缓解压力，舒适生存
压力是指当我们去适应由周围环境引起的刺激时，我们的身体或精神上的生理反应。这种反应包括身体成分和精神成分，还可以导致其他的积极的或者消极的反应。
人活着就会感受到压力。没有人是可以“免疫”的，不管你喜欢与否，压力是生活的一部分，会每天伴随着我们。压力也是一种正常现象，每个人都会经历、譬如，头发剪坏了、争吵、迟到等，都是压力的导火索。
一般而言，98%的压力来自芝麻小事，只有2%的压力来自生活中的大问题。然而，这2%的压力却产生了98%的“负面性压力”。面对压力，有人会暴饮暴食、酗酒、吸毒、变成工作狂……但有人却把压力视为机会，借着压力将自己锻炼得更成熟稳健。
压力可以是问题也可能是机会。若是你不懂如何处理压力，它便对你有害；反之，压力可以帮助你了解自己，使你更加成熟。埃森医学心理学研究所的调查结果表明：61%的德国人感到在工作中不能胜任；有30%的人因为觉得不能处理好工作和家庭的关系而有压力；20%的人抱怨同上级关系紧张；16%的人说在路途中精神紧张。
医学心理学研究发现，当人体处于应激状态时，血压升高，血液中的游离脂肪酸含量增加，可通过肝脏转化为甘油三酯，沉积在动脉壁上，形成动脉粥样化斑；另外，由于交感神经兴奋性增强，使血压也升高，会加速动脉硬化和诱发心血管疾病。长期处于心理应激状态还会使人体免疫力降低，引发多种疾病，诸如，紧张性头痛、多汗症、脱发症、神经性呕吐、神经性厌食、过敏性肠炎、消化性溃疡、糖尿病、女性月经失调、男性阳痿早泄，等等。同时，对免疫性疾病、恶性肿瘤的发生发展也起着推波助澜的作用。
压力过大，不论是对个人还是对社会，都会造成很大的伤害。对于个人来说，压力过大，就会出现血压增高、肠胃失调、溃疡、易意外受伤、身体疲劳、心脏疾病、呼吸问题、汗流量增加、皮肤功能失调、头痛、肌肉紧张等生理变化，而各类癌症、情绪抑郁，甚至自杀等现象都和压力有着很大的关系。一般认为，压力对个人工作的负面影响主要表现为：工作效率降低，对工作缺乏兴趣，与上下级或同事关系不良，工作失误增加，等等。而压力给个人生活带来的主要影响表现在两方面，即生理失调和心理困扰。严重者出现生理疾病和心理障碍，甚至出现生命危险。
既然压力过重对个人和社会都会造成极大的危害，那么我们该如何缓解生活、工作中的压力呢？
用积极的态度面对压力
在充满竞争的都事里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。压力可以是阻力，也可以变为动力，就看你自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，当遇到压力时，明智的办法是采取积极的态度来面对。实在承受不了的时候，也不要让自己陷入其中，可以通过看书、画画、听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。这时，你会发现压力其实也没有那么大。
有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人升职、发财，就总会纳闷，为什么会这样呢？为什么升职、发财时不适自己呢？其实只要自己尽了力，做好自己的工作就可以了，有些东西时急不来也急不来的。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活更加多彩。
减压先要解开心结。
人不是小虫子。但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了“名、利、权”。人总是贪求太多，把重负一件一件放在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉、发泄、释放自己，人还会被生活压趴下吗？
寻求一个温和而有趣的良好爱好
一个良好的爱好可以转换心理压力，能平静和舒适地舒解自己。寻求一个适合自己的爱好是处于过度压力所必需的缓解剂。良好的爱好，如慢跑、有氧运动、骑脚踏车、欣赏音乐或阅读等，它必须是你喜欢做的而且是你能做好的、令你舒适、有规律且无竞争性的。
随它去
静下心来辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。新的一天开始的时候，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多地考虑，给自己增添无谓的压力。
建立良好的人际关系
学会与他人交往，没有什么比与他人交往更能有效地治疗和预防压力的了。小孩子都知道而我们也不该忘记，我们都需要爱和欢笑。要知道何处是你的支持网，在何处可以得到聆听、关爱和帮助。如果你找不到支持网，那么你真该去结交些朋友了。
接受无法改变的事实
如果你体弱多病，那么你参加拳击比赛的机会就很小了，要能接受这一现实。如果你不到30岁就想成为一位睿智者，那就操之过急了。时间与价值在改变，我们就应该接受这些改变。你是否已经接受这些无法改变的事实，还是对它感到愤怒、烦扰或是因为它而产生“压力”呢？
带来新鲜空气，带走污浊空气
适时休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要做任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天结束时升级成能压倒你的压力，时不时地做做深呼吸缓释一下压力。
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