八段锦口令词
一、①左右开弓;②与肩同宽;③屈膝下蹲;④掌抱腹前;
⑤中正安舒;⑥呼吸自然;⑦心神宁静;⑧意守丹田
二、①上托、下落;②上托、下落;③上托、下落;④上托、下落;
⑤上托、下落;⑥上托。
三、①搭腕开弓并步;②搭腕开弓并步;③搭腕开弓并步;④搭腕开弓并步;
⑤搭腕开弓并步;⑤搭腕开弓并步;⑥搭腕开弓。
四、①上举下落;②上举下落;③上举下落;④上举下落;⑤上举下落;⑥上举。
五、①起身、后瞧、转正;②起身、后瞧、转正;③起身、后瞧、转正;
④起身、后瞧、转正;⑤起身、后瞧、转正;⑥起身、后瞧。
六、①上托、下按;②右倾、左旋、摇头、摆尾;③左倾、右旋、摇头、摆尾;
④右倾、左旋、摇头、摆尾;⑤左倾、右旋、摇头、摆尾;
⑥右倾、左旋、摇头、摆尾;⑦左倾、右旋、摇头、摆尾;⑧上举。
七、①上举、反穿、摩运、攀足;②上举、反穿、摩运、攀足;③上举、反穿、摩运、攀足;
④上举、反穿、摩运、攀足;⑤上举、反穿、摩运、攀足;⑥上举、反穿、摩运、攀足
⑦上举。
八、①抱拳;②攒拳怒目、抓握、回收;③攒拳怒目、抓握、回收;
④攒拳怒目、抓握、回收;⑤攒拳怒目、抓握、回收;⑥攒拳怒目、抓握、回收;
⑦攒拳怒目、抓握。
九、①提踵、颠足;②提踵、颠足;③提踵、颠足;④提踵、颠足;
⑤提踵、颠足;⑥提踵、颠足;⑦提踵、颠足。
1
|
|