【长寿经验】126岁太医十大秘诀刘纯是中国医学史上著名的“金元四大家”之一刘完素的第九个孙子，明朝太医，经过60多年的实践，他落实了“治未病
”的理论，总结出了一套预防疾病和保持健康的十大秘诀。他在《短命条辨》里说：“经曰,正气存内,邪不可干。夫正气衰者有三:过饱,气恼,
不劳。故尔养生者以十条克之。”他健康高寿，享年126岁。第一条清晨喝与室温相同的开水最佳，冷的时候喝温水。最好不要喝果汁、可乐、苏
打水、咖啡、牛奶和其他饮料。现代研究发现，如果你每天早上喝冷水，许多阳虚的疾病会在几个月到六个月后逐渐出现。女性会有痛经、月经延迟
甚至闭经，而男性会有胃病、关节痛和性功能下降，有些人会患过敏性鼻炎。第二条“午时喝保元汤勿食肉，进补而避肉毒，又进粗食小菜以裹肠毒
，谓之七分饱，此为养生第二。”肉汤不害人。而肉块入腹、变生肉毒、极害人矣。”午餐喝猪蹄煮的保元汤，或鱼、鸡、排骨等汤，然后吃粗粮和
配菜。这样，我们就可以“避肉毒、裹肠毒”。现代医学发现，人们最多只能吸收30%的大块肉，而其余70%在结肠中形成粪便。经过发酵，这
种肉的粪便会产生许多有害的化学产物，如乳酸、吲哚、硫化氢等。这将导致自体中毒，表现为疲劳、易怒、食欲不振、便秘、经常生病甚至全身骨
痛，从长远来看，这将加速衰老。同时吃饭不可多食，七分饱足矣。如果你晚餐吃得太多，孩子很容易停止进食并发烧；年轻人容易做噩梦，损害大
脑；老年人容易猝死。第三条“饭后小憩，以养精神，此为养生第三。”中午(11点至13点之间)小睡是人体经络与太阳相协调的时间。中午进
食后，大部分血液流向消化道等消化器官。这时，你会感到困倦、打哈欠和昏昏欲睡，饭后你可以小睡大约半个小时。研究表明，有效的午休可以改
善大脑新陈代谢，使疲惫的脑神经在早上得到更多新鲜血液和营养，降低心绞痛和脑梗塞的发病率，并有助于养阳。建议小睡30分钟到1小时。第
四条“小憩之后喝果汁，以滋血脉，此为养生第四。”午睡后喝果汁可以补充天然维生素“滋养血管”。最好选择新鲜水果(或新鲜蔬菜)并清洗，
然后用榨汁机榨汁，这样既卫生又安全。果汁要现榨现喝，不可保存。第五条“申时，动而汗出，喊叫为乐，此为养生第五。”每天下午4点左右，
人体新陈代谢率最高，锻炼时不易受伤。锻炼时，宜微汗大声呼喊，使清气上升，浊气下降，从而达到强身健体的目的。第六条“过午不食，去肥气
而养胃气，此为养生第六。”刘纯提倡“午饭后不吃东西”，也就是说，晚饭不吃，以“消脂养胃”。有些人会说，如果你不吃晚餐或者少吃晚餐，
你会饿吗？事实证明，不吃饭不会影响人的健康，反而因为诱发强烈的饥饿感而不容易生病。晚餐因人而异。你可以喝一碗保元汤，或者一碗粥，或
者吃一些水果。简而言之，晚餐应该少于多，这有利于减肥和养生。第七条“临睡烫脚，温经络以升清气，清气升而不死。此为养生第七。”睡觉前
把脚烫热。烫脚的水应该烧开，先用开水熏脚，然后用热水浸泡脚；水变暖后擦干你的脚。中国民间有句谚语：“天天洗脚，胜过吃药。”南宋诗人
陆游深知这一点，坚持睡前洗脚。“夜眠濯足而卧，四肢无冷疾”，睡前用热水泡脚，可以暖脚，保持气血畅通，舒经活络，促进新陈代谢，增强脏
腑功能，帮助您安眠。尤其对老年人来说，睡前烫脚可以刺激足部穴位，经络的运用可以预防各种意外，有益健康长寿。第八条“信道而通达，通达
而知足，知足而不恼，不恼而常乐，常乐而不病，故佛乃上工，此为养生第八。”我国宪法明确规定，人民有宗教信仰自由。信仰宗教可以让人感觉
良好和快乐。随便打开任何一种宗教教义都是一部生活百科全书，它的内容涉及方方面面，使人平易近人，心满意足。如果他们快乐，就能远离抑郁
和疾病，保持健康乐观的情绪，有助于延长寿命，符合“治未病”的理论。第九条“独睡而养精气。精气足而长寿。房事每月一次足矣。此为养生第
九。”刘纯提倡分床而睡，睡觉后不要打扰对方，这既符合卫生，又有益健康；夫妻生活要节制，一个月性交一次就足矣。这一条也要因人而异。老
年人是否需要分床睡取决于他们的身体状况。如果有高血压、冠心病等老年病，仍有同床共枕的护理；至于性生活，也应该根据年龄和身体状况而有
所不同，不应该强调相同。只有健康和长寿是最后一句话。第十条“人欲长生，肠欲常清，逢月圆而清肠，泻污浊而去毒，此为养生第十。”刘纯养
生特别重视大便的畅通。他说：“人欲长生、肠欲常清。”东汉哲学家王充在《论衡》中也指出：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”，
也就是说，你应该保持大便干净，这样才能清理肠子，保持健康。现代研究发现，粪便在肠道内长期积累会发酵，产生亚硝基化合物、甲基吲哚、苯
丙基芘等有毒物质和气体，从而阻碍静脉回流，导致食欲不振、口苦、口臭、恶心、腹胀、易怒、头晕、疲劳、心悸和失眠等。会引起痔疮、肛裂、
脱肛等疾病，还会诱发高血压、心肌梗塞、中风和肠癌等疾病，严重危害人们的身体健康。因此，在日常生活中，有必要做到“肠中常清”。我们应
该养成定时排便的习惯，注意饮水，加强锻炼，自己按摩腹部来促进排便。综上所述，刘纯保持健康的十大秘诀值得学习。目前，社会上每个人都有
自己的生活习惯，所以我们应该强调个性，而不是坚持一致性。当然，古代养生方法和现代科学养生方法的结合，有利于预防疾病，保持健康，延年益寿，值得效仿。正如刘纯在《养正赋》中所说：“性命全凭胃气生，尚须清浊上下通，试看养正结交人，大小都是百岁翁。” |
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