使人际关系紧张的局面形成。什么样的情绪是变态的情绪呢？所谓变态的情绪，就是失常的发怒
和恐惧。那怎么办呢？自我要尽量避免变态的情绪——不要为一点微不足道的小事而大发脾气；更没必要整天为某一件事而焦虑，或过分的恐惧。那
什么样的行为是变态的行为呢？所谓变态的行为，就是行为不符常理，超出常规。变态的行为是怎么形成的呢？变态的认识导致变态的情绪，变态的
情绪促成变态的行为。——而这一切的主要原因都是不相信自己，——别不信任自己，无论遇到什么，都要昂首挺胸的去面对，——要勇敢地走出去
，不要返回。那什么是变态的人格呢？变态的人格，主要的表现是自我心理活动不和谐，认识与活动脱节。——当然，这样下去一定会是很危险的。
那怎样防止和纠正呢？首先，在日常工作中，对人要热情，对事要积极主动；情绪要稳定，行为的动机与目的不要相互矛盾；要尽量去适应环境，适
应他人；还要有责任心。其次，如果发现自己有了变态的心理，一定要靠顽强的毅力，积极主动的进行自我矫正，要做一个真正能够自我主宰、自我
驾驭的人。再次，在日常生活中，要与人为善，随遇而安，与世无争，不怨天尤人；要心地善良，无奢望；要知足常乐，笑容满面；要面对现实，不
要压迫自己；要采取科学而有规律的生活方式；要无忧无虑，保持愉快的情绪。三、怎样才能保持健康的心理首先，对孩子要做心地和善的良父贤母
——不发怒，不贪图物质享受，生活保持勤俭朴素。要不断提高自己的基本素质和文明程度，要敬老爱幼。无论是对家庭，还是对社会都要有责任心
，并为尽到自己应尽的责任而感到幸福；能与家人和他人和睦相处，和善娴静。这样一来，体质的内在环境就能够得到平衡。其次，要有广泛的兴趣
爱好，要勤于动脑，善于思考；这样，既能陶冶情操，又延缓了大脑的衰老。对工作要积极主动，精益求精，对别人要有热情，做到平易近人；这样
，既锻炼了心身，又乐在其中。要坚信：无论对事业还是对自己喜欢的艺术，只要执着追求，台起头，朝前走，幸福就会随其后——只要自主，就能
获得幸福！再次，要忘我无私，不斤斤计较小事，刚毅耿直，要胸宽气壮，心胸坦荡，不苛求于人；这样，对自己所交往的上下左右的人，乃至家
庭，就都会因你而有一个比较和谐、亲密的气氛，而客观上这种气氛反过来又促进了自己的心情舒畅，身体健康。只要心身健康，就能从容不迫地
应付日常生活和工作的压力而不感到过分的紧张；就能适应环境的各种变化而应变能力很强；就会有足够充沛的精力，乐观处事，态度积极，事无巨
细而不挑剔；就会善于休息，有良好的睡眠；就会体重得当，身材匀称，站立时，头、臂、臀位置协调；就会有明亮的眼睛，有敏锐的反应，眼睑没
有炎症；就能够抵抗一般性感冒和传染病；就会牙齿洁净，无空洞，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血现象；头发就会有光泽，无头屑；肌肉、皮肤就
富有弹性，走路感觉轻松；就乐于承担责任。要多与他人交流，切忌将自己闭锁起来而独自忧愁。面对生活中的诸多现象，只要做自己力所能及的事
就接近理想；不应抱不切实际的幻想。勿使他人对你抱有奢望，也勿对他人抱有希望。对待别人要坦荡，而不要把别人的过失记恨在心上，不要让不
协调的因素影响人际交往。遇到不愉快的事情，一定要冷静，忍一分，海阔天空，让一步是非分明。大动肝火伤自身，怒发冲冠冤别人。若某些事情
没做成，不妨通过其它兴趣来找回自信心。要允许他人比你成功，比你更聪明；要明白在各种努力之中，你所选择的并不一定是最好的事情。生活的
路很长远，既要有长期的目标激励自我，又要认认真真地度过每一天；这样，快乐就在眼前。要与众为伴，这样就会远离孤独和忧烦。生活要充实而
乐观，这样就会有安全感。要充满信任、爱心和友情，这十分有利于保持心理和生理的平衡。要与运动为伴侣，这样就能使心身不衰退，利关节、强
肌肉、通血脉，有百利而无一害。要与艺术为伴侣，增添生活的乐趣，即使没有多少“艺术细胞”，也应培养些业余爱好。要与笑结偶，因与笑相伴
自优秀，要让笑成为自我美好心情的自然流露，面带微笑自然灵秀，平生乐观豁达健康长寿。要与德相伴终生，做一个忠厚仁慈、乐善好施、助人为
乐的人；这样，必然心理稳定、平衡，有益于神经和内分泌系统调节功能正常发挥最佳效用。一个人寿命的长短，大约有15%——20%与遗传
基因有关，有80%——85%取决于生活方式、生活环境、医疗保健是否良性循环。情绪稳定，经常运动，饮食合理，与健康长寿成正比；性情懒
惰，不爱劳动和工作，嗜烟嗜酒，不利于健康长寿。只要长期保持愉快、乐观、勤奋、勇敢，心身就会呈现良性循环。不修德行，纵服玉液金丹之人，也不能延缓寿命；以德润身，奋搏事业的物质基础自然就能酿成。在这个世界上，最喜畅快的是人之性情，最易焕发的是人之形神，那么，我们如果刻刻有长春之性，时时有长生之情，就不仅仅是可以祛病健身，还可以让自我永远年轻。要想健康，自我的内心就始终要有一个坚定的信念和愿望：使自己健康！只要保持这个信念——就会一直推动自我用顽强的毅力，做不懈的努力——实现愿望，达到目的！ |
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