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| 中医健康养生健康管理师培训工作手册 |
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健康管理师培训工作手册(辣爸当家)
专供健康管理师培训使用
第一项教练必备条件
1、认可共同的价值观：以人为本，精准求实；
2、追求共同的愿景：精诚10000，人人健康；
3、一丝不苟地按“教练手册”制定的内容，完成教练工作；
4、对照执行方案亲自执行方案一个周期，写出体验总结和过程感受。
第二项教练的工作职责
（一）顾客资料和数据的收集，具体包括以下内容：
1、顾客化验单方案执行前后收集整理建档，调理前详细了解客户的身体状况，生活习惯以及饮食习惯，详细做好记录，以便根据客户的实际情况制定一对一的餐单。（化验单内容包括：肝功能、肾功能、血常规、尿常规、血糖）
2、顾客调理前的全身相片采集（正面、侧面、背面），建立顾客档案，录制前后对比视频，各项侧围的测量记录（量体围：被测者站立双脚分开与肩同宽。将皮尺紧贴皮肤，但不得有压迫。腰围：一般人为系腰带处，肥胖人为肚脐眼上1cm左右处；臀围：臀部最高处；大腿围：大腿根最粗处。中心性肥胖标准：男性腰围≥90厘米（2.7尺）；女性腰围≥80厘米（2.4尺）。
3、熟练健康检测仪器的使用，包括：体重、BMI、身体脂肪率、内脏脂肪率等。
（二）全程对所服务的客户每天跟踪以及每天数据收集和记录，且通过与顾客沟通了解，每天以最佳的方式提醒和监督客户及时加餐和两次运动。
（三）及时了解客户的心理动态以及需要，当出现调整反应时能及时帮助渡过反应期，减少客户心理压力。
第三项教练的服务内容
（一）“守恒康养”问答
问：什么是守恒康养？
答：守恒康养中心，是可以提供健康慢性病管理咨询服务的4S店，在这里可以帮助大家精准开出营养处方、运动处方、心理处方，帮助建立健康生活行为模式，提供主动、全面、全程的管理服务和关爱，建立与客户之间的长期互动。
问：守恒康养的健康口号是？
答：管住嘴，迈开腿；不吸烟，多喝水；
心态平，不贪杯；睡眠足，不过累；
行为善，乐助人；家和睦，寿百岁。
问：守恒康养可以达到哪些效果？
答：
6周内，肥胖者可减重10—30斤且基本不反弹。
6周内，约70-80%的糖尿病、高血压患者停药，且基本不反弹。
6周内，约70-80%的高血脂、脂肪肝、痛风等慢病患者获得康复。
6周后，细胞形成新记忆，建立起健康生活方式。
问：为什么守恒康养效果好？
答：1、守恒康养先后历经16年
2、汇集国内外最优秀专家的智慧——中国第一代长寿领导人保健医团队、中国航天员22年首席保健医、中国养生学界泰斗、美国基因工程研究员、德国顺势疗法专家、日本汉方专家┅┅集体思想的硕果。
3、全球首家采用超生物态微量元素发明专利技术，囊括中国专利发明第四届优秀发明奖、尤里卡世界发明博览会金奖、英国国际科学中心金皇冠奖。
问：为什么方案调理中，配方营养干预是必需的？
答：
1、毒素的危害
充斥在我们环境中的毒素，对人体细胞健康构成威胁。我们所呼吸的空气、饮用的水、所吃的食品都含有破坏细胞的物质。
我们不少食物是经过加工处理的，在包装时又加入防腐剂，因而大大影响维生素及矿物质的营养价值。
2、自由基（游离基）的危害
科学家已经证实，至少一百多种疾病的病因都与自由基有关；每一天，我们体内的细胞至少会被自由基攻击73000次，称自由基为“百病之源”一点也不为过。
我们每天饮食中的动物性脂肪，和过氧化值高的食物（尤其经加工，脂肪含量高的食品）都可产生自由基，因而对健康的细胞造成进一步侵害。
抗氧化补充剂可促进人体对抗自由基的侵害。
3、食物中缺乏微量营养素
现代农业广泛使用化学肥料，使大量矿物质从土壤中流失，维生素含量降低。储藏运输及加工使营养每况愈下。
4、饮食难以均衡
现代人工作压力大，生活繁忙，常在日常生活中忽略饮食的均衡及健康。
以维生素E为例，每个人每日建议摄取400IU（国际单位）的维生素E才能维持身体最佳状况，但国人普遍摄取不足。以下举几个富含维生素E食物的例子：
假如我们要通过食物来提供维生素E400IU，就要每天吃向日葵籽0.9斤，或小麦胚芽4斤，或杏仁1.7斤，或红花油473毫升，或菠菜25斤。
那么请问：你一天能吃25斤的波菜或1.7斤的杏仁吗？
由此可见，我们想要每日摄取足够的营养素，几乎是不可能的事。这还只是身体需要的其中一种营养素，要均衡充足地补充全面营养素，简直无法想象！因此，使用优质的配方营养补充品是最直接也最有效的方法。
问：什么是营养不守恒？
答：当正常细胞经常缺乏一定的营养素时，就容易患上各种疾病。如蛋白质经常摄入不足导致免疫力下降，使人容易感冒和得癌症；缺乏多不饱和脂肪酸容易产生心脑血管疾病；缺乏维生素A会产生干眼病；缺钙会得骨质疏松，等等。
问：什么是代谢不守恒？
答：现代医学研究发现，代谢不畅导致人体组织细胞缺氧、缺水、缺营养等，代谢产物和毒素不能及时排出体外，使组织细胞病变而产生各种慢性病。
问：什么是免疫不守恒？
答：科学研究已经证实，人体许多传染性疾病不单是细菌和病毒入侵的结果，更重要的是由于人体内的毒素破坏了人的免疫系统，使得人体免疫力下降而导致人体感染生病。
所以，健康的第一要务就是及时排出人体肠道、血液、淋巴、皮肤等系统中的毒素，这样才能提高人体自身免疫力和各系统脏器的功能，防止各种疾病的产生和发展。
问：什么是细胞不守恒？
答：细胞是人体最核心最精密的调控中心：既生成人体必不可少的能量，同时又产生大量有害的氧化自由基。如果自由基多了，疾病就产生了。
问：什么是能量不守恒？
答：生命的一切运动都以能量为前提。当人体组织细胞中氧的含量低于正常值的65%时，人体能量就大大下降，长期缺氧的组织细胞就很容易产生病变。
如果葡萄糖（或者其他营养物质，如脂肪、蛋白质等）在能量转化过程中供氧不足，就会形成糖尿病等各种慢性疾病。
问：人体七大营养素所占比例分别是多少？
答：水50—65%，蛋白质16—20%，脂肪15—18%，碳水化合物2%，矿物质5%，维生素1%，纤维素0—1%。
问：守恒康养的目的是什么？
答：通过配方营养协同修复细胞，配合日常饮食调节、增加有氧运动等，在健康教练的指导下，从根源上解决生活方式疾病（肥胖、高血压、高血糖、高血脂、脂肪肝、痛风、糖尿病、心脑血管疾病等），帮助建立起健康生活方式。
问：肥胖会带来哪些危害？
答：当一个人肥胖时，他患糖尿病的危险就升高了10.3倍；如果他患有糖尿病，那么他患心脏病的危险就上升了问：守恒康养有什么特点、优势？
答：有六大世界性创新突破。
一、攻克了慢病五环“不守恒”难题
在应对生活方式病的世界范围内，“守恒健康计划”明确提出了慢病（生活方式病）的致病机理和发展过程是：营养不守恒→代谢不守恒→免疫不守恒→细胞不守恒→能量不守恒这一理论体系，同时提供了解决这些慢病的解决方法和步骤。具体是：从营养守恒→代谢守恒→免疫守恒→细胞守恒→能量守恒。
二、攻克了多肽多糖与黄酮类混配的高效协作难题
1、降血脂。
2、减肥和清除自由基。
3、多营养整体合作。
三、攻克了减肥中血糖能量输送的“纠偏”难题
1、享受快乐减肥。在营养均衡不饥饿的情况下实现脂肪的顺利转化，且不会出现肌肉酸痛、浑身无力、脱发、失眠、代谢障碍等一系列问题。
2、增加肠道益生菌，帮助解除便秘。针对疲劳人群、便秘人群、肠胃功能紊乱人群的康复有很好帮助。
3、减肥钙不流失。在快速减肥的同时还有效维护骨密度不下降。
四、攻克了停药后血糖、血压的营养维稳难题
既顺利解决了便干、便秘便粘、大便恶臭等问题，同时又维护了血糖、血压的稳定。
五、攻克了细胞修复中的氧化损伤难题
通过执行方案，能迅速帮助提高人体内源性抗氧化系统的能力，全方位保护细胞免受各类自由基的伤害。
六、攻克了肝肾深度清洁与美容养颜并举的难题
在肝脏的“清、调、补”一体化修复的同时，不降低基础代谢，有效杜绝了减肥过程中的面青、脸黑等问题。
问：“五环不守恒”、“五环守恒”是指什么？
答：“五环不守恒”是指因不良生活方式导致：营养过剩或者不足→导致代谢紊乱→免疫异常→细胞出现问题→能量不够。“五环守恒”是指健康生活方式获得：营养均衡→代谢正常→免疫正常→细胞健康→能量丰足。
问：“归本味”是什么？
答：“归本味”是一款独特的综合营养配方食品。是遵照“特殊医学用途配方食品”的国家法规，通过16年的研发出来的营养补充剂。
“归本味”综合解决了营养“不守恒”问题，让细胞得到全面修复。
问：执行“守恒康养”期间，能吃什么样的蛋白质类食物？
答：可以吃的肉类（蛋白质）有：鱼、虾以及其他所有海鲜、去了皮的鸡、鸭肉、牛肉、牛蹄筋、豆腐、无糖酸奶等等。素食者可用植物蛋白代替。
问：调理期间，哪些肉类不能吃？
答：猪肉、羊肉、狗肉
高尿酸患者餐单另定。
问：执行“守恒康养”期间，能吃哪些水果？
答：可以吃的水果（最好选择应季水果）：柚子、苹果、梨、葡萄、桃子、樱桃等。问：哪些水果不能吃？
答：不能吃高升糖水果，比如：香蕉、西瓜、桂圆、荔枝、菠萝、火龙果、柿子等。
问：执行“守恒康养”期间，能吃哪些蔬菜？
答：可以吃的蔬菜有：西生菜、芹菜、莴笋、菠菜、黄瓜、茼蒿、西红柿、油麦菜、油菜、辣椒、茄子、冬瓜、海带、香菇、金针菇等等。
问：执行“守恒康养”期间，能喝哪些汤？
答：清汤随意。汤内不加糖、淀粉。比如：西红柿蛋汤、紫菜蛋汤、紫菜虾皮汤、冬瓜汤、海米萝卜汤，无糖银耳汤等。
问：执行“守恒康养”期间，哪些汤不能喝？
答：调理过程中不能喝高脂肪高淀粉的汤，比如三药汤、水果汤、绿豆红豆汤、红枣汤、羊肉猪肉汤等。
问：执行“守恒康养”期间，能吃哪些调味品？
答：可吃：盐、葱姜蒜、花椒、辣椒、醋、酱油、芥末等。
问：执行“守恒康养”期间，哪些调味品不能吃？
答：不能吃的调味品：糖、淀粉、桂皮、八角等大料。
问：“守恒健康操”有什么作用？
答：“守恒健康操”是一套功能性有氧运动操，它的作用包括：
（1）给全身细胞提供充足的氧气；
（2）调节全身的骨骼肌，强化糖代谢；
（3）帮助脂肪运输和脂肪能量转化。
问：守恒健康教练的职责与任务是？
答：守恒健康教练必须严格按照“守恒康养教练手册”制定的内容，一丝不苟地执行各项并指导客户完成，帮助客户建立起健康的生活方式，恢复健康。
问：守恒康养能给顾客带来什么？
答：
1、帮助客户摆脱生活方式病，重新获得健康。
2、帮助客户建立健康生活方式，远离慢性病，达到身心健康快乐！
3、通过守恒健康计划整体方案的实施，帮助客户建立起健康生活方式，实现“颐养天年，度百岁乃去”的人生理想。
问：“归本味”为何有如此惊人的效果？
答：
回归本味，激活本能。
给身体提供足够的营养素，激发出人体无所不能的自我康复本能。
2、独特配方，惊人效果。
根据平衡原则，协同原则，针对性原则，选用天然珍稀食材，按照中国饮食习惯和现代烹调习惯制定营养配方及配餐。
3、简单舒适，人人喜欢。
对于慢病缠身、肥胖困扰和亚健康人群来说，只要按照守恒健康计划吃、喝、睡以及运动，奇迹就会发生！
问：调理过程中为什么会出现康复好转反应？
答：这里的·好转反应是指通过食疗手段，纠正不良生活方式健康疗法中，健康状况开始改善过程中出现的一切可以感知到的身体反应的总称，完全健康的人不会出现好转反应。
高营养能加速人体的自愈能力，把体内毒素排出体外，在整个调养过程中，可能会产生一些反应，这并非副作用
下图：疾病的生成是一个平衡打破的过程
下图：从疾病到健康的纠正、平衡过程
好转反应，其实是身体在进行正气提升、局部修复、排除毒素和恢复本能。
问：好转反应要多长时间？
答：好转反应是暂时性的，通常身体有病灶时，在调理过程中会出现比较强烈的反应，这也是身体恢复的开始，不是每一个人都会发生，一般3—7天左右会自然消失。
问：一般会出现哪些好转反应？答：
原有的症状稍微较重；
皮肤长出斑疹或皮肤痒；
轻微腹泻或便秘；
头晕、头痛；
睡眠情况差或很想睡觉；
某些部位酸痛；
口干舌燥、排气、流汗等；
血压波动；
问：好转反应与旧病复发有什么区别？
答：好转反应与旧病复发的本质区别在于：
旧病复发的症状是——由轻到重，身体状态越来越差；好转反应是身体略有不适，却是体质改善的明显信号，是由重到轻，身体状态越来越好。
问：什么是能量日？
答：通过营养摄入的精确配比，科学配餐，快速启动身体能量转化，让能量顺利运送到骨骼肌、五脏六腑、大脑、免疫器官等，并转化成精力、体力和免疫力。
问：能量日怎样配餐？
答：能量日配餐是：
早餐：坚果10克、低升糖水果70克、蛋白质70克、归本味1包。
中餐：低升糖水果70克、蛋白质70克、低升糖蔬菜120克，归本味1包。
晚餐：蛋白质70克、低升糖蔬菜120克，归本味1包。
详细餐单内容见调理日志中“能量日餐单”
问：什么是守恒日？
答：长期的不良生活方式导致吃多了、吃错了和运动少了，当启动能量转化时，大量的内源性自由基相应直接转化成能量供给人体，首先修复毛细血管内皮炎症，让已经增厚的血管壁慢慢恢复正常，提升胰岛素受体结合力，减小葡萄糖进入细胞膜的阻力，让身体平稳进入恢复状态。
问：守恒日怎样配餐？
答：守恒日的配餐是：
早餐：坚果10克、低升糖水果70克、蛋白质70克、归本味1包。
中餐：低升糖水果70克、蛋白质70克、低升糖蔬菜（1）120克+低糖蔬菜（2）西芹或莴笋或洋葱120克、归本味1包。
晚餐：低升糖水果50-70克、蛋白质70克、低升糖蔬菜（1）120克+低糖蔬菜（2）西芹或莴笋或洋葱120克、归本味1包。
问：加餐时，奶制品、豆制品可以随便吃吗？
答：不能，奶制品、豆制品每天累计不超过2份。
问：尿酸高的人，怎样选择蛋白质？
答：如果尿酸高，蛋白质类鸡蛋只能选择蛋白，其他可以选择无糖酸奶、海蜇皮以及海参等。
问：调理过程中，哪些汤不能喝？
答：调理过程中不能喝高脂肪、高淀粉的汤，比如淮山（山药）汤、水果汤、绿豆红豆汤、红枣汤、羊肉猪肉汤等。
问：调理过程中，饮食有哪些注意事项？
答：整个调理过程中必须限糖，不吃主食，水果严格按重量吃，不喝含糖饮料，不喝酒。
问：一天加餐多少次有限量吗？
答：饿了每隔一小时就可以吃一份蛋白质或喝一包“归本味”餐包，不饿一天也最少保证6餐，最多可以加到12餐（“归本味”餐包一天最多不超过8包）。
问：“守恒健康操”一天做几次？
答：每天保证上午、下午各一次15分钟的“守恒健康操”，也可以用快步走、跑步、打羽毛球、游泳等代替，运动直至后背发热出汗。
问：调理过程中，调味品有限制吗？
答：配餐过程中，调料限糖和淀粉；限如桂皮、八角等大料，其他如盐、葱姜蒜、花椒、辣椒、醋、酱油、芥末不限。
你可以这样配餐：
也可以这样配餐：
也可以这样配餐：
（二）常见问题解答
问：什么是燃脂？
答：燃脂是指体内的脂肪代替葡萄糖成为细胞的能源，在细胞中“燃烧”成为体温、生命动力等。
问：不燃脂或燃脂少是什么原因？怎么办？
答：
第一个原因是，不燃脂或燃脂少往往是因为摄入碳水化合物（糖类）过高。首先检查一天中是否摄入过多含碳水化合物高的食物，如水果、豆制品、奶、·米面食品、酒、含糖饮料、块茎类蔬菜（土豆、红薯、芋头、山药、藕等），胡萝卜和蘑菇等，如有，应相应去掉不该摄入的减少摄入过量的；
第二个原因是，正常按餐单吃而不燃脂或燃脂少，可能是因为基础代谢率较低，应该进一步减少餐单中的碳水化合物，常用的方法是每一餐水果的量减半；
第三个原因是，检查运动量，包括步数、时间、强度；
第四个原因是，检查烹饪方式，是否油炸、炖烂或者加了含糖或含淀粉的调料。
问：什么是尿酮试纸？尿酮试试纸变色就说明脂肪燃烧了吗？
答：尿酮试纸是用来检测尿液中脂肪代谢的产物的。脂肪燃烧的产物主要是酮类，平时的尿液样本通常检测出来是“阴性-”，如果尿液中有酮类产物，纸条的颜色由浅逐渐变成紫红色，颜色越深证明尿液中酮体含量越多。方案执行过程中，试纸变色就说明脂肪在燃烧。
问：调理期间，有的人连续减重却不燃脂，有的连续燃脂却不减重，是什么原因？
答：连续减重其实是燃脂了，只是试纸看不到颜色。原因可能是尿酸高或其他炎症掩盖了试纸变色；其次说明减的不是脂肪而是毒素和水分。
如果连续3天燃脂但不减重，请执行停滞期餐2-3天。如果执行停滞期餐单后任然不减重，那么就是身体进入塑形期。
问：为什么有的人试纸变色一直只能达到1+—2+？
答：如果严格执行计划，并已每餐水果减半，仍然燃脂只能达到1+—2+，说明代谢水平过低。往往是出于两个原因：身体肌肉量太少，体能较差。
问：执行方案过程中启动燃脂有什么好处？
答：燃脂除了减重外还有其他两大好处：其一可以促进三高更快康复；其二可以加速身体全面康复。该方案执行中燃脂的过程本质上就是启动“变废为宝”，帮助恢复健康。
问：睡眠时间和质量为什么会影响到燃脂，影响减重效果？
答：睡眠晚的人容易疲劳，全身细胞在疲劳状况下不活跃，白天消耗能量少，燃脂自然差。还有熬夜的人身体会产生更多的毒素。
问：调理期间可以喝酒吗？
答：调理期间严格控制喝酒，因为酒精热量高，会影响燃脂，延缓身体康复。
问：调理过程中守恒日为什么一定要吃西生菜或莴笋？
答：西生菜归胃和大肠经，甘、苦、凉。有利于利尿、通乳、畅通呼吸道，是神经镇定剂。西生菜和莴笋是抗氧化最好的常见食物，且生吃效果更好。调理过程中，如果莴笋和西生菜都买不到可以用洋葱、黄瓜或白萝卜来代替。过寒体质、痛风、泌尿道结石、眼疾患者不宜食用，调理过程中可用别的蔬菜来替代。
问：调理过程中守恒日为什么一定要吃西芹？
答：因为西芹性凉味甘，营养丰富，富含蛋白质、钙、钾等矿物质以及多种维生素，西芹和本地芹菜具有相同的营养价值和食疗价值，含有大量的粗纤维，可以刺激胃肠蠕动，促进排便。可以平肝清热，祛风利湿，降血压，镇静和抗惊厥等作用。
问：加餐时已经吃了牛肉或其他蛋白类食物，还要不要吃餐包？
答：不要。加餐只吃一份蛋白质小吃。餐包或一份蛋白质食物只能选择一样加餐。
问：一天中，吃不够6餐对调理有影响吗？
答：如果要达到减重效果最好6-8餐，至少6餐。少吃不利于减重。适当增加蛋白质，可以提高代谢速度，加快燃烧脂肪。如果餐数不够，蛋白质太少，减的将不是脂肪，而是肌肉量，这样会导致减重后脸上皱纹增多、皮肤松弛而下垂。
问：为了更容易坚持，餐单如何生活化？
答：餐单中的一份蛋白质食物和一份蔬菜可以按各自的份量做成一道菜，比如：
牛肉100克（生）+青椒炒洋葱150克（生）；韭菜150克（生）炒鸡蛋1个；海带豆腐丝；白菜炖豆腐；鸭肉烧白萝卜；西红柿炒鸡蛋；牛筋烧青椒；韭菜炒河虾……
也可以蛋白食物和蔬菜分别做如：水煮虾、清蒸鱼、各种炒青菜、各种凉拌菜。蔬菜的量可以有弹性，如果不饿就吃一份，如果饿就吃两份。
问：寒凉胃，吃餐选食材时该注意什么？
答：选食材选温和性质的，少选寒凉食物比如苦瓜，尽量不吃凉拌食物，可以清炒或清蒸，适当放一些姜，可以暖胃。
问：平时吃全素的客人用餐怎么选择蛋白质食物？
答：蛋白质小吃可选豆制品、鸡蛋蛋白等。
问：检查出尿酸高甚至痛风的人，怎样制定个性化餐单？
答：少吃高嘌呤的食物（海鲜、豆制品），可选择多吃蛋类、海蜇皮、海参、无糖酸奶、牛蹄筋等
问：不想减重，只想调理身体的客人餐单应该怎样定制？
答：餐单可以按食物种类吃，但不用严格规定重量。主食吃全谷类，蔬菜尽可能生吃，适当运动等。每天5-6袋“归本味”餐包可以促进身体康复，每天1-3袋有营养保健作用。
问：调理方案算高蛋白饮食吗？会不会造成肾衰竭？
答：首先这还算不上高蛋白饮食，按正常要求每天6餐，蛋白质摄入量约80g，按中国营养协会标准，成年人每人每天正常需要70—120g蛋白质。这种调理方案完全符合营养协会标准。
肾衰竭患者不能过多吃蛋白质,但吃蛋白质并不能导致肾衰竭。
问：客户不想减重太多，只希望通过方案调理三高，怎么制定方案？
答：调理过程中可以通过饮食控制少燃脂。每餐水果、蔬菜可适当增加半份到一份。
问：方案执行中，为什么要用亚麻籽油或橄榄油，这两种哪一种更好？
答：必需脂肪酸（ω-3）是人体必须的又无法在体内合成，必需从食物中摄取，补充ω-3对人体维持正常的新陈代谢和生理功能起着非常重要的作用。亚麻籽油和橄榄油含ω-3含量明显高于其他植物油，其中亚麻籽油是首选。
问：方案定制餐单中哪些食物要严格限制量，哪些可以适当宽松一些？
答：主食和水果要严格限制，因为含碳水化合物太高，稍一放松就会导致不燃脂。蛋白质（牛奶和豆制品除外）蔬菜（块茎类除外）和清汤多吃些（如吃两份）影响不大，因为含碳水化合物很低，不易阻断燃脂。干果中含碳水化合物低的，如松子、南瓜子、核桃、杏仁等多吃些也无防。
问：如果一天不饿，6顿吃不下，只吃5顿可以吗？
答：最好保证6顿以上，这样既有利于燃脂也有利于塑形，实在吃不下的情况才可减少到5顿。
问：该方案保证效果的关键要点是什么？
答：限糖：用营养餐包代替主食，限制高糖高淀粉食物的摄入，块茎类蔬菜不吃、豆制品、奶制品少吃，汤中严禁加糖或淀粉，水果不能随意加量，含糖饮料不喝，高糖高淀粉的小食品不吃。
加餐：每天连正餐保证六餐以上，餐包保证五包以上，调理原则是饿了每隔一小时，就可以吃一份蛋白质小吃。
运动：关键是每天两次15分钟快走或跳操。（上午、下午各一次）
问：通过方案调理身体后，是否需要长期不吃主食？
答：该方案提倡仍以主食为主。但要吃正确的主食，将精米精面改成全谷类（五谷杂粮），在没有全谷类主食的情况下，可以少吃或不吃大米白面。不建议长期不吃主食，如果长期只能吃大米白面，可以在餐前增加点膳食纤维，多种维生素和矿物质，来保证一天的营养均衡，以便长期保持代谢平衡，身体健康。
三.关于餐包
问：在执行方案调理期间，其他保健品和药物可以同时吃吗？
答：该食疗使用的餐包不是保健品也不是药物，只是营养食品，同其他保健品没有任何冲突。但是如果是蛋白粉、纤维素、维生素、矿物质等基础营养素，建议先不同时补充，因为餐包里面基础营养素的含量已经可以足够身体调理所需，摄入过多可能还会增加代谢负担。
问：该方案中，餐包补充起到最重要的作用是什么？和市场上其他蛋白粉，营养素或代餐类产品对比的根本区别有哪些？
答：营养餐包补充主要作用是平衡代谢，不是简单的辅助脂肪燃烧，随着代谢的提升，身体很多器官会被迫参与其中。肠道如何适应新的食物搭配，如何不让过多的垃圾穿越血脑屏障，如何防止骨密度下降，如何保证肝脏这一化工厂和肾脏过滤器能很好的承担这些增加的代谢负荷。
该餐包与市场上的其他蛋白粉、营养素有着巨大的差异，他们只是针对日常营养补充而开发，没有考虑营养的协同作用，不能满足燃脂时的特殊需要。
问：守恒营养餐包适合什么样的人群补充？
答：对于代谢类疾病康复和需要减重的，应该在十二岁以上，这样所需的餐单才会同成人比较接近。日常营养补充可以四岁以上人群使用，只是摄入量相应减少，每天1—3包。
问：营养餐包一天可不可以多吃？
答：调理慢病的标准是一天补充6包，需要多补充的人群，每天也必须控制在8包以内。
问：调理慢病，营养餐包吃得少会有什么问题？
答：餐包为人体脂肪燃烧提供大量辅酶，就像鼓风机能加快煤燃烧一样，可以帮助脂肪燃烧加速。餐包吃得少一方面燃脂速度会减慢，另一方面会出现代谢障碍，脂肪燃烧不充分可能导致肌肉酸痛、浑身乏力、便秘、上火等问题，同时肝肾代谢功能下降，影响身体健康。
问：营养餐包对酸性体质有帮助吗？
答：有帮助。酸性体质是肿瘤和癌症的温床，酸性体质的产生主要原因有两方面，一是酸性食物（含氮、磷、硫、氯多的食物）摄入过多，最主要是肉类，产生过多无机酸，而这些需要矿物质（碱金属）来中和。另一方面是生活和工作压力过大，热量消耗过多，体内辅酶相对不足，导致代谢不完全，形成大量代谢中间产物（主要是有机酸），从而形成酸性体质。需要补充大量维生素来增加辅酶，辅助代谢正常进行，减少有机酸形成。营养餐包中就含有大量维生素和矿物质，对两种类型的酸性体质都很有帮助。
问：营养餐包在一天饮食中，何时吃最合适？
答：三个正餐餐后随餐吃，同一餐中选择食物种类越多，营养素越丰富，营养素之间的协调吸收越好，营养价值越高。饭量太大的人可以饭前吃，在用温水多泡餐包时可以稍微多泡一会，让餐包中的纤维素吸水膨胀，产生饱腹感，减少饭量。
问：加餐时买不到蛋白小吃，用营养餐包代替加餐可以吗？
答：可以。但餐包总量一天不能超过8包。
问：调理结束后，恢复了正常均衡饮食，如果继续大量服用餐包的话，是否可能造成某种营养素服用过量呢？有其他副作用吗？
答：不需要大量补充，一般一天2—3包就够了，无任何副作用。
问：不想加餐，把加餐用的餐包放正餐，一次吃两包行吗？
答：这样不行。一是少食多餐会减少餐后血糖的冲击，防止产生过多自由基伤害细胞线粒体。二是，燃脂过程中需要持续消耗辅酶，就像熊熊燃烧的炉子需要持续鼓风供氧。餐包中含有大量水溶性维生素和矿物质等辅酶原料，无法在体内长时间驻留，一次吃太多也会随尿液排出，分多次持续服用餐包可以维持身体持续燃脂。
问：有人质疑餐包中加了西药降糖或减肥药，怎么解释？
答：首先可以找相关机构去检测。另外还可以用简单的方法检验。假如加了降糖药，没有糖尿病的人一天吃6包肯定会出现低血糖，如果不出现低血糖反应则说明没有加降糖药。如果加了减肥药，一个人不执行餐单只吃餐包肯定会减肥，同时也出现服用减肥药类似的不适。如果三餐正常吃，同时额外补充餐包，不能减肥，又无各种药物不良反应，说明没加减肥药。
四.关于运动
问：每天运动，快走超过10000步就可以达到效果吗？
答：如果选择快走每天需要走6000-8000步，达到全身发热，后背微微出汗为最佳。
问：体能太差怎么选择有氧运动？
答：可以选择上午一次、下午一次的15分钟有氧运动操。
问：腿不好用什么运动代替走步？
答：可以做操、游泳、骑车等。强度要达到后背发热，每天累计八九十分钟。
问：走步的速度大约需要多快？
答：大约一分钟130步。
问：过量运动（造成身体疲劳）反而不利于减重，为什么？
答：其一过量运动（如每天起几十公里，或大剂量无氧运动），会产生过多的自由基，损伤身体。其二过量运动造成身体疲劳，让过多代谢产物在体内沉积，超出人体代谢垃圾的能力，这些代谢垃圾就会抑制燃脂顺利进行。
五.关于喝水
问：执行方案过程中，喝水过多或者过少会出现什么样的问题？
答：脂肪燃烧加速时会产生大量代谢垃圾，这些都需要补充水份才可以排走。喝水过少，代谢垃圾在体内堆积，会减弱燃脂。喝水太多，又会让水溶性维生素和矿物质过快排除体外，从而导致营养不良。建议每天喝水2400-3000毫升为最佳。
问：执行方案中喝茶可以吗？
答：可以适量喝点茶。
问：每天怎样喝水最好？
答：最佳喝水方法是分散到一天中均匀喝。
六.关于停滞期
问：什么是停滞期？如何判断进入停滞期？
答：调理期间大部分人都会出现减重停滞的阶段，这个时间段我们把它叫“停滞期”。如果严格按餐单吃，不燃脂，不减重连续超过3天，这三点同时具备才是进入停滞期。
问：遇到停滞期，需要怎样调整餐单?
答：早餐：70克鸡蛋，1/2西柚，餐包
加餐：餐包1包
午餐：一份清蒸白鱼肉如鲈鱼（70克），一份水煮菠菜（120克），1/2个西柚，一份莴苣或西生菜（生120-150克），餐包1个
加餐：餐包
晚餐：同午餐
加餐：蛋白质小吃
睡前：1杯热柠檬水（1/4个柠檬，放入水中煮3分钟）
没有西柚用1/4胡柚替代，或用一个橙子替代。没有菠菜用油麦菜代替。
问：停滞期有何注意事项？
答：停滞期只能执行1-3天，体重下降超过1.5斤，就可以继续原来的餐单。不可滥用停滞期。大部分人会有一次停滞期，少部分人会出现两次。如果执行停滞期过程中遇到能量日，就执行能量日。
问：停滞期结束后餐单如何进行？
答：停滞期餐单不是忽然插入，而是替代原来调理日期的餐单，比如从第20天开始做停滞期，停滞期做了3天，停滞期结束后应该执行第23天餐单。
问：什么是塑形期？
答：调理到一定阶段，只燃脂不减重，往往是进入了塑形期。塑形期最大的特点是减形不减重。脸部、肩背部、臀部、腿部都会收紧塑形，最显著的是腰腹部。体重不减体形收缩的原因是脂肪减少的同时蛋白在增加。一斤肥肉的体积大于一斤瘦肉，所以减少一斤脂肪增加一斤蛋白，结果是体重不变，但体形减小。
每个人基本都会经历塑形期，该方案减重后不仅不会出现皮肤松驰下垂等问题，反而脸部、胸部、臀部都会显著上提，看上去让人感觉年轻了5—10岁。
七、其他注意事项
问：女性月经期是否可以开始调理？
答：第一周能量日如果遇到经期不要开始执行方案，等经期结束再开始启动方案，但已经启动方案，在调理过程中遇到月经期可以按照方案要求正常进行。
问：四周28天减重期增加到六周是否可以？
答：不可以。6周计划是一套完整的方案，前4周是代谢调整期，不管是否达到你的目标体重，都要接着做巩固期2周。如果希望再减轻体重，可以在巩固期结束后，继续启动新的调整期。因为上皮细胞代谢周期是4周28天，4周方案的代谢调理周期是围绕上皮细胞的一个代谢周期设计的，如果减重只差几斤就达到理想效果，可以适当增加一周。
问：如果不想减重那么多，可以调整巩固期吗？
答：如果不做巩固期体重会反弹，通过4周调整期后，如果已到理想体重，可以随时进入2周的巩固期。
问：通过4周调整期后，一定要做后两周的巩固期吗？
答：第5周和第6周的的巩固期一定要做。巩固期的2周分为三个阶段增加每天食量，这阶段目的不是减轻体重，而是在不断增加食物量的情况下维持体重，巩固前4周调整期的成果。
问：巩固期如何才算成功？
答：巩固期每一个阶段结束时体重增加没有超过2斤，可进行下一个阶段。整个2周体重增加没有超过2斤，即代表巩固期成功。
问：短期强化方案结束后，为了健康，终身维持期有哪些要点？
答：（1）饮食上首先应当选择低升糖指数食物，包括干果、粗杂粮和绝大部分蔬菜。避免摄入刺激血糖升高过快的食物，比如精米、精面、饼干、面包、碳酸饮料、酒、快餐等。
有条件的，每周坚持做一天能量日。
（3）条件允许的坚持适量补充餐包，保持每天营养均衡，维持均衡的新陈代谢，保持身体处于最佳状态。
（4）坚持每天快走6000-8000步，或做30-40分钟有氧运动。
问：一个调理期结束后，如果需要进行第二次调理需要间隔时间吗？
答：一个周期调理结束后，如果还没有达到你的目标状态，可以再启动一个周期，中间不需要间隔时间。
八.调整反映
问：遇到调整反应如何应对？
答：调整反应（冥眩反应）是调理方法对症见效的正常反应，完全健康的人不会出现调整反应。该方法调理力度大，调整反应来得快并且明显。大部分人都会出现调整反应，这正是身体隐藏某些问题的针对性反应。一般一周左右会自然缓解，之后身体康复会加速。应对调整反应的关键是提前告知，避免恐慌，积极面对。
问：调理过程中头痛是什么原因？
答：调理过程中如果出现前额痛，主要是因为胃经不通，可以按摩或艾灸太冲、中脘穴。如果是后脑痛就是膀胱经不通，可以推拿膀胱经或者去爬爬山。如果是太阳穴两侧同时痛，则是胆经和三焦经不通，可以敲敲胆经，帮助疏通。
问：调理过程中，出现头晕是什么原因？
答：调理过程中若出现头晕，则是血液粘稠或气血不足，导致心脏和大脑供血不足，这种症状一般很快便会消失。
问：调理过程中，人感觉困乏是什么原因？
答：在调理过程中困乏主要是神经衰弱，是长期缺乏睡眠的恢复性好转反应，可以适当多休息。
问：调理过程中，出现心慌主要是什么原因？
答：调理过程中出现心慌主要是因为心肌缺血或心律不齐，可以按摩或敲打心包经来减缓症状，好转症状一般很快会消失。
问：调理过程中，出现胸闷是什么原因？
答：在调理过程中出现胸闷主要原因是心肺功能太弱的好转反应，可以按摩太渊穴来补气，减缓好转症状。
问：调理过程中，出现恶心是什么原因？
答：在调理过程中出现恶心症状主要是肝功能太弱的调整反应，可以按摩肝经，或补充一些舒肝理气的中药来缓解症状，症状一般3天左右会自然消失。
问：调理过程中，出现腰疼是什么原因？
答：调理过程中出现腰痛主要原因是肾虚引起，可以在睡前用热水泡脚，至后背发热，脑门出汗。
问：调理过程中，出现尿频是什么原因？
答：调理过程中出现尿频主要是肾虚的表现，这也是调理过程中的好转反应，症状很快会自然消失。
问：调理过程中，出现关节疼是什么原因？
答：调理过程中出现关节痛主要是因为体内有寒湿的好转反应，可以局部用艾灸来帮助缓解症状和恢复。
问：调理过程中，出现喉咙干是什么原因？
答：调理过程中出现喉咙干燥主要是阴虚火旺的调整反应，餐单中的蔬菜可以改为银耳，蛋白质可以选鸭肉来化解好转反应。
问：调理中皮肤痒或起小红疙瘩是什么原因？
答：调理中皮肤瘙痒或起小红疙瘩排除紫癜后，应该是皮肤排毒反应。几天后自动消失。
问：调理过程中，晚上兴奋不疲乏是什么原因？
答：调理过程中晚上兴奋是因为肝郁气滞，可通肝经或拔罐放血来减缓好转反应，症状几天后自然消失。
问：调理过程中，头发掉得多是什么原因？
答：主要是因为身体气血双虚、肝肾不足，出现的好转反应。
问：调理过程中，出现口腔异味是什么原因？
答：甜是脾热，口苦是肝胆热盛，口咸是肾虚，口酸是肝热，口辣是肾阴不足或肺虚痰热，可以调整餐单或经络辅助调理。
问：调理过程中，女性月经比平时提前是什么原因？
答：前后波动一周时间都是正常，月经提前主要是与肝郁化热或气虚等因素有关，调理之后会趋于正常。
问：调理过程中月经拖后是什么原因？
答：月经前后波动一周时间都属正常，超过7天是由于造血机能滞后。调理过程中在提升气血的同时又会消耗气血来辅助燃脂。如果消耗气血相对较多，气血提升的速度相对较慢，就会出现月经拖后，之后恢复正常。处理方法可以餐包加量，同时餐单中蔬菜主用黑木耳，枸杞等补血的食物，同时热水泡脚。
问：调理结束后就去医院检查，发现胆红素升高，这是什么原因？
答：每个人调理后胆红素都会升高，这是正常的生理反应。血液每天新陈代谢会代谢出一批老化的红细胞，这些红细胞的尸体通过循环后会形成胆红素。该调理方法可以提高细胞活性，加速新陈代谢，此时老化的红细胞被更新的速度会快，自然会产生更多的胆红素。在调理之后随着新陈代谢的稳定，胆红素会逐渐回落而达到正常。
问：调理时出现大便增加和稀溏便是什么原因？
答：出现稀溏便主要是肠道排毒好转反应，症状两三天会过去。如果一直拉肚子是脾虚，建议重点调脾。极少数情况是过敏，建议少用或停用。
问：有的人在调理过程中有几天脸色发黄，为什么？
答：这主要是肝肾排毒的阶段性调整，可以睡前热水泡脚和敲打胆经加速调整期。
九.关于体重
问：调理过程中体重有时候会上下波动是否正常？
答：在整个调理过程中，体重往往是波动着下降。波动不是脂肪反弹，而是水分的波动。一个周期一般减10—30斤，不是每一天都往下减，这是正常现象。
问：瘦人想增胖可以执行调理方案吗？
答：可以调理。瘦人往往是脾胃弱，调理方案是随餐用餐包来补充营养进行调理。
问：有燃脂但体重减得慢（如两个星期减3-4斤）是什么原因？
答：
一是压力大，对每天减不减体重特别关注，心情紧张，这样也会影响减重效果。或是这段时间工作或生活中有特殊压力，必须解除压力，调理效果才会好。
其次是身体本身的问题，比如子宫或卵巢摘除伤害内分泌；气大伤肝；曾经使用过激素，反复减肥或肥胖病史长的人；年纪太大，细胞衰老，基础代谢低等。
这种情况第一个调理周期减重可能会少，主要是在调理其身体。连续启动第二个周期减重效果更好。
问：巩固期体重增加，要如何处理？
答：如果体重增加超过2斤，可以用一份蛋白质小吃（如餐包一袋、或50克酱牛肉、或一个鸡蛋、或70克豆腐干）代替当日晚餐。直至增加之体重回落至2斤以下才可进行下一个阶段。
问：执行该计划减重，速度还比较快，在健康角度上来说安全吗？
答：肯定安全。减重方法安全与否一是看燃脂过程中辅酶补充是否充足；二是燃脂后是否可以迅速排除燃脂所产生的多余垃圾。该计划保证每天摄入6袋左右营养餐包，同时保证饮用2.4-3.0升温水，完全可以防止因辅酶缺乏导致的代谢不平衡，同时可以及时清除燃脂过程中产生的毒素。守恒健康计划借助营养餐包完全解决了这些不利问题，所以是健康减重。
问：调理过程中，为什么有的人减重是先慢后快？
答：肥胖是不健康的结果，身体必须先调理健康了，体重才会自然降下来。身体比较差的人是先调后减，尤其是内分泌失调严重的人，前期是调整内在的健康，当身体调整好了，减脂速度自然加快了。
问：执行方案后，体重并未减太多，但是外形看起来减了较多，这是什么原因？
答：这种身体缺少蛋白质，执行方案在减脂肪的同时身体修复，获得了较多蛋白质。蛋白质密度大，脂肪密度小，减去5斤脂肪体积比增加5斤蛋白质体积大，所以虽然减去的5斤脂肪和增加的5斤蛋白质在重量上相互抵消了，但减掉的5斤脂肪体积比5斤蛋白质体积要大，所以视觉上减重要比实际多。
问：调理结束后，有人恢复正常饮食后比调理前要注意的多，但体重仍迅速增长，什么原因？如何对待？
答：这种体制人，不仅体重易反弹，血糖康复也会比别人慢。因为这类人性格内向，易生闷气，相比一般的因热量过剩而导致的肥胖及高血糖更加复杂。可以先疏通肝经或敲打胆经，揉太冲和三阴交，同时注意平和心态，少生闷气。
十.关于饥饿
问：执行方案前听说不能吃主食担心会饿，而方案执行起来还真不饿，为什么？
答：执行守恒健康计划绝大部分人（90%）不会感觉饥饿，因为一方面，营养餐包中含有足够的蛋白质和纤维素，这些可以减少饥饿；另一方面方案一旦启动燃脂，体内脂肪会源源不断转化为细胞营养，成为人体日常能量的来源，所以不会产生饥饿感。
问：执行方案中，严格按餐单吃，为什么有个别人会特别饿?
答：调理过程中，有特别饥饿感的人不超过10%，饥饿感的人往往是肝受损严重，代谢中能量转化供应不足，所以会产生饥饿感。
问：调理过程中如果饿了，怎么办？
答：调理过程中如果感觉饿了可以吃一个营养餐包或补充一份蛋白质，比如70克煮熟的牛肉（去皮的虾肉、贝壳肉、鱼肉、牛蹄筋、兔肉、鸭肉、豆腐干）等。或一个鸡蛋、或两个鸡蛋白。每天包括3个正餐最多可以吃到12餐，每间隔一小时可以加一次餐。如果吃到12餐还感觉特别饿，也可以一次吃两份蛋白。
十一.关于排便与排气
问：调理过程中，大便异常如何解决？
答:如果出现便秘，可以在早上起床前，平躺在床上，双手十指相对，从胸口沿中线往下推直至下腹5-10分钟，极少数严重的便秘可以借助其他方法通便。
调理中出现轻微稀溏便属正常，严重腹泻可以揉脐，同时配合一些驱寒理疗方法，
如火疗、艾灸等，帮助顺利通过调整期。
问：调理初期部分人出现腹胀、排气放屁多，是什么原因？
答：这是由于肠胃不好，肠胃菌群失。营养餐包中含有大量膳食纤维和低聚木糖，可以促进有益菌生长，并抑制恶性菌繁殖。在菌群变化的同时，肠道内的酸碱环境也会随之改变，从而促进气体释放，产生排气增多现象。
十二、关于睡眠
问：调理过程中，出现睡眠不好怎么办？
答：子时（晚11点到1点）应该进入深睡眠状态，所以最好10：30以前入睡。养成早睡早起的好习惯，早起精神好，精力充沛，基础代谢快，燃脂速度就快；如果晚睡，白天就会打不起精神，同时影响基础代谢减慢，燃脂也会慢，导致调理效果不佳。
如果入睡困难属于肝郁气滞型，往往是平时生过大气，这时要主动调整心态，坚持睡前热水泡脚和推揉太冲穴，另外每天2次敲胆经(每次两侧各200下)，帮助改善睡眠。
如果是凌晨早醒属于心肾不交型，每天凌晨3点左右自然醒来，5点以后才能入睡。这类人过度劳累或思虑过重，可以睡前半小时用稍微热的水冲一个餐包喝，还可以右手劳宫穴拍打左脚涌泉穴5-10分钟，左手劳宫穴拍打右脚涌泉穴5-10分钟，帮助改善睡眠。
如果是早醒又睡属于营血蕴热型，虽然醒的早，但醒了又可以继续睡，迷迷糊糊到天明，常常咽干，盗汗，可以按揉内关穴，减轻症状，帮助恢复正常睡眠。
如果是梦多睡不实，是由于气血不足引起，调理中正常吃餐包或适当加量，气血很快会改善。睡眠会趋于正常。
如果是整夜难眠，属于心肝火旺型，多因恼怒，烦闷而生。适当补充酸枣仁类产品(但不能含糖高)。
十三.其他干扰因素
问：调理期间遇到应酬怎么办？
答：为保证调理效果，尽可能避免应酬，不轻易入席现场，回避干扰；
如果实在不得已参加时，首选是按餐单自带食物，其次是点菜点餐单上有的食物。
如果不能严格按餐单吃，就按简易菜单吃。
如果应酬打破了餐单，如大吃了一顿或饮酒，可以在第二天加做一天能量日再继续方案程序正常调理。
问：执行方案遇到家人反对，不支持做饭单独做一份，怎么办？
答：如果有机会可以让家人来咨询了解该方案，避免就调理的话题争吵，与家人沟通这是套全面的调理身体方案，餐单是方案完成的重要配套部分，希望家人配合。
问：平时特别爱爱吃零食，调理过程中可以吃点吗？
答：最好控制不吃零食，如果实在忍不住，可以提前告知教练确定可以吃的零食和不可以吃的零食。方案调理过程中可以少量吃点吃低糖干果类，如松子、核桃、杏仁等，也可以少量吃蛋白质类如凤爪、熏干豆腐、风干牛肉、鸭脖、鸡翅等。不可以吃高糖高淀粉类，如署条、饼干、大枣、雪糕、苞米花等。绝对不能超量，以免影响调理效果。
十四.该方法的目标人群
问：该方案的强需求人群有那些？
答：该项目的强需求人群：包括代谢类疾病人群和肥胖超重人群。
问：什么样的人群不建议执行该健康方案?
答：有换肝肾等内脏器官的人群；有做过心脏支架或搭桥手术的年龄大的人群；不建议糖尿病晚期并已出现严重并发症人群；癌症晚期患者，或肝肾衰竭的人；已中风不能运动的人；孕妇、哺乳期妇女；有严重胆囊炎或胆囊摘除的身体虚弱的人以及甲亢病人。
十五.其他代谢类疾病
问：有些人调理到某个阶段，血脂值变化不大甚至数值还升高，是什么原因？
答：血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯和胆固醇）以及类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称。是生命细胞的基础代谢必需物质，测定血脂时，最好在饭后12-14小时采血才可能反应血脂水平的真实情况。该方案是先清理血液中的脂肪，之后清理血管内壁的脂肪。在这个过程中，血管内壁沉积的脂肪会逐步释放进入血液，导致检测时数据阶段性变化不大或更高，这是动脉硬化正在好转的迹象。为了加速降低血脂，用餐中可以适当增加亚麻籽油。
问：糖尿病患者在调理中，有哪些注意事项？
答：糖尿病人执行方案时先正常用药，同时每天至少测一次血糖，最好三餐前各测一次，尤其是第一周。
减药原则是先减晚上的后减早上的，防止夜里出现低血糖。如果中午餐前低于6.1，晚上的药就可以停用，如果第二天早上空腹血糖低于6.1，全天药物都可以停。
个别人下午会出现低血糖现象，是因为早上服用的是长效降糖药，当白天自身功能恢复不需要药物时，早上服用的药物仍然在发挥作用，这时就可能出现低血糖反应，出现低血糖反应注意及时补充升糖食物。
执行方案中部分人当天下午就可以停药，部分人第二天开始停药，还有部分几天后停药，少部分只能减药不能完全停药。停药不等于立即完全康复，还需要继续巩固一段时间，调理中有时会出现症状反复，可根据个体差异再适量加药。不能完全停药的早晚都可适量减药。
问：糖尿病人调理期间，血糖降下来的根本原因是摄入的碳水化合物少了，还是自身胰岛功能增强了？
答：调理初期是碳水化合物减少占主要因素，后期是自身胰岛功能增强的效果。同时营养餐包中大量的营养素辅助血糖代谢，自始至终都起到关键作用。
问：通过执行方案，糖尿病、高血压等能彻底调好吗？
答：根据科学数据，当腰围减小，体重减轻后，血糖和血压就会相应好转。大部分人通过调理之后，在停药的情况下血糖、血压值基本稳定，其他没有停药的人，用药量也明显减少。能否完全停药关键是看本身相应器官的再生能力，病程短，用药少的人再生能力较强，停药机率较大，身体康复速度快。
问：血糖、血压值正常范围是多少？
答：空腹血糖正常范围是3.9-6.1毫摩尔/升，餐后两小时应该低于7.8毫摩尔/升。国际上现在有一个新的共识：最理想的空腹血糖是4.5-5.5毫摩尔/升。
血压正常范围是：低压60-90毫米汞柱，高压90-140毫米汞柱。低压或高压任一个高出正常值都是血压高。
问：长期以来，绝大多数人都是以精米、精面为主食的，很多人并没有任何代谢疾病，为什么？
答：每个人的易感基因不同或者说发病倾向不同。有的人吃十年精米、精面就会查出代谢病，有的可能二十、三十年甚至更长。但是没有发病并不等于健康，没有查出代谢病也不等于没有动脉硬化的倾向。美国曾将朝鲜战场阵亡的士兵运回国内进行人体解剖，发现27岁年龄组已经有77%的人已出现动脉硬化，预防意识一定要增强。
问：体重正常甚至偏瘦的人，也有患高血压、高血糖的，他们的病因是什么？又如何调理呢？
答：瘦人得高血压往往是肾源性高血压，瘦人得高血糖往往是情志郁结（生闷气）为主要发病原因。调理方法可以果菜汁（苹果与胡萝卜按重量1：1配比）配餐包调理。每天保证5杯，每杯500ml果菜汁冲泡1个营养餐包。果菜汁方法既适合原来就瘦的，也适合先胖后瘦的。
问：有一些人多年以来都很胖，但每年体检测试的血糖、血脂却都很正常，为什么？
答：皮下脂肪会随年龄增长而游离进入血液成为血脂。胖人目前血脂不高，未来也会演变成为高血脂。胖人血糖不高是因为性格开朗没有生过大的闷气，如果仅仅是饮食热量过剩，只会形成肥胖和脂肪肝，倘若加上情志郁结这个促进因素就会迅速演变为糖尿病。
问：有些很瘦的人患有高血压，调理一段时间，停药后血压偏低，为什么？
答：过瘦的人往往吸收差，营养不良，属肾虚性高血压。这类人更需要滋补。该方案法属于平补平泄，这类人在此基础上建议饮食上增强食补，停药后可回归正常饮食，多吃大枣、山药、薏米、红豆、黑木耳等食物，同时随餐补充餐包加强营养。另外睡前热水泡脚祛除寒湿，同时可以通过揉肚脐来补中气。
问：尿酸高的人，个别在调理过程中尿酸下降较慢，怎么处理？
答：调理过程中偶尔会遇到这种问题，原因是此类人体内有尿酸沉积，沉积的尿酸随着调理降酸的过程不断释放进入体液，所以不仅表现为指标下降慢，甚至有时会出现阶段性升高。这种情况可以考虑强化排酸，一种方法是平时饮水改为五行蔬菜汤或泡牛蒡茶替代，另一种方法是改为果菜汁冲泡餐包来排毒，等指标正常后再改为正常餐单执行方案。
问：本身已经出现尿蛋白或尿中有潜血的人是否可用此方法？
答：轻微的情况可以直接用此方案，指标会逐步调理正常。保守的处理方法是先走果菜汁冲泡餐包的方案，正常后再改为餐单强化调理。
问：尿酸高，能用此方法调理吗？
答：尿酸550以可直接执行方案调理。但餐单限制嘌呤，饮水用五行蔬菜汤。尿酸值在550以上的，先排酸后再执行方案调理，可以果菜汁冲餐包，也可单纯喝一段时间五行蔬菜汤（牛蒡1/4根、白萝卜叶1/4、香菇2枚、胡萝卜1/2根、白萝卜1/4根，洗净切块，加入菜量3倍的水，以大火烧开，小火煮1-2小时，便可出锅食用）
问：糖尿病调理正常了之后，又出现血糖升高，为什么？
答：调理期间和调理后都有可能出现血糖波动。在调理中小的波动属于正常的反应，如果停药一段时间后血糖突然升高，往往是遇到突发性干扰而引起。
身体的彻底康复需要一个过程，停药和完全健康之间还有一个恢复阶段，这个阶段非常忌讳出现大的干扰。就如一个人发高烧，刚一退烧就去冲冷水澡，就会再发烧。久病后虚弱的身体需要至少大约2—3个月的时间来恢复，甚至更长时间康复。在康复期间要规避几个干扰因素：一是过量吃大米白面；二是生大气；三是喝酒。
问：同样执行守恒健康计划，有些高血压患者高压降的慢，为什么？
答：高压高往往是肾虚导致，大部分情况用该方法会迅速正常，一少部分较顽固的是肾的问题较重，需长期强化，额外增加一些措施，如热水泡脚、手心搓脚心、揉肚脐等。
问：家族有癌症病史的人，用这种蛋白类饮食方案，会不会促进癌症形成？
答：不会。肉是酸性食物，长期大量摄入会导致酸性体质，促进癌细胞生长。但在方案执行中，肉类总体摄入量已经科学计算，严格控制，配合餐包均衡营养，总体上只会促进身体由酸性向碱性转变，身体越来越好。
十六．调理原理以及方案与其他类似方法的主要区别
问：该方案的核心内容是什么？
答：完整的守恒健康计划包括：个性化餐单、营养餐包、有氧运动和教练指导四项，这四项缺一不可。
问：该方案核心价值是什么？
答：其一可以帮助失衡的代谢功能得到恢复，让代谢指标趋于正常，肥胖三高得到康复；
其二是身体得到全面改善。该方案可以让身体气血双补，细胞活性得到全面恢复；
其三是获得终身健康。该健康计划是一个长期计划，不仅仅注重短期恢复代谢功能，更重要的是注重建立长期的健康生活方式，达到颐养天年。
问：该方案的最大特色是什么？
答：高效、舒适、简单易操作。
问：常吃精米精面对健康不好，到底是因为“营养不全”还是因为“高升糖指数”？补充膳食纤维就可以解决这个问题吗？
答：最主要是因高升糖指数，其次是获得的营养不足，这也是进一步促进高升糖指数的因素之一。
补充膳食纤维可以部分解决高升糖指数的问题，精米精面因精加工而去掉的维生素B、E以及各种矿物质而导致缺失，营养餐包补充综合解决了这些问题。
问：该方案为什么说能够改善胰岛素抵抗，维持代谢平衡？
答：要减少堆积在人体内的脂肪，就需要借助运输工具，方案中的运输工具就是低升糖饮食，限制第一能源碳水化合物的摄入，就相当于把原来运输碳水化合物的货车给倒空，这时脂肪才可以一块一块的被搬上车，但由于人体已经产生了胰岛素抵抗，使得这条运行的轨道生锈不灵敏，脂肪不能顺利的搬出去，此时只能依靠人体的本能，方案给人体补充再生的原材料营养和时间。装载着脂肪的货车最终将脂肪运到细胞中的线粒体中进行燃烧转化，让细胞不断得到能量，此时线粒体就相当于炉子，该方案又提供了脂肪转化需要的充足辅酶（相当于给炉子额外增加了一台鼓风机）并且在全能营养的条件下让人体PH值趋向碱性，更大程度激活了人体酶的活性，使人体精力充沛，燃脂速度加快。此外，餐包中丰富的维生素A、C、E、OPC又提供了抗氧化剂，保护了线粒体，使这台炉子提高了效率。从而达到了将脂肪顺利的运到线粒体中进行燃烧，迅速让人体原来失衡状态恢复守恒状态，达到代谢等的平衡。
问：传统的节食减肥对身体有何危害？
答：所谓节食，也就是饥饿减肥，通过这种方案减肥，减的一半是脂肪(肥肉)，一半是蛋白(瘦肉)，其危害主要有：
肌肉萎缩，皮下胶原蛋白流失，皮肤松弛，胸部，臀部下垂，明显变老。
反弹很快，而且反弹的全是脂肪，所以越减越虚胖。
营养不良，出现气血下降，脸色萎黄，月经量少，睡眠差，乏力，易怒，口臭，关节疼痛，胃溃疡等问题。
问：药物减肥对身体有何危害？
答：减肥药主要有三种类型。
神经抑制剂：吃后会厌食，恶心，呕吐，同节食后果一样。
下泄剂：吃了就拉，来不及消化吸收，后果同节食，会营养不良，更严重的是，泄药往往伤肾，并且摧毁肠粘膜，导致肠功能紊乱、便秘等各种后遗症。
代谢促进剂：加速新陈代谢，往往会心慌，严重可以导致心衰。
问：针灸减肥效果怎么样，有什么副作用？
答：针灸是相对健康的方法，但也存在一些问题。
针灸的同时会限制饮食，容易营养不足，导致脸色暗黄，皮肤松驰；
缺乏生活方式管理，易反弹；
要麻烦顾客每天或隔几天来店，难得坚持；
有的顾客晕针，恐惧针刺，不容易执行；
不能持续减重，减10斤可以实现，减100斤做不到。我们方案可以持续减重直到理想体重。
问：左旋肉碱减重效果怎么样，有什么副作用？
答：左旋肉碱是肝脏合成的一种类似于B族维生素的辅酶，主要是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥，必须配合适当运动和控制饮食。
问：调理后对身体其他方面有哪些改善？
答：
皮肤更滋润了
餐包中大量的优质蛋白，为皮肤补充了胶原蛋白，可以改善皮肤弹性，加强皮肤锁水能力。让皮肤迅速减少细小皱纹，同时改善皮肤干燥、粗糙等状况。同时补充的优质亚铁补血效果很好，让肤色红润，更显年轻。
常年稀大便成形了
肥胖的人常年大便稀多为痰湿体质，餐包中丰富的果蔬纤维有利水祛湿的功
效。痰湿去除了，大便稀就会自然缓解。不胖的人大便稀多与气虚有关，餐包中丰富的蛋白质和铁首先补充气血，随之改善便稀。慢性肠炎和肚脐凉类型的寒泄通过该方法也会缓解，速度相对较慢，需要先改善全身整体机能之后便稀才会逐步改善。
3、便秘缓解了
不管是热盛伤津还是肠道蠕动无力导致的便秘都表现为大便干燥。果蔬纤维
具有50倍的锁水能力，可以帮助大便保持湿软，排便轻松、快速、彻底。
4、睡眠改善了
入睡难是肝的问题，如生大气，B族维生素具有疏肝、保肝的功效；睡眠轻主要是肾气亏损，还有钙的缺失也影响睡眠，营养餐包中钙镁成分是按科学的2:1调配，摄入的钙镁达到了调理脑神经的有效量，可以迅速舒缓和镇静神经，缩短入睡时间。另外纤维素在调整肠道蠕动的同时，也恢复了肠道的免疫调节机能，增强自身的平衡调节能力，这也有助改善睡眠。
5、胸部上提了
乳房内部有大量纤维组织维持乳房弹性，营养餐包中大量优质蛋白，可以持续帮助改善乳房弹性，所以女性乳房会比原来更挺拔。
胸部松垂的现象。
6、帮助改善夫妻生活质量
女性性冷淡大部分是由于气血亏损造成的，男性性功能不足是肝肾不足的表现。该方法通过补充气血加强了肝肾功能，从根本上帮助提高了人体性功能，大部分男性执行方案后，都会出现晨勃现象。
7、改善爱出汗现象
没有剧烈运动也出汗多，一般都与体质虚弱有关，方案中营养餐包充足的营养补充，从根本上改善人体整体机能，所以可以迅速缓解出汗多的症状。
8、有些女性过早绝经，通过守恒健康方案调理后又恢复了月经
女性过早停经也是一种早衰现象，主要是因为肾虚血亏造成。通过短期方案强化调理，激活细胞，回到年轻状态，所以可以重新恢复月经。
9、帮助缓解和调理抑郁症
肝火旺者易怒、爱生气，营养餐包里大量的B族维生素可以帮助改善肝功能，保肝护肝，还有其他多种矿物质和微量元素的协同作用，可以镇静神经，有氧运动和蛋白质餐结合的方法又可以促进内啡肽形成，内啡肽也称安多芬，是体内自己产生的一类内源性的具有类似吗啡作用肽类物质，可以调节体温、心血管以及呼吸功能。是脑垂体合成的“快乐因子”，可镇痛和产生愉悦感。
10、很精神、很有劲，更爱运动了。
营养餐包内含大量维生素、矿物质，可使帮助人体从酸性体质向碱性体质转变，酶在碱性环境中活性大大提高提高，人自然精力充沛。另外，该方案执行过程中把大量储存的多余脂肪变为细胞营养和生命能量，这也会让身体更加强劲有力。
11、帮助“股骨头坏死”的病人得到康复
短期营养强化，人体吸收大量的蛋白质，增加了骨胶原，营养餐包中大量的矿物质尤其是钙镁，帮助增加了骨密度。方案执行过程中，能量转化让体内脂肪加速燃烧，从另一面为身体提供了充足的能源帮助康复加速，股骨头坏死实际上只是骨膜出现严重炎症，而方案调理中，帮助提高了自愈能力，骨膜自痊愈速度一样同步加快。
12、增加唾液分泌
唾液，在中医上被称为“金津玉液”，唾液里含有天然的抗癌因子，如果人身上有一些会助长癌细胞生长的条件，唾液就可以对抗癌细胞造成威胁甚至杀灭。一般体质强健的人，唾液分泌比较充盈旺盛。唾液增多表明通过调理，肾气充盈了。
13、消化、营养不良得到改善
营养餐包食材采用的是分离、萃取技术，可以提高人体肠道吸收率，与此同时曾经的善消化不良，营养不良相应得到改善。
14、肠道菌群得到改善
双歧杆菌是人体内最多、最常见也是最重要的有益菌，对人体健康具有重要的作用。营养餐包中含有的低聚木糖双歧因子功能是其它低聚糖的20倍左右，补充后可迅速改善肠道菌群，起到定向培养有益菌的功效。
15、鼻干、鼻塞症状得到改善
鼻子干燥一般是由于风燥异气内犯肺鼻，或者胃腑湿热蒸鼻窍所致。肺和大肠相表里，方案执行过程中，营养餐包中的低聚木糖改善了肠道功能，相应互为表里的肺部功能也得到了修复，从而鼻干鼻塞症状相应得到改善。
16、口腔异味得到改善
口腔异味一般都是由于胃火旺盛所致。口臭是源于肠道菌群的紊乱，功能性消化不良等原因引起，执行方案可以改善肠道排便问题，当肠道大便正常时，口臭现象也得到改善。
17、达到了免疫守恒
通过执行健康计划调理，均衡了饮食，快营养餐包给人体补充了各种易吸收的营养物质、微量元素和矿物质等，在营养餐包内低聚木糖的补充作用下，迅速改善了肠道菌群，定向培养了有益菌，肠道健康了，免疫力也自然提升了。
18、原来转氨酶高的相应降低了
当肝细胞发生炎症、坏死、中毒等，造成肝细胞受损时，转氨酶便会释放到血液里，使血清转氨酶升高。营养餐包中的β-胡萝卜素、卵磷脂、维生素E都可以修复细胞膜，改善细胞膜的通透性，炎症和毒素消除，自然转氨酶就降低了。
19、腰椎盘突出得到改善
腰椎盘突出，主要是因为腰部长期肌肉疲劳，使腰椎盘各部分（髓核、纤维环以及软骨板）有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，腰椎盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出或脱出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。营养餐包中各种维生素、矿物质和微量元素都可以营养神经，修复炎症，所以可以得到改善。
20、提高酒量，帮助人体快速解酒
由于营养餐包中富含大量B族维生素，长期摄入B族维生素可以保肝护肝，饮酒不易醉。在饮酒之前喝如果先喝两包具有解酒功效。
21、身体水肿症状得到改善
水肿有很多种，这里是指由于大量蛋白尿导致血浆蛋白过低所导致的营养缺乏性水肿。在执行方案后，大量的优质蛋白的快速补充，血浆蛋白同时也得到相应补充，可以缓解水肿现象。
22、骨关节炎症得到修复
骨关节炎症主要病理改变是由于骨质疏松、骨质增生、软骨破坏而引起。餐包中含有的矿物质和微量元素以及维生素的协同作用，有力于人体吸收，帮助修复这些问题，让炎症得到修复，恢复健康。
23、可生发、黑发、亮发
肾主骨，其华在发。头发的营养虽来源于血，但头发的生机根源于肾气。营养餐包里的维生素、矿物质和优质蛋白等的补充，可以养血补血、疏肝理气、补益肝肾、活血收敛，促进生发、黑发、亮发。
24、手脚冰凉症状改善了
手脚冰凉是中医所说的“肾阳虚”的表现，和心脏血管也有很大关系，一旦心血管功能出现障碍，就会影响血液运输，造成手脚冰凉。营养餐包补充，可以全方位地改善身体机能，包括心血管问题，还有有氧运动操可以帮助气血运行，当气虚血虚得到改善后，手脚冰凉现象也就改善了。
25、健忘毛病得以改善
健忘多因心脾亏损，年老精气不足或者瘀痰阻痹所致。内分泌功能障碍、营养不良、慢性中毒也会损害大脑造成健忘。
中医讲“肾主骨，生髓，脑为髓之海”，大量的实验和临床研究表明，老年肾虚者大多脑功能下降，大脑神经细胞减少，从而出现健忘，甚至痴呆。肾脏通过矿物质的补充改善，健忘也会得到缓解。方案中有氧运动也可以改善大脑兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。
26、防止孕产妇母肥儿瘦。
很多产妇出现线亲肥胖，新生儿瘦小，原因是母亲代谢失衡，摄入的营养没有给胎儿，而过度储存在皮下。该计划重在调理代谢，从而防止了母肥儿瘦的现象。
27、孕妇奶水充足。
在哺乳其间坚持喝餐包，会使奶水量大、质稠、营养充足。
28、为优生创造了条件
想要生出健康的宝宝，男女双方都需要营养补充，这样父亲种子优良+母亲土壤肥沃，才能生出健康的宝宝来。
29、月经量少并后期以及月经量多得到改善
女人月量异常因血虚、气滞、血瘀、寒凝血脉、痰阻等原因所致。主要因为肾虚血亏造成的。营养餐包中优质蛋白、矿物质等都有健肾、补血的功效。
30、气色改善，脸上的斑淡了，脸部紧致上提了
营养餐包中营养种类丰富，含量高，易吸收，可以迅速提升气血，改善气色。维生素、矿物质改善了酸性体质，使酶活性增加，加速了细胞代谢，也就加速了皮下色素清洁。并且OPC、维生素C都具有美白的功效。餐包中含有大量的优质蛋白，可以改善皮肤锁水功效，使脸部紧致上提。
问：什么是全营养排毒？
答：这里的全营养排毒是指：用果蔬汁冲泡餐包
天然果蔬汁：充分利用植物营养的天然活性，安全高效的清除肠道、血液和细胞中的毒素。
营养餐包：全面增加细胞营养，边排（果菜汁）边补（餐包），边扶正边祛邪。
每天用2000-4000毫升果菜汁（4-8斤）。不要少于2000毫升（原则不是饿了就喝，而是能多喝就多喝），每次榨汁500毫升，五分钟内喝完。
最佳果蔬的搭配是：苹果+胡萝卜，按重量1:1配比，也可以根据个人口味适当调整比例。
营养强化食疗餐包每天5袋，溶于果菜汁中，不要再另外喝水，否则会减少果菜汁摄入量。
配比原理：根据“扶正祛邪”的原则，毒性体质分为两种：一是热盛的毒性体质（表现症状：五心烦热，喜喝冷饮，怕热等）这种体质需要先排后补，但先排易伤正气；二是体虚的毒性体质（表现症状：怕冷、手脚凉、面色苍白等）需要先补后排，但先补难以补进。现代人大部分既毒重又体虚，并且两种毒性体质很难明确的辨别，所以边扶正边祛邪，边排边补是最佳的解决方案。
1-3天排毒：清肠、通便，预防肠癌；
14-30天排毒：清洁血液、肤色白嫩、预防皮肤癌；
1-3个月排毒：清除细胞毒素、恢复全身活力，预防各种癌症。
问：常见调整反应有哪些？
答：
大便稀塘，持续几天会成形；
皮肤起红点，而且很痒，持续3-7天，是最佳的排毒反应；
牛皮癣等皮肤病会先加剧，然后逐步好转，康复需要1-3个月。
问：该全营养排毒方案哪些人群需要？
答：因环境污染以及自身代谢毒素积累，绝大多数现代人都需排毒。
该方法法适合大部分人群。尤其适合以下人群：
1.身体毒素过重：出现乏力、易疲劳，痤疮、色斑、口臭、打嗝、胀气、睡眠质量差者。
2.肠道异常者：大便不规律，便秘、便不净、粘、暗、恶臭。（正常便为成形、较软、不稀不干、色黄、无恶臭味。）
3.肝脏问题者：肝火旺，爱生气，眼易疲劳，眼花，因酒精或药物导致的肝受损，酒精肝。
4.皮肤问题者：发黄、暗、有斑、痘、真菌性皮炎（牛皮癣、银屑癣）以及想美白皮肤的女士。
5.肾脏问题者：慢性肾炎出现尿蛋白，适合用此法清洁血液做肾小球康复。严重肾病限钾的人，只用苹果，每天只能2000毫升，餐包每天只能3包。
6.身体不胖的糖尿病人。
其他常见问题
问：顾客担心饿，怎么办？
答：饿了可以多喝果菜汁，如果喝了足量的果菜汁还饿，可以适当吃点五谷杂粮，以素为主，如八宝粥配青菜，不吃主食效果才最佳。
问：顾客担心麻烦，怎么执行？
答：传播健康理念，改变顾客健康观念，告诉顾客执行起来非常简单，原料洗好备用，一台高质量的榨汁机，几分钟就榨一杯。
问：蔬菜、水果不榨汁直接吃可以吗？
答：也可以，但是会吃不了那么多的量，调理力度达不到，会影响调理最佳效果。
问：如果胃怕寒凉，怎么办？
答：榨完汁用金属杯装好，可以放在热水盆中加热或者榨汁时加两片姜进去。
问：如果7-14天排毒未净，怎么处理？
答：继续接着排，直到排净。毒素严重比如火大、气大、酸性体质严重的人，一般排毒的规律是，先排除肠道中的毒素，再排除血液中的毒素，最后排净细胞中的毒素。血液中的毒素排净后，细胞中的毒素会释放进入血液，导致排毒症状更加明显，这也是为什么有的人某个阶段排毒反应会更加严重（脸上起疙瘩等）的原因。
问：排毒结束后怎么过度到正常饮食？
答：果菜汁是极易消化的食物，排毒结束后要先喝1-2天粥，可配些素菜。因为突然吃过多难以消化的食物，如大鱼大肉、粘的、硬的、辣的食物，会导致胃肠突然不适应。
问：可以经常排毒吗？
答：当然可以。毒素无处不在，防不胜防。一般可以每个月一次小排毒，每年一次大排毒。
问：冬天排毒有什么注意事项？
答：冬天更适合滋补，不是排毒的最好季节。但因人而异，体质好的人什么时候都可以排毒，体质弱的人可以边排边补，体质太虚弱的人不建议冬天排毒。该方法配合营养餐包，边排边补，虽然适用人群较广，但也不可以滥用。
问：想长时间彻底排毒，又怕不容易坚持怎么办？
答：一套方案，可以首先保证每天2000毫升以上果菜汁配餐包，同时适当吃主食，以八宝粥和素菜为主，不吃大鱼大肉。另一套方案，可以只喝果菜汁配餐包，一周有一天增加主食，以素为主，如喝八宝粥加青菜。
问：儿童可以排毒吗？
答：当然可以。食疗对儿童也是先于药疗的安全选择。对于餐包补充，应该在4岁以上，每天建议1-2包，年龄太小的不容易掌握营养素摄入的量。
问：经常出差怎么排毒？
答：尽可能多吃生的食物，如凉拌蔬菜、蘸酱菜，也可适量清炒，多吃水果。但要防止多吃太寒凉的食物，如西瓜、丝瓜、苦瓜、芹菜、梨、柿子、香蕉、菠萝等，同时补充营养餐包来保证营养。
问：女性经期可以用果菜汁排毒吗？
答：可以。该方法选用的蔬菜水果性平，同时配合营养餐包，在经期排毒没有任何问题。但是体质特别寒凉的女性，建议尽量错过经期。
问：该排毒方案与市面上其他排毒方法有何区别？
答：本方法完全天然，无任何副作用；边排毒边补充营养，边扶正边祛邪，不仅不会排得身体虚弱，反而体力会更好，达到身轻如燕。
问：排毒期连续进行几个月，只吃果蔬汁和餐包，营养摄入不会失衡吗？
答：水果里含有大量果糖，该方法不会缺碳水化合物。餐包内含有大量优质蛋白、维生素和矿物质，这些足够身体营养需要。但是该方法摄入脂肪少，如果持续一个月以内，自身的脂肪够用；若超过一个月，需每天增加10-15毫升亚麻油。
守恒健康计划执行专家制定
XXXX年1月25邵东
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