〖养身保健〗对号入座，缺啥补啥

【养身保健】对号入座，缺啥补啥一，看头1.头发发黄、发焦，缺蛋白质；2.头发疏稀无光，补蛋白质和VA；3.防止白发，补叶酸，泛酸
，对氨基苯甲酸;4.经常掉头发，补卵磷脂；5.头发开叉，补VE；6.起头皮屑，补硒、维生素B2；7.头痛，补B族，VC、
VE；8.脑中风，补VC、VE；9.头晕，补锰;10.防止白发，谢顶，补生物素；11.青春痘，补VE，VA。二，看
眼1.眼球发黄，肝脏不好，补VE;2.眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂；3.白眼球发蓝的人贫血
，补铁片；4.眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂（VC、VE、胡萝卜素A）；5.夜盲，结膜上皮角化，补VA；6.
眼结膜充血，畏光，补B2；7.眼毕脱氏斑，补VA；8.预防白内障，补VC，VB2，胡萝卜素；9.预防近视眼，补钙镁片；10
.眼带、黑眼圈，补VE，蛋白质透明脂酸钠；11.看电视睡觉，补蛋白质粉。三，看耳朵1.耳尖有竖纹，心脏供血不足，补VE；
2.耳鸣的人，肾不好，补VE、VC；3.耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族；4.耳朵痒，补VE。四，看鼻子1.鼻炎，补B
族和VC；2.鼻子尖发红（酒糟鼻），补B族；3.鼻梁有横纹，心脏供血不足，补VE；4.鼻窦炎，补VC、VA；5.鼻出血，补
VC。五，看嘴1.口干舌燥，预防口角炎，补B族；2.舌头发红，补B族；3.牙龈水肿出血，补VC；4.舌头水肿，
猩红舌，地图舌补B族；5.咬舌子，说话不利索，补B族；6.龋齿，睡觉叩牙，补钙镁；7.口腔严重溃疡，补蛋白质或B族；8.舌
尖发红，草莓舌，补B族；9.嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补VE；10.口臭，补VB、VA；11.风火牙痛，补VC。六
，看手1.手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质；2.手指尖中间发黑，补B族，铁；3.手指甲有竖纹，补蛋白质
粉；4.手指甲有横纹，补蛋白质，铁；5.手指甲软，补卵磷脂；6.手指关节肥大，补钙镁片；7.手指关节发红，补VC；8.手
上长茧，缺蛋白质；9.手指甲凹陷上翘，补铁；10.手指甲有白点，补锌；11.手脚冰凉，微循环不好，补B族，VE；12.手指
甲易断，补铁片；13.指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和VC；14.指甲又干又脆，补VA和钙镁；15.灰指甲，（真菌感染）补双歧
杆菌和乳酸杆菌。七，看皮肤1.身上有小红圈、点是风湿，补VC，钙镁；2.冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油
和铁片；3.皮肤干燥，毛囊角化，补VA；4.皮下出血，补VC；5.水肿，补蛋白质，VB6；6.祛除老年斑，补维生素A、E、
C。7.皱纹增多，补水，蛋白质；8.脸色发红、有血丝，心脏不好，补VB；9.皮炎，赖皮病，补锌、维生素PP、VA;10.脚
气，补B族；11.浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片12.预防粉刺、雀斑，补B族；13.皮炎，补VB2；14.扁平疣，补VE，VA；
15.伤疤，补VE；16.伤口不愈合，补VE。八，其他1.腰酸背痛，补钙镁片；2.甲状腺肥大的人，补B族；3.爱
上厕所，补B族；4.小腿经常酸痛，心脏不好，补VE、钙镁、蛋白；5.肾、肝、胆结石的人，补钙镁片；6.解酒瘾，补维生素B1
5；7.胆固醇高，补B族；8.学习能力下降，补铁片。9.神经异常，补烟酸。10.腿部灼痛征候，补泛酸；11.肌肉萎缩，补
VE；12.血凝不良，补维生素K；13.脚根刺痛，补B族；14.糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族；15.腰痛，补B1、VC；
16.减肥，补纤维素，B族，VC、VF；17.便秘，补VB、C，纤维素；18.颤抖，补镁。19.消除、防止疲劳，补VB15
、VB5；20.思想压力大，补VC、VE、B族；21.预防感冒，补VA、VC、VD；22.增加记忆力，补B族、VC、E；2
3.预防癌症，VC、VE、VA；24.骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁；25.腹泻，补B族，VK；26.胃炎、胃溃疡、胃
下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁；27.抽筋，补钙镁；28、四肢麻木，补VE；29.手术前后，补蛋白质，VE；30.降血压，补
鱼油；31.痔疮，补纤维素；32.走路挺不直（懒探腰），补蛋白质；33.食困，看电视睡觉，补蛋白质；34.贫血，补铁质叶酸
片；35.吸烟的人，补B族，胡萝卜素；36.喝酒的人，补VC；37.吸烟喝酒的人，补卵磷脂；38.睡觉打呼噜，补大蒜素；
39.肠炎，补B族VC；40.防止未老先衰，补VB13，硒；41.治疗各种硬化症，补VB13、VB15；42.治疗老年痴呆，
补胆碱、烟酸；43.治疗美尔尼氏症，补烟酸；44.痔疮，补VB6。45.关节炎，补VC，VE；46.静脉曲张，补VE，类黄酮；47.脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素；48.下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。