脂血症、高胆固醇、高血压、冠心病等。
长期晚餐过量，势必导致肥胖的发生。早餐与中餐，进食后还有很多的时间和活动可以
消耗能量，而晚餐过量，如果不进行专门的运动就容易堆积脂肪，相对于午餐过量更容易导
致肥胖。而肥胖会使糖尿病、高脂血症、高胆固醇、高血压、冠心病等疾病发生的概率升高。
为了这些疾病不找上门，还是好好吃晚饭吧。
午餐经常点外卖
不管中式快餐还是西式快餐，为了吸引食客，食物普遍具有三高（高能、高脂肪和高蛋
白质）和三低（低矿物质、低维生素和低膳食纤维）的特点，而且口味都比较重，高盐、高
糖，这样的饮食结构在营养学上是绝对不合理的。
办公室垃圾零食太多
这一点女性朋友都能认可吧，谁的抽屉里没有点零食呢，薯片、薯条、巧克力、奶茶、
速溶咖啡虫，看到没有，这些都是高能量、高油脂食物。当然，有些人也会准备点水果，水
果是很健康的食物。但吃完水果再吃巧克力，然后一天到晚坐在电脑前，后果就不一样了，
几个月下来就会长出小肚子，没多久就会有“游泳圈”了。 |
|
