调整态度

调整态度

本部分所讲的态度调整与暴力毫无关系，这里的态度调整是指慢慢改变一个人的态度。

消极情绪贪婪地吞噬着你的体能，不断增加和放大压力，直至压力达到难以控制的程度。很多人都有消极的倾向和习惯，你呢？

你的态度是怎样的？你看到的是“还有半杯水”还是“只有半杯水”？你最先想到的是积极的方面还是消极的方面？

消极是一种习惯，可能是过去的遭遇造成的，这不难理解。但是，习惯是可以改变的，消极也能就此停止。即使遭遇不幸，你也不必消极。有些人在困苦中仍然保持积极的情绪，有些人却彻底绝望。差别在哪里呢？态度。

怎样改变消极的态度呢？首先，注意自己在什么时候会变得消极，记录消极日志。在感觉消极的任何时候，不要随性地表现出来，将其记到日志里。当你将内心的情绪记录在纸上之后，就能进行客观的分析。最后，你将找到其中的规律。



压力使你不再具有幽默感了吗？面对生活压力，试着保持自己的幽默感。愉快的方式往往压力较小，有时候，有趣的表情或及时的笑话，就能立刻终止不断升级的险情。



当你知道哪些事物会出发你的消极情绪（或许有多种出发因素）之后，就能开始掌控自己的行为。碰到出乎意料的情况时，从你口中迸出的第一句话是不是“噢，不会吧”？如果是，在“噢”之后就让自己停下来。注意自己在做什么。告诉自己：“我不必采取这种反应”方式。我应该等等，看看是否真的需要如此夸张的“噢，不会吧”这种对思维过程和消极反应的阻断能够使你变得更客观，对各种情况的态度更积极。

即使在停止之后，你发现确实需要“噢，不会吧”，你也不必对每次小灾祸都大惊失色。你可以将“噢，不会吧”留到真正需要的时候。

你越是习惯于阻止消极反应，采取中性或积极反应，消极反应本身就会越来越少。不要说“噢，不会吧”，试着沉默，采取“等等看”的态度；或者告诉自己：“哦，我能看到积极的方面！”

你或许会遇到很多阻碍，这也是意料之中的事情。你也许会在消极日志中发现自己享受着消极带来的快乐和安全感：如果你永远做最坏的打算，就永远不会失望。但是，你必须克服这些阻碍。虽然消极在某些方面能够为你带来慰藉，但值得为此失去你的体能和快乐吗？坚持下去，诚实地面对自己。你也许会返现所有的消极反应都是出于对自己的保护，而你完全可以找到比这更好的防护方式。好朋友、给人带来满足感的业余爱好、有规律的冥想练习……这些都是不错的选择。

如果你认真戒除这些消极反应，就能调整自己的态度。但是，必须多加注意。



你可以通过对自己感受的评价，制止自己不理性的思维倾向。问问自己下面这些问题。

是环境还是我的认知造成了压力？

我是不是把事情想成了脱离实际的样子？

我是不是因为别人的错误而感到压力？

两个人之间才会发生冲突，我是不是其中的一方？

我是不是在白费时间寻找导致这种状况的原因，而不是改变自己的行为？